Ce sont les lois de la nature: chacun de nous traverse certaines périodes de sa vie et toute existence se termine par la mort. Les étapes sont les mêmes, mais chacun les traverse à une vitesse différente. Si vous comparez plusieurs personnes du même âge biologique, elles peuvent être très différentes. Pour une raison quelconque, l'un vit 90 ans et le second atteint à peine 60 ans. Quels sont les secrets de la longévité ? Nous essaierons de comprendre cela dans notre article.
Composants de la longévité
Depuis très longtemps, les scientifiques s'interrogent sur la question de savoir de quoi dépend l'espérance de vie. Les secrets de la longévité comprennent plusieurs composants, parmi lesquels les suivants occupent une place particulière:
- Le nombre indiquant le cycle de naissance, c'est-à-dire la durée moyenne dans votre famille de représentants de votre sexe. Si cet âge est petit, par exemple 60 ans, vous ne pourrez probablement pas vivre 100 ans.
- La présence de maladies génétiques dans votre famille. La plupart d'entre eux affectent de nombreuses fonctions du corps, il n'y a donc généralement pas de foie long avec de tels diagnostics.
- Style de vie. Il y a longtempsIl a été prouvé que l'exercice régulier et le rejet des mauvaises habitudes non seulement améliorent la qualité de vie, mais aussi la prolongent.
- Nourriture. Vous pouvez en parler très longtemps et beaucoup, mais les secrets de la longévité reposent sur un apport faible ou nul en sel.
Tout le monde rêve de vivre longtemps, mais le plus important est que ce soient des années pleines et actives, et non une existence misérable.
Les principaux secrets de la longévité
La recherche dans le domaine de la gérontologie dure depuis longtemps, et les scientifiques, et pas seulement dans notre pays, ont découvert que notre espérance de vie dépend à près de 75 % de nous-mêmes et seulement 25 % dépend de l'hérédité.
La question de l'espérance de vie est assez compliquée, il est impossible de donner une seule recette, à la suite de laquelle on puisse vivre heureux pour toujours, tout en gardant l'esprit clair. Mais néanmoins, grâce aux efforts conjoints de médecins et de centenaires, il a été possible de mettre en évidence certains aspects qui jouent un rôle dans l'espérance de vie:
- Pensée positive. Tout le monde dans la vie a des rayures noires et des problèmes, mais tout le monde traite cela différemment. Certains ne perdent pas courage et maintiennent une pensée positive, tandis que d'autres se découragent. Il est scientifiquement prouvé depuis longtemps que les pensées humaines sont matérielles. Si vous pensez constamment au mal, cela arrivera certainement.
- Mode de vie actif. La plupart des centenaires vous diront qu'ils ont fait du travail physique presque toute leur vie, en faisant des exercices matinaux. Ils sont toujours faciles à vivre. Juste besoinIl convient de noter que les athlètes professionnels n'entrent pas dans la catégorie des centenaires, car un entraînement intensif fait plus de mal que de bien à l'organisme.
- Une bonne nutrition. Chaque pays a ses propres traditions en matière de nutrition, mais en analysant les secrets de la jeunesse et de la longévité, on peut dire que le régime alimentaire des centenaires comprend une grande quantité de légumes frais et de produits laitiers.
- Sexy. Si une personne maintient son activité sexuelle aussi longtemps que possible, le système hormonal fonctionne normalement. Tout le monde a probablement vu des vieillards qui, à un âge assez avancé, sont non seulement actifs, mais donnent aussi naissance à des enfants.
- Routine quotidienne. Il n'est pas nécessaire de l'observer à la minute et à l'heure, mais il y a un certain rythme de vie qui doit être suivi.
- Rêver. Le corps a besoin de repos pour restituer l'énergie dépensée pendant la journée. Un bon sommeil est indispensable, chacun a un besoin différent pour sa durée.
- Famille. J'ai découvert que les personnes mariées vivent plus longtemps que les célibataires.
- Travail préféré. Il est important que vous vous réveilliez le matin avec joie et que vous alliez travailler. Lorsqu'une personne prend sa retraite, il est également important de trouver quelque chose à faire qui vous apportera de la joie.
- Mauvaises habitudes. Cela ne veut pas dire que les secrets de la longévité active comprennent un arrêt complet du tabac ou de la consommation d'alcool. Seulement il y a une caractéristique importante - les centenaires ne sont jamais devenus esclaves de leurs dépendances.
Secrets de jeunesse japonais
Le Japon a toujours été considéré et est considéré comme un pays dans lequel une population suffisamment importantepourcentage de longévité. De plus, non seulement les gens vivent longtemps, mais même jusqu'à leur mort, ils conservent un bon esprit, une activité et une clarté d'esprit.
Les secrets de la santé et de la longévité des habitants du Pays du Soleil Levant ne sont que trois postulats:
- Une bonne nutrition.
- Mode de vie sain.
- Attitude correcte.
Si on parle de nutrition, on peut noter que les japonais se contentent d'une petite quantité de nourriture. La base de leur alimentation est constituée de fruits et de légumes, ils sont obligatoires sur la table plusieurs fois par jour.
Le poisson et le pain sont les deuxièmes aliments les plus consommés, les produits laitiers et la viande étant encore moins consommés. Si vous regardez les centenaires japonais, il n'y a pratiquement pas de personnes en surpoids parmi eux.
Le climat dans lequel vivent les Japonais a aussi un impact. Bien sûr, nous ne pouvons pas modifier les conditions climatiques de notre région, mais nous pouvons reconsidérer notre alimentation.
Les habitudes des centenaires
Si nous analysons les secrets d'une longévité saine, nous pouvons identifier plusieurs habitudes utiles qui ont été développées et observées par des centenaires presque strictement au fil des ans:
- Ils ne quittent jamais la table, ayant mangé à satiété, on pense que l'estomac ne devrait être rempli de nourriture qu'à 80 %.
- La base de leur alimentation est constituée de légumes, de riz et de fruits de mer.
- Ne fumez pas et ne buvez pratiquement pas d'alcool.
- Mode de vie actif, de nombreuses personnes travaillent sur le terrain toute leur vie.
- Ils vivent dans une zone boisée montagneuse où l'air est pur.
Si vous étudiez attentivement ces habitudes, alors il n'y a rien de super spécial à leur sujet, mais pour une raison quelconque, nous n'essayons pas très fort de développer la même chose en nous-mêmes.
Secrets tibétains de longue vie
Les moines tibétains sont convaincus que notre espérance de vie dépend directement de:
- Métabolisme.
- États des vaisseaux sanguins.
- Fonctionnement du système cardiovasculaire.
- La présence de graisse et d'autres dépôts dans le corps.
Il y a plus de 2 000 000 ans, les moines tibétains ont inventé des recettes pour la longévité. Avec leur aide, vous pouvez non seulement améliorer de manière significative le métabolisme dans le corps, mais également récupérer de nombreuses maladies liées à l'âge.
Les moines affirment que si vous prenez leur élixir de vie, vous pouvez vous débarrasser de:
- Sclérose.
- Angine.
- Tumeurs.
- Maux de tête.
- Mauvaise vision.
Voici une recette que vous pouvez essayer par vous-même:
- Prenez 400 grammes d'ail pelé et râpez-le.
- Jus 24 citrons.
- Mélanger l'ail et le jus dans un bocal, couvrir de gaze, mais ne pas couvrir. Agiter de temps en temps, surtout avant utilisation.
- Le mélange fini doit être pris à raison de 1 cuillère à café et dilué dans un verre d'eau bouillie, à boire après les repas.
Si vous prenez ce mélange en continu pendant deux semaines, vous remarquerez des changements significatifs dans votre état.
Vieillissementcerveau
Il s'avère que notre centre de contrôle principal commence à vieillir avant le reste des organes. La mort des cellules cérébrales commence vers l'âge de 20 ans. Bien sûr, à un si jeune âge, cela n'affecte en rien l'activité mentale, mais avec l'âge, ce processus de mort se poursuit, et déjà à 50 ans, notre cerveau fonctionne à 50%, et à 80 ans - seulement à 10 %.
Ces processus peuvent être ralentis par la consommation d'aliments contenant des antioxydants, comme les fèves de cacao. De plus, il existe maintenant un grand nombre de suppléments biologiques dans les pharmacies qui aideront à soutenir la fonction cérébrale.
Navires et jeunes
Chaque médecin vous dira que l'état de vos vaisseaux sanguins affecte le fonctionnement du système cardiovasculaire, et donc le bien-être de tout l'organisme. La consommation de grandes quantités de graisses animales provoque l'obstruction des vaisseaux sanguins par le cholestérol, entraînant la formation de plaques.
C'est pourquoi le contrôle de l'état des vaisseaux sanguins chez de nombreux peuples est un élément qui fait certainement partie des secrets de la longévité. Veliky Novgorod a même une clinique du même nom, où des médecins expérimentés et compétents vous aideront à diagnostiquer l'état de tous les systèmes du corps et vous donneront des recommandations pour les maintenir en bon état. Parfois, notre attitude inattentive envers notre corps et ses signaux entraîne de gros problèmes.
Nourriture des dieux
Igor Prokopenko a un livre La nourriture des dieux. Secrets de longévité des anciens. Si vous choisissez de le lire, alorsExcusez-moi. L'auteur plonge les lecteurs dans l'univers de nos lointains ancêtres pour leur faire découvrir leurs traditions, leurs coutumes et leur mode de vie.
Le livre répond à de nombreuses questions: d'où les anciens héros tiraient leur force, comment ils ont préservé leur famille et vécu longtemps et en bonne santé. Il s'avère que cela était dû dans une plus large mesure au régime alimentaire spécial qu'ils ont suivi toute leur vie.
Le livre “La nourriture des dieux. Les secrets de la longévité des anciens n'est pas une pure spéculation, le lecteur y trouvera de nombreuses informations utiles pour lui-même, ce qui est confirmé par des médecins, des spécialistes culinaires et d'autres spécialistes.
Règles des centenaires
Au fil des années de son existence, l'humanité a accumulé suffisamment d'expérience pour donner une réponse intelligible à la question de savoir comment préserver la jeunesse et prolonger la vie. Voici quelques règles parfaitement logiques.
- Vous devez manger selon votre âge, si les enfants ont besoin de viande pour grandir, alors il vaut mieux qu'un adulte la remplace par du poisson.
- Ne mangez pas d'aliments riches en calories.
- Toute activité physique aide à maintenir le tonus musculaire, ce qui a un effet positif sur l'état du corps.
- Évitez le stress prolongé, même si une courte secousse n'est bonne que pour le corps.
- N'accumulez pas toute la négativité en vous, ne gardez pas rancune, le mal, il vaut mieux l'éclabousser.
- Garder une vie sociale active.
- Communiquez davantage avec les autres, il est établi que les personnes silencieuses et renfermées viventmoins.
- Entraînez votre cerveau: résolvez des mots croisés, apprenez de la poésie, jouez à des jeux.
- Vous devez dormir suffisamment. Le manque chronique de sommeil entraîne le développement de nombreuses maladies.
Voici les simples secrets de la longévité. Veliky Novgorod et d'autres villes de notre pays ont des centres médicaux spécialisés dans lesquels tout le travail des médecins se résume à prolonger notre vie et notre jeunesse.
Secrets d'une longue vie du monde entier
Les gérontologues de différents pays communiquent certainement entre eux, échangent des opinions et des réalisations. Ils étudient non seulement le vieillissement du corps humain, mais recueillent également de nombreux secrets de longévité. Les critiques de la plupart des centenaires leur permettent d'affirmer qu'il n'y a rien de spécial à leur sujet, mais, malheureusement, la plupart d'entre nous ne suivent pas ces règles simples.
Voici quelques secrets que différents pays gardent:
- Boire du thé vert. On pense que cette boisson contient de puissants antioxydants qui protègent les cellules des radicaux libres.
- Bon coeur. Il s'avère que de nombreuses nations sont d'avis que la gentillesse ne sauvera pas seulement le monde, mais assurera également la longévité.
- Optimisme. Des études montrent qu'une attitude positive envers la vieillesse prolonge également la vie. Chaque période de la vie d'une personne est belle à sa manière et il faut pouvoir trouver le bien à l'âge adulte.
- Activité cérébrale. Cet organe de notre corps est surtout inactif, comme le pensent de nombreux scientifiques, et sonle travail actif contribue à la prévention du vieillissement de tout l'organisme.
- Ce n'est pas la quantité de nourriture qui compte, mais sa qualité. En vieillissant, le corps a besoin de moins de calories car le métabolisme ralentit, nous devons donc porter une attention particulière à ce que nous mangeons. Plus de légumes, de fruits, assurez-vous d'inclure des graisses polyinsaturées dans l'alimentation, qui sont abondantes dans l'huile d'olive et de tournesol.
Formule de longévité
Les scientifiques chinois, qui étudient le vieillissement du corps humain et les conditions de prolongation de la jeunesse, sont presque sûrs que les secrets de la longévité des personnes peuvent être traduits en une formule spéciale, et cela ressemble à ceci:
- Manger des aliments faibles en calories.
- Réduire les graisses animales et la viande dans l'alimentation.
- Des légumes et des fruits frais devraient être sur votre table tous les jours.
Cette formule n'affecte qu'une bonne nutrition, mais il y a un dicton pour une bonne raison: "Nous sommes ce que nous mangeons." Et si nous ajoutons à cette activité physique, des émotions positives, une attitude bienveillante envers les gens, alors notre vie changera non seulement pour le mieux, mais sera également considérablement prolongée.
