Après une bonne nuit de sommeil le matin, une personne doit se réveiller reposée et de bonne humeur. Mais il arrive parfois que le matin, une personne se sente fatiguée, incapable d'aller quelque part et de faire quelque chose. La raison de cette condition est le manque de sommeil ou d'autres problèmes. Dans le même temps, le matin, une personne se réveille avec un mal de tête, une sensation de nausée et de vertige. Les maux de tête réguliers après le sommeil sont un problème sérieux dont vous devez vous débarrasser.
Symptômes désagréables
Premièrement, il est important d'établir pourquoi la tête fait mal après le sommeil. Le rythme de vie moderne ne peut pas être qualifié de confortable et favorable au fonctionnement du cerveau et de tous les systèmes du corps. Tout cela exerce une pression physique et psychologique sur une personne, ce qui, à son tour, affecte la santé. Ce mode de vie mène au stress.
Pour un travail à part entière, le corps peut ne pas avoir assez d'oxygène, une personne n'a pas le temps de récupérer complètement la nuit. Pour un état de santé confortable, il est très important d'éviter le stress,surcharge émotionnelle et respectez le régime établi.
Causes de maux de tête
Vous avez mal à la tête le matin ? Raisons:
- Tension excessive sur les muscles masticateurs. Il arrive que pendant le sommeil, une personne sollicite régulièrement les muscles de la mâchoire. Dans ce cas, la douleur se propage principalement à la zone des tempes et à l'arrière de la tête.
- Bruxisme. Cette forme de la maladie se traduit par le grincement des dents la nuit. Ce processus réveille une personne la nuit, provoquant une privation constante de sommeil.
- Produits coiffants. La plupart des filles ne savent même pas que les gels et vernis cosmétiques spéciaux contiennent des substances toxiques. Ces composants chimiques nuisent au cuir chevelu ainsi qu'à la santé.
- Dîner serré. Une alimentation mal composée, une grande quantité d'aliments salés, gras et épicés font qu'une personne ne peut physiquement pas se réveiller le matin dans un état normal.
- Ronflement. Un tel problème ne permet pas à une personne de se reposer complètement la nuit, et son corps se surmène et, par conséquent, manque de sommeil.
- Douleur intense à la tête. Si une personne le ressent régulièrement, il sera alors assez difficile de se détendre. Un tel rêve est appelé superficiel et, en règle générale, n'apporte aucun repos.
- S'endormir tôt. Une personne a un équilibre électromagnétique qui affecte directement le fonctionnement du cerveau. Il commence à se décomposer en allant se coucher au coucher du soleil. Dans ce cas, le rayonnement magnétique affecte négativement la santé.
- Mauvaise posture pendantl'heure de dormir. Quelle est la meilleure position pour dormir ? Les experts recommandent de s'endormir sur le dos ou sur le côté.
Raisons supplémentaires
Le mal de tête après le sommeil est dû à une perturbation du cerveau la nuit. La nuit, lorsque tout le corps doit dormir, le cerveau réagit à une variété de stimuli et la personne ressent de la douleur.
Pourquoi j'ai mal à la tête après avoir dormi:
- le mauvais endroit pour dormir a été choisi;
- fatigue mentale;
- boire trop d'alcool;
- prendre des boissons énergisantes, du café fort;
- surcharger le système nerveux.
Si un endroit inconfortable a été choisi, il est probable qu'une personne ait mal à la tête.
Lorsqu'on s'endort sur un mauvais matelas, la circulation sanguine du cerveau est perturbée et la mauvaise position du corps exerce une pression sur les vaisseaux de la région cervicale, ce qui empêche la libre circulation du sang et l'apport de l'oxygène aux cellules du cerveau. Le manque d'oxygène et la tension prolongée des muscles cervicaux provoquent de fortes douleurs à la tête.
Alcool et fatigue mentale
Quelle est la meilleure position pour dormir ? La position de la tête sur l'oreiller affecte directement la circulation du sang dans les artères. Le bon oreiller pour dormir affecte également de manière significative l'état d'une personne.
Tension mentale. Certaines personnes continuent à travailler jusque tard dans la nuit. Les processus d'assimilation et de traitement des informations entrantes la nuit sont beaucoup plus intenses que le jour. C'est pour cette raison que le matin, une personne ressent un manque de sommeil et des maux de tête désagréables dans la partie temporale.
Intoxication alcoolique. L'utilisation d'une grande quantité de boissons alcoolisées entraîne une intoxication du corps, ce qui nuit au processus de récupération dans le cerveau. Une telle inflammation entraîne des spasmes dans les vaisseaux cérébraux, une augmentation de la pression artérielle. Le matin, une personne a un gonflement important du visage et des douleurs à la tête.
Boissons énergisantes et stress
Pourquoi j'ai mal à la tête après avoir dormi ? Une cause fréquente est une surdose de boissons énergisantes. L'utilisation de boissons énergisantes entraîne une augmentation du flux sanguin vers le système digestif. Toute l'énergie accumulée est dépensée pour le processus de digestion des aliments et l'assimilation des fluides entrant dans le corps. Le manque de sang dans le cerveau entraîne des céphalées.
Stress régulier. Le stress sur le système nerveux, la dépression provoquent souvent des maux de tête après le sommeil. Le corps n'obtient pas la relaxation nécessaire, une personne pense constamment et reproduit diverses situations dans sa tête. Il y a une libération de neurotransmetteurs, ce qui perturbe le fonctionnement du système nerveux.
Combien de temps un adulte doit-il dormir ? Les habitudes de sommeil la nuit sont complètement individuelles, mais il est important de respecter certaines règles: ne pas dormir trop ou trop peu.
Maladies possibles
Maux de tête le matin dus aux maladies suivantes:
- migraine;
- maladies ORL;
- lésion cérébrale traumatique;
- tumeur cérébrale.
La migraine est différentedouleur lancinante dans une certaine zone de la tête. Une telle douleur, aiguë et intolérable, peut survenir sur fond de vomissements, d'inconfort dû à des sons étrangers ou à une lumière vive. Cela peut durer de un à plusieurs jours.
Maladies ORL. Avec la sinusite frontale, le patient peut ressentir une gêne dans le sinus frontal lorsque le torse est incliné. La sinusite passe avec une douleur lancinante dans la région des pommettes et de l'arête du nez. Les processus inflammatoires de l'oreillette provoquent des douleurs dans le lobe temporal du cerveau.
Blessure à la tête. Les symptômes de la douleur dans ce cas sont ternes, pressants, disparaissent avec des vomissements et une vision floue. En cas de blessure, des hématomes peuvent apparaître sur la zone touchée, ce qui augmente la pression à l'intérieur du crâne et provoque une douleur intense.
La douleur dans la tête avec une tumeur ressemble plus à une douleur accompagnée d'une fatigue extrême. Il est possible de déterminer qu'une personne a une tumeur par une douleur intense et soudaine à l'arrière de la tête, une coordination altérée dans l'espace, une détérioration de la parole et de la mémoire.
Sieste diurne
Si vous avez mal à la tête après une sieste, il est préférable de la remplacer par un autre type de repos qui aidera le corps à se détendre et à obtenir l'effet désiré. Si une personne se sent soudainement très fatiguée et veut dormir, il est important de changer de type d'activité.
Dans la plupart des cas, la fatigue diurne survient avec l'hypoxie - il vous suffit d'aérer la pièce ou de sortir. Si une personne travaille longtemps au même endroit, pour améliorer son état, elle ne devrait être distraite que parune certaine activité active. Tout cela aidera le cerveau à changer et le désir de dormir passera. Dans ce cas, les experts recommandent de résoudre un casse-tête simple, une tâche, en faisant de courts exercices pour les yeux ou les épaules.
Prévention des maux de tête
Il est important de se rappeler que pour se débarrasser complètement de la douleur, vous devez éliminer ses causes profondes. Sinon, la personne ne supprimera les symptômes qu'avec des analgésiques qui peuvent devenir addictifs, et ils devront être remplacés par d'autres.
Mais alors que le patient essaie de se débarrasser du problème avec des médicaments, une maladie dangereuse peut survenir. Si une personne suit toutes les règles et la routine quotidienne, mais qu'elle continue d'être dérangée par des douleurs matinales à la tête pour une raison inconnue, il est important de consulter un médecin dès que possible.
Comment normaliser le sommeil des adultes:
- Suivez une bonne nutrition, mangez de petits repas, mais 5 fois par jour, dînez 3-4 heures avant d'aller au lit. Libérez votre alimentation des aliments gras, épicés, salés et sucrés, de la restauration rapide.
- Surmonter complètement les mauvaises habitudes (dépendance à l'alcool, tabac, boissons énergisantes).
- Combien de temps un adulte doit-il dormir ? Au moins 8 heures, c'est mieux.
- Ne regardez pas trop la télévision (pas plus de trois heures par jour).
- Lorsque vous travaillez à l'ordinateur, faites une pause toutes les 45 minutes pour un court repos (le temps de repos est d'environ 15 minutes).
- Soyez plus dehors.
- Commencez à faire du yoga, de la gymnastique (exercices de relaxation).
- Faire du sport et rester actif.
- Protégez votre tête et vos yeux des rayons du soleil.
Conclusion
Les maux de tête après le sommeil empêchent une personne de se sentir à l'aise pendant la journée, ce qui affecte négativement ses performances. Cela sert de signal pour changer la routine quotidienne ou la nécessité d'être examiné par un spécialiste traitant. Vous pouvez éliminer un mal de tête en éliminant les influences externes négatives, en améliorant la nutrition ou le traitement. Aussi, afin de prévenir l'hypoxie et les troubles circulatoires, il est important de choisir le bon oreiller pour dormir et un matelas confortable.
Il faut se rappeler que le meilleur remède contre un mal de tête n'est que la prévention. Cela aidera à éviter les attaques désagréables et à maintenir la santé.
