Dans l'article, nous examinerons ce qu'est la rééducation après une chirurgie plastique du LCA. Le plus souvent, les personnes menant une vie active se blessent les jambes. Les déchirures et les fissures dans les ligaments de l'articulation du genou ne permettent pas une vie bien remplie. Dans la plupart des cas, le traitement consiste en une intervention chirurgicale au cours de laquelle le ligament déchiré est remplacé par une greffe.
Après la chirurgie de reconstruction du ligament croisé antérieur, vous passerez plusieurs jours à l'hôpital, où un traitement sera prodigué pour assurer une cicatrisation favorable.
Durée de la période de rééducation
La période de rééducation après une chirurgie plastique du LCA est de 6 à 12 mois. Le temps de récupération est conditionnellement divisé en étapes principales suivantes:
- Réadaptation en hospitalisation. Prend en moyenne 15 jours.
- Réadaptation à domicile. Prend environ 6 à 12 mois.
Rééducation après chirurgie plastique du LCA
La réadaptation en conditions stationnaires vise àtout d'abord, pour la régénération réussie des tissus endommagés. La plus grande attention est accordée à la thérapie anti-oedémateuse et anti-inflammatoire.
Dans les 12 premières heures après la chirurgie, le genou opéré est recouvert de glace. Au cours des 1 à 2 jours suivants, le patient est totalement interdit de toute activité du membre. L'articulation du genou est fixée avec un plâtre ou une orthèse. Après la réparation du LCA, la jambe doit rester surélevée.
À partir du troisième jour, le patient est autorisé à sortir du lit, à se déplacer avec des béquilles, hors appui sur le membre opéré. Cela doit être fait avec une extrême prudence pour éviter de se blesser à nouveau au genou. S'il est possible de louer des béquilles, il est préférable de le faire. Il n'est pas nécessaire de les acheter, il est peu probable qu'ils soient nécessaires pendant longtemps.
Le retrait des sutures après le LCA de l'articulation du genou se produit en standard - le 10-12e jour d'hospitalisation. Il convient de noter que le médecin, avec un traitement quotidien des sutures avec des médicaments antiseptiques et un examen, peut recommander un traitement médicamenteux supplémentaire. L'objectif principal de ces actions est de réduire le risque de complications.
Réadaptation à domicile
La rééducation après une chirurgie plastique du LCA à domicile prend en moyenne six mois. Ce temps est divisé en étapes, chacune ayant ses propres caractéristiques et recommandations.
Première étape de la réhabilitation
Cette étape après la chirurgie plastique du LCA du genou prend 3-4 semaines. Principales recommandations pourla récupération reste la même. À ce stade, le traitement visant à éliminer l'œdème et l'inflammation doit être maintenu. L'éducation physique s'y ajoute. Ils sont essentiels pour développer les articulations et tonifier les muscles.
À ce stade de la rééducation après réparation du ligament croisé antérieur, les exercices suivants doivent être effectués:
- Tension séquentielle des structures musculaires du membre inférieur de haut en bas à partir d'une position allongée ou assise. À la fin d'un tel exercice, vous devez maintenir l'état de tension pendant plusieurs secondes. Il est nécessaire d'effectuer 5 à 10 répétitions au cours de la journée.
- Élever la jambe à différentes hauteurs à partir d'une position assise avec fixation au point de levage pendant 8 secondes. Effectuez 10 répétitions en 3-4 séries. Il est recommandé de changer la hauteur pour chaque approche.
- Marche avec des béquilles axillaires pour adultes. Il est permis de se pencher légèrement sur la jambe. Vous devez faire de l'exercice au moins trois fois par jour pendant 15 minutes.
Les réhabilitologues recommandent de charger les deux membres pendant l'exercice. Selon des études, l'efficacité de l'entraînement en alternance augmente de manière significative.
Deuxième étape
Qu'est-ce que le programme de récupération d'ACL implique d'autre ? Cette étape dure environ un mois. La principale caractéristique est l'abandon progressif de l'utilisation de béquilles, l'ajout d'un entraînement de force pour tous les groupes musculaires aux entraînements existants.
Vous pouvez faire des exercices dans le gymnase avec un instructeur ou à la maison par vous-même.
Les exercices suivants sont facultatifs:
- Les béquilles pour adultes ne sont plus nécessaires. Marcher avec une canne. L'exercice doit être effectué plusieurs fois par jour, pendant environ 25 minutes.
- Plier le genou avec force en position couchée sur le ventre. Cet exercice et les suivants avec des charges de puissance doivent être effectués à l'aide d'un extenseur en caoutchouc spécial.
- Soulever un membre d'une position couchée sur le côté. L'extenseur doit être positionné légèrement au-dessus de l'articulation du genou.
- Abduction du membre vers l'avant à partir d'une position couchée. Dans ce cas, l'extenseur doit être situé dans la zone de la cheville.
Il convient de noter que l'objectif principal de cette phase de récupération est le développement de l'articulation du genou. À la fin, l'amplitude de mouvement de la jambe blessée devrait atteindre son maximum.
Troisième étape
Prend les deux prochains mois. Cette étape de récupération après une chirurgie plastique du LCA implique des exercices réguliers dans le gymnase. Une dynamique positive dans le processus de récupération est assurée par une augmentation systématique de la charge. Le plus grand avantage sera de s'entraîner sur une variété de simulateurs de puissance qui chargent tous les groupes musculaires, un vélo d'exercice, des installations d'équilibrage.
Il est également important de se souvenir des exercices décrits précédemment. Vous devez faire 1 heure au moins trois fois par semaine. Les réhabilitologues recommandent de combiner la force et les charges cardio afin que l'étude de la masse musculaire des deux membres inférieurs soit plus efficace.
Quatrième étape
La dernière étape du cours de rééducation après chirurgie plastique du ligament croisé antérieur du genou dure jusqu'à 6 mois inclus.
L'accent est mis sur les exercices qui doivent être exécutés dans un plan vertical (marche en demi-squat, marche à reculons, abduction des jambes avec des poids). Avant et après une séance d'entraînement, assurez-vous de vous échauffer.
Méthodes pour une croissance musculaire rapide et de haute qualité de la jambe opérée
En raison de l'interdiction de flexion du membre opéré et de sa faible activité, on observe une réduction de la masse musculaire d'environ 20 à 30% par rapport à une masse musculaire saine. À cet égard, il est nécessaire d'accorder une attention particulière et suffisamment de temps aux exercices de force. Seule une approche intégrée vous permet de développer rapidement la masse musculaire manquante.
Les réhabilitologues, en plus de visiter le gymnase, recommandent également de faire de l'exercice dans la piscine. Les exercices de résistance à l'eau (coups de pied par-dessus la planche, marche) ont un effet positif sur le processus de récupération musculaire.
De plus, il est recommandé de suivre un cours de physiothérapie. Les médecins pensent que la myostimulation et la thérapie par ondes de choc après une chirurgie plastique du LCA sont les plus efficaces. Les avis le confirment.
L'exposition à un courant électrique d'une certaine fréquence sur les tissus nerveux et musculaires peut réduire les spasmes et la douleur dans la jambe opérée. De plus, le taux de libération est augmentésubstances toxiques, augmente le flux lymphatique.
Activités physiques importantes en période de rééducation
Il y a pas mal d'exercice après la réparation du LCA. Les instructeurs de thérapie par l'exercice les plus courants, les plus populaires et les plus fréquemment recommandés sont:
- Entraînement des quadriceps. L'exercice doit être fait en position assise. La jambe opérée doit être maintenue droite et appuyée de manière à ce que le muscle quadriceps soit tendu.
- Résistance de la cheville. Vous devez prendre une position allongée, vous appuyer sur vos coudes, redresser vos jambes, baisser vos doigts, puis tirer vers vous.
- Soulever le membre opéré à partir de différentes positions. Il est nécessaire de prendre une position allongée sur le côté ou sur le dos, de s'appuyer sur les coudes et de lever la jambe à une hauteur de 15 à 35 cm, en se tenant au point le plus haut et en revenant lentement en arrière.
- Exercice contre le mur avec un fitball. L'équipement sportif doit être fixé entre le mur et le fond. Dans cette position, les squats doivent être effectués avec les deux jambes à environ 30 degrés. Au bout de quelques semaines, il faut rendre l'exercice plus difficile en le réalisant alternativement sur une jambe (d'abord sur une jambe saine, puis sur celle opérée).
- Tire au talon sur une surface plane. Il est nécessaire de placer le membre opéré sur une surface dure et plane, puis de le plier lentement, sans arracher le talon de la surface. L'angle de flexion de la jambe est strictement négocié avec le moniteur et dépend de la période de rééducation.
- Exercices d'équilibre. Le membre opéré doitmettez une attelle, tenez-vous debout sur la plate-forme avec les deux jambes, soulevez légèrement celle qui est en bonne santé. Cette position doit être maintenue pendant environ 20 secondes ou plus. Une condition préalable est de maintenir une position légèrement fléchie de la jambe d'appui et, en même temps, l'équilibre. Si l'équilibre est difficile, vous devez immédiatement vous tenir debout sur deux jambes pour éviter de vous blesser à nouveau.
- Trampoline alterné léger. L'exercice consiste à sauter alternativement d'une jambe à l'autre. Cela devrait être fait avec vos mains sur le mur.
Accélérer la rééducation avec des exercices en piscine, hydromassage, massage, thérapie par l'exercice
Comment accélérer la récupération après une chirurgie plastique du LCA ? Pendant la période de rééducation, l'un des composants les plus importants est les procédures suivantes:
- Visiter la piscine.
- Physiothérapie.
- exercice.
Toutes ces actions combinées facilitent grandement le processus de récupération.
Avec le massage thérapeutique, la nutrition des tissus s'améliore (les ecchymoses disparaissent, l'enflure est éliminée), l'atrophie musculaire, le cas échéant, disparaît.
Grâce à l'hydromassage, vous pouvez calmer le système nerveux, aider les muscles à se détendre. De telles procédures sont particulièrement efficaces après un effort physique au gymnase.
Importance de suivre un régime pendant la période de rééducation
D'une importance particulière dans la résolution du genou pendant la période de rééducation appartient au régime correctla nutrition. Il est important de surveiller son propre poids, car l'excès de poids est une charge supplémentaire pour le corps en général et pour le genou opéré en particulier.
Les nutritionnistes dans une situation similaire recommandent de revoir votre propre alimentation et de réduire la quantité de glucides consommée. Vous pouvez compenser leur manque en consommant une quantité accrue de protéines. De plus, il est important de manger beaucoup de fruits et de légumes.
Il convient de noter qu'un aspect important de la nutrition est l'utilisation limitée du sel dans la cuisine. Son utilisation excessive conduit au fait que le volume des dépôts de sel augmente dans le tissu osseux. En conséquence, la probabilité de nouvelle blessure augmente considérablement.
Actions interdites pendant la période de rééducation
Parmi les principales interdictions pendant toute la période de rééducation après une intervention chirurgicale pour les plastiques du LCA figurent les suivantes:
- Tout type de sport, snowboard, ski, vélo, danse et toute autre activité similaire.
- Toute flexion et extension active du genou blessé supérieure à 40 degrés.
Conseils et recommandations de traumatologues
Pendant la période de rééducation, si des questions se posent, vous ne devez pas vous soigner vous-même, mais contactez immédiatement un traumatologue qualifié. Les recommandations du médecin sont assez subjectives pour un patient particulier et une étape de récupération.
Mais, néanmoins, il existe plusieurs recommandations générales qu'un traumatologuedonne à tout patient blessé au genou:
- Dormir pendant au moins 8 heures.
- Bain de soleil à des fins de synthèse supplémentaire de vitamine D, en l'absence de laquelle l'absorption du calcium dans les os est impossible.
- Longues promenades en plein air.
- Alimentation équilibrée, sport.
Ainsi, le succès de la rééducation dépend en grande partie de la bonne mise en œuvre des procédures et des exercices recommandés par le médecin. Une attention particulière doit être accordée non seulement aux étapes initiales de la récupération (après la chirurgie), mais également aux étapes ultérieures. Seule une approche intégrée qui comprend une thérapie par l'exercice, des exercices, des visites à la piscine, un sommeil suffisant et une nutrition adéquate permet au patient de récupérer après la chirurgie aussi rapidement et efficacement que possible.
