Avec l'approche de l'automne, le système de défense du corps humain s'affaiblit, nous tombons donc facilement malades avec divers rhumes et infections virales. A cette période de l'année, vous devez plus que jamais adhérer à une bonne hygiène de vie, sinon vous n'arrêterez pas d'éternuer et de tousser jusqu'au printemps. Les vitamines aideront certainement à renforcer le système immunitaire.
Il y a toujours un besoin de vitamines
Si vous pensez qu'après avoir mangé beaucoup de fruits et légumes riches en substances utiles en été, vous avez fait le plein d'oligo-éléments des groupes "A", "B", "C", "D", " E" pendant une année entière, vous vous trompez. Malheureusement, ils n'ont pas la capacité de s'accumuler dans notre corps et doivent être renouvelés régulièrement.
À cet égard, la question de savoir quelles vitamines boire à l'automne est d'une importance capitale pour oublier longtemps les maladies. Bien sûr, aucun des groupes ci-dessus ne peut être négligé. Tous sont essentiels pour notre santé.
KMalheureusement, les ignorants ne savent pas seulement quelles vitamines boire à l'automne, mais aussi comment combler leur carence.
Bien sûr, beaucoup de gens savent que les légumes et les fruits contiennent des oligo-éléments utiles, et l'automne est le moment où les pommes, les poires, les citrouilles et les raisins sont récoltés.
Alors, passons à l'examen pratique des vitamines à boire à l'automne.
Vitamines du groupe "A"
En raison du manque de nutriments dans le corps, avec l'arrivée des premiers froids, l'état de nos cheveux, de nos ongles, de nos dents commence à se détériorer et notre immunité s'affaiblit également.
À la question de savoir quelles vitamines boire à l'automne pour résoudre les problèmes ci-dessus, la réponse doit être donnée: "Celles qui appartiennent au groupe "A". On les trouve dans les carottes, les pommes, le fromage, ainsi que dans les algues et le fromage cottage.
Beaucoup sont intéressés par le sujet des vitamines à boire à l'automne pour l'immunité. Comme déjà souligné, pour augmenter la résistance du corps aux maux, tout le complexe de substances utiles est nécessaire. Il est impossible de renforcer le système immunitaire en recevant des vitamines A et B, tout en ignorant les micronutriments appartenant aux groupes C, D et E.
Vous pouvez renforcer la réaction de défense de l'organisme si vous buvez autant de jus de pomme et de carotte fraîchement pressés que possible.
Vitamines B
Vous ne savez pas quelles vitamines boire à l'automne ? Le nom thiamine vous dit quelque chose ? Pendant ce temps, c'est une vitamine nécessaire à la santé, connue sous le nom de B1. Sa carencepeut provoquer le développement de pathologies nerveuses, cardiovasculaires, l'apparition de douleurs dans les muscles. Vous pouvez combler le manque de B1 avec de la levure de bière et du germe de céréales, par exemple du blé.
Beaucoup de gens demandent: "Quelles vitamines les enfants devraient-ils boire en automne ?" ? Tout d'abord, ceux-ci incluent la riboflavine, connue sous le nom de B2. Sa carence entraîne une détérioration de la vision et participe également activement aux processus de croissance. Pour enrichir le corps de l'enfant en vitamine B2, des aliments tels que les épinards, les tomates, le chou-fleur, la levure et le lait doivent être inclus dans l'alimentation.
Quelles vitamines les enfants devraient-ils boire en automne ? Bien entendu, ce sont des micronutriments appartenant aux groupes "C" et "D". Un corps jeune et immature est particulièrement sujet aux SAO, donc chaque enfant devrait manger régulièrement des agrumes riches en vitamine C. Eh bien, la vitamine D est nécessaire aux enfants pour renforcer le tissu osseux et réduire la fatigue. Cependant, continuons sur le groupe "B".
Le troisième plus important est l'acide nicotinique. Sans elle, la synthèse des hormones est impossible. Une petite quantité de cette vitamine entraîne l'apathie, la léthargie et une diminution de la concentration. Le maïs et le lait aideront à combler sa carence.
La vitamine B6, connue sous le nom de pyridoxine, est également très importante pour la santé humaine.
En automne, ce n'est généralement pas assez dans le corps. En conséquence, les affections du système cardiovasculaire s'aggravent et progressentmaladie du foie. Pour minimiser ces risques, mangez de la levure, des grains entiers, des haricots, des noix et des grenades.
Vitamines du groupe "C"
Bien sûr, un grand nombre de représentants du sexe fort sont préoccupés par la question de savoir quelles vitamines boire à l'automne pour un homme. Tout d'abord, vous devez enrichir le corps en acide ascorbique, qui est mal décomposé et pratiquement non absorbé par ceux qui souffrent de dépendance à la nicotine. Les vitamines du groupe "C", comme déjà souligné, contribuent à augmenter la résistance de l'organisme aux maladies, en particulier la grippe et le rhume. Oranges, citrons, poivrons, choux blancs, cassis contribueront à combler le manque d'acide ascorbique.
Vitamines du groupe "D"
Et le sexe faible est préoccupé par la question de savoir quelles vitamines boire à l'automne pour une fille. Tout d'abord, les jeunes femmes doivent faire face à une carence en vitamine D.
Avec l'arrivée des premiers froids, l'activité solaire diminue, de sorte que la quantité de cette vitamine dans le corps diminue, puisque sa synthèse se produit avec la participation directe des rayons ultraviolets.
La vitamine D aide à renforcer nos os. La crème sure, la crème, les œufs de poule aideront à se débarrasser de sa carence.
Vitamines E
La vitamine E est indispensable en automne, car elle contribue également à renforcer notre immunité et ralentit également le processus de vieillissement. Si vous voulez enrichir votre corps en vitamine E, mangez plus de noix, d'épinards, d'abricots secs, d'argousier, d'arachides etoseille.
Complexes vitaminiques
Malheureusement, même si notre table est jonchée de légumes, fruits et autres plats variés, nous ne pouvons pas satisfaire à 100% les besoins en vitamines de l'organisme. Par conséquent, des complexes de vitamines ont été développés par des sociétés pharmaceutiques, contenant à la base tout ce qui est nécessaire pour améliorer la santé.
Énumérons les plus courants d'entre eux. Actuellement, Vitrum (USA) est très demandé, ce qui est recommandé en cas de stress physique et mental élevé, ainsi qu'en cas de nutrition déséquilibrée et lors de la progression de maladies infectieuses.
Le médicament Alfavit (Russie) est également populaire, qui doit être pris avec des carences en micronutriments, pendant les régimes et une alimentation déséquilibrée.
Beaucoup de gens préfèrent prendre le complexe de vitamines Complivit (Russie), qui aide à renforcer le système immunitaire de l'organisme.
Il faut se rappeler que les fonds ci-dessus, malgré le fait qu'ils soient délivrés sans ordonnance d'un médecin, sont toujours considérés comme des médicaments, il est donc très important de ne pas en faire trop avec leur dosage. Rappelez-vous également que certains suppléments vitaminiques peuvent simplement être incompatibles entre eux, il n'est donc pas toujours possible d'utiliser plusieurs complexes à la fois.
