Le mal de tête est l'un des plus insupportables. Cela affecte négativement le bien-être général, les performances, l'humeur et même la pensée. De nombreuses raisons peuvent en être la cause: stress, déshydratation, fatigue oculaire, muscles du dos et du cou, malnutrition, certaines maladies, etc.
Mais comment y faire face s'il n'y a pas de médicaments à portée de main, il n'y a aucune possibilité de visiter une pharmacie, de consulter un médecin ? Un remède efficace peut être un massage pour les maux de tête à la maison. Bien sûr, c'est le premier secours. Si la douleur s'intensifie, ne s'arrête pas pendant une longue période, la seule issue est de contacter d'urgence un spécialiste !
Acupression
Le premier moyen efficace est l'acupression pour les maux de tête. A la maison, au travail, dans les transports, tout lieu public, vous pouvez le contacter pour localiser le problème.
Ce massage est une technique de médecine orientale. En particulier, on pense que si vous agissez sur certains points du corps, vous pouvezlocaliser toute douleur. Par exemple, avec l'auto-massage du pied. Pour faire face à un mal de tête, il faut appuyer sur les points marma (selon l'Ayurveda). Ils sont généralement responsables de l'équilibre dans le corps.
Influence sur les points
Trouvez des points pour le massage et commencez à travailler avec eux:
- Apanga. La chose la plus importante est de faire un tel massage lentement. Les points sont sur les coins extérieurs de vos sourcils, à gauche et à droite. Touchez-les du bout des doigts et commencez à appliquer une pression méthodique pendant 3 minutes. Faites attention à votre respiration: expirez lentement, en vous concentrant sur chaque inspiration et expiration. Pensez à comment vous vous sentez mieux.
- Utkshepa. Ces points de massage sont situés au-dessus des oreilles, n'atteignant pas les tempes. Massez-les également avec vos doigts pendant 3 minutes. Égalisez votre respiration, essayez de la ralentir.
- Phana. L'acupression d'un mal de tête se termine par un impact sur les points qui se trouvent des deux côtés des ailes de votre nez. Appuyez fermement dessus du bout des doigts pendant 3 minutes également. En même temps, essayez de respirer profondément, en prenant de l'air avec les seins pleins.
Pas dans tous les cas, un tel massage est garanti pour vous soulager d'un mal de tête. Mais cela peut certainement atténuer votre état. L'alignement de la respiration, le pouvoir de suggestion y contribuent également.
Massage de la tête et du cou
Nous avons réfléchi à la façon d'influencer les points actifs sur la tête. Mais il ne faut pas oublier que dans la grande majorité des cas, ça commence à faire mal à cause du stress, de la tension nerveuse, de la peur,anxiété. En fait, la douleur ici est de la nature d'un spasme. Par conséquent, il n'est pas surprenant que la tête commence à faire mal dans un environnement défavorable, lors de la communication avec une personne désagréable.
Vous pouvez vous en débarrasser en vous relaxant, en repoussant les angoisses et les ennuis en arrière-plan. Cela aidera et effectuera un tel massage d'un mal de tête à la maison (sous réserve de la présence d'un assistant):
- Rotation de la tête. Le masseur pose une main sur la tête du patient, la seconde la soutient légèrement. Du bout des doigts de la première main, vous devez effectuer de légers mouvements circulaires. Mais à un endroit, ne bougeant pas, n'étirant pas beaucoup la peau. Cela aide à améliorer la circulation sanguine. Après avoir travaillé une zone, passez à une autre et répétez des mouvements circulaires avec vos doigts. Commencez par de légers "cercles", en augmentant progressivement la pression.
- Effet sur les orbites. Demandez à la personne souffrant de maux de tête de s'allonger sur le dos. Trempez vos doigts de ses orbites à environ un centimètre de ses tempes. Vous trouverez une petite dépression dans l'os. Il faut l'influencer. Faites des mouvements circulaires avec les coussinets de vos majeurs. Vous devez appuyer du visage à la racine des cheveux. Comment se fait ce massage des tempes ? Appuyez sur les points, maintenez pendant quelques secondes et relâchez. Des mouvements circulaires sont effectués jusqu'à ce que le patient remarque une diminution de la tension.
- Appuyez sur le cou. L'auto-massage du cou avec un mal de tête sévère est indispensable. Demandez au patient de s'asseoir, placez-vous derrière lui. Placez vos pouces sur les muscles de son cou de chaque côté de sa colonne vertébrale. Faites des mouvements circulaires avec eux. Sans arrêter cela, levez lentement vos doigts jusqu'à la base de son crâne. Appuyez sous le crâne en faisant attention aux zones tendues. Continuez jusqu'aux oreilles.
- Appuyez sur les mains. Le massage se termine par l'étude des points sur les mains. Placez votre main sur la main du patient, comme dans une poignée de main. Ensuite, vous devez appuyer votre pouce sur la "toile" entre son pouce et son index. Avec votre majeur, appuyez sur cette zone par le bas, du côté de la paume. Faites des mouvements circulaires avec votre pouce, le reste tenant la main du patient par le bas. Après avoir terminé le massage, répétez ceci d'autre part.
Auto-massage indien
La tête est l'endroit où se trouve le cerveau humain - le centre de tout le système nerveux du corps. Ici, nos sentiments, actions, sensations sont régulés, il existe des centres complexes de leur interaction. Bien que la tête soit petite par rapport aux autres parties du corps, sa signification est illimitée.
Il n'est pas surprenant que les maux de tête soient particulièrement douloureux. S'il y a des troubles dans la tête, cela se reflète dans tout le système nerveux. Quant à l'automassage indien pour les maux de tête, il vise à agir sur le système nerveux central, à activer la matière grise du cerveau. Par conséquent, il aide à détendre tout le corps, affecte tout le corps.
Ce massage est très efficace contre le stress. Aide à se calmer avec des sentiments forts, dans des situations stressantes. Comme "effet secondaire", il stimule la croissance des cheveux.
Actionscontre les maux de tête
Passons à la pratique de l'auto-massage indien:
- Frottement des épaules. Placez votre main sur l'épaule opposée. Redressez votre paume - frottez-la vigoureusement sur la partie supérieure de votre épaule. Faites-le rapidement, concentrez-vous sur une friction accrue. Cela est nécessaire pour réchauffer les muscles. Ensuite, rapprochez votre paume de votre dos, sans arrêter le mouvement. Répétez avec l'autre bras sur l'épaule opposée.
- Tapoter. Saisissez la paume d'une main avec la paume de l'autre main d'en haut. Donc, pour le toucher avec tous les doigts, et le bas, le dos de la première paume. Tapez maintenant avec une telle force qu'un son sourd se fait entendre. En même temps, déplacez-vous le long de la partie externe de la main jusqu'au poignet. Cette technique va stimuler la circulation sanguine, vous détendre. Répétez le massage avec une autre brosse.
- Pressez. Placez votre paume sur votre cou de sorte que d'un côté vos doigts le touchent et de l'autre - le bas du dos de votre main. En même temps, essayez de ne pas toucher la colonne vertébrale elle-même. Commencez le massage à la base du cou. Montez vers le crâne, tout en serrant et desserrant activement la paume sur le cou. Répétez ce massage avec l'autre main pour que la pression soit uniforme.
- Hachure. Pour cette technique, placez immédiatement votre index et votre majeur sur la base du crâne. Faites ensuite des mouvements d'ombrage avec eux, en vous déplaçant le long du muscle jusqu'à l'oreille. En même temps, effectuez des mouvements circulaires du bout des doigts. Étant donné que les points sur les oreilles sont responsables des organes qui causent les maux de tête, ces actions aideront à réduire la tension.
- Pression. Mettez vos mains derrière la nuque, comme si vous souteniez votre tête avec vos paumes. Placez ensuite les coussinets de vos pouces sur la base de votre cou, tout en reculant de 2-3 cm de la colonne vertébrale. Utilisez le bout de vos doigts pour faire des mouvements circulaires, en vous déplaçant le long des muscles vers les oreilles. Cette technique permet également de se détendre, de relâcher les tensions.
- Rotation. Placez les deux mains sur votre tête. Pliez votre paume, écartez vos doigts, en imaginant une main en forme de fouet. Faites des mouvements de rotation avec la pulpe de vos doigts, en les appuyant légèrement, sans bouger votre main d'un endroit. Faites ces étapes sur les tempes, l'arrière de la tête, derrière les oreilles.
- Frotter. Frottez doucement votre cuir chevelu avec vos paumes. Cela aidera non seulement à combattre les maux de tête, mais stimulera également les racines des cheveux. Massez la moitié gauche de la tête avec votre main gauche, la moitié droite avec votre droite. Remuez vos cheveux tout en le faisant pour qu'ils ne gênent pas le massage.
- Massage du visage. Placez le bout des doigts des deux mains l'une vers l'autre au centre du front. Écartez lentement vos bras vers vos tempes. Une technique aussi simple combat efficacement la tension générale. Répétez plusieurs fois. Si vous n'arrivez pas à vous détendre, réessayez les yeux fermés.
Techniques populaires de soulagement de la douleur
Il n'est pas toujours nécessaire de trouver des points sur les oreilles qui sont responsables des organes qui causent les maux de tête. Reportez-vous à ces astuces simples qui peuvent considérablement atténuer votre état:
- Commencez à vous peigner vigoureusement les cheveux avec une brosse de massage du front au cou. Il aide à améliorer la circulationsang.
- Relevez légèrement chaque mèche de cheveux pour sentir la tension de la peau.
- Massez les cavités temporales avec de légers mouvements circulaires du bout des doigts. N'oubliez pas de vous déplacer vers l'arrière de la tête pendant que vous faites cela.
- Du bout des doigts, commencez à masser en commençant par les os temporaux au-dessus des oreilles. Déplacez-vous vers la couronne en petits mouvements circulaires. Retournez ensuite aux temples. Ainsi, massez tout le cuir chevelu. Portez une attention particulière aux zones sensibles - vous devez vous concentrer sur elles avec de petits mouvements circulaires. Vous commencerez à ressentir un picotement agréable à mesure que la douleur s'estompe.
- Sur la nuque, placez d'abord une main puis l'autre. Retirez votre pouce et attrapez le côté opposé du cou avec le reste. Appuyez avec vos pouces. Les autres font des mouvements "d'agitation". Si vous ressentez une tension, continuez quand même le massage - cela vous permettra de détendre cette zone. Ensuite, vous ressentirez une chaleur et une vibration agréable - cela signifie que la circulation sanguine dans cette zone est revenue à la normale.
- Sondez doucement la zone située entre les épaules et le cou avec la pulpe de vos doigts. Vous pouvez même ressentir des plaques de tension et des nodules individuels. Frottez doucement ces muscles d'avant en arrière. Déplacez-vous de la base du cou vers les épaules et le dos. Continuez à masser jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Eau
La cause la plus fréquente de maux de tête est peut-être la déshydratationorganisme. Si vous avez mal à la tête, assurez-vous de boire un verre d'eau pure sans gaz ni additifs.
Aussi, prendre une douche chaude ou un bain chaud sera efficace.
Aide aérienne
Maux de tête ? Un excès de dioxyde de carbone dans l'air est une cause fréquente. Assurez-vous de bien aérer la pièce. Si possible, allez au parc, promenez-vous dans la ceinture forestière.
Produits de secours
Certains aliments et boissons peuvent également aider à soulager les maux de tête:
- Citron. Vous pouvez non seulement boire du thé avec du citron, mais aussi appliquer le zeste sur vos tempes.
- Décoction de menthe.
- Thé au gingembre.
- Thé à la cannelle.
Aromathérapie
Pour les maux de tête, les huiles des plantes suivantes sont efficaces:
- Angelica.
- Menthe.
- Lavande.
- Coriandre.
- Eucalyptus.
- Romarin.
- Bois de santal.
- Basilic.
- Tilleul.
- Noix de muscade.
- Achillée millefeuille.
Contacter un spécialiste
Le massage n'est pas une panacée pour les maux de tête. Dans certains cas, vous devez contacter un spécialiste de toute urgence:
- La douleur vous hante périodiquement - au moins une fois par semaine.
- Tu dois prendre des médicaments pour te débarrasser d'elle.
- Vous devez augmenter vos pilules pour vous débarrasser de votre mal de tête.
- La douleur augmente avec le temps, son emplacement change constamment.
- Maux de tête accompagnés de nausées, fièvre, faiblesse générale,conscience floue et autres symptômes inquiétants.
Prévention
Nous avons trié un massage d'un mal de tête à la maison. Pour qu'elle ne vous prenne plus par surprise, référez-vous à sa prévention:
- Normaliser les schémas veille/sommeil.
- Reportez-vous à la vie active, au mode de vie sain, aux sports.
- Arrêtez les boissons au café.
- Gardez votre corps hydraté.
- Surveillez votre alimentation.
- Essayez de vous inquiéter moins, évitez le stress.
Maintenant, vous savez comment neutraliser un mal de tête avec des massages et d'autres méthodes sans drogue. Mais si la douleur est constante, intense, accompagnée d'autres symptômes, la seule issue est de consulter un médecin au plus vite !
