Un pouls rapide peut apparaître chez les personnes de tout âge, et s'il n'y a pas d'amélioration dans un état calme, vous devez alors réduire le pouls de toutes les manières possibles. Gardez à l'esprit que certaines options de normalisation de la fréquence cardiaque sont utilisées à la maison, tandis que d'autres nécessitent la présence de professionnels de la santé. Dans notre article, nous examinerons de plus près comment réduire votre fréquence cardiaque à la maison.
Qu'est-ce qu'un rythme cardiaque rapide ?
La fréquence cardiaque, ou FC en abrégé, est une caractéristique individuelle de toute personne. Cependant, les limites de la norme dans un état calme vont de 60 à 90 contractions, un dépassement qui est un signe fréquent de maladie grave. Si la fréquence cardiaque augmente, les organes sont bien moins approvisionnés en oxygène, ce qui entraîne une respiration fréquente. Par conséquent, il est important de savoir comment réduire le pouls dansà la maison en peu de temps.
Comment déterminer la fréquence cardiaque ?
Pour mesurer la fréquence cardiaque, différentes méthodes et tests sont utilisés, mais le moyen le plus simple et le plus abordable est de sentir le pouls au poignet et de le compter pendant 60 secondes. Vous pouvez prendre un intervalle de 30 secondes puis multiplier la fréquence cardiaque par deux. Dans certaines situations, le pouls s'accélère en raison d'une réaction à des facteurs externes, mais il existe parfois une augmentation pathologique de la fréquence cardiaque. Examinons de plus près comment réduire une fréquence cardiaque accrue à la maison sans l'aide d'un médecin avec des moyens improvisés.
Ce qui cause la fréquence cardiaque
Dans la plupart des situations, les palpitations cardiaques apparaissent en raison de l'action de plusieurs facteurs environnementaux. Mais il existe des situations où il n'y a pas de raisons précises à ce phénomène et le pouls augmente même avec une pression normale. Quoi qu'il en soit, vous ne pouvez pas négliger l'augmentation de la fréquence cardiaque. Parce que le cœur est le "moteur" du corps, dont dépend à 100% la vie d'une personne. Afin de réduire le pouls, vous devez d'abord déterminer quelle est la raison de ce phénomène.
Parfois, une fréquence cardiaque légèrement augmentée, à savoir 85 à 100 battements par minute, est une condition tout à fait normale pour certaines personnes. Mais c'est plutôt une exception. On considère que la principale cause de tachycardie est l'apport alimentaire excessif, le stress et la tension nerveuse, la course à pied, l'excès de poids, l'insuffisance hormonale, le manque de vitamine B, l'utilisation de médicaments, les pathologies cardiaques et l'hypertension artérielle. Une fois la cause déterminée, immédiatementagir - vous devez réduire le pouls. Comment pouvez-vous y parvenir à la maison? Vous pouvez utiliser différentes options: les effets des médicaments sur le corps, la méditation, l'utilisation de décoctions et de certains produits.
Conséquences dangereuses d'un rythme cardiaque rapide
Selon les statistiques de l'OMS, les personnes dont la fréquence cardiaque au repos est supérieure à 100 battements par minute ont un risque 78 % plus élevé de contracter toutes sortes de maladies cardiaques, telles que l'ischémie et l'infarctus du myocarde.
Un pouls élevé pendant une longue période est souvent aggravé par des douleurs cardiaques, une faiblesse générale, une irritabilité, une agitation, un essoufflement, une fonctionnalité altérée. En raison de battements cardiaques fréquents, l'hémodynamique est perturbée, c'est-à-dire qu'il existe une carence nutritionnelle. Cette condition conduit à des spasmes de petits vaisseaux dans divers organes internes. Les pathologies suivantes se développent également:
- Hypertension.
- Insuffisance cardiaque.
- Insuffisance myocardique.
Comment faire baisser votre fréquence cardiaque à la maison
Pour ce faire, vous pouvez utiliser l'une des méthodes suivantes:
- prenez une profonde inspiration et, en vous tenant le nez et la bouche, expirez - cela aide à exciter le nerf vague; en conséquence, la fréquence cardiaque diminuera;
- fermez les yeux et appuyez légèrement vos doigts sur les globes oculaires - une légère pression sur les paupières pendant 15 à 20 secondes suffira à normaliser le rythme cardiaque;
- allongez-vous sur une surface plane face vers le bas et restez dans cette position pendant 30 à 35 minutes;
- induire le réflexe nauséeux - tout comme les méthodes ci-dessus, cela excite le système nerveux parasympathique et provoque une bradycardie.
Comment faire baisser rapidement son rythme cardiaque à la maison ? Méthodes médicales
Chez les patients atteints de tachycardie, la question se pose souvent de savoir comment réduire le pouls à la maison à l'aide de médicaments. Les médicaments de la trousse de secours aideront à calmer rapidement le rythme cardiaque. Mais ils ne se débarrasseront pas de la cause profonde qui a causé les palpitations cardiaques. Pour faire baisser votre fréquence cardiaque, vous devez prendre l'un des médicaments suivants:
- "Validol" (mettre le comprimé sous la langue et le sucer);
- Valocordin;
- teinture ou comprimés de valériane;
- Corvalol gouttes (dissoudre 20-30 gouttes dans de l'eau froide).
Les médicaments qui abaissent la fréquence cardiaque n'éliminent pas immédiatement une crise de tachycardie. Par conséquent, si après 5 minutes le patient ne se sent pas mieux, vous ne devez pas lui donner encore plus de pilules. Cela ne fera que conduire au fait que le pouls tombe à un niveau critique. En conséquence, vous devrez déjà faire face à la bradycardie. Les médicaments devraient ramener le pouls à la normale en 15 à 30 minutes.
Diminution de la fréquence cardiaque à pression normale
Avant de baisser la fréquence cardiaque à la maison, si la pression est normale, les médecins conseillent de faire ce qui suit:
- allonger le patient sur le sol (ou toute autre surface plane et dure);
- enlevez-le des vêtements serrés et moulants, comme un foulard ou un collantvestes pour permettre le libre accès de l'air;
- rincez une serviette à l'eau froide et appliquez-la sur son visage;
- Le patient doit respirer profondément puis retenir légèrement sa respiration.
Conseils utiles supplémentaires
Comment réduire rapidement le pouls à la maison, si la raison principale en était une surexcitation mentale et émotionnelle ? Bien sûr, vous devez d'abord vous débarrasser des facteurs gênants. Les neurologues vous conseillent de sortir et d'essayer de vous distraire des événements désagréables. Grâce à l'air frais, il y a un effet positif sur l'état des vaisseaux sanguins et le rythme cardiaque.
Comment faire baisser rapidement son rythme cardiaque à la maison (environ 100) ? Les médecins vous conseillent de boire un médicament sédatif. Il est préférable que ce médicament soit à base de plantes. Ceux-ci incluent "Barboval", "Agripaume", "Valériane". Ces médicaments ne provoquent pratiquement pas de réactions allergiques ni d'autres effets secondaires. Cependant, si vous avez une intolérance individuelle à l'un des composants du médicament, il est préférable de limiter leur consommation.
Il est préférable de prendre quelques gorgées d'eau fraîche, ce qui abaisse par réflexe le pouls. Les médecins conseillent de masser les lieux de pulsation dans la région du cou. Effectuez les exercices ci-dessus où vous devez retenir votre respiration. Tenez-vous devant une fenêtre ouverte et respirez profondément, puis retenez votre souffle. Comptez jusqu'à cinq ou dix. Puis expirez lentement.
Comment réduire la fréquence cardiaque à la maison en courant ? Pendant l'entraînement, essayez de respirer par le nez, gardezcalme et en aucun cas ne forcez pas votre corps avec des exercices physiques. Il est préférable d' alterner course et marche si vous sentez que vous manquez de force.
Si les pathologies cardiaques provoquent une augmentation du rythme cardiaque, alors pour réduire les performances, les médecins conseillent avant tout de ventiler la pièce. Ensuite, vous devez boire le médicament que le médecin vous a prescrit pour le traitement systématique de la tachycardie. Ne vous prescrivez pas de médicaments et ne les utilisez pas de manière incontrôlable.
Il y a des situations où le pouls ne diminue pas, mais au contraire, le patient ne fait qu'empirer. Nous avons besoin d'un médecin ici. Les symptômes de l'insuffisance cardiaque comprennent la toux et la peau pâle. Dans ce cas, la peau des oreilles et du nez devient cyanosée et un essoufflement apparaît. Si ces conditions sont présentes, vous devez appeler une équipe d'ambulance. Jusqu'à l'arrivée des ambulanciers, suivez les étapes ci-dessus.
Comment éviter la tachycardie ?
Afin de ne pas réfléchir à la façon de réduire le pouls de 140 à la maison, c'est-à-dire pour que la tachycardie ne devienne pas votre compagnon constant, il suffira de corriger votre mode de vie. De quelle façon précisément? Très souvent, des symptômes désagréables tels qu'une augmentation constante de la fréquence cardiaque, un essoufflement et une faiblesse surviennent chez les personnes sédentaires. Ils préfèrent s'allonger sur le canapé aux promenades actives et aux sports.
Pour faire fonctionner le cœur comme une horloge, il suffit:
- passer du temps à l'extérieur et faire de l'exercice tous les jours;
- se débarrasser de l'excès de poids - par conséquent, réduire plusieurs foisprobabilité de tachycardie;
- élaborer le bon menu - réduire la consommation de plats contenant du cholestérol.
Le régime alimentaire ne doit pas contenir d'aliments frits et gras. Il est utile de limiter la quantité de sel, de beurre, de toutes sortes de sucreries, de produits à base de farine, d'aliments en conserve et fumés. De plus, les assaisonnements épicés provoquent une excitation du système nerveux, ce qui entraîne une augmentation du rythme cardiaque, vous devez donc également faire attention avec eux. De plus, il vaut mieux renoncer à l'alcool, au café fort et au thé noir.
Méthodes populaires
Penser comment réduire une fréquence cardiaque élevée à la maison, faites attention aux méthodes folkloriques. L'auto-formation est l'un des moyens les plus efficaces. À l'aide de phrases spécialement sélectionnées, une personne se convainc que le pouls diminue. Vous devez ressentir ce que vous dites. Cette méthode ne convient pas à tout le monde, mais elle ne doit pas être complètement exclue.
Comment faire baisser le rythme cardiaque avec des méthodes folkloriques ? Pour cela, les décoctions et les teintures d'herbes médicinales, par exemple les racines d'aunée, l'agripaume, l'ail, conviennent. Le sirop de miel d'églantier et la confiture de cassis et de sorbier seront également efficaces. Il vaut mieux faire cuire de la confiture "crue". Pour ce faire, broyez la baie avec du sucre (1: 1) sur un tamis ou une râpe et laissez le mélange obtenu dans un endroit frais. Cette option de cuisson aidera à préserver la quantité maximale de nutriments.
Méditation
De nombreuses études nous montrent comment réduire une fréquence cardiaque élevée à la maison, réduirela sévérité des signes de stress, qui sont la principale cause de tachycardie. L'anxiété ou un sentiment de peur qui survient dans un contexte de poussée d'adrénaline est considéré comme une réaction normale pour un corps sain. Cependant, si de telles conditions hantent une personne tout le temps, le cœur peut rapidement s'épuiser. Pour réduire le risque de tachycardie due au stress, les médecins conseillent d'utiliser diverses méthodes de relaxation, comme la méditation. Pour vous détendre, mettez de la musique apaisante, asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable, fermez les yeux et essayez de ne penser à rien. La durée de la méditation peut aller de 10 à 30 minutes.
Bananes
Une banane contient jusqu'à 420 mg de potassium, qui est directement impliqué dans l'abaissement du pouls. Cela représente environ 11 % des 4,7 g de potassium recommandés par jour par l'American Heart Association. La banane contient également du magnésium, nécessaire au fonctionnement normal du cœur et du cerveau. Il a été constaté que la consommation quotidienne de fruits aide à éviter le développement de pathologies cardiovasculaires, telles que les accidents vasculaires cérébraux. Essayez d'acheter des bananes vertes, car elles contiennent la concentration maximale de vitamines et de minéraux importants. Mais un fruit noirci ou confit ne vous apportera quasiment aucun bénéfice.
Grenade
Pensez à comment vous pouvez réduire votre fréquence cardiaque à la maison ? Faites attention au jus de grenade naturel. En 2012 ont eu lieudes études dans lesquelles il s'est avéré que 330 ml de jus de grenade, bu pendant la journée, réduisaient non seulement le pouls, mais aussi la pression artérielle systolique et diastolique. L'effet d'abaissement de la fréquence cardiaque n'a été remarqué qu'après quatre semaines de consommation quotidienne de la boisson rouge. Ainsi, vous pouvez remplacer en toute sécurité votre thé ou votre café du matin par un verre et demi de ce délicieux produit curatif.
Œufs
Comment réduire la fréquence cardiaque à la maison avec des produits simples ? Les œufs de poule traditionnels y contribueront. Auparavant, on croyait que ce produit naturel n'était pas bon pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Mais des tests récents ont prouvé que les jaunes n'augmentent pas le risque de maladie cardiaque. Une place d'honneur dans la liste des aliments pour réduire le rythme cardiaque et la tension artérielle est occupée par les blancs d'œufs. Cela a été indiqué dans les résultats des études présentées lors de la réunion de l'American Chemical Society. Comme indiqué dans des revues internationales, lorsque des rats souffrant d'hypertension artérielle ont été nourris avec des blancs d'œufs, leur état s'est amélioré, comme s'ils recevaient une petite dose de captopril, qui abaisse la tension artérielle. Des recherches supplémentaires sont actuellement en cours. Cependant, il est déjà sûr de dire que les œufs sont une source de protéines, de vitamine D et d'autres nutriments importants pour le corps d'un patient atteint de tachycardie.
Pomme de terre au four
Les médecins notent que ce légume bien connu est riche en potassium et en magnésium. Ces deux oligo-éléments sont importantsélément du régime DASH. L'abréviation DASH signifie The Dietary Approaches to Stop Hypertension. Les repas riches en potassium aident le corps à mieux éliminer l'excès de sodium, ce qui augmente la tension artérielle et le rythme cardiaque. Le magnésium est capable de favoriser une circulation saine dans tout le corps.
Il est important de souligner qu'une augmentation régulière de la fréquence cardiaque peut être un signe avant-coureur de maladies plus graves, il est donc important de considérer les remèdes maison énumérés dans notre article comme une option si vous êtes complètement sûr qu'il y a aucun danger pour la santé.
