Chaque adulte a vécu au moins une fois dans sa vie un phénomène tel qu'un trouble du sommeil. Convenez qu'il peut être très désagréable de se tourner et de se tourner d'un côté à l'autre en prévision d'un oubli bienheureux, alors qu'au lieu de cela, diverses pensées rampent dans votre tête, chassant finalement la somnolence. Mais c'est encore pire qu'en règle générale, après une telle nuit blanche, une personne se réveille le matin sans repos et est obligée d'aller au travail ou pour affaires avec la tête lourde. Dans cet article, nous allons vous donner quelques astuces et conseils pour vous endormir plus rapidement.
Compter moutons, éléphants, perroquets
L'un des moyens les plus célèbres de se rapprocher du sommeil est de compter les moutons, les perroquets, les éléphants ou autre. De plus, il est nécessaire de visualiser clairement les objets à compter, car si vous vous contentez de dire les chiffres, alors en parallèle, vous pouvez commencer à penser à d'autres choses qui ne vous laisseront pas vous endormir.
Promenade nocturne
En règle générale, les propriétaires de chiens passionnés ont rarement des problèmes de sommeil. La raison en est les promenades nocturnes régulières avec vos animaux de compagnie à l'air frais. Par conséquent, si vous voulez vous endormir rapidement et profondément,faites une promenade d'une demi-heure avant d'aller vous coucher dans le parc ou la place la plus proche.
Bain chaud
Une autre façon de s'endormir plus rapidement est de prendre un bain chaud le soir. L'essentiel est de ne pas en faire trop avec la température: si l'eau s'avère trop chaude, alors votre rêve décollera comme par magie. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huile aromatique à votre bain pour plus de détente.
Ouvrir la fenêtre
Si la fenêtre de votre chambre est constamment ouverte, grâce à laquelle vous respirez de l'air frais, vous n'aurez probablement pas de problème pour vous endormir plus rapidement. Si vous n'ouvrez pas la fenêtre parce que vous avez peur d'attraper froid, mieux vaut mettre un pyjama chaud et vous couvrir d'une couverture. Mais pour s'endormir rapidement et bien dormir, il est fortement déconseillé de dormir dans une chambre étouffante.
Sexe
L'une des réponses à la question de savoir comment s'endormir très rapidement sera d'avoir des relations sexuelles. En même temps, il est souhaitable d'expérimenter moins et de se surmener physiquement, en utilisant plus d'affection et de tendresse. Vous ne remarquerez même pas à quel point quelques minutes après l'intimité vous vous endormirez négligemment dans les bras de votre bien-aimé.
Lire une encyclopédie
Une autre recommandation pour s'endormir plus rapidement est de lire une encyclopédie, un manuel d'économie politique ou de grammaire chinoise, etc. au lit. L'essentiel est que la lecture soit totalement inintéressante pour vous, et idéalement, le livre devrait également avoir un petit texte difficile à lire. Police de caractère. Vous verrez que vous vous endormirez sans avoir le temps de fermer le livre et d'éteindre la veilleuse.
Thé
Si vous ne pouvez pas dormir, préparez-vous du thé. Une option idéale serait une décoction à base de plantes avec de la camomille ou de la mélisse, qui vous calmera et vous détendra. Ne buvez en aucun cas du thé vert le soir, car en raison de ses propriétés toniques, il a le même effet stimulant que le café.
Ne pas manger le soir
Il est conseillé d'éviter si possible de grignoter le soir. Cela profitera non seulement à votre silhouette, mais vous permettra également de vous endormir rapidement. Il est recommandé de dîner au plus tard deux à trois heures avant le coucher, et uniquement des aliments légers: salade, riz aux légumes, yaourt, kéfir, etc.
