Une belle posture, comme vous le savez, n'est pas seulement un signe de confiance d'une personne, mais aussi un indicateur du style de vie correct qu'elle mène. L'excès de poids, une mauvaise posture au travail, des muscles du dos affaiblis et de nombreuses autres raisons peuvent entraîner des problèmes de posture. Le résultat est la courbure, les maux de dos et le doute de soi. Par conséquent, il est plus facile de faire de la prévention en temps opportun que de chercher des informations plus tard sur la façon de corriger la courbure de la colonne vertébrale.
Pourquoi la courbure se produit
La violation de la forme correcte de la colonne vertébrale peut être à la fois congénitale et acquise. Et les raisons, respectivement, seront différentes. Dans le premier cas, les maladies congénitales, l'hérédité ou les anomalies génétiques peuvent entraîner une courbure. Dans le second, la raison du changement de forme de la colonne vertébrale est le plus souvent la mauvaise position du corps lors d'un travail sédentaire. Cependant, certaines maladies peuvent également entraîner une courbure à l'âge adulte.
Le plus souventune modification de la forme de la colonne vertébrale, causée par le non-respect de la posture correcte lors d'un travail sédentaire, se manifeste chez les écoliers. La courbure de la colonne vertébrale chez un enfant peut entraîner de graves conséquences à l'âge adulte. Par conséquent, il est important de contrôler la position du corps de l'élève lors des devoirs, ainsi qu'en classe. Malheureusement, les enseignants et les parents ne le font pas toujours.
Types de courbure de la colonne vertébrale
Toute maladie nécessite une approche individuelle. Par conséquent, avant de déterminer comment corriger la courbure de la colonne vertébrale, voyons quels types cela se produit et à quoi cela peut conduire.
Dans un état normal, la colonne vertébrale n'est pas parfaitement droite. Il a des courbes physiologiques qui vous permettent de bien répartir la charge sur les muscles humains. Une courbure est tout écart par rapport à la forme normale de la colonne vertébrale. Les types et, par conséquent, les conséquences de ces changements sont différents.
La courbure la plus courante de la colonne vertébrale est la scoliose. Elle se caractérise par la déviation des vertèbres sur le côté, le plus souvent au niveau de la poitrine. Le résultat est un changement de démarche et de posture, ainsi qu'une élévation d'une épaule par rapport à l'autre. Un autre type de courbure est la lordose - il s'agit d'une déviation de l'axe de la colonne vertébrale vers l'avant qui, avec le développement de la maladie, peut entraîner des dysfonctionnements des organes internes (cœur, poumons et reins). Le plus souvent, la lordose se manifeste par une courbure cervicale du rachis et des lombaires. Le troisième type de maladie est la cyphose. Sa principale différence est son perron, carles vertèbres de la région cervicale sont décalées vers l'arrière.
Diagnostic
Pour déterminer avec précision si une personne a une courbure particulière de la colonne vertébrale, seul un médecin peut - à l'œil nu ou en utilisant des rayons X et une tomodensitométrie. Néanmoins, n'importe qui peut réaliser un diagnostic simple à la maison. Les signes subjectifs de courbure sont des douleurs et des lourdeurs dans le dos, la poitrine et le cou, un engourdissement et un affaiblissement des membres, des maux de tête, une coordination altérée, etc.
Il existe quelques étapes simples que vous pouvez suivre pour détecter les signes plus graves de remodelage de la colonne vertébrale.
- Tiens-toi droit. Si une épaule est plus haute que l'autre, alors il y a une courbure.
- Dans la même position, comparez la distance entre vos bras et votre taille. S'il est différent, il y a très probablement une courbure anormale.
- En cas de problèmes de colonne vertébrale sur un dos droit, les omoplates sortiront différemment.
Malheureusement, les signes de courbure de la colonne vertébrale dans les premiers stades ne sont pas toujours perceptibles. Mais le développement de ces déviations peut entraîner les conséquences les plus désagréables. Par conséquent, dès les premiers signes de la maladie, il est nécessaire de consulter un médecin dès que possible. Il procédera à un diagnostic complet et, si un problème est identifié, vous indiquera comment corriger la courbure de la colonne vertébrale sans conséquences pour l'organisme.
Ce qui cause la courbure de la colonne vertébrale
Toute pathologie associée à une modification de la position des vertèbres entraîne des conséquences désagréables. Aux premiers stades du développement de la maladie, ces effetsminimes, mais laissés sans surveillance, ils peuvent apporter beaucoup de problèmes.
La première chose que les autres remarqueront, c'est l'horrible déformation du corps et l'abaissement. Le patient se fatiguera plus rapidement, ressentira des douleurs dans le dos, le cou et la tête. Les conséquences de la courbure de la colonne vertébrale sont également des spasmes dans les muscles. Mais ce n'est pas le pire. Un développement plus grave de la maladie entraînera une détérioration du fonctionnement du système cardiovasculaire et du tractus gastro-intestinal, des difficultés respiratoires, une bronchite et une pneumonie. Une courbure sévère de la colonne vertébrale chez une femme peut entraîner des problèmes de conception et de procréation.
Comme pour toute autre maladie, plus le traitement commence tôt, moins les conséquences sont désagréables. Par conséquent, une étape importante dans la création d'une posture correcte est la prévention de la courbure de la colonne vertébrale. Après tout, il est plus facile de prévenir que de guérir.
Comment éviter la courbure de la colonne vertébrale
Vous devez commencer à prendre soin de votre dos dès l'enfance. Après tout, c'est à un âge précoce que tous les os sont en phase de croissance et sont donc les plus sensibles aux changements. Apprendre à un enfant à faire du sport renforcera les muscles du dos et améliorera tout le corps. Le plus approprié pour la prévention des maladies du dos est la natation.
La courbure de la colonne vertébrale chez un enfant se développe souvent en raison d'une position corporelle incorrecte lorsqu'il travaille à table. Par conséquent, il est nécessaire de surveiller la conformité des enfants à la bonne posture. Le dos doit toujours être droit. Avec le temps, cela deviendra une habitude, et maintenir cette position n'est pasdemandera des efforts supplémentaires. Si l'enfant a la bonne posture, la courbure de la colonne vertébrale dans la plupart des cas ne le menace pas.
Une bonne nutrition fournira au corps toutes les substances et tous les minéraux nécessaires au développement du squelette. Ceci est particulièrement important dans l'enfance.
Conseils pratiques pour la prévention des courbures
Ces recommandations conviennent aux adultes qui souhaitent maintenir leur posture et éviter les maladies associées à une modification de la forme de la colonne vertébrale.
- Lorsque vous soulevez des poids, essayez de les garder aussi près que possible de votre corps. Cela réduira la charge sur les disques intervertébraux. Il est déconseillé aux femmes de soulever des objets pesant plus de 20 kg et aux hommes - 50 kg.
- Lorsque vous travaillez debout, pliez légèrement les genoux. Il est ainsi plus facile de garder le dos droit.
- Épluchez les légumes assis à table plutôt que debout devant un plan de travail.
- Lorsque vous avez besoin de prendre quelque chose ou de le poser sur l'étagère du bas, asseyez-vous au lieu de vous pencher.
- Utilisez la buse la plus longue lorsque vous passez l'aspirateur. Cela vous évitera d'avoir à vous pencher constamment.
- Lorsque vous utilisez le fer à repasser, la planche à repasser doit être à une hauteur de 10-15 cm du coude.
- Ne restez pas assis trop longtemps dans la même position. Faites des pauses régulières de 5 à 7 minutes. À ce moment, marchez, bougez vos épaules, faites des exercices simples.
Traitement à domicile
Si vous avez toujours des problèmes avec la colonne vertébrale, vous devriez immédiatement consulter un médecin. Il vous prescrira les médicaments nécessaires,massage, recommandera de choisir le bon matelas pour dormir et donnera des recommandations générales sur la façon de corriger la courbure de la colonne vertébrale. Mais le traitement ne s'arrête pas là. Afin de se débarrasser rapidement des conséquences de la maladie, il est nécessaire d'effectuer régulièrement des exercices spéciaux pour la courbure de la colonne vertébrale. N'oubliez pas non plus les conseils ci-dessus.
Perdre un excès de poids aidera également à la courbure. Perdre du poids réduira la charge sur le corps et en particulier sur le dos. Mais il est important de se rappeler qu'avec n'importe quel régime, le corps doit recevoir suffisamment de nutriments.
Exercices pour le traitement de la scoliose
Avant de commencer les cours, il est important de se rappeler qu'il existe différents types de courbure de la colonne vertébrale et le degré de la maladie. Par conséquent, il serait plus correct de consulter un médecin pour obtenir des conseils et savoir si tel ou tel exercice convient à un cas particulier.
Pour la scoliose en forme de C (si courbure unidirectionnelle):
- Prenez une position debout, les jambes légèrement écartées. Placez vos mains sur vos épaules et faites pivoter vos coudes. Faites 3 séries de 8 tours vers l'avant et 8 vers l'arrière.
- La situation est la même. Abaissez vos bras, étirez votre tête et essayez d'allonger votre corps autant que possible sans lever les talons. Maintenez la position pendant 5 à 7 secondes.
- Allongez-vous sur le sol, le ventre vers le bas. Étirez vos bras le long du corps. Relevez la tête sans décoller votre poitrine et vos épaules du sol.ceinture.
- Dans la même position, levez les jambes et les bras tendus vers l'avant en même temps.
Faites tous les exercices lentement, sans vous précipiter. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez de faire de l'exercice.
Exercices pour la scoliose en forme de S
Ces classes seront légèrement différentes. Ils visent à corriger la région lombaire et la poitrine, ainsi qu'à renforcer le muscle grand dorsal.
- Allongez-vous sur le ventre sur le banc de sorte que son bord soit dans la région lombaire. Abaissez votre corps à angle droit. Essayez maintenant de vous remettre en position horizontale sans lever les jambes.
- Position debout. Déplacez votre jambe vers le côté de la courbe. Mettez vos mains derrière la tête. Pendant que vous inspirez, écartez les bras sur les côtés et pliez-vous.
- Mettez-vous à quatre pattes. Inspirez d'abord et, en expirant, déplacez vos fesses vers vos talons sans bouger vos mains. Sur une inspiration, revenez à la position de départ. Faites 5 séries.
- Debout à quatre pattes, cambrez le dos avec une roue et après quelques secondes revenez à la position de départ. Faites ceci 5 fois.
L'exécution régulière de ces exercices, le strict respect des recommandations du médecin et le bon massage aideront à se débarrasser définitivement des problèmes liés à la courbure de la colonne vertébrale.
