Pinces musculaires : symptômes, causes, traitement, massage, exercices pour soulager et détendre

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Pinces musculaires : symptômes, causes, traitement, massage, exercices pour soulager et détendre
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Les pinces musculaires (spasmes) sont des tensions musculaires chroniques. Qu'est-ce qui provoque cette maladie? Les pinces peuvent être causées par une blessure, une mauvaise posture ou une mauvaise posture. Mais souvent la pathologie a des causes plus profondes.

Causes de cette pathologie

Beaucoup de gens ne peuvent pas exprimer leur colère, leur chagrin et leur peur. Tous les problèmes émotionnels se reflètent dans le corps sous la forme de blocs musculaires. Ainsi, une expérience prolongée d'anxiété entraîne une tension dans les muscles du cou. Ces personnes ne seront pas naturelles et tendues, elles se fatigueront rapidement, auront des difficultés à communiquer et seront mal à l'aise dans leur propre corps.

psychosomatique des pinces musculaires
psychosomatique des pinces musculaires

Le concept même de pinces et de blocs musculaires doit son apparition à W. Reich, qui était un disciple de Freud. Il complète ses propos et attire pour la première fois l'attention des psychanalystes sur le corps humain.

Reich a noté que les traits de caractère peuvent se refléter dans certaines postures et tensions musculaires. Ila commencé à interagir avec la relaxation d'une telle «coquille musculaire» (comme il appelait les pinces musculaires). Le médecin a constaté que le relâchement de la pince libère une grande quantité d'énergie ainsi que des émotions refoulées, ainsi que des souvenirs de divers événements qui ont déclenché ces émotions.

Il a découvert que la contraction musculaire chronique bloque trois émotions de base, à savoir la colère, la peur et l'excitation sexuelle. Le scientifique est arrivé à la conclusion que la coquille psychologique et musculaire sont tout simplement la même chose.

Les gens s'habituent à vivre dans une telle coquille et ne remarquent même pas que leurs muscles sont constamment tendus. Beaucoup pensent que si les muscles sont constamment en bonne forme, cela signifie qu'ils sont entraînés et forts. Mais en fait, les tissus pincés sont des muscles très faibles. Ainsi, nous parlons d'un type de tension malsain qui contribue au développement de problèmes sous forme de maux de tête, de tension, de syndrome de l'articulation mandibulaire, d'inconfort du dos et du cou, de troubles respiratoires, de dystonie vasculaire, de problèmes cardiaques et vasculaires, et plus.

Manifestations de pinces

Comment se manifestent les pinces musculaires ?

relâchement des tensions musculaires
relâchement des tensions musculaires

Rester en tension constante affecte négativement le corps, entraînant une fatigue très rapide et, en plus, de la dépression, de l'anxiété, de la dépression, etc. Pour soutenir la coque musculaire, en règle générale, les gens dépensent beaucoup d'énergie. À cet égard, une personne manque régulièrement de force et de vigueur.

Les muscles tendus peuvent également bloquer la circulation. Pour cette raison, absolument tous les organes internes, ainsi que les muscles et la colonne vertébrale, reçoivent moins de nutriments et d'oxygène, en même temps un processus stagnant et dégénératif se produit, toutes sortes de maladies chroniques se développent, etc.

De plus, les pinces musculaires sont un signe qu'une personne ne gère pas bien ses émotions. Cela perturbe grandement la relation de l'individu avec les autres, provoquant une sensibilité accrue au stress et à tout conflit.

Comment trouver la pince ?

Dans le cas où il n'y a pas de symptômes évidents tels que la douleur chronique, vous devez alors examiner votre propre corps vous-même ou avec l'aide d'un parent. Pour ce faire, vous devez parcourir tous les groupes musculaires avec vos doigts en appuyant fortement dessus. Dans le cas où la pression s'accompagne de douleurs intenses ou de sensations de chatouillement, alors, très probablement, il a été possible de trouver une pince musculaire.

Quelle est la dangerosité de cette pathologie ?

Dans le cas où la pince musculaire n'est pas traitée à temps, à la suite de nombreuses années de stress, les tissus deviennent pierreux, le sang cesse pratiquement de leur couler avec les nutriments. Ainsi, au fil du temps, le muscle commence à se dégrader.

Découvrons comment retirer les pinces musculaires et les blocages.

exercices de relaxation musculaire
exercices de relaxation musculaire

Traitement: comment desserrer la pince ?

Il semble que vous puissiez traiter les pinces avec l'aide du sport. Mais l'entraînement sportif ne peut pas toujours les éliminer. Les charges actives pour les muscles tendus sont même contre-indiquées. Pour soulager les tensions musculaires, vous avez besoincharge à faible intensité.

Il en va de même pour le yoga sportif. Effectuer toutes sortes d'asanas de yoga en mode mécanique et normal ne contribue pas à l'élimination des pinces. Tant de personnes qui pratiquent le yoga depuis de nombreuses années n'ont pas réussi à se débarrasser de la tension musculaire.

La sensibilisation est la première étape

Pour se débarrasser de la carapace musculaire, il faut d'abord être conscient de sa présence. Celle-ci est facilitée par une alternance de détente et de tension musculaire ainsi qu'une gymnastique spécifique à certaines parties du corps et la pratique de la conscience corporelle. Ensuite, vous devez détendre les muscles tendus. Dans ce cas, des exercices statiques aident, qui visent la tension, suivis d'étirements et de relaxation (par exemple, relaxation post-isométrique). Il est conseillé d'effectuer un travail en profondeur avec la respiration, les mudras et les bandhas.

Il est important de réduire le niveau de stress et d'anxiété, car c'est la quantité prohibitive de stress émotionnel qui conduit à la formation de pinces. Ceci est facilité par des techniques de méditation et de relaxation profonde (on parle par exemple de shavasana, de yoga nidra, d'auto-training, de visualisation, etc.). Il convient également de rappeler que cette maladie est associée à des problèmes émotionnels. À cet égard, des pinces musculaires relaxantes sont nécessaires en combinaison avec un travail interne minutieux sur les émotions.

pinces et blocs musculaires
pinces et blocs musculaires

Parfois, après un travail approfondi avec la pince, l'une ou l'autre personne peut ressentir une attaque d'émotions extrêmement négatives sous forme de peur, de colère ou de nostalgie. Entre autres,les muscles détendus peuvent rapidement se resserrer. Cela signifie que les problèmes psychologiques d'une personne sont beaucoup plus profonds qu'il n'y paraît à première vue. Ils forment de nouveaux spasmes, car une personne n'est toujours pas en mesure de montrer ses émotions et continue de les serrer dans le corps. Un psychothérapeute expérimenté aidera certainement le patient à faire face aux causes internes de telles pinces.

Le corps, exempt de pinces musculaires, est plastique et attrayant. L'énergie cesse d'être dépensée pour maintenir la tension et la personne redevient complètement détendue, en bonne santé, énergique et montre naturellement ses émotions. Passons maintenant aux exercices qui aident à soulager les pinces musculaires.

Exercices de base pour vous aider à vous détendre

Pour effectuer ces exercices, une personne doit s'allonger sur le dos (en shavasana).

détendre les tensions musculaires
détendre les tensions musculaires
  • Exécution de l'exercice "Relaxation-tension". Concentrez leur attention sur la main droite et serrez le poing. Étirez votre bras à la limite. Au bout de cinq à dix secondes, ils relâchent la tension et détendent la main au maximum. Reconnaissez la différence entre la relaxation et la tension. Faites ensuite la même chose avec l'autre main. Cet exercice est également effectué avec les jambes, le bas du dos et le cou. Que faut-il faire d'autre pour détendre les pinces musculaires ?
  • Réaliser l'exercice "Tension en cercle". Étirez votre main droite à la limite. Détendez-le progressivement, puis transférez complètement la tension dans l'autre main. Ensuite, détendez progressivement la main gauche en transférant complètement la tension à la jambe droite. Pouvezrépétez cet exercice plusieurs fois pour soulager les pinces musculaires.
  • Exécution de l'exercice "Pince habituelle". Écoutez les sensations de votre corps. Ensuite, ils rappellent eux-mêmes la tension standard (nous parlons de leur pince habituelle). Serrez progressivement le corps dans cette zone, en amenant la pince à la limite absolue, et réinitialisez-la après cinq à dix secondes, tout en essayant d'obtenir la plus grande détente possible. Il est nécessaire de réaliser la différence entre la relaxation et la tension. Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois.

Massage

En plus des exercices, vous pouvez vous auto-masser les muscles du cou. L'essentiel est de ne pas se précipiter et de ne pas pousser trop fort. Les mains avant la procédure doivent être réchauffées et lubrifiées avec n'importe quelle huile de massage afin de ne pas frotter la peau.

Vous devez commencer par des mouvements de caresses légers avec vos mains de haut en bas, de l'arrière de la tête vers l'arrière et du milieu du dos vers les épaules. Lorsque les muscles sont réchauffés, vous pouvez les pétrir et les serrer lentement avec vos doigts, en vous déplaçant de haut en bas et du centre vers la périphérie.

Vous pouvez également confier le massage à un professionnel. Seulement 10 séances permettront de soulager les tensions musculaires.

Psychosomatique des pinces musculaires

Les psychologues modernes croient que toutes les expériences ainsi que les émotions et les peurs affectent non seulement la psyché humaine, mais aussi son corps. Dans le cas où une situation provoque des réactions de peur dans l'âme, cela signifie que la tension musculaire apparaît quelque part dans le corps humain. Souvent, en réponse aux peurs, une tension musculaire apparaît dans la zone du col (en même temps, la tête, pour ainsi dire, est enfoncée dansépaules), il peut également se produire dans la zone du diaphragme (alors les gens arrêtent de respirer). Parfois, une tension se forme dans les muscles autour des yeux (dans ce cas, on peut dire que les yeux d'une personne sont vitreux). La tension n'est pas rare non plus dans les mains (dans ce cas, les mains des gens tremblent).

contraction musculaire dans le cou
contraction musculaire dans le cou

La psychosomatique des pinces musculaires est incompréhensible pour beaucoup, mais vous ne devez pas l'ignorer.

Stockage des émotions de panique

Lorsque les réactions de peur se répètent ou durent (parfois elles peuvent s'étirer pendant des heures, des années et des jours), la tension musculaire peut se transformer en pince, qui devient comme un réservoir d'émotions de panique. Lorsque des pinces musculaires se forment dans un schéma de peur chez une personne, les gens commencent à ressentir de la panique même lorsqu'absolument rien de tel ne se produit.

Mémoire corporelle

Dans le contexte de tout cela, la mémoire du corps semble fonctionner chez les personnes, formant un sentiment général d'anxiété et de peur lorsque quelque chose de similaire à une situation dangereuse survient à proximité. Et dans une situation où une personne avec un corps sain n'aura pas peur (ou le sentiment de peur sera faible, mais en même temps facilement surmonté), une personne avec une pince lourde aura vraiment peur, parfois même au point de nausée et de paralysie absolue du corps.

Pinces musclées pour le cou et le dos

Les causes les plus fréquentes de douleurs au cou et au dos sont les muscles chroniquement tendus. Dans ce contexte, la tension chronique est généralement une conséquence directe des vertèbres déplacées, qui empiètent sur les nerfs. Lorsque les muscles restent tendus,plusieurs événements qui mènent à la douleur chronique. Premièrement, les muscles peuvent commencer à travailler beaucoup plus fort que la normale. Les gens le remarquent lorsqu'ils serrent le poing d'une main précédemment détendue. Tous ces efforts supplémentaires conduisent au processus d'élimination des éléments chimiques utiles des muscles.

relâchement des tensions musculaires
relâchement des tensions musculaires

Dans le cas où une personne tient son poing fermement fermé pendant un moment, vous pouvez constater qu'elle saigne simplement. Le fait est qu'avec une pince musculaire dans le cou, le sang est expulsé des capillaires et des artères de la zone musculaire. Ainsi, le schéma suivant de formation de telles douleurs est noté: les muscles tendus sont directement liés à la formation de toxines, et le flux sanguin n'est pas suffisant pour les éliminer.

L'accumulation de toxines peut commencer à irriter les muscles, provoquant des douleurs. Lorsque les signaux de douleur sont reçus par le cerveau, cela augmente la tension musculaire dans cette zone. Tout cela peut encore réduire le flux sanguin et augmenter la douleur. Si cette situation persiste, cette zone du corps souffrira constamment.

Parfois, les gens se conduisent à la formation de telles zones resserrées dans leur corps, mais tant que ce n'est pas trop prononcé, aucun inconfort ne survient. Et puis une personne développe un stress, ce qui crée une tension musculaire supplémentaire, qui elle-même provoque des douleurs. Cela vaut la peine de se détendre, car une telle douleur s'arrête immédiatement, mais cette zone du corps restera toujours tendue et serrée. Ainsi, à chaque stress ultérieur, une nouvelle douleur viendra.

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