Lors de l'organisation d'un long voyage en transport privé, les conducteurs ne calculent pas toujours correctement leur propre force. Lorsque vous planifiez un voyage dans votre propre voiture, vous devez réfléchir à l'avance à ce qu'il faut faire pour ne pas vous endormir au volant. Sinon, vous pouvez vous inviter à de nombreux ennuis. Voyons comment ne pas s'endormir au volant, trucs et astuces à ce sujet.
Restez actif pendant que vous roulez
Comment ne pas s'endormir au volant ? Les conducteurs expérimentés recommandent de faire constamment quelque chose en cours de route. Pour rester vigilant lors d'un voyage en voiture, il suffit d'ouvrir et de fermer périodiquement les fenêtres, de modifier plus souvent la vitesse de déplacement. Aide à éliminer la somnolence en cliquant sur les graines de tournesol.
Concentrez-vous sur le but du voyage
Chaque conducteur responsable doit savoir jusqu'où il peut aller sans problème. Les automobilistes novices qui n'ont pas l'expérience des longs trajets devraient s'arrêter plus souvent.signifie, de préférence tous les 50 à 100 km, tout en évitant les routes très fréquentées.
Comme le montre la pratique, il est beaucoup plus facile d'y aller si vous réalisez où se trouve le prochain point de repos sur la carte. Se concentrer sur les réflexions sur la destination finale aide également sur la route.
Communication
L'un des moyens les plus simples de rester éveillé en conduisant est de parler aux passagers. La communication sur des sujets intéressants et amusants, dont le développement nécessite une activité mentale active, est particulièrement efficace pour stimuler le travail du cerveau. L'essentiel est de ne pas être distrait de la route elle-même.
Le passager agit comme un excellent filet de sécurité pour le conducteur, car il remarque à temps la lenteur de la réaction à la conversation. Poursuivant la conversation, l'automobiliste lui-même ne laisse pas le compagnon de route s'endormir. Après tout, une personne qui ronfle paisiblement sur le siège voisin est capable d'endormir n'importe qui et d'endormir le conducteur au volant.
Musique
Comment ne pas s'endormir en conduisant sur l'autoroute s'il n'y a pas de passagers dans la voiture ? Dans ce cas, des compositions énergétiques vous permettront de rester éveillé longtemps, qu'il est recommandé d'allumer à volume élevé. Dans le même temps, vous devez éviter d'écouter des livres audio, car ces derniers peuvent jouer le rôle d'une sorte d'histoire pour s'endormir.
Avant d'allumer une piste particulière, vous devez d'abord évaluer son impact sur l'état de la psyché. Même les compositions musicales les plus rapides et les plus ferventes peuvent produire par personneeffet inverse.
Boissons toniques
Comment ne pas s'endormir au volant en se déplaçant la nuit ? Boire du café, du thé fort, du chocolat chaud et des boissons énergisantes vous donnera de la bonne humeur. Cependant, ils fonctionnent différemment pour chacun. Une tasse de café suffit à un automobiliste pour rester longtemps attentif sur la piste. D'autres automobilistes, dont le corps s'est déjà adapté aux toniques, peuvent ne pas être aidés par un litre de boisson caféinée. En moyenne, l'effet d'une tasse de café fort ou de thé est d'environ 1 à 1,5 heure.
Quant aux boissons dites énergisantes, elles contiennent non seulement de la caféine, mais aussi toutes sortes de vitamines, extraits de plantes, acides utiles. Comparé au même café et thé, l'effet de ces produits commence plus rapidement et dure beaucoup plus longtemps, en moyenne près de 3-4 heures. En général, les boissons énergisantes peuvent avoir l'impact négatif le plus imprévu sur le corps. Par conséquent, ils doivent être consommés avec modération.
Pilules énergétiques
Les comprimés de prévention de la somnolence contiennent des vitamines, de la caféine et de la taurine. Leur principal avantage est la facilité d'utilisation pendant la conduite. Après tout, siroter une boisson énergisante en canette à chaque fois et garder une trace de la route est assez difficile, surtout si la voiture n'a pas de support de conteneur approprié.
Chaque conducteur qui s'est endormi au moins une fois en conduisant un camion boit généralement des pilules énergétiques à l'avance, en comptant surchargements à venir. Quoi qu'il en soit, en recourant à de tels moyens, vous devez toujours suivre le dosage correct, en suivant les exigences des instructions.
Systèmes électroniques de prévention des accidents
Certaines voitures modernes sont équipées d'appareils électroniques qui surveillent votre conduite. Ces systèmes comparent les lectures des capteurs, surveillent les expressions faciales et les mouvements des yeux du conducteur, avertissant rapidement l'automobiliste du danger de s'endormir.
L'utilisation de systèmes électroniques est souvent utilisée par ceux qui se sont endormis au volant plus tôt. Les accidents peuvent également être évités en utilisant un dispositif dit d'avertissement de fatigue comme alternative. Extérieurement, les appareils de ce plan sont similaires à un casque classique. Il y a un gyroscope intégré qui suit la position de la tête de l'automobiliste. Si le conducteur commence à s'endormir, une vibration ou un son aigu se fait entendre.
Concentration
En cas de somnolence, il est conseillé au conducteur de se concentrer sur certains éléments. Alternativement, vous pouvez compter les panneaux ou les poteaux, les voitures venant en sens inverse. Dans le même temps, le suivi d'un seul élément, comme une ligne de marquage au sol, peut être apaisant.
Cela aidera à remonter le moral en changeant l'atterrissage, en déplaçant le siège dans différentes positions, en saisissant le volant dans différentes positions. En prêtant attention à de si petites choses, le conducteur est capable d'éliminer la sensation de monotonie lorsqu'il se déplace sur l'autoroute.
Activité physique
Changez votre propre physiqueétat permet de s'assurer qu'un accident ne se produise pas. S'endormir? La roue ne peut plus être contrôlée. Le résultat est un accident. Pour éviter cela, au premier signe de fatigue, il faut s'arrêter, faire un peu d'exercice sur le bord de la route. Lors de la conduite, il est nécessaire de mettre occasionnellement en tension divers muscles. Pour ne pas s'endormir, il suffit de tourner périodiquement la tête, de secouer les membres. Le frottement des lobes des oreilles aide certains automobilistes, certains donnent l'occasion de se remonter le moral avec un léger massage des membres, une rotation des globes oculaires.
Changement des conditions climatiques dans la voiture
Comment ne pas s'endormir au volant ? Pour ce faire, vous devez baisser la température de la climatisation, vous rafraîchir en ouvrant les fenêtres de la voiture. Une sensation de froid et d'air frais vous réveillera.
Si les actions ci-dessus ne fonctionnent pas, vous devez vous laver le visage à l'eau froide, vaporiser votre visage, essuyer votre peau avec des lingettes humides. Pour éliminer la sensation de douleur dans les yeux avec fatigue, vous devez recourir à l'utilisation de gouttes hydratantes spéciales.
Remèdes à base de plantes
Il existe un certain nombre de plantes dont les teintures peuvent lutter contre la somnolence. Un remède bien connu et largement disponible est le ginseng. Ce dernier est non seulement une véritable panacée pour de nombreuses maladies, mais a également un effet tonique sur le système nerveux.
Absolument pas inférieur à la version précédente de la teinture de Rhodiola rosea. L'utilisation du médicament permet au corps de s'adapter à des charges accrues, à toutes sortes defacteurs défavorables. L'utilisation d'environ 300 à 400 grammes d'extrait de Rhodiola est suffisante pour se débarrasser de la somnolence pendant plusieurs heures.
Les plantes exotiques comme le cutuaba, le yohimbe, le dimian aideront à lutter contre le sommeil. Dans les pays occidentaux, leurs extraits sont largement utilisés comme antidépresseurs naturels. Dans tous les cas, l'effet des effets des fonds ci-dessus sur le corps est purement individuel. Par conséquent, il vaut la peine de recourir à leur utilisation de manière expérimentale.
Snuff
L'odorat est l'organe sensoriel le plus puissant. Par conséquent, l'un des moyens les plus fiables qui ne vous permettra pas de vous endormir sur la route est de stimuler les récepteurs olfactifs. La saveur habituelle sous la forme d'un sapin de Noël avec une odeur d'agrumes ou d'aiguilles de pin est ici inefficace. Une telle décision ne vous permettra de ressentir de la vivacité que pendant environ 20 à 30 minutes.
Dans ce cas, il vaut la peine de recourir à une option plus efficace, à savoir l'utilisation de tabac à priser. Ce dernier a un fort effet stimulant sur le système nerveux. Les particules de tabac inhalées chatouillent les terminaisons nerveuses, à partir desquelles les signaux sont transmis directement à la zone du cerveau.
La règle principale est de recourir le moins possible au tabac à priser. Comme les cigarettes classiques, cet outil crée une dépendance, et beaucoup plus rapide. Pour éviter des problèmes de dépendance inutiles, l'ammoniac peut être utilisé comme alternative au tabac.
En conclusion
Chaque automobiliste a le sienseuil de fatigue. Et si certains conducteurs sont capables de rester pleinement concentrés sur la route, franchissant 1 500 km ou plus, pour d'autres, rouler sans repos sur une distance d'environ 500 km relève de l'exploit.
Les automobilistes expérimentés préfèrent planifier leur itinéraire à l'avance, préférant les routes bien éclairées et très fréquentées. Dans tous les cas, ne surestimez pas votre propre force. Il est extrêmement important de saisir le moment où les méthodes qui permettent d'éliminer la sensation de somnolence se sont déjà épuisées. Dormir est la meilleure solution dans de telles situations.
