Dans la plupart des cas, une douleur dans la région du talon indique l'apparition d'un éperon. Il s'agit d'une croissance sur l'os, ce qui cause beaucoup d'inconvénients. Il convient de noter que cette maladie est assez fréquente, en particulier chez les personnes âgées. Il peut y avoir de nombreuses raisons à l'apparition et aux symptômes de la pathologie, nous les examinerons plus en détail dans notre article. Si un tel problème survient, il est recommandé d'effectuer des exercices avec une épine calcanéenne. Il faut se rappeler qu'avant de passer au principal, vous devez d'abord faire des exercices, des étirements. Cela aidera à éliminer la douleur et à préparer le corps pour une série d'exercices.
Qu'est-ce que c'est ?
Dans le dictionnaire médical, une éperon calcanéen est orthographié fasciite plantaire. Le nom de la pathologie reflète très précisément l'essence du problème - l'inflammation du fascia musculaire et de la membrane qui l'entoure. La fasciite peut survenir à la suite d'une activité physique accrue régulière. Le fascia commence à s'enflammer et à se blesser, puis des dépôts de calcium apparaissent, c'est-à-dire l'éperon calcanéen.
Il faut comprendre que la croissance osseuse ne se produit pas seulement chez les personnes âgées. Même si, bien sûr, ils ont plus de chances de contracter cette pathologie que les jeunes. La formation de fasciite est une maladie désagréable qui rend difficile le simple fait de se déplacer sur ses pieds. Avec n'importe quelle charge, une douleur intense se produit, vous obligeant à vous arrêter. Il est impératif d'effectuer des exercices avec une épine calcanéenne. Grâce à eux, la jambe se développera et la douleur s'atténuera également.
Causes d'occurrence
Considérez les catégories de personnes les plus sensibles à cette maladie, ainsi que les maladies qui causent la fasciite. Ainsi, les groupes suivants sont très susceptibles d'avoir des éperons:
- qui est constamment debout en raison des particularités de la profession;
- personnes impliquées dans l'athlétisme à un niveau professionnel;
- personnes en surpoids;
- ceux qui souffrent de pieds plats;
- femmes portant des talons hauts.
Parmi cette liste, les pieds plats se démarquent. Beaucoup de gens ne considèrent pas cela comme un problème, ne réalisant pas à quel point cette maladie interfère avec la vie. En marchant, les jambes se fatiguent très vite et les muscles du mollet sont tout le temps tendus.
Certaines maladies peuvent être attribuées aux causes de l'épine calcanéenne. La goutte, le syndrome de Bechterew, l'arthrose déformante, etc. sont particulièrement dangereux. Il convient de noter que l'éperon se forme en raison d'une cause spécifique qui doit être identifiée avant le complexe de traitement.
Signes de pathologie
Le principal symptôme de la fasciite est une douleur aiguë danszone du talon. De plus, des sensations désagréables surviennent constamment: en marchant, en courant et même juste en position debout. Considérez certains types de douleur qui peuvent survenir avec cette pathologie:
- la douleur peut être aiguë ou douloureuse;
- la démarche devient boiteuse, car il est impossible de marcher sur un talon douloureux;
- les sensations désagréables apparaissent généralement après un long repos lors des premiers pas;
- si la charge augmente, la douleur agit de la même façon.
L'éperon calcanéen en tant que tel ne représente que 10 % du nombre total de croissances. Il peut être ancien et ne pas causer de douleur. Cependant, au niveau physiologique, la croissance se fera sentir. Comment traiter une épine calcanéenne à la maison ? Nous en parlerons ci-dessous.
Diagnostic
Lorsque les premiers signes apparaissent, il est recommandé de contacter un spécialiste. Dans ce cas, il y a un petit problème, tout le monde ne sait pas exactement qui doit être enregistré. Alors, quel médecin dois-je contacter pour une épine calcanéenne ? La première chose à faire est de consulter un rhumatologue. Cependant, si la croissance osseuse s'est formée à la suite d'une blessure grave, consultez un orthopédiste.
Après un examen externe, le spécialiste enverra le patient pour un examen médical. Dans ce cas, cela inclut:
- radiographie;
- en cas de problème de diagnostic, une IRM est prescrite;
- l'échographie est effectuée lorsque le talon doit être examiné à plusieurs reprises;
- tests sanguins, y compris biochimiques et généraux.
Après la définitiondiagnostic, le médecin vous prescrira un traitement. Dans tous les cas, il comprendra des exercices thérapeutiques et des exercices pour les épines calcanéennes. Par conséquent, vous devez vous préparer à un peu d'activité physique.
Traitement médicamenteux
Il convient de noter qu'il existe un grand nombre de méthodes et de méthodes de thérapie. Après avoir décidé quel médecin contacter avec une éperon calcanéen, nous pouvons procéder au traitement direct. Il vise toujours à éliminer la cause à l'origine de la pathologie.
Si la blessure a causé la pathologie, vous devez vous reposer pendant environ un mois et prendre des anti-inflammatoires. Parmi eux, l'ibuprofène et le Diprospan sont les plus efficaces.
En cas de douleur très intense dans la région du talon, il est nécessaire d'injecter des corticostéroïdes avec d'autres médicaments directement au point qui est le foyer de la maladie.
Si l'arthrite en est la cause, le rhumatologue prescrira des antibiotiques. Ils aideront à combattre l'infection. Comment traiter une éperon calcanéen à la maison ?
Exercice
L'ensemble du cycle d'exercices thérapeutiques vise à étirer le fascia sur la semelle, de sorte qu'à la fin, il reprenne sa forme précédente. Ceci est réalisé en donnant de l'élasticité. Un ensemble d'exercices pour les épines calcanéennes est prescrit par le médecin traitant, ils peuvent donc différer.
Habituellement, au début, les experts recommandent d'effectuer des tâches visant à étirer les muscles du bas de la jambe. Vous devez vous tenir face au mur à une distance telle que vous pouvez l'atteindre avec vos paumes, vos jambes doiventespacés de 30 cm. Dans ce cas, la jambe blessée doit être placée derrière. Après avoir pris cette position, vous pouvez commencer à faire des squats, l'essentiel est que les talons ne se soulèvent pas du sol. Les médecins expérimentés disent que la meilleure façon de traiter les épines calcanéennes est l'exercice.
Dans la même position, vous devez plier les genoux avec précaution et lentement. Cela devrait être fait jusqu'à ce que l'étirement de la jambe arrière commence à se faire sentir. Dès que vous sentez que le processus est terminé, vous devez vous immobiliser et vous tenir ainsi pendant environ 15 secondes, puis continuer les squats.
Encore quelques exercices pour les épines calcanéennes
Comme déjà indiqué, vous devez d'abord étirer correctement les muscles de la jambe inférieure. À cet égard, il y a un allongement du fascia et tout se met en place. Cet exercice vise à atteindre cet objectif. Vous devez placer une planche ou un livre d'environ 5 cm d'épaisseur près du mur. Ensuite, vous devez vous tenir dessus de manière à ce que les chaussettes reposent sur le tissu et que les talons pendent. Après cela, vous devez vous appuyer sur le mur et vous pencher pour que les muscles commencent à s'étirer. Vous devez rester dans cette position pendant environ 15 secondes. Ensuite, vous devez vous redresser et soulever le corps sur les orteils 15 fois, les talons doivent pendre sous le support.
Les exercices et les exercices thérapeutiques pour les épines calcanéennes ne peuvent guère être surestimés. La tâche décrite ci-dessus peut être répétée quotidiennement, d'abord sur les deux jambes, puis alternativement sur chacune. Après un bon étirement des muscles du mollet, vous pouvez passer à d'autres exercices.
Exercice pour le pied avec une épine calcanéenne
Le pied est un lieu de localisation de l'éducation, son développement est donc simplement nécessaire pourtraitement de qualité. Considérez quelques tâches qui sont les plus efficaces:
- Faire rouler la balle. Pour réaliser cet exercice, vous n'avez besoin que d'une balle de tennis. L'essence de la tâche est de faire rouler le ballon avec tout le pied douloureux. Si vous n'avez pas de balle, vous pouvez utiliser une simple bouteille d'eau.
- Prendre divers objets avec les pieds. Vous devez disperser de petits objets sur le sol comme des pois, des haricots, etc. Sans utiliser vos mains, essayez de tout ramasser. Et ainsi vous pouvez répéter tous les jours, en changeant la taille et la surface des objets.
- Gymnastique pour le pied. Il convient de noter que vous devez commencer et terminer par des étirements. Ensuite, à l'aide des mains ou d'un bandage élastique, tirez le pied vers vous autant que possible et maintenez pendant 15 secondes. Vous devez répéter cet exercice pour une épine calcanéenne plusieurs fois par jour.
Massage
La gymnastique est bien sûr bonne, mais un bon massage n'a jamais fait de mal à personne. Un traitement complet est complété par cette procédure, car souvent le patient est hanté par la douleur. Vous pouvez vous faire masser vous-même ou vous tourner vers des spécialistes dans ce domaine.
Le meilleur effet est obtenu en ajoutant des onguents de nature variée. Et tout fera l'affaire, l'essentiel est de réchauffer et de soulager la douleur. Ils commencent la procédure en massant le talon avec leurs pouces, tout en appuyant un peu avec leur majeur sur la source de la douleur. Une telle prophylaxie devrait durer au moins dix jours.
La prochaine étape est marquée par un massage général. Dans ce cas, commencez par le pied,se déplaçant en douceur vers le talon. Ainsi, vous pouvez obtenir une relaxation complète du pied. Les procédures sont réalisées dans le but d'assouplir les tissus autour de la formation afin que le talon acquière de la mobilité. Il faut se rappeler qu'avec l'aide du massage, vous ne vous débarrasserez pas de l'éperon, mais dans le complexe, cela a un bon effet.
Remèdes populaires
Lorsqu'une éperon calcanéen survient, de nombreux patients utilisent la médecine traditionnelle pour le traitement. C'est exactement le cas lorsque ces remèdes peuvent aider mieux que les médicaments. Le site de la lésion est frotté doucement avec des pommades et des gels fabriqués indépendamment. Après le massage, il est recommandé de garder les pieds dans un bain d'eau chaude additionnée de sel.
Utilisez activement des exercices pour renforcer le pied. Vous devez rouler le maïs sur le sol et ramasser les objets restants avec vos orteils. Les médecins confirment que la prise avec du maïs est assez efficace, car au contact de la formation, il existe une forte probabilité d'une aide précieuse pour éliminer l'accumulation.
Les avis sur le traitement alternatif des épines calcanéennes sont pour la plupart positifs. Des procédures simples peuvent obtenir un certain succès et éliminer l'éducation.
Chirurgie
L'opération de suppression de l'éperon est effectuée très rarement, uniquement lorsque toutes les autres méthodes ont été inutiles. Avec un traitement bien choisi et sa mise en œuvre, des conséquences désagréables peuvent être évitées. Il est possible d'éliminer l'éducation sans intervention chirurgicale, l'essentiel est qu'un bon spécialiste soit engagé dans le traitement.
Quand la croissanceopérer, retirer l'ensemble de l'éperon dans une petite partie de l'os. S'il s'agit de chirurgiens, cela ne confirme pas le fait du nombre minimum de rechutes. L'ablation chirurgicale n'empêche pas la formation d'une nouvelle croissance osseuse.
De plus, les médecins doivent enlever chirurgicalement les excroissances qui se développent constamment et interfèrent grandement avec la marche. Un tel développement d'événements est possible si vous commencez la maladie et n'utilisez aucun remède maison pour l'éperon calcanéen ou tout autre.
Prévention
L'activité physique quotidienne, l'excès de poids et la suralimentation constante peuvent devenir des activateurs de l'apparition de la croissance. Peu à peu, le pied s'affaiblit et la charge ne diminue pas et augmente éventuellement. Après cela, des problèmes avec les jambes commencent à survenir et une épine calcanéenne se forme.
La santé est l'affaire de tous. Certains le prennent au sérieux, d'autres l'ignorent. Pour vous protéger de telles situations désagréables, vous devez travailler quotidiennement sur vous-même, en améliorant vos compétences dans tous les domaines. S'il arrive qu'un éperon soit apparu, vous devez consacrer toutes vos forces à l'éliminer. En suivant les simples recommandations des médecins, on peut surmonter le développement de l'éducation et retrouver une vie confortable.
Quelques conseils pour rester en forme et éviter l'apparition d'un éperon au talon:
- éviter les kilos superflus;
- si vous avez les pieds plats, essayez de les corriger avec des semelles orthopédiques et des exercices;
- ne cours pasmaladies infectieuses, commencer le traitement immédiatement;
- femmes: ne portez pas de talons hauts si vous n'y êtes pas obligé.
Ces recommandations sont simples et vous n'avez pas à renoncer à quoi que ce soit pour les suivre. Il convient de rappeler que la santé est la chose la plus importante dans notre vie. Par conséquent, en toutes circonstances, il est nécessaire de résoudre les problèmes associés à cela.
