L'huile de poisson est un complément bien connu de tous. Il a une composition chimique riche, qui détermine sa valeur nutritionnelle. En général, on peut dire beaucoup de choses sur les bienfaits de l'huile de poisson pour le corps. C'est un sujet intéressant et il faudrait y prêter un peu plus d'attention maintenant.
Composition
Il est principalement formé de glycérides - esters d'acides gras et de glycérol. Voici une liste des composants de l'huile de poisson, dont les avantages pour le corps seront discutés ci-dessous:
- Acides: oléique, palmitique, stéarique, acétique, butyrique, caprique, valérique, morruique.
- Oméga-3 et -6.
- Cholestérol (alcool monohydrique C27H45OH. H2O).
- Vitamines A, E et D.
- Une petite quantité de dérivés azotés: butylamine, triméthylamine, ammoniaque, morruine, azelline, ptomaïne.
Bien sûr, c'est une caractéristique générale. La composition de la graisse, selon le poisson auquel elle appartenait, peut différer. Parfois, vous pouvez y trouverun mélange d'huiles végétales ou de lipochrome.
La composition spécifique peut être révélée en mélangeant la graisse avec de l'acide sulfurique. À la suite de la réaction, des anneaux bleus se forment, se transformant en une teinte violette, rouge ou brune. En étudiant la palette résultante, les chimistes parviennent à déterminer plus précisément la composition - ou plutôt, à détecter même les substances qui y sont incluses en très petite quantité.
Oméga-3
Eh bien, si vous voulez connaître les avantages de l'huile de poisson pour le corps, vous devez étudier l'effet de chacun de ses composants séparément. Parce que ce sont ces substances qui ont un effet complexe sur la santé.
Voici ce que font les oméga-3, un composant que l'on trouve en grande quantité dans les graisses:
- Améliorer le fonctionnement du cerveau, du tractus gastro-intestinal et du système cardiovasculaire.
- Normalisation de l'état psychologique et émotionnel, disparition de la dépression, de l'irritation et de la fatigue chronique.
- Réduire le risque de crise hypertensive et d'AVC.
- Élimination de la douleur qui accompagne les rhumatismes et l'arthrose.
- Normalisation de la pression.
- Améliorer la fonction sexuelle chez les hommes.
- Réduire le cholestérol.
- Renforcer le système immunitaire, améliorer les niveaux hormonaux.
- Augmenter la capacité du corps à se régénérer et à guérir rapidement les blessures. Même les dommages aux organes internes sont réparés.
- Réduit le risque de développer un cancer.
- Rajeunissement naturel du corps. Augmente l'élasticité et la tonicité de la peau, renforce les follicules pileux etongles.
Bénéfices élevés de l'huile de poisson pour le corps d'une femme enceinte. Il est recommandé de consommer des aliments riches en oméga-3 (ce supplément en fait partie) au cours des deuxième et troisième trimestres.
L'huile de poisson contribuera non seulement au développement normal du fœtus, mais sera également un excellent prophylactique contre la prééclampsie (une forme dangereuse de toxicose).
Et selon les médecins, la consommation régulière d'oméga-3 réduit le risque d'accouchement prématuré et de fausse couche.
Oméga-6
Parlant de pourquoi le corps a besoin d'huile de poisson, il est nécessaire de discuter de l'effet de ce complexe d'acides gras insaturés.
Omega-6 protège efficacement nos cellules contre les effets négatifs des toxines, dont la source est littéralement l'environnement riche en émissions industrielles, fumée de tabac et smog.
Tout cela émet des radicaux libres qui détruisent la membrane cellulaire. Et une cellule affectée peut avoir un effet déprimant sur les cellules voisines. Il est plein de maladies.
Oméga-6 crée une barrière protectrice pour les cellules. Vous pouvez également mettre en surbrillance les fonctions suivantes:
- Assurer la sensibilité du récepteur.
- Stimulation des processus métaboliques.
- Améliorer le fonctionnement des systèmes circulatoire, respiratoire et nerveux.
- Renforcer le système nerveux.
- Réduire l'inflammation.
- Nettoyer le corps des substances nocives.
- Réduire l'intensité du syndrome prémenstruel chez les femmes.
- Normalisation du cholestérol.
Une carence en oméga-6 entraîne le développement de la dépression, du cancer, de l'asthme, de l'arthrite, des problèmes avec le système cardiovasculaire.
Un manque de cette substance se manifeste par l'arythmie, l'anxiété, la peau sèche, la perte de cheveux et chez les enfants - un retard de croissance. Compte tenu de tout ce qui précède, la question est: "Qu'est-ce que l'huile de poisson donne au corps?" tombe tout seul.
Vitamine A
De nombreuses personnes connaissent sûrement les propriétés bénéfiques du rétinol. Et, puisque nous parlons de la raison pour laquelle le corps a besoin d'huile de poisson, il faut le dire ainsi: pour que la vitamine A y pénètre avec les acides oméga 3 et 6. Voici ce qui en résulte pour le corps:
- Améliore la vision. Parce que le rétinol est nécessaire à la synthèse du pigment visuel dans la rétine et est important pour la photoréception.
- Le système immunitaire est renforcé, car la vitamine A augmente les fonctions de barrière des muqueuses et augmente l'activité phagocytaire des leucocytes.
- Les micro-organismes pathogènes sont détruits, à cause desquels une personne souffre d'infections, de rhumes, de grippe et d'autres maux.
- Améliore la fonction pulmonaire, car le rétinol a un effet positif sur les cellules épithéliales et les muqueuses.
- La régénération cellulaire est activée.
- Améliore la spermatogenèse, accélère la synthèse des hormones stéroïdes.
- La protection des membranes des cellules cérébrales contre les radicaux libres est renforcée.
La vitamine A participe directement à de nombreux processus oxydatifsprocessus de guérison et de synthèse des protéines, il affecte également l'état des membranes sous-cellulaires et cellulaires. Le rétinol est nécessaire à la formation intensive des dents et du système squelettique, ralentit le processus de vieillissement et stimule même la croissance de nouvelles cellules.
Vitamine D
Il est nécessaire pour le corps humain, car il est impliqué dans les processus clés les plus importants qui s'y déroulent. Particulièrement dans le métabolisme. Peu importe la quantité de phosphore ou de calcium qu'une personne reçoit, elle ne sera pas absorbée sans vitamine D.
Mais non seulement cela montre l'effet de l'huile de poisson sur le corps, qui comprend cette substance. La vitamine D a également un puissant effet inhibiteur, grâce auquel la croissance des cellules cancéreuses ralentit. Par conséquent, il est activement utilisé comme composant de la thérapie anticancérogène. Il est également utile dans la lutte contre le psoriasis.
Le manque d'huile de poisson dans le corps, qui est une source de vitamine D, peut entraîner les conséquences suivantes:
- Difformité du squelette et rachitisme chez les enfants.
- Ostéomalacie (minéralisation osseuse altérée).
- Fuite de tissu musculaire.
- Ostéoporose et arthrose.
- Fragilité osseuse.
- Système immunitaire affaibli.
Vitamine E
Une autre substance précieuse, dont l'importance est difficile à surestimer. Quel rôle l'huile de poisson joue-t-elle dans le corps en raison de la vitamine E ? Il normalise le fonctionnement du système reproducteur, améliorant également les activités cardiovasculaires, nerveuses et endocriniennes.
De plus, la vitamine E nettoie le sangvaisseaux sanguins des caillots et protège les membranes cellulaires des radicaux libres. Une liste d'autres actions peut être compilée comme suit:
- Réduire le cholestérol.
- Prévention du vieillissement prématuré.
- Augmentation de la synthèse des fibres élastiques et du collagène.
- Prévention des taches de vieillesse.
- Améliore la capacité de régénération.
- Hydrater la peau, lui donner de l'élasticité.
Par conséquent, si une personne souffre de déséquilibres hormonaux ou de maladies du système nerveux, a des troubles gastro-intestinaux, est sujette à l'infarctus du myocarde et à l'oncologie, a subi une chimiothérapie ou une intervention chirurgicale, ou est simplement engagée dans une activité physique intense, elle a besoin prendre de la vitamine E. Et il en trouve une quantité considérable dans l'huile de poisson.
Acides
Ils sont également nécessaires pour le corps. En bref, voici les bienfaits des acides:
- Oléique: bloque l'absorption du cholestérol, augmente les facteurs de protection cardiaque, active la production de protéines et stimule les cellules immunitaires.
- Palmitique: a un effet anti-âge, active la synthèse d'acide hyaluronique, de collagène et d'élastine, contribuant au renouvellement et à la régénération des tissus cutanés.
- Stéarique: augmente la sensibilité de l'épiderme aux nutriments, rajeunit l'organisme.
- Acétique: nettoie le corps, accélère le métabolisme, réduit l'appétit et le poids, accélère le traitement du glucose, élimine les toxines et les toxines, inhibe la production d'insuline.
- Huilé: est la principale source d'énergie des villositésintestinaux, maintient l'homéostasie dans le tractus gastro-intestinal, a un effet anti-inflammatoire.
- Capric: antifongique, antibactérien, antiviral, prévient les infections à levures, traite les troubles digestifs inflammatoires, réduit le risque de résistance aux antibiotiques, normalise le cholestérol, combat la maladie d'Alzheimer et l'épilepsie.
- Valeric: élimine les troubles des organes digestifs, a un effet positif sur l'état de la vésicule biliaire et des voies biliaires, prévient les ballonnements, les brûlures d'estomac, la douleur et d'autres problèmes associés au tractus gastro-intestinal
- Morruic: agit comme un diurétique, aide en cas de problèmes circulatoires et cardiaques, élimine les poches, élimine les poisons, les toxines, l'excès d'eau et de sodium du corps.
Bénéfices pour le corps féminin
Tout en discutant de l'utilité des gélules d'huile de poisson, nous devrions également parler des raisons pour lesquelles les filles devraient prendre ce supplément.
Le complexe entrant dans sa composition a un effet bénéfique sur les tissus corporels, la peau, les ongles et les cheveux. Pour ceux qui veulent préserver leur jeunesse plus longtemps, c'est un complément idéal. Il est fortement recommandé non seulement de prendre ces gélules en interne, mais aussi de faire des masques capillaires et faciaux avec de l'huile de poisson.
Il aide également à la prévention des maladies oncologiques du système reproducteur et des glandes mammaires. De plus, tout le monde sait à quel point le système nerveux féminin est fragile - l'utilisation d'huile de poisson aide à faire face à l'insomnie, à la nervositétroubles, ainsi que d'éliminer les violations de l'environnement hormonal.
De plus, le supplément prévient le vieillissement précoce, car il contient des antioxydants naturels. Et comme mentionné précédemment, l'huile de poisson débarrasse le corps des sels de métaux lourds, des radicaux et des toxines.
En outre, le supplément augmente tous les processus métaboliques, y compris l'absorption des aliments. Ceux qui veulent perdre du poids de manière naturelle (sans pannes ni régimes) sont invités à l'inclure dans leur alimentation. L'huile de poisson prévient également le développement de l'anémie, car elle augmente l'hémoglobine.
Bénéfices pour la santé des hommes
Auparavant, il a été dit ce qui aide l'huile de poisson en capsules pour les femmes. Quels avantages cela apporte-t-il aux hommes ?
Dans leur corps, la testostérone est responsable de toutes les fonctions sexuelles importantes. Et l'huile de poisson contribue à sa production accrue. Et la carence de cette hormone est lourde d'infantilisme masculin, d'impuissance, d'infertilité, de calvitie précoce et de fonte musculaire des tissus.
Il est utile d'utiliser de l'huile de poisson et des athlètes, ainsi que des hommes menant une vie active. Ce supplément réduit l'excès de graisse, améliore la croissance musculaire, renforce également les os et façonne visiblement le corps.
Huile de poisson irremplaçable pour le corps d'un homme qui a déjà bien plus de 40 ans. Chacun de ces patients est à risque de développer une maladie cardiaque. Et le supplément élimine parfaitement le cholestérol du corps et empêche la formation de plaques, améliorant ainsi la circulation sanguine.
Recommandé pour commencer à prendre des gélules et aux hommes menant une mauvaise hygiène de vie. Les personnes dépendantes de l'alcool, de la restauration rapide, des aliments gras et du tabac en bénéficieront car il améliore le fonctionnement du foie. La consommation régulière du supplément favorise une augmentation de l'écoulement de la bile, ce qui facilite le travail de l'organe et restaure les cellules endommagées.
De plus, la réaction du corps à l'huile de poisson est généralement positive - cette substance dynamise de manière significative, supprimant la fatigue chronique. L'immunité est renforcée, l'activité mentale est perturbée, l'activité cérébrale est renforcée. Tout cela est important pour les hommes, qui sont pour la plupart productifs et travailleurs.
Prestations pour les enfants
Dans le cadre de l'histoire de la façon dont l'huile de poisson affecte le corps, nous devons parler de la raison pour laquelle il est important d'inclure ce supplément dans l'alimentation d'un enfant. Plusieurs raisons:
- L'huile de poisson améliore la mémoire, a un bon effet sur l'activité mentale, augmente l'endurance et la concentration. Les écoliers doivent l'utiliser pour développer leur intellect.
- Donner un supplément à votre bébé dès son plus jeune âge améliorera sa motricité fine. Il maîtrisera l'écriture plus rapidement que les autres et sera également plus actif dans d'autres actions.
- Enfants excessivement actifs, l'huile de poisson donnera de la persévérance, normalisant leur système nerveux.
- Les acides oméga mentionnés précédemment ont un bon effet sur le fond psycho-émotionnel. Un enfant qui prend constamment de l'huile de poisson deviendra résistant au stress et surmontera facilement l'adolescence. D'ailleurs, il fera aussi rarement des cauchemars.
- Beaucoup d'enfants grossissent au collège. C'est fréquentune conséquence d'un contexte hormonal changeant et de l'abus secret d'un enfant de la malbouffe, ce que de nombreux parents interdisent. L'huile de poisson contrôle le métabolisme, et donc de tels problèmes ne se poseront pas.
- Le supplément améliore l'absorption du calcium, réduisant ainsi le risque de fractures et de dents cassantes. Les enfants ont besoin d'huile de poisson pour former et renforcer davantage le système musculo-squelettique.
Mais ce n'est pas tout. Le supplément prévient également l'apparition du d altonisme, améliore la perception des couleurs, renforce le système immunitaire et l'état de l'enfant pendant la puberté.
En général, l'huile de poisson présente un avantage évident pour les enfants. Les conséquences néfastes ou négatives de son utilisation peuvent également survenir si vous dépassez la dose ou si vous commencez à l'utiliser sans le consentement du pédiatre.
Additifs nocifs
N'importe quel produit, même le plus naturel au monde, peut être un médicament ou un poison. Par conséquent, parler des avantages des capsules d'huile de poisson et des dangers doit être mentionné. En général, les aspects négatifs de ce supplément peuvent être identifiés dans la liste suivante:
- Les fameux acides gras ne peuvent pas s'accumuler dans le corps. En conséquence, quelle quantité d'oméga-3 sera obtenue à partir d'huile de poisson, quelle quantité devra-t-il utiliser. L'excès de cette substance est lourd de graves dysfonctionnements dans le corps. Ils se manifestent par une diarrhée prolongée, des selles molles, des dysfonctionnements du tractus gastro-intestinal, une diminution de la coagulation sanguine, des saignements prolongés, une hémarthrose et une pression artérielle basse.
- Problèmes liés àla formation du tissu osseux. Cela se traduit généralement par une surdose de vitamine D.
- Parce que l'huile de poisson aide à abaisser la tension artérielle, elle ne doit pas être prise par les personnes souffrant d'hypotension - celles qui l'ont déjà basse.
- Il est strictement interdit de prendre le supplément aux patients souffrant de troubles de la coagulation sanguine, et même avant une intervention chirurgicale. Il est également déconseillé de l'associer à de l'aspirine.
- Pour les personnes atteintes de diabète, de problèmes de duodénum, d'estomac, de reins et de foie, l'huile de poisson peut également être nocive.
- Ce supplément est utile pendant la grossesse. Nous avons déjà parlé de l'importance de l'huile de poisson pour le corps féminin qui porte le fœtus. Cependant, il doit être pris avec prudence et uniquement après avoir consulté un médecin.
- Il est interdit d'utiliser le supplément si une personne est allergique aux fruits de mer et au poisson, ou a une intolérance individuelle.
- Avec une forte teneur en iode dans le corps, l'huile de poisson devrait également être abandonnée. L'ajout ne fera qu'augmenter sa concentration. Et un excès d'iode se manifeste par de nombreux symptômes désagréables: une personne commence à être dérangée par une transpiration excessive, des tremblements dans le corps, une diminution des performances et de la libido, une perte de poids soudaine, une impuissance constante, ainsi qu'une insuffisance menstruelle chez la femme et une détérioration de l'érection. fonction chez les hommes.
En général, les gélules d'huile de poisson présentent à la fois des avantages et des inconvénients. Pour que l'utilisation de ce supplément ne soit pas lourde de conséquences, il est nécessaire de ne commencer à le prendre qu'après avoir consulté un médecin, et aussi nécessairement conformément aux indications.dosage.
Surdosage
Enfin, il convient de parler de l'excès d'huile de poisson dans le corps. Le supplément n'a un effet bénéfique sur le corps que s'il est fourni à la dose requise. Un excès se traduit par l'accumulation dans le corps de toutes les substances qui composent la graisse.
S'ils ne sont pas excrétés, ils libèrent des toxines qui perturbent le cycle chimique normal.
Et les acides polyinsaturés peuvent même vous empoisonner, ce qui est lourd de symptômes désagréables. Une personne commence à être dérangée par une détérioration de l'appétit, des nausées, une soif inextinguible, des mictions fréquentes, des problèmes d'estomac et du tractus gastro-intestinal en général, des maux de tête et une faiblesse générale. Tout cela s'accompagne de vomissements et d'éructations avec une odeur désagréable.
Par conséquent, pour ne pas être empoisonné, vous devez suivre la posologie. 3 à 6 gélules par jour suffisent pour toute personne de plus de 7 ans.
