Un homme reste éveillé pendant seize heures et n'en dort que huit. Au cours de ce processus, il voit des rêves vifs. Mais pourquoi les gens ont-ils besoin de rêves et qu'est-ce que c'est ? Le sommeil est un processus qui se produit dans les organismes vivants. Pour la physiologie humaine, c'est un processus naturel, un besoin vital du corps humain. C'est aussi important que la nourriture. Le sommeil est un état fonctionnel complexe du cerveau.
Qu'est-ce que le sommeil ?
Le sommeil est un état du corps humain et des autres êtres vivants (animaux, insectes, oiseaux), dans lequel la réaction aux stimuli externes diminue. Le sommeil à ondes lentes est un état après l'endormissement, qui dure de 1 à 1,5 heure. Dans cet état, les informations reçues pendant la journée sont assimilées et la force est restaurée.
Pourquoi avons-nous besoin de sommeil et par quelles étapes passe-t-il ?
- Dans la première étape, la fréquence respiratoire, le pouls et la fréquence cardiaque diminuent, la température baisse et des secousses spontanées peuvent être observées.
- Dans la deuxième étape, la fréquence cardiaque et la température continuent de diminuer, les yeux sont immobiles, la susceptibilité augmente, la personne peut facilement se réveiller.
- Troisième et quatrièmeles stades font référence au sommeil profond, il est difficile de réveiller une personne, c'est à ce moment que se forment environ 80% des rêves. C'est également à ce moment que surviennent des cas d'énurésie, des épisodes de somnambulisme, des cauchemars et des conversations involontaires, mais une personne est incapable d'y faire quoi que ce soit et, après son réveil, elle peut ne pas se souvenir de ce qui se passe.
Sommeil rapide
Sommeil REM - vient après un sommeil lent et dure de 10 à 15 minutes. Le pouls et la fréquence cardiaque sont progressivement restaurés. La personne est immobile et ses yeux peuvent faire des mouvements rapides. Il est facile de réveiller une personne pendant le sommeil paradoxal.
Qu'est-ce qu'un rêve ?
Au moment du sommeil, il y a des changements dans le cerveau et la moelle épinière. C'est une collection de plusieurs phases différentes. Une personne qui s'endort entre dans un état de sommeil lent. C'est ce qu'on appelle communément la somnolence. Après un certain temps, une transition vers le deuxième état est effectuée. C'est ce qu'on appelle "l'étreinte de Morphée". Le troisième état est appelé sommeil profond. De l'état de sommeil profond, une personne passe au quatrième état. Le quatrième état est appelé sommeil profond, il est considéré comme le dernier. Il est presque impossible de se réveiller dedans.
Dans un état de sommeil lent, l'hormone de croissance commence à être produite dans le corps humain, la régénération des tissus des organes internes et de la peau commence et le pouls diminue.
Structure de sommeil
La structure du sommeil se compose de phases. Ils se répètent et alternent tous les soirs. ÀUne personne passe par le sommeil paradoxal et paradoxal pendant la nuit. Il y a cinq cycles de sommeil. Chaque cycle dure de quatre vingt à cent minutes. Le sommeil à ondes lentes se compose de quatre états:
- Dans le premier état de sommeil, la fréquence cardiaque d'une personne diminue. Cet état est appelé somnolence. À un tel moment, une personne voit ses rêves et ses hallucinations. Dans cet état, des idées inattendues peuvent venir à une personne.
- Le deuxième état de sommeil se caractérise par une accélération du rythme cardiaque. Dans cet état, la conscience d'une personne s'éteint.
- Au cours de la troisième étape, il ne sera pas difficile de réveiller une personne. Une personne à ce moment devient très sensible à tous les stimuli. À ce stade, l'ouïe d'une personne devient plus aiguë. Pendant le sommeil, une personne peut se réveiller à cause d'un léger bruit. Le pouls reste le même.
- Dans le quatrième état, une personne est dans un état de sommeil profond. Parfois, le troisième et le quatrième sont combinés en un seul. Cet état général est appelé sommeil delta. En ce moment, il est très difficile de réveiller une personne. Souvent à ce stade, on peut rêver. Peut aussi faire des cauchemars.
Les quatre états de veille occupent 70 % de l'ensemble du processus. Par conséquent, un autre facteur expliquant pourquoi le sommeil est nécessaire et pourquoi réside dans la restauration des ressources dépensées.
Fonctions de veille
Les fonctions du sommeil sont de restituer les ressources vitales consommées pendant l'éveil par une personne. Pendant le sommeil également, des ressources vitales s'accumulent dans le corps humain. Quand une personne se réveille, des ressources vitalessont activés.
La fonction de veille effectue une tâche d'information. Lorsqu'une personne dort, elle cesse de percevoir de nouvelles informations. A ce moment, le cerveau humain traite les informations accumulées au cours de la journée et les systématise. Le sommeil remplit des fonctions psychologiques. Au moment du sommeil, les émotions deviennent actives chez une personne. La coordination chez une personne devient passive, l'immunité commence à se rétablir. Lorsqu'une personne dort, son état mental et émotionnel revient à la normale. Le sommeil aide à s'adapter aux différentes conditions d'éclairage. Pendant le sommeil, la protection et la restauration des organes humains et de l'ensemble du système corporel se produisent.
Une personne a-t-elle besoin de dormir ? Oui, il vous permet de résoudre des tâches importantes et complexes, inclut les fonctions de protection du corps.
Troubles du sommeil
Chaque personne souffre de troubles du sommeil. Certaines personnes ne dorment pas bien, tandis que d'autres, au contraire, veulent dormir pendant la journée. Si cela n'arrive pas souvent, il n'y a rien à craindre, mais si cela arrive souvent, c'est déjà une maladie. Si cela arrive rarement, la personne n'a pas de gros problèmes.
Avec des perturbations fréquentes des habitudes de sommeil, une personne ne peut pas mener une vie normale, cela indique qu'elle est malade. Seuls 10 % des personnes qui en souffrent se rendent à l'hôpital pour obtenir de l'aide. Les autres essaient de faire face à la maladie par eux-mêmes. Pour ce faire, ils se soignent eux-mêmes. D'autres personnes ne font pas attention à la maladie.
L'insomnie comme pathologie
Les troubles du sommeil comprennent l'insomnie. Avec une telle maladie, une personneil est difficile de s'endormir, il ne peut pas sombrer dans un état de somnolence. Le plus souvent, la maladie survient en raison d'un trouble mental, de la nicotine, de l'alcool, de la caféine, de la drogue et du stress.
Les troubles absolus du sommeil peuvent être directement liés à des facteurs domestiques et à des changements dans l'horaire de travail.
À quoi servent les rêves ?
Le sommeil est bon pour le corps humain:
- Élimine les tensions dans le système musculaire et nerveux.
- Rétablit le focus.
- Améliore l'attention et la mémoire en ce moment.
- Réduit le risque de maladie cardiaque de 49 %.
- Après le sommeil, une personne devient énergique, joyeuse, il y a un désir de s'engager dans des activités créatives.
- Le sommeil diurne permet à une personne de dormir dans les cas où il n'est pas possible de le faire la nuit.
- En une demi-heure de sommeil, une personne trouve des réponses aux questions les plus difficiles.
- À ce moment, le cerveau travaille intensément et le corps est dans un état détendu.
- Au réveil, il ne ressent pas la nervosité qu'il avait. Une personne cesse de développer du stress.
- Quand il se réveille, il se sent heureux, car à ce moment son niveau d'hormone du bonheur dans le sang augmente.
- Être dans un état de somnolence, une personne, pour ainsi dire, entre dans un état de méditation. À ce moment, sa connexion avec le monde extérieur commence à être rompue.
- Une personne a un lien étroit avec le subconscient.
- À ce moment, des idées brillantes et des découvertes inattendues naissent chez une personne.
Sommeil diurne - bon ou mauvais ?
Le repos diurne est typique d'un enfant. Que le sommeil soit nécessaire pour les adultes est une autre question, tout dépend des caractéristiques individuelles. Après un sommeil matinal, une personne devient vigoureuse, énergique et la clarté mentale apparaît. Un peu de sommeil matinal vous donne un regain d'énergie positive tout au long de la journée. Cela aide lorsqu'une personne effectue un travail monotone et lors des changements de temps. Il améliore l'imagination, la concentration et l'attention, c'est pourquoi beaucoup de gens aiment dormir pendant la journée.
Mais le sommeil diurne est-il nécessaire et quelle est son importance ? Les scientifiques ont pu prouver qu'il aide à lutter contre le stress et les maladies. Soutient les processus de régénération dans le corps humain. Pendant le sommeil, une personne devient plus jeune. Un tel rêve soulage les tensions psychologiques et musculaires chez une personne. Ce rêve vous permet de redémarrer le corps humain. En conséquence, le corps humain est débogué. Pendant le sommeil du matin, une personne trouve des solutions aux questions qui la préoccupent. Au réveil, une personne réalise quelle est la réponse à sa question.
Cela ne permet pas toujours au corps de récupérer. Il arrive qu'après cela, une personne se sente dépassée et fatiguée. Quelle est la raison de ce facteur ? Une personne ne doit pas dormir trop longtemps pendant la journée, sinon il y aura des perturbations dans la perception du temps.
De combien de temps avez-vous besoin ?
Les personnes qui dorment le même nombre d'heures par nuit ont deux fois plus d'espérance de vie qu'une personne qui dort le moins longtemps. Pour tirer le meilleur parti du sommeil, les scientifiquesdécouvert que l'adhésion au régime fait partie intégrante de la vie. Sinon, l'horloge biologique se déclenche et les problèmes de santé commencent.
La durée du sommeil sera plus productive si vous dormez en continu pendant 7 à 8 heures. Il a été prouvé que 6 heures de sommeil ininterrompu ont un effet bénéfique sur l'état d'une personne que 7 à 8 heures de sommeil interrompu. Une personne qui se réveille après avoir dormi devrait s'habituer au régime. Afin de ne pas vous rendormir après le réveil, vous ne devez pas rester longtemps au lit, le corps s'adapte rapidement aux changements.
Les médecins recommandent: sortez beaucoup à l'extérieur, ne mangez pas 2 heures avant le coucher, prenez des bains relaxants, essayez de ne pas dormir pendant la journée, procurez-vous un matelas et un oreiller confortables et gardez un horaire de sommeil ininterrompu pendant 7 - 8 heures. Si une personne a suffisamment dormi, lorsqu'elle perd le contrôle de la tâche, le cerveau rétablit l'attention, mais le cerveau d'une personne qui n'a pas suffisamment dormi n'est pas complètement attentif et concentré et perçoit le monde qui l'entoure de manière incorrecte.
Le sommeil long correspond à 10-15 heures par jour. Au cours d'un tel rêve, une personne se surmène rapidement. Il développe des maladies telles que l'obésité, des problèmes d'organes internes et de circulation sanguine commencent, et les gens sont submergés par la paresse, l'apathie, ils confondent l'heure de la journée (jour et nuit).
Il est vital de dormir suffisamment pour restaurer le fond émotionnel et la force physique, ainsi que pour permettre au corps de renouveler ses forces pendant et après la maladie. Chaque personne doit choisir un horaire individuel afin de dormir suffisamment et d'être alerte, il n'y a donc pas de réponse sans équivoque à la question de savoir combien une personne a besoin de dormir.
