Le rythme de vie moderne est si dynamique et intense qu'il affecte directement le bien-être de chaque personne. Par conséquent, il ne devrait pas être surprenant qu'un grand nombre de personnes se demandent comment faire baisser la pression. Bien sûr, il est plus facile d'utiliser des médicaments spécialisés à cette fin. Cependant, ils peuvent provoquer une réaction allergique et un certain nombre d'effets secondaires. Il existe également de nombreuses autres méthodes à considérer.
Comment baisser la pression ? Nous suivons les règles de base
Parfois, pour se débarrasser d'un problème détesté, il suffit de suivre les règles de base des soins personnels. Tout d'abord, vous devez surveiller votre propre poids, car les femmes ou les hommes obèses souffrent d'hypertension artérielle, car l'excès de poids crée une charge supplémentaire sur tous les organes internes, y compriscœur. L'air frais est très important pour le bien-être, il est recommandé de faire des promenades dans le parc ou le long du talus le soir. Les athlètes disent qu'aucun médicament contre l'hypertension ne fonctionne aussi bien qu'une bonne respiration. Le matin à jeun, vous devez respirer profondément et expirer pendant cinq minutes, réduisant ainsi l'adrénaline, appelée hormone du stress. Bien sûr, vous devez sélectionner soigneusement les produits et faire un régime pour la semaine. Vous devrez réduire la quantité de café, de thé fort et de boissons alcoolisées consommées, mais un verre de vin rouge pour le dîner n'en sera que bénéfique. Les scientifiques ont prouvé expérimentalement qu'une musique calme et douce aide à réduire la pression.
Comment baisser la pression ? Nous ajustons le régime
S'il y a un tel problème, alors vous devrez changer votre mode de vie habituel pour toujours. Les médecins recommandent de cuire à la vapeur les plats principaux et de choisir des variétés de viande et de poisson faibles en gras. Les produits laitiers fermentés, les céréales friables et les soupes légères ont un effet bénéfique. Au lieu de vos gâteaux et pâtisseries préférés, vous devriez manger des fruits secs en dessert, les abricots secs sont particulièrement utiles pour les patients hypertendus. De nombreux patients identifient les thés qui abaissent la tension artérielle comme des remèdes efficaces. L'hibiscus, appelé thé rouge, est très populaire. Trois tasses par jour suffisent à stabiliser votre état. De plus, ces boissons contribuent à l'élimination des toxines et du cholestérol, ce qui signifie que les vaisseaux sanguins sont nettoyés. Ce thé doitboire froid, car chaud ne fera qu'augmenter l'indicateur.
Comment baisser la pression ? Assurer l'approvisionnement en vitamines
Le traitement médicamenteux ne peut être prescrit que par un médecin qualifié, en tenant compte des caractéristiques individuelles du corps. Dans certains cas, des diurétiques sont prescrits, mais ils éliminent le potassium du corps. Pour rétablir l'équilibre, vous devez boire chaque jour une cuillerée d'huile de graines de lin ou de maïs sous sa forme pure. Vous pouvez également l'ajouter aux salades ou aux vinaigrettes pour les seconds plats, mais ne l'utilisez pas pour faire frire de la viande ou des légumes. Il vaut la peine d'augmenter la quantité d'agrumes, car ils contiennent une teneur élevée en vitamine C. Pour le petit déjeuner, en plus du thé, il est recommandé de boire un verre de jus de pamplemousse fraîchement pressé, et avant d'aller se coucher, il est utile de buvez un verre de kéfir faible en gras ou de lait cuit fermenté. Parmi les fromages, il faut privilégier les variétés à pâte dure.
