Il arrive qu'après le réveil, nous ne puissions pas nous rappeler si nous avons fait des rêves. Les rêves complètement lucides sont assez rares. La capacité de maintenir la conscience pendant le sommeil et de changer le cours de son cours est loin d'être donnée à beaucoup. Cependant, cela vous permet de vous débarrasser des cauchemars et de vous inspirer même la nuit. Il existe quelques règles simples qui vous aideront à apprendre à contrôler les rêves et même à modifier leur scénario.
1. Après le réveil, ne sautez pas du lit, mais allongez-vous quelques minutes et essayez de vous souvenir de ce dont vous avez rêvé. Pour ce faire, vous pouvez commencer un journal dans lequel vous noterez tous vos rêves. Il est important que vous essayiez de vous souvenir de chacun des éléments du rêve et de les mettre sur papier.
2. Faites-en une règle de penser parfois pendant la journée, mais dormez-vous ? Essayez de vous convaincre que la réalité qui vous entoure n'est rien d'autre qu'un rêve, puis remontez le moral, vous pouvez même vous pincer. Vous serez surpris, mais en conséquence, même la nuit, vous aurez l'impression de rêver et de rêver assez consciemment.
3. Avant d'aller vous coucher, convainquez-vous que la nuit vousN'oubliez pas de regarder vos paumes. Cette méthode simple mais puissante produit des résultats étonnants.
4. Essayez d'arrêter le dialogue interne. A bas les pensées chaotiques qui tournent constamment dans ma tête ! Ce sera une compétence utile si vous voulez apprendre à voir le système d'exploitation.
5. Visualiser diverses formes géométriques avant de s'endormir est une autre méthode pour contrôler les rêves. Le matin, après le réveil, concentrez votre attention sur les aspects les plus importants du sommeil. L'activité physique donne aussi de bons résultats. Si le corps s'endort plus vite que le cerveau, il vous sera plus facile de contrôler tout ce qui se passe dans un rêve.
Deirdre Barret, professeur de technologie de contrôle du sommeil à l'Université de Harvard, partage ses observations. Il identifie la phase dite des mouvements oculaires rapides (ou REM), et soutient que c'est pratiquement la seule phase du sommeil où l'activité cérébrale est la même que lorsque nous sommes éveillés. C'est durant cette période que se produisent des éclairs rythmiques dans le cortex cérébral, qui se transforment en rêves. Lorsqu'on lui demande comment contrôler les rêves, le professeur affirme que cela ne peut être appris que par un entraînement quotidien de la mémoire. Avant de s'endormir, il faut se donner l'installation qu'on a envie de se regarder de côté, comme dans un film. Et que nous sommes les réalisateurs de ce film, et que nous pouvons changer n'importe quel décor et personnage. Ainsi, vous pouvez facilement vous débarrasser des cauchemars - pour réaliser que le sommeil est un processus partiellement contrôlé.
Cependant, tout n'est pas si simple. Certains psychologues pensent que les personnes qui savent contrôler leurs rêves causent des dommages irréparables à leur santé. Selon eux, les rêves lucides interfèrent avec un sommeil complet, car lors de l'utilisation de telles techniques, le cerveau fonctionne au maximum de son activité. On peut dire qu'une personne essaie d'interférer avec un processus naturel qui s'est formé au cours de millions d'années. Néanmoins, être capable de se réveiller et de s'échapper d'un rêve ou d'un cauchemar désagréable par la force de la volonté est une compétence utile, et avec un entraînement constant, il ne sera pas difficile de la maîtriser.
