Les pratiques de guérison orientales sont largement utilisées en médecine, cosmétologie, harmonisation des attitudes. Il existe plusieurs méthodes de ce type. L'un d'eux est le massage Shiatsu. De quel type de manipulations s'agit-il, comment elles sont effectuées et comment elles fonctionnent, sont décrites ci-dessous.
Pratiques orientales pour la beauté et la santé
Il existe pas mal de méthodes orientales de guérison, travaillant sur l'harmonisation des énergies internes et externes. Certains d'entre eux sont plus populaires presque partout dans le monde, d'autres ont des milliers d'années d'histoire et sont extrêmement fermés aux regards indiscrets. L'une des pratiques jeunes mais mondialement connues est le massage shiatsu. Les critiques à ce sujet sont assez favorables, mais seulement si la technique pour effectuer un tel massage est correctement maîtrisée et effectuée soit par un spécialiste, soit par la personne elle-même.
Un voyage en arrière de plusieurs décennies
Même à partir du nom lui-même, il devient clair que le massage shiatsu fait référence aux anciennes pratiques de guérison orientales,la technique même consistant à n'influencer qu'avec les doigts certaines parties du corps pour obtenir certains résultats n'a été largement connue qu'au début du siècle dernier. En 1915, le livre de Tempaku Tamai "Shiatsu Reho" est publié au Japon, dans lequel le terme "shiatsu" est mentionné. Un quart de siècle plus tard, le premier collège de cette pratique a été ouvert au même endroit au Japon, dont le programme de formation combinait non seulement l'ancienne méthode d'influence sur le corps, un moyen de contrôler les énergies du vivant, mais aussi L'anatomie et la physiologie occidentales comme fondements de la médecine classique. Le fondateur du Shiatsu College, Tokujiro Namikoshi, a développé le système de massage Shiatsu et a obtenu un statut juridique spécial pour son école.
Le maître lui-même a traité de nombreuses personnes avec le shiatsu - sa mère, souffrant d'arthrite sévère, l'ancien Premier ministre japonais Shigeru Yoshida, ainsi que de nombreux autres hommes d'État japonais, des stars américaines célèbres, par exemple, Marilyn Monroe et Muhammad Ali. Cela a permis à la technique du Shiatsu d'acquérir une renommée mondiale. Aujourd'hui, cette méthode de guérison du corps et de traitement d'un large éventail de maladies compte de nombreux adeptes, dont beaucoup modifient et complètent le massage shiatsu, ouvrant leurs propres écoles, par exemple, ohashiatsu, zen-shiatsu - le soi-disant shiatsu quantique. De nombreuses théories qui ont émergé à l'origine de la pratique du shiatsu ont été développées et font aujourd'hui partie intégrante de cette pratique, utilisée et populaire dans le monde entier.
Origines du qigong
Anciennes pratiques orientalesl'amélioration de soi et l'harmonisation du corps et de l'esprit avec la réalité environnante sont très populaires dans le monde moderne. L'un d'eux est le qigong. Il est à noter que le terme lui-même, désignant une telle gymnastique motrice et respiratoire, n'a combiné toute une gamme de directions qu'au milieu du XXe siècle. Mais les pratiques elles-mêmes ont des milliers d'années d'histoire. Les méthodes de guérison des peuples orientaux sont devenues populaires en raison de leur facilité de mise en œuvre, du désir d'harmoniser l'esprit et le corps et d'aider à la santé, tant physique que morale. Les directions de la gymnastique qigong elle-même peuvent être assez spécifiques, et les origines peuvent être tirées de diverses pratiques de la médecine orientale. Par exemple, la technique de massage Shiatsu est essentiellement un héritage de la médecine traditionnelle japonaise, bien qu'elle emprunte également beaucoup au qigong.
Le terme "shiatsu"
Le nom de l'ensemble japonais d'exercices de shiatsu pour améliorer la santé vient de deux mots: "si", qui signifie "doigt" en traduction, et "atsu", qui signifie "pression". En mettant tout cela ensemble, vous obtenez le principe de base de la méthode shiatsu elle-même - la pression des doigts. Cette branche de la médecine traditionnelle est agréée comme type de thérapie par le ministère japonais de la Santé. Il convient de noter qu'il ne s'agit pas d'une technique de guérison archaïque et statique, mais d'une pratique en constante évolution et amélioration, et au stade actuel, se répandant dans le monde entier, elle combine des techniques de massage traditionnelles japonaises, des pratiques de médecine chinoise etAnatomie et physiologie "occidentales".
Caractéristiques de la technique de guérison
Le shiatsu d'acupression japonais a une caractéristique remarquable - toutes les manipulations sont effectuées principalement avec les pouces et les paumes. De plus, les maîtres pratiquant le shiatsu effectuent non seulement des manipulations curatives, mais sont également capables de "diagnostiquer" un problème existant grâce à un sens de la densité et de la structure de la peau. Maîtriser la méthode de cet impact sur le corps humain nécessite non seulement des connaissances en anatomie et physiologie, certaines capacités, mais aussi beaucoup d'expérience. Soit dit en passant, de nombreux experts dans le domaine du massage shiatsu affirment que le diagnostic du problème est effectué directement lors de l'exposition. La base de la pratique est la modulation du système immunitaire et de certaines qualités naturelles du corps humain, qui n'ont pas encore été étudiées par les domaines traditionnels de la biologie. L'impact sur la peau à l'aide de certains mouvements et pressions sur des points ou des zones spécifiques de la peau aide à restaurer la fonctionnalité des systèmes nerveux et cardiovasculaire, l'état des structures osseuses et musculaires et à normaliser le travail des glandes endocrines. Tout cela contribue à la restauration de la santé humaine dans son ensemble.
Règles, canons et lois
Il semblerait qu'il n'y ait rien de plus facile que d'effectuer des mouvements de massage, en particulier comme dans la technique du shiatsu. Mais dans la patrie de cette pratique, au Japon, seul un spécialiste compétent ayant suivi une formation longue (au moins 3 ans), ayant réussiexamen national et agréé par le ministère de la Santé et du Bien-être. Le massage des doigts et de la paume a gagné en popularité dans le monde entier, les praticiens de cette technique sont appelés "praticiens du shiatsu" (c'est un nom standardisé qui est devenu une marque déposée). Malgré le fait que la technique elle-même soit originaire du Japon, au fur et à mesure qu'elle se répand dans le monde, elle s'enrichit de nouvelles connaissances et orientations, provenant d'autres connaissances folkloriques nationales sur la santé humaine. Mais la véritable école, qui est engagée dans la pratique canonique du massage shiatsu, reçoit les critiques les plus favorables, dans lesquelles la base enregistrée et agréée est souvent mentionnée.
Sous-espèce de technique d'exposition
Avant de commencer à pratiquer des techniques de guérison, issues des connaissances et pratiques orientales sur la santé humaine, vous devez suivre un programme d'études sérieux. En effet, dans la grande majorité de ces enseignements, il est nécessaire de connaître non seulement la technique du massage lui-même, mais également de comprendre les subtilités particulières - le mouvement des flux d'énergie, la relation entre les pensées et la santé physique. Ainsi, le Qigong a donné à la pratique du shiatsu la connaissance des méridiens et du concept d'énergie Qi, le bouddhisme a donné des mantras pour atteindre un certain état d'esprit, la technique du tsubo a donné l'auto-entraînement, et le yoga a donné la pratique du contrôle du corps et de l'esprit à travers mouvements et postures. Aujourd'hui, le massage facial Shiatsu est assez souvent utilisé. Les commentaires sur cette technique vous permettent d'apprendre de manière fiable l'efficacité de la technique elle-même et des maîtres qui ont réussi à comprendre les caractéristiques de cette pratique. DansDans de nombreux cas, l'auto-massage Shiatsu est utilisé, mais dans ce cas, les experts recommandent de se limiter uniquement au désir de faire des ajustements à l'apparence, en contournant l'effet systémique sur le corps.
Indications d'utilisation
Comme toutes les techniques conçues pour affecter le corps humain, la digitopression shiatsu du visage ou du cou, du décolleté, mais aussi du corps entier, est utilisée pour aider à résoudre des problèmes tels que:
- dépression;
- déficit immunitaire;
- myalgie;
- douleur musculaire;
- troubles de la tension artérielle;
- dérégulation endocrinienne;
- obésité;
- oedème;
- trouble du sommeil;
- réduction de la puissance;
- diminution de la libido;
- douleurs articulaires;
- fatigue chronique.
Massage shiatsu irremplaçable pour le visage. Les critiques disent que cette pratique de la médecine orientale aide à se débarrasser des changements liés à l'âge - flaccidité de la peau, rides. L'auto-massage shiatsu vous permet d'améliorer votre bien-être général lorsque vous êtes exposé à certains points du corps, et l'utilisation quotidienne de combinaisons de massages simples vous permet de conserver une apparence fraîche et saine.
Quand ne pas utiliser le massage Shiatsu ?
Il peut sembler que le massage est une pratique disponible pour n'importe quelle condition du corps. Mais en fait, ce n'est absolument pas le cas. Le massage shiatsu japonais pour le visage et le corps a ses propres contre-indications d'utilisation. C'est:
- herpès en phase aiguë;
- conditions fébriles;
- troubles du foie et des reins;
- troubles du système hématopoïétique, y compris diathèse hémorragique;
- perturbations de la fonctionnalité du système hématopoïétique;
- maladies oncologiques;
- accident vasculaire cérébral aigu;
- dommage de la peau dans la zone touchée;
- blessure à la tête.
Si un massage shiatsu est effectué sur le cou, le visage, les jambes ou les bras, alors les maladies chroniques en rémission ne seront pas des contre-indications à son utilisation. Mais dans tous les cas, toutes les manipulations doivent être effectuées par un spécialiste, en tenant compte de l'état du patient, de la présence de contre-indications existantes.
Caractéristiques des manipulations
Les pratiques de guérison orientales les plus couramment utilisées sont le massage facial. Le rajeunissement shiatsu est efficace à la fois en tant qu'auto-massage et manipulations spécialisées. Le shiatsu étant une pression des doigts, c'est cette manipulation qui sera à la base de la pratique. Voici quelques points de base qui sont nécessaires pour effectuer correctement un massage Shiatsu:
- toutes les pressions sur les points nécessaires s'effectuent uniquement avec la pulpe des pouces;
- plusieurs appuis simultanés sur plusieurs points sont effectués à l'aide de la pulpe du pouce et des autres doigts;
- une pression dure de 3 à 7 secondes;
- avant le massage, une crème, une huile ou une lotion spéciale est appliquée sur la zone touchée, dont l'excédent est éliminé après la procédure avec des cotons;
- Le massage shiatsu est plus efficace s'il est fait le matin;
- tous les appuis doivent être tangibles, mais ne pas causer d'inconfort;
- l'étirement de la peau pendant le massage n'est pasdevrait être excessif;
- la pratique du shiatsu nécessite l'application au cours d'un ensemble de manipulations - au moins 10 jours. Répétez-le quelques semaines plus tard.
Les points d'impact nécessaires pour un massage Shiatsu de haute qualité peuvent être trouvés à l'aide de cartes spéciales. Ce n'est pas facile à faire, cela nécessitera une étude approfondie des caractéristiques de votre corps, car certains points doivent être déterminés non seulement et pas tant visuellement que par les sensations qui surviennent lorsque vous appuyez dessus.
La pression elle-même est effectuée comme en plusieurs étapes - pendant 1 à 2 secondes, il est nécessaire d'appuyer sur la peau, puis de dessiner un doigt 2 à 3 fois en cercle. Dans ce cas, il est nécessaire de pouvoir concentrer l'énergie au point massé. Cette nuance nécessite une expérience sérieuse basée sur l'étude des pratiques orientales de travail avec les énergies du corps et de l'environnement, l'auto-formation et la méditation.
Le massage shiatsu pour les jambes, le visage, le ventre, le dos nécessite un détachement complet de l'extérieur et une concentration sur le contenu énergétique des points vitaux avec lesquels le travail est actuellement effectué. Vous pouvez utiliser des huiles aromatiques pour le massage, allumer des bougies parfumées ou des bâtons pour créer une certaine atmosphère dans la pièce où se déroulent les séances de massage.
Comment réaliser un auto-massage selon la méthode japonaise ?
L'un des moyens populaires pour améliorer l'apparence, qui peut être fait à la maison, est un massage facial shiatsu. Des avis et des photos confirment l'efficacité de cette pratique dans la grande majorité des cas. Cependant, les réponses négatives ou neutres sont pleines de doutes sur l'exactitude de l'acupuncture et les points d'influence sélectionnés. Cela suggère encore une fois que vous devez étudier attentivement la carte des points ou faire confiance à un professionnel pour effectuer un massage shiatsu.
La technique d'exécution des mouvements de massage nécessite de se concentrer sur chaque instant de la manipulation. Les mouvements doivent être fluides, clairs. Celui qui effectue le massage doit tenir compte de l'épaisseur de la couche de graisse: plus elle est fine, plus la pression doit être faible, et inversement. Le massage cosmétique nécessite d'appuyer sur chaque point pendant 7 secondes, et les procédures de traitement seront plus longues - jusqu'à plusieurs minutes.
Massage pour la beauté
Dans la pratique, l'auto-massage shiatsu est souvent utilisé pour un effet cosmétique, car dans ce cas, il suffit d'effectuer correctement l'acupuncture avec les doigts, sans se soucier des effets systémiques sur le corps, comme dans le traitement de toute maladie à l'aide de massage. Par exemple, le shiatsu aide à se débarrasser des rides sur le front. Un exercice simple doit être fait le matin. Les coussinets de trois doigts - index, majeur et annulaire - doivent être placés au milieu du front, pressés jusqu'à ce qu'un léger inconfort apparaisse et maintenez les doigts sur ces points pendant 7 secondes. Ensuite, déplacez légèrement vos doigts sur le côté et répétez la pression à nouveau. Déplacez la zone d'influence vers la tempe, puis massez les points de l'autre côté du front. Les rides sur l'arête du nez aideront à éliminer le massage d'un point appelé "troisième œil" et situé au centre entre les sourcils. Il est massé comme ceci: pendant 1 à 2 secondes, ils appuient avec le pouce, puis pendant 5 à 6 secondes, ils effectuent pour ainsi dire des mouvements circulaires avec le doigt le long du point d'impact. Le massage de ce point est utilisé dans le traitement complexe de la rhinite, de la sinusite et des saignements de nez.
Ceux qui sont reconnaissants envers cette pratique orientale, répondant à la question sur le massage shiatsu, de quel type de technique il s'agit, parlent de rajeunissement cosmétique à l'aide de manipulations simples, qui, comme on dit, sont évidentes. Ainsi, cette technique aide à éliminer les rides fines et le gonflement autour des yeux, à soulager la fatigue et à améliorer quelque peu la vision. Ces manipulations sont également effectuées à l'aide des coussinets de l'index, du majeur et de l'annulaire, qui doivent être placés le long de la ligne des sourcils afin que le majeur soit situé au milieu de l'arc. Ensuite, vous devez appuyer sur les points résultants pendant 7 secondes maximum. Vous pouvez travailler à deux mains en même temps, en massant deux sourcils.
L'apparence des lèvres aide à améliorer le massage de quatre points - dans leurs coins, au milieu au-dessus du haut et symétriquement en dessous du bas. Chaque point doit être massé avec la pulpe du pouce. Les joues resserrées procureront un massage de trois points situés sous les pommettes. Il est tenu immédiatement avec trois doigts des deux mains.
Brly supprimera le massage des points situés sur les côtés opposés du menton (trois de chaque côté), tandis que les pouces sont situés en dessous et appliqueront également une pression.
Où appuyer pour remonter le moral ?
Le massage shiatsu s'utilise aussi pour le surmenage, le soirfatigue. Par exemple, si après une longue marche ou une journée de travail passée principalement debout, vos jambes vous font mal et vous font mal, vous devez d'abord prendre un bain de pieds. Faites ensuite un auto-massage dans la technique de la pratique orientale: appuyez trois fois du pouce sur la pointe au milieu du pied avec une pause de quelques secondes. Après avoir appuyé sur le point entre les deuxième et troisième orteils du côté du pied.
Ensuite, tracez mentalement une ligne droite à partir de ce point jusqu'au milieu du talon et, en divisant cette ligne en trois intervalles égaux, à chaque pression de tirage pendant 7 secondes chacune. De plus, le milieu du pied est relié au système urinaire et le massage de cette zone aidera à soulager l'enflure et à améliorer la production d'urine. Caresser et appuyer sur les tibias, puis sur l'extérieur et l'intérieur de la cuisse aidera à soulager la fatigue générale et à activer l'énergie vitale.
Une lourdeur désagréable dans la tête aidera à éliminer le massage de la couronne avec le passage à un massage des artères carotides droite et gauche situées sur le cou, du menton aux clavicules. La fatigue oculaire due au travail sur ordinateur soulagera le massage des points situés aux coins internes des yeux et dans les sillons nasogéniens.
Pour vous couper l'appétit, faites un massage
Le massage shiatsu aide à faire face non seulement aux problèmes d'apparence tels que l'enflure, les rides ou la fatigue. Il s'avère que la pression sur certains points du corps peut réduire l'appétit, soulager la faim. Et cela aide à réduire le poids. Sur quels points agir du bout des doigts pournormaliser le besoin de nourriture? L'un des plus accessibles est un point au centre de la paume. Comment le trouver ? Vous devez plier votre paume "tasse", dans l'endroit le plus profond et le point précieux sera localisé.
Il est massé avec la pulpe du pouce, en appuyant pendant 20 secondes. Vous pouvez alterner les pressions avec des mouvements circulaires et faire plusieurs approches. Ils massent également un point sous le lobe de l'oreille, au bord de la pommette, et deux points à une distance de trois doigts à droite et à gauche du nombril. Un point qui aide à réduire l'appétit est également situé à l'extérieur du coude - dans l'évidement résultant de la courbure de l'articulation du coude. Aide à soulager la faim et à masser la zone de la connexion du cou avec la tête, ainsi que la zone médiane entre le centre du front et la racine des cheveux.
Comment perdre du poids dans l'abdomen ?
Aide à perdre du poids massage shiatsu correctement effectué. Les photos des résultats de cette pratique démontrent son efficacité, car l'excès de graisse au niveau de la taille et de l'abdomen n'est pas seulement peu attrayant, mais est souvent le signe de graves problèmes de santé. Par conséquent, il est nécessaire de surveiller la taille et de prendre des mesures opportunes pour éliminer l'excès de graisse. Le complexe Shiatsu aidera à perdre du poids dans cette zone problématique. Un tel auto-massage peut être effectué à la fois allongé et debout, selon les préférences ou les circonstances. Voici les principales manipulations d'un tel complexe:
- Paumes pour caresser l'estomac dans le sens antihoraire, en essayant de ne pas appuyer sur la zone du foie. Il est nécessaire de commencer des mouvements circulaires à partir de la zone autour du nombril, en élargissant progressivement la zone d'influence pourtant que la paume ne couvre pas les côtés.
- Tapotez les doigts des deux mains du pubis vers le haut pour que le nombril passe entre les paumes, tandis que cette manipulation est effectuée plusieurs fois pour que la distance entre les paumes augmente constamment, atteignant les côtés.
- La prochaine manipulation est effectuée le long de la même trajectoire - de bas en haut, mais le tapotement est remplacé par la pression. Avec les coussinets de tous les doigts de la main, à l'exception du pouce, il faut appuyer sur le ventre par le bas, inspirer, tirer le ventre le plus possible, retenir sa respiration, tenir ses doigts avec une pression constante du de bas en haut, puis expirez seulement. Cet exercice est également effectué plusieurs fois avec l'expansion de la distance entre les paumes.
- Mouvement chaotique des doigts de deux paumes (sauf pour les grandes) le long de l'abdomen dans le sens de bas en haut en utilisant une pression pour déplacer la peau.
- Même exercice que ci-dessus, mais fait avec les phalanges du pouce.
- Frotter avec les paumes se déplaçant parallèlement mais dans des directions différentes pour déplacer les tissus.
- Caresse le ventre et les côtés de bas en haut comme exercice final du complexe.
La plupart des gens pensent qu'un massage shiatsu correctement effectué est ce qui aide à normaliser le corps et à prévenir le développement de l'obésité.
Les pratiques orientales ont essentiellement une perception complexe d'une personne dans le monde qui l'entoure. L'impact sur le corps humain pour maintenir la santé et traiter de nombreux problèmes s'exerce à plusieurs niveaux, souvent peucompréhensible pour une personne d'éducation occidentale. Mais le désir de comprendre ces pratiques, de lire attentivement les recommandations et de suivre strictement les instructions de maîtres expérimentés vous permettra d'obtenir les résultats souhaités. Par conséquent, complétant l'histoire du massage shiatsu (ce qu'il est), nous pouvons résumer brièvement: le shiatsu est une aide pour le corps.
