Le rythme de vie moderne fait que beaucoup d'entre nous parviennent à faire tellement de choses dans une journée que nous devons inévitablement réduire le temps alloué au sommeil. Mais c'est la chose la plus importante pour restaurer toutes les fonctions de notre corps. Et une personne endormie n'est pas seulement une vue désagréable, mais aussi un citoyen pratiquement handicapé. C'est pourquoi beaucoup s'inquiètent de la question du peu de sommeil et de sommeil en même temps? Essayons de vous raisonner sur ce sujet.
Non seulement la technologie progresse, mais la science nous prouve également que quatre heures de sommeil par nuit suffisent pour se ressourcer. Combien de temps avez-vous besoin pour bien dormir ? Environ 7-8 heures pour un adulte et 10 heures pour un enfant. Cependant, nous ne pouvons pas tous nous permettre un tel luxe.
En général, il existe deux options pour obtenir ce que vous voulez. Le premier est le sommeil polyphasique. Si tu ashoraire libre, rappelez-vous qu'une heure de repos pendant la journée remplace deux fois le temps du même repos la nuit. Ainsi, 240 minutes de sommeil diurne équivaut à huit heures de sommeil nocturne. Cependant, il s'agit d'une réponse incomplète à la question du peu de sommeil et de sommeil, car il est très difficile de lutter contre la nature et de rester éveillé à un moment où le monde entier est dans le royaume de Morphée.
L'option suivante consiste à étudier les phases du sommeil. Les scientifiques ont prouvé que tout le temps est divisé en plusieurs périodes de quatre-vingt-dix minutes, après quoi une personne se réveille et s'endort à nouveau, sans se souvenir du tout le matin à quoi cela ressemblait. Si vous entendez le réveil à la fin d'une de ces périodes, la journée se passera bien, car vous vous retrouverez dans la bonne phase physiologique. Comment dormir peu et dormir suffisamment en 90 minutes ? Cela vous semble-t-il encore un niveau inatteignable ? Essayez-le vous-même ! Cependant, rappelez-vous que plus vous vous reposerez une heure et demie, plus le réveil matinal sera beau !
La seule limitation dans ce cas est de fixer le moment où vous vous endormez et de calculer l'heure exacte de l'alarme. Vous devez surveiller votre corps et enregistrer tous les changements. Des études montrent que 7 à 10 jours vous suffisent pour effectuer les calculs nécessaires.
Combien peu de sommeil et de sommeil ? Ensuite, pensez à des conseils pratiques pour ceux qui n'acceptent pas les méthodes décrites. Naturellement, il vaut mieux suivre le régime, c'est-à-dire se coucher et se lever en même temps. Prenez soin de vous et déterminez le temps optimal dont vous avez besoin pour un bon repos. Faites une promenade avant d'aller vous coucher ou aérez la chambre, la présence d'une quantité suffisante d'oxygène dans l'air rendra le sommeil plus sain et productif. Si, pour une raison quelconque, vous n'avez pas réussi à dormir suffisamment la nuit dernière, essayez de vous réserver du temps pour vous reposer pendant la journée. En aucun cas, ne vous couchez pas le matin si vous vous réveillez, car le cerveau a déjà commencé à fonctionner et le sommeil ultérieur n'aura qu'un effet négatif sur le corps.
En général, si vous avez la possibilité d'allouer sept à huit heures de repos, alors ne vous privez pas de ce plaisir, c'est bien mieux que d'expérimenter sur vous-même. Nous espérons avoir pleinement répondu à la question du peu de sommeil et de sommeil, et nos conseils vous apporteront au moins un petit avantage !
