L'hypoglycémie provoque une pâleur soudaine, une transpiration excessive, des tremblements des membres, y compris des tremblements des mains, une accélération du rythme cardiaque, une léthargie excessive, de l'anxiété, une crise de faim incontrôlable ou même des évanouissements. Ces symptômes peuvent survenir à la fois chez les personnes diabétiques et en bonne santé.
Tous ceux qui sont sujets à cette maladie grave savent comment augmenter la glycémie. Il suffit de manger quelque chose de sucré: des bonbons, du sucre raffiné ou une barre de chocolat, de l'arroser avec un liquide ou de boire un jus de fruit - et le taux de glucose reviendra à la normale.
Vraie et fausse hypoglycémie
Véritable hypoglycémie, ou forte baisse de la glycémie, les experts considèrent un seuil de 2,8 à 3,3 mmol/l. Cependant, des symptômes désagréables peuvent également survenir à des valeurs plus élevées (de 6 à 9 mmol/l), en particulier chez les personnes atteintes de diabète. Les médecins appellent cette condition une fausse hypoglycémie.
Lorsque la glycémie est basse, les organessouffrent de carences nutritionnelles, dont souffre en premier lieu son principal consommateur, le cerveau. Si la glycémie n'augmente pas à temps, en raison d'un manque de glucose, le cerveau peut "s'éteindre" et la personne perdra connaissance.
Causes de l'hypoglycémie chez les personnes en bonne santé
Il y a des situations où une personne en parfaite santé éprouve des signes de baisse dangereuse de la glycémie. Ceci est le résultat de régimes alimentaires rigides et déséquilibrés, dans lesquels la principale source d'énergie est détruite; longues pauses entre les repas lorsque l'apport en glucides se tarit, y compris l'absence de petit-déjeuner; sports intenses ou stress mental qui brûle beaucoup plus de glycogène que le foie humain n'en produit à partir des glucides consommés.
Les buveurs peuvent également souffrir d'hypoglycémie. Malgré le fait que l'alcool augmente la glycémie, sa ruse se manifeste dans la loi dite du pendule: au bout d'un moment, le taux de glucose chute fortement, aggravant la situation. Les sodas ont les mêmes propriétés de saut inversé.
Quels aliments peuvent augmenter efficacement et en toute sécurité la glycémie ?
Dans la lutte pour une silhouette idéale, dans le processus d'entraînement sportif épuisant et avant eux, il est nécessaire de prendre des aliments et des boissons qui compensent pleinement le manque de glucides. Le miel naturel augmente la glycémie en raison du fructose, du glucose et du saccharose dans sa composition. Si une personne en bonne santé peut consommer 50 à 75 g d'un produit apicole par jour, alors une personne maladeles diabétiques devront se contenter de la même quantité pendant une semaine.
Quelques cuillères à café de confiture avec du thé compensent la famine de sucre, et cinq à six repas réguliers par jour assureront un approvisionnement ininterrompu en énergie. Les crises fréquentes d'hypoglycémie peuvent être corrigées en augmentant le contenu calorique de l'alimentation, l'utilisation d'acides gras (oméga-3 et oméga-6). Le poisson de mer frit, les graines de citrouille et certains types d'huiles végétales aideront à combler leur carence. Les aliments riches en chrome aident à augmenter la glycémie et à maintenir son niveau: noix, pommes, fruits de mer, fromages, grains de blé germés.
Les dangers d'une baisse supplémentaire de la glycémie
Si une crise d'hypoglycémie n'est pas prévenue à temps, une personne peut subir des lésions cérébrales irréversibles: comportement inapproprié, désorientation dans l'espace, maux de tête, somnolence, troubles de la mémoire et de la concentration, déficience visuelle.
Important
Le régime alimentaire idéal est équilibré et doit contenir des glucides, ainsi que des protéines et des graisses ! Maintenir la santé pendant de nombreuses années est la tâche principale de toute personne. Ceci est particulièrement important pour le sexe faible, qui s'épuise avec l'entraînement et limite le sucre pour l'harmonie et la beauté de la silhouette.
