Des expériences à la limite des capacités humaines ont montré qu'une personne est capable de résister sans eau jusqu'à 7 jours; sans nourriture, vous pouvez vivre encore plus longtemps - jusqu'à 2 mois, voire plus; sans communication, les gens vivaient des années, tout comme sans sexe. Et seul le sommeil est réellement nécessaire à une personne: une personne ne peut se passer de la satisfaction de ce besoin pendant plus de cinq jours.
Plongeant dans le sommeil, nous nous détendons non seulement physiquement - notre subconscient se repose également. Ce n'est que récemment que des chercheurs ont découvert les détails du repos subconscient qui garantit le sommeil.
Et la chose la plus intéressante qui a été découverte à la suite de ces études est la phase des rêves de sommeil.
Quand rêvons-nous ?
En fait, nous voyons des rêves beaucoup plus souvent que nous ne le pensons - environ cinq fois pendant une nuit de repos. Seuls certains restent dans notre mémoire, et certains sont oubliés. Le temps total alloué par le subconscient pour de telles visions est supérieur à une heure par jour.une nuit. Au total, au cours de notre vie, nous regardons des rêves pendant environ quatre ans.
Oui, il y a des gens qui prétendent qu'ils ne rêvent pas, mais en fait, pour diverses raisons, on ne se souvient tout simplement pas de ces histoires.
Depuis l'Antiquité, les rêves ont eu une grande importance. Dans le personnel des courtisans, en règle générale, il y avait des interprètes de rêves, dont les fonctions consistaient à comprendre les détails du rêve et à interpréter son intrigue de manière à ce que le souverain soit satisfait. D'ailleurs, la vie de l'interprète en dépendait.
Les guérisseurs, avant de poser un diagnostic, ont interrogé le patient de la manière la plus approfondie, ne manquant pas, entre autres, les détails de ses rêves. Les cauchemars ont reçu une importance particulière.
La découverte de Kleitman
Le neurophysiologiste américain Nathaniel Kleitman est à la tête de l'étude du phénomène des rêves. C'est lui qui a découvert dans quelle phase du sommeil les rêves se font en observant le mouvement des yeux du sujet pendant le repos. Au cours de ses observations en laboratoire, Kleitman a découvert qu'il est possible de modifier le scénario d'un rêve grâce à divers effets sonores produits à proximité d'une personne endormie. Le neurophysiologiste a également déterminé par des expériences combien de phases de sommeil existent, après avoir étudié en détail les caractéristiques de chacune d'entre elles.
Kleitman a découvert qu'il existe deux phases de sommeil, chacune remplissant certaines fonctions. Il a décrit chacun d'eux en détail et leur a donné des noms: paradoxal et lent.
À partir de quelle phase des rêves de sommeil se situent,dépend de leur orientation émotionnelle et de leur réalisme:
- Les rêves que nous voyons dans la phase paradoxale se distinguent par la complexité du scénario, la luminosité des émotions et la netteté de la perception.
- Les rêves que nous voyons dans la phase lente sont assez proches de la réalité, rationnels, et en eux notre conscience fonctionne presque de la même façon qu'après le réveil.
Série associative
Selon quel hémisphère est actif à un moment donné, cela dépend du mode de pensée utilisé par une personne: logique ou associatif.
Pendant le sommeil, comme vous le savez, la pensée associative l'emporte sur la logique. Si, intentionnellement ou par inadvertance, à côté d'une personne endormie, par exemple, versez de l'eau ou faites sonner une cloche, alors ces effets sonores seront en quelque sorte tissés dans la toile d'un rêve. Et peu importe dans quelle phase du sommeil le rêve rêve: paradoxal ou lent. En se réveillant, une personne peut se rappeler qu'elle a rêvé d'une rivière ou qu'elle a été prise sous une averse.
Cependant, une légère différence existe toujours: si les rêves sont rêvés dans la phase de sommeil lent, il est alors plus difficile d'influencer leur contenu, plus le rêve est long dans le temps.
Ici, il y a un autre point subtil: si une personne, en train de s'endormir, est à l'écoute d'un certain stimulus, alors lorsqu'il est activé, même si la personne est en phase de sommeil lent, elle se réveillera.
Sortie:
- L'esprit subconscient est capable d'évaluer les événements externes pendant le repos nocturne, et également d'inclure ces événements dans l'imagerie d'un rêve.
- Rêves,vus dans la phase paradoxale sont mieux mémorisés.
Le processus d'endormissement
Notre corps et notre subconscient réagissent au processus d'endormissement en désactivant progressivement tous les "gardiens" contrôlant le corps.
Étape par étape, ce processus ressemble à ceci:
- Première étape: désactiver le contrôle sur le cheminement séquentiel de la pensée. Privés de contrôle mental, les pensées s'activent et disparaissent de manière aléatoire.
- Deuxième étape: perte d'influence du facteur "ici et maintenant". À ce moment, une personne, avec un réveil soudain, ne pourra déterminer ni son emplacement ni l'heure.
- Troisième étape: des images de rêve surgissent, plongeant la personne dans la réalité du rêve.
Résumé: si nous comparons les récits des sujets sur les rêves de la troisième étape et les rêves de la phase paradoxale, ils se révéleront presque identiques en termes de perception.
Et il s'avère que la réponse à la question "dans quelle phase de sommeil rêvez-vous" suggère quatre réponses possibles: dans les phases de sommeil paradoxal et lent, ainsi qu'à l'endormissement et au réveil.
Mouvement des yeux pendant le sommeil
Des chercheurs ont découvert que la vitesse de mouvement de ses yeux indique le séjour d'une personne dans un sommeil paradoxal ou à ondes lentes. Passons donc à la question de la durée de la phase de sommeil d'une personne dans le temps, en tenant compte du mouvement de ses yeux.
- Phase n° 1: la phase initiale d'endormissement avec un arrêt progressif des systèmes de contrôle de l'organisme - FMS-1. On peut l'appeler une sieste légère, et sa duréevarie de 5 à 10 minutes.
- Phase 2: L'apparition des premiers signes de sommeil léger, à savoir: le relâchement des muscles du corps et des mouvements oculaires subtils. C'est cette phase - FMS-2 - qui vous donne des rêves particulièrement mémorables pour leur luminosité et leur scénario.
Phase 3: L'activité des ondes cérébrales ralentit, les mouvements oculaires ne sont pas fixes, les muscles sont généralement détendus, mais si l'intrigue du rêve implique des activités intenses, cela se remarque par la tension croissante des muscles du dormeur. C'est le moment du FMS-3 et du FMS-4 combinés, autrement appelés "sommeil delta" - une étape profonde à partir de laquelle, au réveil, il ne reste plus de souvenirs impressionnants, mais le corps a le temps de restaurer l'énergie et de produire hormone de croissance
Et puis - tout est dans l'ordre du compte à rebours: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Le chemin de FMS-2 à FMS-1 s'accompagne d'une augmentation des mouvements oculaires, on l'appelle aussi la période de mouvement oculaire rapide, ou REM. Mais le niveau de relaxation des muscles du corps sera extrêmement élevé. Et c'est pendant cette phase de sommeil paradoxal, ou REM (connu sous le nom de sommeil paradoxal), que vous voyez des rêves aux couleurs vives, très riches en émotions et réalistes.
Si nous tenons compte du fait que le temps alloué à chaque cycle est de 90 minutes, alors pendant le repos nocturne, nous pouvons parcourir 6 cycles. Cependant, le matin, le sommeil s'équilibre au niveau FBS.
Sommeil sain
Le rythme de vie moderne dicte ses conditions et une personne y obéit. Toutefois, les frais imposésles règles sont élevées: névroses, crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, oncologie.
Le sommeil n'est pas seulement un besoin de détente du corps. De plus, pendant un tel repos, les processus du subconscient sont structurés, les informations sont filtrées, les informations inutiles sont rejetées et les informations nécessaires sont placées dans des "magasins". Et pour tout cela, la nature a alloué un certain temps. L'homme, essayant de remodeler les lois de la nature pour lui-même, paie un prix exorbitant pour son arbitraire.
Il y a une règle: si vous vous endormez avant minuit, l'effet du sommeil sera incomparablement plus élevé, car non seulement le corps, mais aussi le subconscient se repose.
Ce n'est pas un hasard si nos ancêtres étaient guidés par les rythmes naturels du sommeil et de l'éveil. Et de nombreuses expériences prouvent que c'est la meilleure façon de garder le corps et l'âme en bonne santé.
