Le fait que le sommeil soit simplement nécessaire à la santé humaine, les médecins ne se lassent pas de le répéter. Ainsi, tout le monde sait qu'il faut dormir au moins 7 heures par jour pour un adulte. Mais même cela, il s'avère, ne suffit pas. Il est également important de bien se reposer la nuit. Alors, de quel côté est-il préférable de dormir et ce que vous devez savoir et vous rappeler quand vous allez vous détendre avec des bienfaits pour la santé - cela sera discuté plus loin.
Pourquoi la position de sommeil est si importante
Récemment, les experts ont commencé à dire qu'il est très important non seulement d'avoir suffisamment de temps pour se reposer la nuit. Vous devez également le faire correctement. Beaucoup seront surpris: qu'est-ce que cela signifie ? Ainsi, les médecins répondent que beaucoup dépend d'une seule posture de sommeil nocturne, à savoir:
- Le travail du système digestif en premier lieu.
- L'état d'immunité.
- L'apparence de la peau, en particulier du visage.
Il faut savoir qu'en fait, il y a beaucoup de positions de sommeil: sur le dos, sur le ventre, mais une etdeuxième côté. Les gens arrivent même à dormir en boule, recroquevillés dans une toute petite boule.
Pose pour dormir sur le dos
Avant de savoir de quel côté il vaut mieux dormir, il faut dire que les représentants du sexe fort aiment beaucoup se reposer sur le dos la nuit. Mais est-ce que c'est possible? Que disent les médecins de cet état de fait ?
- Cette position rend la respiration très difficile. C'est pourquoi les personnes qui aiment dormir sur le dos ronflent souvent, ce qui perturbe le sommeil des autres. Mais ce n'est pas le pire. Dormir sur le dos est dangereux pour ceux qui souffrent d'asthme ou d'apnée du sommeil. Après tout, les pauses respiratoires temporaires qui se produisent dans ce cas sont considérées comme très nocives.
- Deuxième point, dont les médecins parlaient récemment: dormir sur le dos entraîne une diminution de la teneur en oxygène dans le sang, ce qui augmente considérablement le risque de maladies respiratoires. Cela est devenu connu à la suite de recherches antérieures.
Pose pour dormir sur le côté droit
Alors de quel côté vaut-il mieux dormir: à droite ou à gauche ? Besoin de comprendre. Que disent les experts du repos nocturne exactement du côté droit ?
- Ce n'est pas bon pour le système digestif. Après tout, le suc gastrique dans ce cas peut ne pas être dans l'estomac, mais dans l'œsophage. Ici, vous pouvez répondre à la question "de quel côté est-il préférable de dormir avec des brûlures d'estomac?". Certainement pas à droite.
- Dans ce cas, le travail du système lymphatique devient un peu moins intense, c'est-à-dire que l'élimination des toxines du corps ralentit.
- Les médecins disent que dormir sur le côté droitmeilleur par temps chaud. En effet, dans ce cas, le refroidissement naturel du corps se produit.
- Il est très utile de se reposer la nuit sur le côté droit du corps pour ceux qui souffrent de calculs biliaires.
- De quel côté vaut-il mieux dormir pour ceux qui sont dans un état d'anxiété constante ? C'est sur la droite. Les recherches menées par des spécialistes en témoignent.
Pose pour dormir sur le côté gauche
Que dire de la position de sommeil sur le côté gauche ? Donc, d'une manière générale, c'est plus utile. Mais seulement si nous parlons d'une personne en bonne santé.
- Dans ce cas, le suc gastrique est, pour ainsi dire, dans un bol, c'est-à-dire dans la cavité de l'estomac uniquement.
- Le système lymphatique fonctionne sans délai, les toxines sont éliminées du corps de manière normale.
- C'est une posture très utile pour les personnes qui souffrent de diabète. Ou les patients qui ont des problèmes de foie. Dans ce cas, la caractéristique anatomique du corps entre en jeu.
Dormir sans cauchemars
Parfois, les gens demandent aux experts de quel côté il vaut mieux dormir après avoir mangé. Ainsi, les médecins disent que la meilleure position pour cela est de se reposer sur le côté droit du corps. Et tout cela parce que dans ce cas, les processus de digestion des aliments seront en phase active et il sera plus facile pour les aliments d'aller au duodénum. « C'est quoi les cauchemars ? beaucoup seront surpris. Tout est simple. Souvent, si une personne se couche avec une pleinel'estomac, surtout si des aliments gras ou frits ont été consommés avant d'aller au lit, cela se traduit par des cauchemars et des terreurs nocturnes. Mais vous devez également vous rappeler que vous ne devez pas passer une nuit de repos dans un état de faim. Dans ce cas, le rêve sera sensible, faible. Et par conséquent, le corps ne pourra pas se détendre complètement.
À propos du sommeil des noyaux et des patients hypertendus
De quel côté est-il préférable de dormir pour le cœur, c'est-à-dire pour ceux qui souffrent d'hypertension et d'autres problèmes "cardiaques" ? Ainsi, les médecins disent que dans ce cas, la position idéale serait de dormir sur le dos. Cela aide le système circulatoire à fonctionner correctement. Se reposer sur le côté gauche n'est pas très bon dans ce cas. Après tout, le cœur dans cette position est légèrement serré, ce qui entraîne une charge supplémentaire sur cet organe. Si vous vous endormez sur le ventre, dans ce cas, le système respiratoire fonctionne un peu incorrectement, à cause duquel le sang ne peut pas être complètement saturé en oxygène. Ce qui, encore une fois, n'est pas très bon pour les cœurs.
Insomnie et difficulté à s'endormir
Quelle est la meilleure façon de s'endormir pour ceux qui souffrent d'insomnie ? Les personnes ayant un tel problème, ainsi que les personnes excitables, sont mieux placées pour s'allonger sur le dos. Dans ce cas, il est important de tourner les paumes vers le haut. Cette pose aide à se calmer complètement et à se détendre autant que possible. Et c'est la première étape sur la voie d'un endormissement rapide et de haute qualité.
Position de sommeil pendant la grossesse
Assurez-vous également de dire de quel côté il est préférable pour les femmes enceintes de dormir. Après tout, avoir un bébé est une étape importante etune période cruciale où vous devez surveiller attentivement non seulement votre propre santé, mais même des nuances telles que la position de sommeil. Donc, il convient de noter que les conseils ici varieront en fonction du terme de porter les miettes.
- Jusqu'à environ la 12e semaine de grossesse, une fille peut dormir d'une manière qui lui convient. Cela n'affectera en rien le bébé.
- À partir de la 12ème semaine, le ventre de la future maman commence à grossir progressivement. Il est donc préférable d'éviter de dormir sur le ventre. La posture sur le dos est également nuisible. Après tout, cela entraîne une compression de la colonne vertébrale et une circulation altérée.
En même temps, il convient de rappeler que si une future mère a des problèmes de chute de tension artérielle, elle doit alors abandonner la position sur le dos dès le début de la mise au monde.
Position de sommeil parfaite pour les femmes enceintes
Malheureusement, pendant une période de 6 mois (deuxième et troisième trimestres), la future maman devra renoncer à toute autre position, sauf de son côté. Mais à quel côté du corps faut-il privilégier ? Répondant à la question de savoir de quel côté il vaut mieux dormir pendant la grossesse, les médecins disent: le sommeil le plus sain est du côté gauche. Dans ce cas, il n'y a pas de compression des organes internes, le sang circule mieux vers le placenta, l'œdème diminue et les douleurs dans le dos et le bassin disparaissent. Si une femme est enceinte de jumeaux, alors c'est le sommeil du côté gauche qui est pour elle. Dans ce cas, il y a moins de charge sur les reins et sur le cœur, ce qui est très, très important.
