En plus du soleil, de l'oxygène et de la nourriture, nous avons besoin de vitamines pour une vie pleine et saine. Pourtant - après tout, dans la traduction du latin, la première partie du mot - vita - ne signifie rien de plus que "vie".
L'avitaminose n'est pas autorisée
Une personne a besoin de vitamines tous les jours, quel que soit son âge, son sexe, sa profession et la saison en dehors de la fenêtre. Un manque chronique de vitamines dans le corps est appelé avitaminose et peut entraîner des conséquences telles que:
- desquamation de la peau, ongles cassants, destruction de l'émail des dents;
- cuir chevelu sec et perte de cheveux;
- rougeurs et yeux larmoyants;
- bouffissure du visage, gonflement des yeux;
- crampes, engourdissements, courbatures;
- dépression, mélancolie, incapacité à se concentrer;
- nervosité, sautes d'humeur fréquentes, perte d'énergie;
- indigestion, manque d'appétit;
- diminution de la libido.
Où en êtes-vous des vitamines ?
Le plus souvent, un manque de vitamines survient au printemps et en automne. Au printemps, cela se produit parce quequ'en hiver, il y a peu de légumes et de fruits naturels et sains, et que l'assortiment proposé par les supermarchés est peu susceptible de reconstituer l'approvisionnement en vitamines de notre corps.
Le béribéri d'automne nous dépasse car le corps n'a pas le temps de se reconstruire rapidement lors de la transition d'un été chaud à un automne humide et pluvieux. Un refroidissement brutal et une diminution de l'activité solaire déclenchent le mécanisme d'augmentation de la consommation de vitamines pour maintenir un système immunitaire affaibli. Naturellement, les réserves accumulées pendant l'été ne suffiront pas longtemps, il faut donc soutenir le corps dans sa lutte pour l'énergie et la santé.
Alphabet vitaminique
N'oubliez pas: chaque saison a ses propres vitamines. Avant de courir à la pharmacie et d'acheter les premiers que vous obtenez, vous devez savoir ce qu'ils sont, comment ils fonctionnent, lesquels sont nécessaires au printemps et quelles vitamines sont préférables à prendre à l'automne:
- La vitamine A (également appelée "rétinol") est essentielle à la santé des ongles, de la peau, des cheveux et des dents. De plus, c'est la vitamine A qui protège nos organes respiratoires des maladies telles que la bronchite, la pneumonie et la tuberculose, elle doit donc être incluse dans les vitamines pour l'automne.
- Les vitamines B1 et B2 sont appelées "vitamines de croissance", elles sont nécessaires au bon fonctionnement du système digestif, du cœur et des terminaisons nerveuses. Il est important de les prendre au printemps, lorsque le corps est épuisé par les gelées hivernales.
- La vitamine B6 aide à former des anticorps et de l'acide chlorhydrique, participe à l'hématopoïèse, ralentit le vieillissement de l'organisme, réduit le risque de troubles nerveux.
- Vitamine B12améliore la mémoire, améliore la concentration d'énergie, calme le système nerveux et protège le corps de l'anémie.
- La vitamine B13 est essentielle à l'absorption de la vitamine B12 et de l'acide folique.
- La vitamine B17 réduit considérablement le risque de cancer. En général, peu importe les vitamines que vous prenez (en automne ou au printemps), la présence de fonds du groupe B est souhaitable dans tout complexe.
- La vitamine C (l'acide ascorbique préféré de tous) participe à la régénération de la peau, aide l'organisme à produire du collagène, améliore l'immunité, participe activement à la protection contre les infections respiratoires aiguës et les infections virales respiratoires aiguës, protège le sang contre l'épaississement, réduit le niveau de cholestérol nocif. Soit dit en passant, c'est l'acide ascorbique qui est la première vitamine nécessaire pour l'automne.
- La vitamine D agit comme une sorte de catalyseur des propriétés protectrices des vitamines A et C, grâce auxquelles elles sont mieux absorbées et leur effet sur le corps est renforcé. Les complexes, qui contiennent une grande quantité de vitamine D (environ 400 UI), sont mieux pris au printemps, lorsque le corps aspire au soleil. Et quelles vitamines boire à l'automne, pour qu'une surdose de vitamine D ne se produise pas ? Il vaut la peine de choisir ceux qui en contiennent un peu (moins de 350 UI).
- La vitamine E prolonge notre jeunesse, agit comme une sorte de filtre à air dans les poumons, normalise la tension artérielle, prévient la formation de caillots sanguins. De plus, il doit être prescrit à toutes les femmes enceintes, car il favorise la conception et maintient la grossesse. Il s'agit de la même vitamine toutes saisons que les vitamines B.
- La vitamine F brûle les graisses, aide à lutter contresurpoids, améliore la qualité de la peau et des cheveux.
- La vitamine P élimine les ecchymoses et les gonflements, et protège également la santé des capillaires et de la cavité buccale.
- La vitamine T améliore la coagulation du sang, accélère la cicatrisation des plaies et des brûlures.
Pour les vitamines - à la pharmacie
Sans aucun doute, les meilleures vitamines naturelles se trouvent dans les aliments que nous consommons tous les jours. Les fruits, les légumes, la viande, la volaille, le poisson, le lait et ses dérivés, les fruits de mer et les légumes verts sont le garde-manger naturel des substances nécessaires à une bonne santé.
Mais combien de pommes, de fromage cottage et, disons, de truite faut-il manger par jour pour remplir le corps de l'apport quotidien nécessaire en vitamines ? Après tout, peu d'entre nous mangent correctement 3 à 4 fois par jour. En règle générale, la matinée se compose d'une tasse de café et d'un sandwich, au travail nous nous limitons à une collation sèche, et même le dîner ne nous fournira pas la dose quotidienne de vitamines nécessaires à une pleine santé.
Heureusement, les pharmacies proposent une large gamme de complexes de vitamines, et un pharmacien compétent vous dira quelles vitamines il est préférable de boire à l'automne, et lesquelles au printemps. De plus, vous pouvez choisir des vitamines pour les bébés, les enfants d'âge préscolaire, les adolescents, les adultes et les personnes âgées. Le fait est que chaque tranche d'âge a ses propres besoins quotidiens en vitamines différentes et il est conseillé d'en tenir compte.
Bébés et vitamines
Les nouvelles mères sont souvent intriguées par la question de savoir quelles vitamines sont les meilleures à boire en automne pour les bébés jusqu'à un an.
Nouveau-nés, s'ils sont en bonne santé et surl'allaitement, des vitamines supplémentaires ne sont pas nécessaires. Le bébé reçoit tout ce qui est nécessaire à son développement à partir du lait maternel. Et pour les plus petits qui mangent de la nutrition artificielle, les vitamines Polivit Baby conviennent. Cependant, il est impossible de donner arbitrairement des vitamines à de telles miettes - vous devriez consulter un pédiatre !
Quelles vitamines vaut-il mieux prendre à l'automne pour les bébés de 1 à 4 ans ? Après tout, pendant cette période, ils grandissent très activement et vont probablement dans une crèche ou un jardin d'enfants. Pour ce groupe d'âge, les complexes de vitamines suivants conviennent:
- Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Série de vitamines "Pikovit": "Pikovit 1+" (sous forme de sirop), "Pikovit Unique 3+" (pastilles à croquer), "Pikovit 4+" (pastilles multicolores).
- Kinder Biovital ("Gel Biovital");
- "Alphabet - Notre bébé".
Préparation vitaminée pour l'école
Pour les enfants d'âge préscolaire de 5 à 7 ans, des vitamines sont nécessaires pour soutenir non seulement le développement physique, mais aussi mental - après tout, l'école arrive bientôt ! Drogues les plus connues:
- "Pikovit 5+";
- "Alphabet - Maternelle";
- "Univit";
- "Vitrum Plus";
- "Triovit";
- "Classique multi-onglets";
- "Vitamines".
De 7 à 12 ans - leurs vitamines. L'école n'est pas seulement un temple du savoir, mais aussiaccumulation de diverses bactéries attaquant quotidiennement le corps de l'élève. Quelles vitamines vaut-il mieux boire à l'automne pour renforcer le système immunitaire et aider le corps de l'élève à faire face à la charge? Ce sont des drogues:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Children's Pro";
- "Complivit Actif".
Dès l'âge de 12 ans, commence une période de croissance intensive, couplée à la puberté, et l'enfant a plus que jamais besoin de vitamines ! Médicaments appropriés:
- "Vitrum Adolescent";
- "Pikovit Omega-3" ou "Pikovit Forte";
- "Ours Supradin Kids".
Vitamines pour adultes
Quelles sont les meilleures vitamines à boire pour les adultes en automne ? Après tout, le corps d'un adulte, comme celui d'un enfant, a besoin d'un soutien de vitalité et d'énergie ! Dans cette situation, les médicaments suivants conviennent:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Farmaton";
- "Gerimax";
- "Undevit".
En un mot, les vitamines aident à renforcer l'immunité, à maintenir la santé, à améliorer la concentration et la mémoire, et affectent également favorablement l'état général du corps. Et pour les boire ou ne pas boire - décidez vous-même.
