L'ostéochondrose provoque des douleurs musculaires. La technique développée par Ivan Kuznetsov peut aider à vaincre la maladie. Les exercices pour le cou éliminent complètement l'inconfort. La raideur vertébrale disparaît après le premier cours.
Éliminer la douleur sans médicament
Pour éliminer la raideur du squelette supérieur, un ensemble d'exercices simples est utilisé. Le traitement est basé sur:
- régularité de la thérapie;
- fréquence de répétition;
- charge correspondante.
La technique simple ne nécessite pas l'utilisation de médicaments. Le patient n'aura pas non plus besoin d'un orthopédiste. L'essentiel est la répétition des exercices, et le résultat ne tardera pas à venir. Ainsi dit Ivan Kuznetsov. Il est entraîneur de fitness et affirme que la douleur devrait disparaître en 3 jours. Il existe de nombreux exercices vidéo sur Internet visant à restaurer la mobilité du corps. L'auteur est Ivan Kuznetsov. Il a tiré ses connaissances de son expérience personnelle. Dans le passé, il était danseur de ballet.
Thérapie de la colonne vertébrale supérieure
Tousles parties mobiles du corps doivent être effectuées en douceur et avec précaution. La surtension n'est pas bonne pour le corps. Il est recommandé de suivre le régime d'entraînement. Seules des charges quotidiennes restaurent la mobilité de la colonne vertébrale et soulagent la douleur. Ivan Kuznetsov recommande de faire les mouvements suivants:
- Inclinez la tête d'avant en arrière. Répétez l'exercice pendant au moins une demi-minute.
- Effectuer des inclinaisons de la tête vers la gauche et la droite. Il n'est pas nécessaire d'étirer le cou, il est pressé dans les épaules. Cet état est comparable au réflexe d'une tortue lorsqu'elle se cache dans sa carapace.
- Tournez la tête à droite et à gauche. Nous effectuons l'exercice précédent et l'exercice actuel pendant 15 secondes au maximum.
- Le menton est appuyé contre la poitrine. Nous commençons à tourner la tête.
Travailler avec le dos
Ivan Kuznetsov recommande une série d'exercices pour les douleurs lombaires:
- En position debout, abaissez-vous sans plier les jambes. Penchez-vous jusqu'à ce que votre front et vos genoux se touchent. Vous devez donc vous accrocher et vous détendre complètement.
- Depuis la position précédente, passez en position assise en levant les bras horizontalement devant vous. Répétez l'exercice jusqu'à ce que vos jambes soient fatiguées, mais pas plus de 10 fois. Dans ce cas, le dos doit être plat. La personne semble essayer de s'asseoir sur une chaise imaginaire.
- De la première position, montez avec le dos plat, devenant la lettre G. Tenez vos jambes avec vos mains, sans appuyer sur les rotules. Alors accrochez-vous pendant 15 secondes, en surveillant la position de la tête. Le haut du torse ne fléchit pas.
Le succès attend les personnes qui feront de l'exercice quotidiennement. Le temps de charge total ne dépasse pas 10 minutes. C'est une petite quantité de temps lorsqu'il s'agit d'un dos et d'un cou en bonne santé.
