Je veux donc voir mes proches en bonne santé et pleins de force toute l'année. Pour renforcer le système immunitaire, augmenter l'efficacité et améliorer la qualité de vie, on prend souvent des multivitamines pour toute la famille. Cela inspire la confiance que le corps dispose de tout le nécessaire, ce qui signifie qu'il fonctionnera parfaitement. Est ce que c'est vraiment? Que sont les préparations vitaminées modernes? À propos de tout cela aujourd'hui dans notre article.
Composition générale des complexes populaires
Aujourd'hui, tout le monde sait que les multivitamines sont des compléments complexes contenant toutes les substances nécessaires à l'organisme (en dose quotidienne). En prenant une gélule par jour, vous vous apportez des vitamines jusqu'au lendemain. Ceci est particulièrement important en cas de stress physique et émotionnel grave ou d'une alimentation déséquilibrée. Aujourd'hui, il existe deux types de médicaments sur le marché: l'un ne comprend qu'un ensemble de vitamines, le second réapprovisionne en plus les besoins de l'organisme en minéraux et oligo-éléments.
La quantité de substances biologiquement actives dans chaque complexe est différente etdépend de la société qui produit des multivitamines. En règle générale, ce sont les vitamines A, C, D, E, B, les acides nicotinique, folique et pantothénique. Les minéraux comprennent généralement des éléments aussi importants que le calcium, le fer, le zinc, l'iode, le cuivre, le chrome et le sélénium.
Cette diversité est à la fois un plus et un moins de ces complexes. Les multivitamines sont des préparations universelles qui contiennent un ensemble fixe de substances et ne tiennent pas compte des caractéristiques individuelles du corps. Pour qu'une de leurs espèces convienne à tout le monde, les fabricants réduisent considérablement le dosage de vitamines et de minéraux. Habituellement, il ne dépasse pas un tiers des besoins quotidiens. En conséquence, un tel dosage ne nuira pas, mais s'il y a une pénurie aiguë d'un élément particulier, cela ne peut pas être résolu. Vous devez passer des tests de laboratoire et suivre un traitement avec un seul médicament.
Mythes et idées fausses sur la prise de vitamines
Il y en a beaucoup dans la société moderne. Toute maladie est considérée comme un signe de manque de vitamines, et donc un voyage à la clinique est remplacé par l'achat d'une boîte lumineuse. Ce n'est pas tout à fait vrai. Seul un médecin peut poser un diagnostic correct et prendre rendez-vous pour vous. Qu'il s'agisse de surmenage, d'infections respiratoires aiguës banales ou de toute autre maladie, des mesures globales s'imposent, et pas seulement des multivitamines. La composition de ces médicaments comprend plusieurs dizaines de substances utiles, mais tout cela peut être obtenu de manière naturelle, simplement en mangeant correctement.
Des études à grande échelle ont été menées qui ont montré que la prise de complexes vitaminiques nevous protège du rhume et de la grippe, ne peut pas servir de prévention du cancer et des maladies cardiovasculaires. De plus, les substances naturelles biologiquement actives qui pénètrent dans le corps avec de la nourriture sont absolument sans danger, ce qui ne peut être dit des formes de comprimés. C'est déjà un médicament qu'il ne faut pas prendre constamment et sans raison valable.
Sources naturelles de nutriments essentiels
Vous êtes sûrement nombreux à avoir acheté des multivitamines. Le prix pour eux est généralement assez tangible. Je veux vraiment croire qu'un paquet aussi beau et cher est porteur d'un véritable salut pour votre corps. En fait, une préparation complexe ne peut contenir qu'une douzaine ou deux substances utiles produites chimiquement. Et on ne sait toujours pas combien ils seront absorbés par le corps. Les aliments les plus simples et les plus abordables vous apportent plusieurs fois plus de vitamines et de minéraux, et exactement sous la forme sous laquelle votre tractus gastro-intestinal est prêt à les prendre.
En parlant d'aliments sains, tout le monde pense immédiatement aux fruits, moins souvent aux légumes. Mais ce n'est pas tout. L'irremplaçable vitamine B12 se trouve dans les fruits de mer, les poissons gras (saumon, truite) et le bœuf. Le deuxième représentant de ce groupe - B6 - vous obtiendrez de la viande de poulet, des pois chiches, des bananes et des pommes de terre. L'acide folique se trouve dans les haricots, les lentilles, les asperges et le jus d'orange. La vitamine E peut être facilement obtenue en mangeant des huiles végétales, des noix, des carottes et des citrouilles. Et l'acide ascorbique familier (C) est extrait par le corps des pommes, du chou, des poivrons et de nombreux autres produits.
N'oubliez pasle besoin de manger des œufs est un véritable garde-manger d'acides aminés et de vitamines. Les grains entiers fournissent un ensemble complet de minéraux. Et en plus, aussi beaucoup de vitamines. Construire un menu équilibré n'est pas si difficile. Il devrait inclure du poisson, de la viande, des légumes et des céréales, des œufs et des produits laitiers. Alors vous n'avez pas besoin d'acheter des multivitamines. Leur prix varie aujourd'hui de 250 à 1000 roubles par paquet pendant 20 jours. Multipliez ce montant par le nombre de personnes dans la famille et vous verrez combien vous pouvez économiser par mois.
Comment choisir le bon
Si le rythme rapide de la vie ne vous permet pas de bien manger, alors les complexes pharmaceutiques de vitamines viendront à la rescousse. Aujourd'hui, le choix est vaste, les étagères des pharmacies regorgent d'emballages élégants, parmi lesquels vous devez trouver le vôtre. Tout d'abord, vous devez faire attention au fabricant. Plus de confiance est causée par des marques bien connues, dont la qualité des produits a été testée par le temps. Assurez-vous de vérifier l'emballage pour les nutriments importants tels que l'acide folique, le fer, le zinc, les vitamines D et C. Les besoins en ces nutriments varient selon le sexe et l'âge, mais cela sera discuté ci-dessous. Pour résoudre la difficile question de savoir comment choisir les meilleures multivitamines, les critiques d'amis n'aideront pas beaucoup, car nous sommes tous différents, chacun a un rythme de vie différent et, par conséquent, des besoins.
La santé des enfants est la chose la plus importante pour les parents
Le problème le plus urgent dans ce fil est probablement celui des multivitamines pour les enfants. L'enfant grandit et change rapidement, ses dépenses énergétiques sont sans commune mesure avec les nôtres, même siun adulte mène une vie active. Les bébés sont tellement curieux et agités.
Souvent, les parents sont confrontés au défi de fournir une alimentation adéquate à leur enfant. Il refuse la viande et le poisson, ne mange pas de fromage cottage, n'aime pas les légumes. Je dois persuader pendant des heures de manger une cuillerée de bouillie ou un morceau de fromage. C'est pourquoi les multivitamines pour enfants sont perçues comme une sorte de bouée de sauvetage qui aidera à compenser le manque de substances nécessaires.
Les parents ici ne peuvent être conseillés qu'une seule chose: directement à partir de la période de grossesse, passez vous-même à une alimentation saine. On sait que nous avons des dépendances alimentaires alors que nous sommes encore dans l'utérus. Par conséquent, en engloutissant des gâteaux et des sandwichs avec des saucisses, en attendant la naissance d'un enfant, il est difficile d'espérer l'amour d'un bébé pour la bouillie. Dès les premiers aliments complémentaires, donnez des purées de légumes plutôt que de fruits, renoncez aux petits déjeuners secs et autres plats cuisinés. Ramenez le moins possible de sucreries à la maison.
Les meilleurs complexes de vitamines pour les enfants
La marque la plus populaire est Alphabet. Fabriqués en Russie, ils se distinguent par un coût modéré et une excellente qualité. Le principal avantage est que les vitamines et les minéraux sont divisés en groupes et répartis en trois doses par jour. En même temps, vous donnez à l'enfant un comprimé, et tous ses composants non seulement se combinent, mais se complètent également mutuellement.
La deuxième place est occupée par les vitamines "MultiTabs", Danemark. Ce sont des comprimés à croquer aromatisés aux fruits qui contiennent 11 vitamines et 7 minéraux. Forme pratiqueapport, un comprimé une fois par jour.
Les sirops "Pikovit", "Sanasol" sont destinés aux enfants à partir de 2 mois. C'est une forme pratique pour les plus petits. Mais avant d'acheter tel ou tel complexe, assurez-vous de consulter votre pédiatre local.
Vitamines pour la beauté et la santé
La beauté des femmes est une chose très fragile. Des cheveux soyeux, une belle peau et une manucure soignée sont le résultat non seulement de soins appropriés, mais aussi d'une bonne nutrition. Souvent, les femmes se plaignent que lorsqu'elles se marient, leur apparence commence à empirer. Les soucis, le stress, la naissance d'enfants, l'emploi constant, les collations sur le pouce et l'abus de régime affectent. Si tout cela vous concerne, il est conseillé de commencer à utiliser des multivitamines. Les avis d'amis et d'un pharmacien ne peuvent servir que de guide, lors du choix d'un complexe pour vous-même, faites attention au contenu des substances suivantes:
- Vitamine D - au moins 600 UI. Des os sains, une forte immunité et une tension artérielle normale en dépendent. Il est en effet produit par l'exposition au soleil, mais si vous travaillez principalement à l'intérieur, à quel point le contact avec le soleil est-il réel pour vous ?
- Fer - au moins 18 milligrammes. Cette condition est obligatoire, car la perte de sang mensuelle doit être compensée.
- Acide folique - 400 microgrammes.
Les meilleurs complexes pour belles dames
Le premier du classement est le complexe "Lady C" (formule "Plus qu'une multivitamine"). Les critiques disent quec'est ce médicament qui stimule sérieusement l'activité mentale et physique, normalise le métabolisme et les niveaux hormonaux, améliore l'état de la peau et des cheveux. En plus des vitamines et des minéraux, le complexe comprend des extraits et des extraits de diverses plantes.
Alfavit est le deuxième en popularité. Viennent ensuite les complexes Vitrum, MultiTabs, Complivit, et ferme la liste des complexes Centrum les plus populaires.
Résistance au stress et performance
Ce sont les qualités que les hommes doivent entretenir au quotidien. Charges de travail quotidiennes importantes, stress, vie à un rythme accéléré - tout cela mine progressivement la santé. Les cellules nerveuses ont besoin d'une nutrition spéciale pour avoir le temps de récupérer. Lorsque vous choisissez des multivitamines pour hommes, vous devez faire attention à la teneur en vitamines C, E et B. La première et la dernière sont utilisées par le corps masculin à des doses de choc. Une quantité suffisante d'entre eux vous permet de maintenir la gaieté, l'énergie et l'activité tout au long de la journée, normalise et renforce la puissance, met le système nerveux en ordre. Avec une alimentation irrégulière ou déséquilibrée, les multivitamines spéciales pour hommes viennent à la rescousse.
Les meilleurs complexes pour hommes
Le complexe "Plus que des multivitamines" a fait ses preuves aujourd'hui. Il s'agit d'un médicament spécialement conçu pour les hommes qui mènent une vie active. Et pour ceux qui sont soumis à un stress physique et mental important. Cette multivitamine (formule "Hommes") contient 20 vitamines, 11 minéraux et 4extrait de plantes médicinales.
De plus, vous pouvez boire Duovit pour hommes ou tout complexe vitaminé universel. Associés à une bonne nutrition, ils ne provoqueront pas de surdosage et compenseront le manque des substances les moins consommées.
Résumé des conclusions
Les vitamines et les minéraux sont des substances essentielles qui doivent être présentes quotidiennement dans l'alimentation. Vous pouvez procéder de deux manières: diversifier et optimiser au maximum votre menu, ou recourir à l'aide de complexes spéciaux. Leur utilisation dans l'enfance est particulièrement pertinente, car il s'agit d'une période de croissance rapide. N'oubliez pas de les prendre pendant la grossesse, car le corps de la mère doit fournir au fœtus tout le nécessaire pour son développement. Pour les adultes, le besoin en vitamines reste pertinent pendant les périodes de stress physique et mental accru, ainsi que pendant la convalescence après une maladie grave.
