L'articulation du coude est la connexion de trois os: le cubitus, l'humérus et le radius. La jonction de ces os est enveloppée de ligaments qui forment des entrelacs complexes avec la masse musculaire. Très souvent, les personnes âgées blessent cette partie de la main, ce qui provoque des douleurs et nécessite des soins médicaux.
Méthodes de traitement des blessures de l'articulation du coude
La médecine moderne offre plusieurs options pour traiter l'articulation du coude: une méthode chirurgicale ou des exercices spéciaux plus doux, mais dans certains cas moins efficaces pour l'articulation du coude.
Les deux méthodes nécessitent un examen médical et, bien sûr, la nomination d'un spécialiste. Ne vous soignez pas vous-même. Comme vous le savez, cela ne mène à rien de bon !
Qu'est-ce que la thérapie par l'exercice ?
LFK - physique thérapeutiqueculture, dont la tâche principale est la prévention de certaines maladies et le traitement du patient. Une méthode de thérapie similaire est prescrite à la fois pendant le traitement et pendant la période de rééducation. Le médecin doit tenir compte de la nature de la maladie, de son degré. De plus, un spécialiste expérimenté prêtera attention à la force des sensations douloureuses de la zone touchée. Fournit une thérapie par l'exercice et des exercices pour l'articulation du coude.
Comment se préparer à l'exercice
De nombreux patients sont sceptiques quant aux exercices thérapeutiques, les jugeant inefficaces, voire inutiles. Cependant, ce n'est pas le cas! La plupart des médecins de longue durée affirment que cette thérapie peut faire des merveilles. Ainsi, faire des exercices pour l'articulation du coude nécessite certaines connaissances. Les plus basiques d'entre eux sont les suivants:
- Les repas doivent être au moins deux heures avant l'exercice.
- Avant les exercices thérapeutiques, vous devez également vous échauffer. Pour ce faire, étirez vos muscles pendant 5 minutes.
- Buvez beaucoup de liquides pendant l'exercice. Cela est nécessaire pour prévenir la déshydratation.
- Il est très important de bien respirer. La sortie et l'inspiration doivent être aussi longues que possible afin que l'oxygène en quantité suffisante pénètre dans le sang. Les exercices de coude semblent nécessiter une formation spéciale.
- À la fin de l'exercice spécial, vous devez prendre une douche fraîche, puis vous sécher avec un chiffon épongeserviette. Il peut être utilisé comme agent chauffant pour les articulations, en essuyant les mains avec des mouvements actifs.
- Vous pouvez commencer à manger et à d'autres procédures habituelles lorsque le rythme cardiaque est revenu à la normale. Parce que les exercices du coude peuvent accélérer le rythme cardiaque.
Exercices articulaires simples
Réaliser de tels exercices demande un minimum de temps et d'efforts. Cependant, vous devez suivre la technique d'exécution pour que le résultat se manifeste dans un proche avenir. Les médecins qui considèrent ce type de traitement efficace notent que les patients qui effectuent avec diligence une série d'exercices commencent à ressentir une amélioration significative après un certain temps. Alors commençons:
- Occupant la position de départ: nous sommes situés avec le côté malade à la table basse de sorte que le plateau de la table soit sous l'aisselle.
- Après avoir posé votre main sur la table aussi confortablement que possible, vous devez essayer de la plier et de la déplier lentement. Un tel exercice pour l'arthrose de l'articulation du coude est particulièrement utile. Il est nécessaire d'effectuer des flexions et des extensions du bras lentement et avec précaution. Répétez 5 à 7 fois.
- S'il y a des sensations douloureuses, vous devez arrêter la charge, la reporter pendant un certain temps.
Exercices articulaires plus difficiles mais efficaces
Le prochain complexe est plus complexe, mais non moins efficace. Les médecins recommandent de faire cet exercice à la maison comme exercice pour développer les articulations du coude après une fracture.
- La main devrait être à nouveau sur la table. Nous le prenons dansune voiture pour enfants ou une petite balle, et nous commençons à faire rouler le jouet sur la surface de la table. Vous devez bouger votre main jusqu'à ce qu'elle soit fatiguée. Cependant, sans fanatisme. La surcharge peut avoir l'effet inverse: la douleur augmentera.
- Cet exercice doit être effectué en position debout. Nous plaçons nos mains des deux côtés du corps et effectuons des mouvements de rotation vers l'avant 10 fois, puis vers l'arrière le même nombre de répétitions. Ainsi, les muscles sont réchauffés et les articulations du coude sont bien développées.
- Pour effectuer cet exercice pour l'articulation du coude après une fracture, vous avez besoin d'un attribut supplémentaire: un extenseur. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez utiliser un élastique ordinaire. Vous devez vous tenir dessus avec les deux pieds, en prenant les extrémités à deux mains. Maintenant, vous devez étendre lentement vos bras dans différentes directions, en faisant un petit effort. Au fil du temps, cet exercice doit être effectué de manière plus intensive, avec de plus en plus de force appliquée.
Exercices spéciaux pour la rééducation après des fractures
Pour aider à récupérer rapidement l'articulation du coude après une fracture, vous devez faire des efforts et suivre toutes les recommandations du médecin.
Ces exercices incluent:
- Les mains doivent être repliées dans la serrure derrière l'arrière de la tête. Maintenant, vous devez essayer d'effectuer le mouvement, comme lors de la pêche lors du lancement d'une canne à pêche. Vous devez répéter le "lancer" 5 à 10 fois, à condition que cela ne cause pas d'inconfort.
- Nous plaçons la main blessée devant nous à angle droit. Ensuite, nous commençons à effectuer des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre. Le plus efficacecet exercice sera fait régulièrement.
- Il sera également très utile de faire rouler les boules dans le creux de la main. Pour ce faire, vous pouvez prendre quelques boules ordinaires du roulement et les rouler dans votre main pendant 1 à 2 minutes avec des mouvements de doigté. Chaque jour, vous pouvez augmenter la durée de cet exercice.
Indications d'exercices pour l'articulation du coude
Particulièrement souvent, les groupes de personnes suivants ont besoin d'un tel ensemble d'exercices:
- femmes enceintes;
- femmes post-partum;
- personnes menant une vie sédentaire;
- ceux qui mènent une vie trop active et qui sont souvent debout;
- danseurs, athlètes.
Contre-indications à la gymnastique pour les articulations du coude
Très souvent, les personnes confrontées au problème de l'arthrose ou d'une fracture des membres supérieurs commencent à s'automédication, et réalisent des exercices qui, à leur avis, les aideront à aller mieux rapidement. Cependant, ce n'est pas le cas. Il existe un certain nombre de contre-indications à prendre en compte avant d'effectuer certaines actions. Ceux-ci incluent:
- la présence de tumeurs malignes dans le corps;
- présence de maladies infectieuses;
- problèmes de pression, en particulier l'hypertension;
- maladie articulaire grave diagnostiquée par un spécialiste qualifié;
- système immunitaire chroniquement affaibli;
- troubles thyroïdiens.
Grâce à ces informations, chacun pourra tirer des conclusions, et,bien sûr, demandez l'aide de médecins expérimentés. En règle générale, ils procèdent à un examen et ne prennent ensuite rendez-vous que sous la forme d'une thérapie médicamenteuse ou d'une thérapie par l'exercice.
