Le mode de vie sédentaire de la plupart des gens nous fait rechercher des méthodes simples de guérison du corps. L'une des plus éprouvées est la vibro-gymnastique de Mikulin. Si une personne a un travail sédentaire, qu'il n'y a aucune possibilité de faire du sport, qu'il y a des restrictions sur l'activité physique ou une activité physique prolongée, alors ce complexe aidera à soulager les tensions et à tonifier tout le corps.
Un peu sur l'auteur
Alexander Alexandrovich Mikulin est un scientifique soviétique bien connu, un expert dans la conception de moteurs d'avions, un neveu et un élève du "père de l'aviation russe" N. E. Zhukovsky. Il a commencé sa carrière en tant que mécanicien, mouleur dans une usine d'avions, puis a occupé le poste de concepteur en chef de l'usine d'aviation de Frunze à Moscou. Héros du travail socialiste, lauréat de quatre prix Staline.
Après avoir subi un infarctus du myocarde à l'âge de 55 ans, il a développé son propre système uniquerécupération, basée sur la similitude de la structure du corps humain et des dispositifs techniques notés par l'auteur. Les résultats de ses recherches sont présentés par l'académicien Mikulin dans le livre sur la vibro-gymnastique "Active Longevity (My System of Fighting Oldage)", dont la publication n'a pas été approuvée par le ministère de la Santé, car l'auteur n'avait aucune relation officielle avec Médicament. Ensuite, Mikulin est entré à l'institut médical et a obtenu son diplôme avec mention à l'âge de quatre-vingts ans, après quoi il a soutenu sa thèse sur un sujet médical et a ainsi réalisé la publication de son livre.
L'essence de la vibro-gymnastique
Selon l'auteur de la méthodologie, la plupart des maladies humaines et des processus de vieillissement sont déclenchés par un manque d'activité physique. L'inactivité physique, selon sa théorie, conduit à un ralentissement de l'élimination des toxines du corps, à la stagnation du sang, à la formation de caillots sanguins.
Par conséquent, Mikulin a cherché à réfléchir à un ensemble de certains exercices qui imiteraient la marche ou la course, mais en même temps n'auraient pas les contre-indications et les inconvénients inhérents aux types traditionnels d'activité physique. L'auteur a développé une méthode d'exercices qui créent des vibrations corporelles similaires à celles qui se produisent lors de la course et de la marche. Ça s'appelait "la Vibro-Gymnastique de Mikulin".
Lors de l'exécution du complexe, les vaisseaux veineux deviennent tonifiés, leurs valves sont entraînées, le sang reçoit une impulsion supplémentaire lors d'une commotion cérébrale, se précipite énergiquement vers le cœur. Cela empêche à son tour la stagnation et la sédimentation des scories, ainsi queest la prévention des caillots sanguins. De plus, cette poussée impulsive de sang veineux vers le cœur provoque une augmentation du flux de sang frais et oxygéné du cœur vers tous les organes internes. Ainsi, les processus de circulation sanguine et lymphatique sont améliorés et, par conséquent, le métabolisme de tous les organes et systèmes humains.
Indications
L'académicien vibro-gymnastique Mikulin a attribué au type de thérapie physique, qui sera utile à tout le monde sans exception. Tout d'abord, il est nécessaire pour les personnes qui, en raison de leur profession, doivent rester assises ou debout pendant une longue période. L'exercice est également particulièrement recommandé pour ceux qui souffrent d'un stress mental élevé, car, selon l'auteur, la technique soulage parfaitement la sensation de lourdeur dans la tête et la fatigue après un travail mental intense et prolongé.
En outre, l'inventeur a recommandé cet ensemble d'exercices aux patients pour lesquels la course et la marche rapide sont contre-indiquées pour des raisons de santé. Le livre de Mikulin note également qu'une indication directe pour faire cette gymnastique est la présence de maladies du système veineux chez une personne (varices, tendance à la phlébite) et un risque accru de thrombose. Les critiques de la vibro-gymnastique selon Mikulin confirment que la technique améliore l'humeur, ajoute de la force et élimine la sensation de fatigue.
Contre-indications
Malgré le fait que l'auteur lui-même ait positionné la vibro-gymnastique comme une méthode totalement sûre de guérison et de rajeunissement du corps, les médecins recommandent toujourss'abstenir de cet exercice pour les personnes atteintes de certaines maladies.
Contre-indications à la vibro-gymnastique de Mikulin:
- maladie cardiovasculaire comme l'angine de poitrine;
- présence confirmée de caillots sanguins dans les veines (l'exercice peut provoquer la séparation d'un caillot sanguin avec des complications redoutables connues);
- présence de calculs rénaux ou vésiculaires (peut provoquer le passage de calculs coliques);
- ostéochondrose prononcée et ostéoporose;
- éperon calcanéen.
Si vous avez ou soupçonnez une maladie, vous devriez consulter un spécialiste.
Efficacité de la gymnastique
L'efficacité de la vibro-gymnastique de Mikulin a été confirmée par des personnes célèbres, d'éminents scientifiques qui ont personnellement testé cette méthode. Par exemple, l'académicien Orbeli, victime d'un infarctus du myocarde, a affirmé avoir ressenti une amélioration significative de son bien-être après un cours de vibro-gymnastique. Une autre preuve d'efficacité est l'opinion de l'académicien V. A. Ambartsumyan, qui souffrait de thrombophlébite récurrente. Il a noté qu'après avoir terminé le traitement d'une autre exacerbation de la maladie, il a décidé de tester la méthode Mikulin et avec beaucoup de succès: pendant plusieurs années, il n'y a pas eu de rechute de la maladie.
A. A. Mikulin lui-même, qui a strictement suivi le système de guérison qu'il a développé, a affirmé qu'à 80 ans, il se sentait plus jeune et en meilleure santé qu'à 50 ans. L'académicien a vécu jusqu'à 90 ans et jusqu'à ses derniers jours, il a réussi à maintenir sa mobilité. et pleine capacité de travail.
Que faire
L'exercice est très simple - en position debout, répétez les étapes suivantes: montez légèrement sur vos orteils et descendez brusquement sur vos talons. Mais pour que la vibro-gymnastique soit efficace et inoffensive, il faut tenir compte des nuances suivantes:
- Arrachez les talons du sol à une hauteur maximale de cinq centimètres. Une plus grande distance n'augmentera pas l'effet positif, mais entraînera une fatigue des muscles du pied et des secousses excessives de la colonne vertébrale.
- Atterrir sur vos talons devrait être assez dur, mais pas au point de provoquer une gêne dans la tête ou la colonne vertébrale.
- Effectuez des "tremblements" à un rythme assez lent: pas plus d'une fois par seconde. Plus vite n'a pas de sens, car, selon l'auteur, une quantité suffisante de sang neuf n'a tout simplement pas le temps de s'accumuler dans l'espace entre les valves des veines, et la «vague» lorsqu'elle est secouée sera inefficace.
- L'exercice consiste en deux séries de 30 secousses, avec une pause entre les séries de 5 à 10 secondes. Il est nécessaire de répéter 3 à 5 fois par jour.
Les avis sur la vibro-gymnastique de l'académicien Mikulin confirment que l'exercice est très simple et que toute personne en bonne santé peut le faire.
Gymnastique pour les organes internes
Cette technique d'amélioration de la santé a également été développée par A. A. Mikulin. L'auteur recommandait de l'exécuter allongé dans son lit: le matin, au réveil et le soir, avantdormir. Contrairement à la vibro-gymnastique de Mikulin décrite ci-dessus, l'exercice pour les organes internes est basé sur une technique de respiration spéciale.
Comment faire ? Allongé sur le dos, inspirez profondément par le nez, puis expirez avec force et par saccades à travers les lèvres étroitement fermées. Chaque expiration est faite sous la forme de dix "chocs" de ce type. Dix cycles respiratoires suffisent pour une séance.
L'auteur a justifié l'action de la méthode par le fait que le diaphragme et les muscles abdominaux vibrent à cause des chocs aériens produits, et cette vibration est transmise d'eux aux organes internes, augmentant le flux de sang artériel frais. C'est-à-dire qu'il y a une sorte de massage des organes internes.
L'auteur a particulièrement recommandé ce type de gymnastique aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, ainsi qu'aux personnes souffrant de maladies pulmonaires et bronchiques chroniques et aux personnes sujettes aux rhumes.
Critiques sur la vibro-gymnastique de Mikulin
Parmi les nombreuses techniques de rajeunissement du corps, la méthode de l'académicien tient en toute confiance sa place. Les opinions sur la gymnastique ne sont que positives. Les personnes qui ont testé la technique constatent une amélioration de l'état du corps, une augmentation de l'humeur.
Ceux qui pratiquent une activité physique prolongée trouvent que la vibro-gymnastique aide à détendre les muscles, grâce à l'utilisation de la technique, la douleur après l'entraînement dure beaucoup moins.
De nombreux médecins recommandent de faire de l'exercice pour inverser les effets du travail sédentaire et d'un mode de vie sédentaire.
