Malheureusement, cette maladie est devenue plus courante ces dernières années. La maladie rajeunit.
Approche complexe dans le traitement des hémorroïdes
Aujourd'hui, de plus en plus souvent avec les premiers symptômes d'hémorroïdes, il y a des jeunes de 22 à 28 ans, menant une vie sédentaire, ce qui entraîne une stagnation du sang dans le bassin. Les facteurs provoquant l'apparition de cette maladie sont également la prédisposition génétique, la grossesse et l'accouchement, la charge de puissance excessive, la constipation régulière.
Dans le traitement des hémorroïdes, toute une gamme de mesures peut être utilisée: chirurgie, changements de mode de vie, régime alimentaire spécial, traitement médicamenteux, exercices spéciaux. Le traitement dans la médecine moderne se prête à n'importe quel degré d'hémorroïdes. Mais à n'importe quel stade de la maladie, l'exercice sera utile.
Objectifs de l'exercice pour les hémorroïdes
- Renforcer les parois des vaisseaux de l'anus, en augmentant leur élasticité.
- Prévention de la stase sanguine, normalisation de son afflux et de son écoulement.
- Renforcement des muscles des intestins, des muscles des fesses et de la cavité abdominale.
Il est important d'en tenir compte lorsque vous faites des exercices
- Pour obtenir un effet durable, les exercices pour les hémorroïdes doivent être effectués quotidiennement pendant une longue période (au moins plusieurs mois). Consacrez-y au moins 15 à 20 minutes par jour.
- L'activité physique pendant l'exacerbation de la maladie sans le consentement du proctologue est contre-indiquée.
- Faire des exercices pour les hémorroïdes est interdit aux femmes en fin de grossesse et avec une menace de fausse couche.
- Se dépêcher pendant l'exercice peut entraîner des conséquences indésirables. Des mouvements brusques et des efforts excessifs peuvent avoir un effet négatif. Les mouvements doivent être fluides, sans à-coups.
Exercices de Kegel
Le gynécologue allemand Arnold Kegel a développé sa propre technique pour résoudre les problèmes urinaires chez les femmes pendant la période post-partum. Aujourd'hui, ces exercices sont souvent recommandés pour les hommes, car ce schéma aide non seulement à l'incontinence et aux hémorroïdes, mais aussi à la prostatite et à la dysfonction érectile.
De plus, de nombreux médecins recommandent les exercices de Kegel pour les femmes. À la maison, en plus de la prévention des hémorroïdes, les femmes peuvent également bénéficier d'un avantage supplémentaire: entraîner les muscles du vagin.
La méthode Kegel comprend trois exercices de base:
- Contraction lente et progressive des muscles pelviens pendant 3-4 secondes, puis la même durée de leur relâchement.
- La contraction musculaire la plus rapide possible. Recommandéaugmentez progressivement la vitesse.
- Tension des muscles du périnée, poussant vers l'extérieur, comme dans l'acte de défécation.
Tous les exercices doivent être répétés plusieurs fois par jour, en augmentant progressivement le nombre de répétitions, la durée de la rétention musculaire dans un état tendu.
La tâche est facilitée par le fait qu'une telle gymnastique "intime" peut être effectuée à n'importe quel endroit et dans n'importe quelle position du corps. D'autres ne soupçonneront pas que vous faites actuellement des exercices de Kegel pour femmes "à la maison".
Pour obtenir l'effet, il est important d'essayer. Il est nécessaire de faire ces exercices pour les hémorroïdes quotidiennement pendant une longue période. Il est toutefois conseillé de les intégrer à votre mode de vie: cela vous évitera à l'avenir de nombreux problèmes liés aux muscles et aux vaisseaux du bassin.
Exercices thérapeutiques pour les hémorroïdes
Les exercices thérapeutiques, ainsi que l'alimentation et les médicaments, sont un élément important d'une approche globale. Un exercice spécial aidera à activer le flux sanguin dans les veines du petit bassin, à restaurer le tonus musculaire perdu ou à le maintenir au niveau souhaité.
- Avant de faire les exercices, il est nécessaire d'anesthésier les hémorroïdes avec des anesthésiques.
- Toute douleur dans le rectum est une raison pour arrêter l'entraînement.
- Les exercices pour les hémorroïdes doivent être effectués en douceur, sans à-coups.
- Il est souhaitable de combiner le complexe de gymnastique avec des charges cardio légères.
- Une partie des exercices, accompagnée d'une élévation du bassin et des jambes, il est interdit de faire une torsion active (par exemple, bouleau, déviation)pendant les règles.
Exercice contre les hémorroïdes
- Ciseaux. En position couchée sur le dos, vous devez lever les jambes à un angle de 45 degrés. Ensuite, vous devez les séparer sur les côtés et les amener en travers. Faites 50 répétitions.
- Fer. La position de départ est la même. Dans cet exercice, vous devez maintenir vos jambes à un angle de 45 degrés pendant 30 secondes. Répétez 2-3 fois.
- Ciseaux verticaux. Position de départ allongé sur le dos, jambes en l'air. Il est nécessaire de les abaisser alternativement sur les côtés. Répétez 50 fois.
- Ciseaux de coupe. Le poste est le même. Il est nécessaire d'écarter les deux jambes sur les côtés avec la vitesse maximale disponible. Il suffit de faire 20 à 30 fois.
- Déviation. En position couchée, pliez les genoux. Soulevez ensuite votre bassin et pressez vos fesses. Maintenez cette position pendant 2-3 secondes, abaissez-vous. Répétez 50 fois.
- Marcher sur les fesses. Asseyez-vous au début du tapis, jambes tendues. Soulevez vos fesses et, sans aider vos jambes, avancez. Puis "step" avec l'autre fesse. Arrivez au bout du tapis et "marchez" en arrière.
- Cat. Pour effectuer l'exercice "Chat", vous devez vous mettre à quatre pattes. Vous devez d'abord arrondir lentement votre dos, puis le plier autant que possible. Le mouvement doit être accompagné d'une respiration profonde et d'une longue expiration. Répétez 30 fois. Ces mouvements simples ont un effet bénéfique sur tout le corps et contribuent même à une perte de poids active. De nombreux entraîneurs considèrent que l'exercice du chat est le plus bénéfique pour le corps.
- Tordre le bassin. Position de départ: genou-coude. Il faut toucher le sol avec le bassin, d'abord d'un côté, puis de l'autre. Répétez 10 fois.
- Bouleau. Allongé sur le dos, soulevez vos jambes, puis soulevez votre bassin en le soutenant avec vos mains. Restez dans cette position. L'exercice de bouleau est recommandé pour divers types de varices. Il est souhaitable de l'effectuer vers la fin de l'entraînement.
Yoga comme prévention des hémorroïdes
Cette discipline a depuis longtemps prouvé son efficacité dans la lutte contre l'élimination des congestions de notre corps, dont l'une est celle des varices du petit bassin. Il n'est pas prudent de commencer à faire du yoga par soi-même. La plupart des asanas nécessitent l'attention d'un entraîneur expérimenté. Bien sûr, certaines poses de base peuvent être prises à la maison même pour les débutants. Mais pour un travail efficace sur le corps, pour une bonne répartition des forces et de l'énergie dans le corps, un enseignant est toujours nécessaire. Tout dans le yoga est interconnecté. Par exemple, l'emplacement correct du bassin, et par conséquent des organes, muscles et vaisseaux sanguins qui s'y trouvent, dépend de la position correcte des pieds.
Conclusions
Quels que soient les exercices que vous choisissez pour traiter les hémorroïdes, toute activité apportera plus d'avantages que de s'asseoir sur le "cinquième point". Le meilleur effet, peut-être, est obtenu en combinant une gymnastique générale améliorant la santé et des exercices étroitement ciblés.
