Des exercices spéciaux pour détendre l'appareil visuel ont été inventés bien des années avant notre ère. Les yogis, qui ont créé des complexes pour entraîner le corps dans son ensemble, n'ont pas perdu de vue leurs yeux. Comme le reste du corps, ils ont besoin d'entraînement, de relaxation et de repos. Nous vous dirons comment détendre vos yeux, que faire s'ils sont fatigués et quels exercices sont les meilleurs à effectuer dans notre article.
Exercices oculaires du matin
Pour ceux qui se réveillent difficilement le matin et ouvrent à peine les yeux avant le travail, notre complexe deviendra une bouée de sauvetage. S'il est pratiqué régulièrement, avec le temps, les yeux se fatigueront moins et ne seront pas très sensibles (si c'était le cas auparavant). De plus, ces exercices vous aideront à détendre vos yeux d'une manière que vous ne pouviez certainement pas auparavant.
Alors commençons:
- Avant de sortir du lit, étirez-vous bien et roulez-vousplusieurs fois d'un côté à l'autre pour réchauffer légèrement le corps.
- Maintenant, essayez d'ouvrir grand la bouche et les yeux en même temps. Verrouillez cette position pendant 3 secondes, puis détendez vos muscles faciaux. Répétez l'exercice plusieurs fois.
- Ensuite, tout en restant allongé, fermez bien les yeux 5 à 7 fois. Puis clignotez lentement 10 à 15 fois.
Maintenant, vous savez comment détendre vos yeux le matin et obtenir un regain d'énergie pour l'appareil visuel pour toute la journée.
Repos oculaire approprié
Le repos pour les yeux est tout simplement nécessaire pour ceux qui travaillent à l'ordinateur, mènent une vie sédentaire, assis toute la journée au bureau avec un tas de papiers. Et juste les gens qui sont confrontés à des violations dans le travail de l'appareil visuel. Tout d'abord, vous devez vous asseoir dans la position la plus confortable pour vous à table.
Couvrez maintenant votre œil droit avec votre main droite, votre œil gauche avec votre gauche.
Cela doit être fait de telle manière que la partie médiane de chaque paume tombe au niveau de l'œil. Les touches doivent être légères, sans recours à la force. Si vos mains appuient sur vos yeux, vous ne pourrez pas les détendre correctement ! Vous pouvez croiser les doigts sur votre front, ou vous pouvez, si vous le souhaitez, simplement les placer en parallèle. La règle principale lors de l'exécution de cet exercice est l'absence d'espace entre les doigts afin que la lumière ne tombe pas sur les yeux.
Si vous êtes convaincu que vos yeux sont dans l'obscurité totale et que vous êtes assis confortablement, baissez vos paupières. Placez ensuite doucement vos coudes sur la table devant vous. Le dos doit être droitet en même temps, le cou et la colonne vertébrale n'ont pas besoin d'être fortement tendus. Essaye de te calmer. Respirez régulièrement et calmement pendant cette gymnastique pour détendre les yeux. Imaginez maintenant quelque chose qui vous apporte du plaisir. Par exemple, des vacances en famille à la mer ou de délicieuses glaces.
Vous pouvez effectuer cet exercice de 30 secondes à 2-3 minutes. Plus longtemps, plus vos yeux seront reposés.
Dessin de nez
Cet exercice aidera non seulement à détendre les muscles de l'appareil visuel, mais aussi à vous remonter le moral. De plus, si vous n'êtes pas timide, vous pouvez amuser les autres.
L'essence de cette action, ainsi que les séries précédentes d'exercices pour les yeux, est de se détendre autant que possible et de reposer les yeux fatigués par le travail. De plus, peindre avec le nez aidera à reposer les muscles du cou.
Vous pouvez faire l'entraînement dans n'importe quelle position qui vous convient: allongé, assis, debout. Alors, fermez les yeux et imaginez qu'au lieu d'un nez, nous avons un beau stylo avec lequel nous voulons écrire ou dessiner quelque chose. Maintenant, nous commençons à bouger la tête, comme si nous dessinions une image devant nous sur la toile avec notre nez. Cet exercice est également idéal pour ceux qui ne savent pas comment détendre leurs yeux sur le lieu de travail. Si vous vous sentez gêné d'agiter la tête tout en dessinant, vous pouvez faire des mouvements subtils pour ne pas dérouter vos collègues. Et si vous, au contraire, êtes l'âme de l'entreprise, et aimez être sous les projecteurs, brossez un tableau immense avec votre nez, sans quitter votre lieu de travail. Ainsi, vous pouvez non seulement détendre vos musclesvisuel, mais aussi pour désamorcer l'environnement de travail pendant au moins quelques minutes.
Exercice "Regarder à travers les doigts"
Si vous êtes fatigué de travailler ou de regarder la télévision pendant votre jour de congé, appuyez sur vos yeux, cet exercice est ce dont vous avez besoin. Vous pouvez l'effectuer à la fois allongé dans votre lit et assis à votre bureau. Se tenir debout, c'est bien aussi.
Donc, vous devez d'abord plier les coudes de sorte que vos doigts soient en face de vos yeux et que vos paumes soient légèrement plus basses. Déconnectez tous les doigts de manière à ce que des espaces d'environ 1 cm se forment entre eux. Maintenant, en regardant à travers vos doigts les objets autour, tournez doucement la tête dans un sens, puis dans l'autre sens. Vous devez regarder les objets qui vous entourent, mais pas les doigts eux-mêmes. Cela créera une pression supplémentaire sur l'appareil visuel.
L'exactitude de l'exécution peut être jugée par vos sentiments. Si vos doigts "bougent" comme vous le pensez, alors vous faites tout correctement.
Asanas pour les yeux
Asana est une certaine position du corps dans le yoga, qui vise à obtenir le résultat le plus positif pour l'une ou l'autre partie du corps humain. Ainsi, les asanas pour les yeux ont également été inventées.
Ce complexe est recommandé pour améliorer la vision et détendre les muscles oculaires. Comme le disent les yogis expérimentés, grâce à de tels exercices, vous pouvez prolonger votre bonne vue jusqu'à cent ans.
Commencez l'une des asanas en étant assis dans une position confortable. Pour ce faire, il est préférable d'utiliser un tapis de gymnastique souple.
Eye Asana 1
Asseyez-vous sur le tapis dans une position confortable, tout en respirant avec votre ventre. Nous clignons plusieurs fois des yeux, puis levons doucement les yeux et regardons le point entre les sourcils. Nous arrêtons nos yeux dans cette position pendant 3-4 secondes. Puis, en expirant, remettez les yeux dans leur position d'origine et fermez-les pendant quelques secondes.
Après un mois, le délai entre les sourcils peut être augmenté à 30 secondes, puis après un mois à 30 secondes supplémentaires. Après six mois, vous pourrez fixer vos yeux au point entre les yeux pendant quelques minutes.
Eye Asana 2
Cet exercice vous aidera à détendre parfaitement vos yeux après l'ordinateur. Lisez la suite pour savoir comment le faire. Mais vous devez d'abord établir une respiration régulière et calme, ainsi que prendre la position la plus confortable sur le tapis de gymnastique.
Maintenant, inspirez profondément et baissez les yeux jusqu'au bout de votre nez. Nous nous attardons dans cette position pendant 2-3 secondes, puis revenons à la position de départ et fermons les yeux. Répétez l'asana 10 fois.
Asana 3
Cet asana est pratique car il peut être exécuté n'importe où. Les exercices précédents sont les mêmes, mais il serait préférable que vous puissiez vous concentrer sur l'appareil visuel dans un environnement calme sans bruit parasite. Ainsi, vous pouvez donner à vos yeux le plus de repos possible, sans être distrait par quoi que ce soit.
Alors, déplacez lentement vos yeux vers la droite aussi loin que possible.
Maintenant, sans fixer, remettez votre regard dans sa position d'origine. Maintenant, répétez la même chose sur le côté gauche. Vous pouvez répéter l'asana 5 fois. Chaque exécution ultérieurepeut être augmenté plusieurs fois.
Améliorer le travail de l'appareil visuel avec des médicaments
Ce n'est un secret pour personne qu'il existe aujourd'hui de nombreux médicaments qui peuvent faire face aux larmoiements, à l'hypersensibilité des yeux. Il existe également des médicaments qui peuvent avoir un effet analgésique et relaxant. Il s'agit notamment des gouttes pour les yeux "Eye Plus".
Ces gouttes sont utilisées non seulement comme traitement, mais aussi comme prophylactique contre la détérioration de l'acuité visuelle humaine. Avec l'utilisation régulière de ce médicament, la vision s'améliore. Selon certains patients qui portaient des lentilles ou des lunettes, ils ont commencé à les utiliser beaucoup moins souvent. Ces gouttes ophtalmiques relaxantes pour les muscles peuvent faire des merveilles.
Composition du médicament
Les gouttes sont fabriquées à partir d'ingrédients naturels, ce qui réduit le risque d'effets secondaires et d'effets négatifs sur le corps.
Lutéine, qui fait partie des ingrédients qui composent le médicament, est capable d'avoir un effet de renforcement général sur l'appareil visuel. Cela aide également à voir une image plus claire.
Le lait d'orge se trouve également dans Oko Plus. Il agit comme mesure préventive pour de nombreuses maladies oculaires et prévient les infections. Le jus de trèfle normalise la pression oculaire et favorise la régénération des capillaires dont l'intégrité est rompue. Le résultat positif du médicament est perceptible après quelques applications.
Comment fonctionnent les gouttes pour les yeux ?
Rechercheont montré que les gouttes Oko Plus sont capables d'augmenter le flux sanguin vers le muscle oculaire et ont un effet protecteur sur la lentille. En outre, le médicament possède un certain nombre de ces propriétés:
- Sature l'appareil visuel de vitamines essentielles.
- Agit comme prophylactique contre de nombreuses maladies oculaires.
- Rétablit la vision avec des déficiences mineures.
- Élimine la fatigue oculaire.
Indications pour l'utilisation des gouttes
Ce médicament est autorisé pour les enfants à partir de 3 ans. Tout cela en raison du fait qu'il se compose exclusivement de composants végétaux. Ils ne provoquent pas de démangeaisons et de picotements lors de l'utilisation. Les principales indications pour la nomination de gouttes "Eye Plus" comprennent:
- Assèchement de la muqueuse des yeux.
- Douleur quand on travaille avec un ordinateur.
- Augmentation de la sensibilité oculaire, des rougeurs et des irritations.
- Maladies de l'appareil visuel, y compris infectieuses.
Les médecins autorisent l'utilisation de "Eye Plus" même en l'absence de maladies à titre préventif contre elles.
Comment utiliser les gouttes correctement ?
Lavez-vous soigneusement les mains avant de mettre des gouttes pour les yeux. Ensuite, vous devez ouvrir et inspecter soigneusement le distributeur pour détecter la poussière et les petites particules de saleté. S'ils pénètrent dans les yeux, ils peuvent provoquer des douleurs et diverses maladies infectieuses.
Ensuite, vous devez déplacer doucement le sac conjonctival (paupière inférieure) et mettre une goutte dans chaque œil. Vous devez répéter la procédure deux fois par jour pendant deux semaines. Àmaladies graves, vous devez verser deux gouttes trois fois par jour, le cours devrait durer de deux à trois semaines. En l'absence de contre-indications, le traitement peut être complété par l'un des ensembles d'exercices ci-dessus pour les yeux.
