Les psychologues considèrent la névrose comme l'état dans lequel la plupart des gens vivent aujourd'hui, en particulier ceux qui vivent dans les grandes villes. Après tout, ce n'est un secret pour personne que chaque personne est sujette au stress à un degré ou à un autre. Sous l'influence constante des émotions négatives, elles s'accumulent progressivement et commencent à produire un effet dépressif sur le fonctionnement du système nerveux.
On croit qu'une personne devrait être capable de contrôler ses pensées. Cependant, chez les personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif, c'est exactement le contraire qui est vrai. Les patients arrêtent leur mouvement vers de nouveaux niveaux de connaissances. Ils s'attardent sur des pensées dérangeantes qui leur viennent à l'esprit, commencent à les croire comme des faits, oubliant que tout cela n'est que le fruit de l'imagination et n'a rien à voir avec la vie réelle.
Description de la maladie
Comment faire face à la névrose ? Débarrassez-vous de la "maladie du doute"(c'est ainsi que le célèbre psychiatre Jean Etienne Dominique Esquirol appelait cette maladie au XIXe siècle) est impossible sans connaître les causes de sa survenue.
Comment comprendre qu'une personne souffre de névrose, parce que l'excitation avant la représentation publique à venir, l'attente d'une réunion responsable ou le fer à repasser non éteint rendent presque tout le monde nerveux ? Mais c'est une chose si une situation similaire ne défile pas souvent dans la tête, mais seulement au fur et à mesure qu'elle se présente. Une autre chose est que si de tels moments conduisent au fait que les pensées obsessionnelles ne quittent pas une personne tous les jours, il devient de plus en plus difficile de s'en débarrasser. Un tel phénomène parle d'une névrose naissante, qui au fil du temps se transforme en dépression.
Qu'est-ce qui provoque le développement de la "maladie du doute" ? Il y a pas mal de telles situations. Par exemple, un travail acharné en l'absence de repos approprié. Une névrose peut être provoquée par un changement de climat ou de lieu de résidence, des litiges familiaux et des difficultés financières, ainsi qu'une insatisfaction vis-à-vis de son activité professionnelle et de sa position dans la société. Cette liste s'allonge encore et encore. Après tout, chaque personne a ses propres objectifs et priorités, sans les atteindre, elle commence à ressentir du stress. De plus, les mêmes événements sont perçus par les gens de différentes manières. Quelqu'un prendra tout à cœur et quelqu'un n'attachera aucune importance à la situation qui s'est produite. Dans le même temps, les psychologues notent que la neurasthénie touche plus souvent la personne qui, dès la naissance, a tendance à la surcharge émotionnelle et physique.
« La maladie du doute » survient parfois chez les personnes qui, par nature,avoir une bonne endurance et des nerfs solides. La maladie les rattrape dans les cas où les facteurs de stress agissent quotidiennement.
En médecine, il est généralement admis que le trouble obsessionnel-compulsif est provoqué par deux principaux groupes de causes. Ce sont des facteurs biologiques et psychologiques. Le premier d'entre eux, selon le point de vue officiel, mais pas encore complètement clarifié, réside dans les défaillances survenant dans l'échange de deux hormones, à savoir la sérotonine, qui est responsable du niveau d'anxiété chez une personne, et la noradrénaline, qui fournit un flux de pensée adéquat.
Les mutations génétiques peuvent être à l'origine de troubles obsessionnels compulsifs. Cela arrive dans 50% des cas. Parfois, diverses maladies provoquent l'apparition de pensées douloureuses dérangeantes. Parmi eux:
- infections streptococciques;
- lésion cérébrale traumatique;
- pathologies chroniques;
- une réponse immunologique à un agent pathogène puissant.
Les causes psychologiques sous forme de stress ou de fatigue chronique sont plutôt à l'origine du développement de la névrose. Les conditions préalables à la maladie sont en tout cas dues à des facteurs biologiques.
Symptômes de névrose
Comment la maladie se manifeste-t-elle ? La névrose peut être diagnostiquée par une anxiété et une peur accrues, une agitation et une irritabilité, une diminution des performances et des larmes, une distraction et des oublis, ainsi qu'une détérioration des fonctions cognitives. Le patient est constamment de mauvaise humeur, il ne peut pas se reposer, se détendre et se calmer.
Une personne souffrant de névrose s'inquiète très souvent, percevanttout changement et nouvelle seulement comme négatif. Elle se caractérise par une forte augmentation du niveau de sensibilité et de labilité de l'humeur. Si une personne commence à développer une névrose, alors littéralement tout commence à l'irriter. Il est mécontent des lumières vives et des sons forts, des odeurs fortes et des changements de température. Il réagit également négativement à de nombreux autres facteurs. En plus des exemples ci-dessus de manifestations psycho-émotionnelles dans la névrose, la condition physique commence également à se détériorer. Une personne a souvent des maux de tête et des vertiges, l'appétit et le sommeil sont perturbés. Une manifestation plus rare de la maladie est la douleur dans la poitrine, l'abdomen, les articulations et les muscles. De plus, tous sont observés en l'absence de pathologies des systèmes et des organes.
C'est pourquoi il est si important de commencer à traiter la "maladie du doute" à temps. Comment faire face à la névrose et retrouver une vie calme et en bonne santé ?
Traitement médicamenteux
Comment faire face à la névrose d'anxiété à l'aide de médicaments pharmacologiques ? L'anxiété peut être éliminée en prenant des médicaments d'un certain groupe, dont la nomination ne doit être effectuée que par un médecin. Cela vous permettra de choisir le remède le plus efficace qui a un minimum d'effets secondaires sur le corps.
Comment faire face aux névroses et aux attaques de panique ? Ce patient peut aider:
- Sédatifs. Dans ce groupe de médicaments, en règle générale, "Persen" ou "Novo-Passit", "Sedasen" ou la teinture d'agripaume sont sélectionnés. Les sédatifs aident à soulagerirritabilité et irascibilité, ainsi qu'une anxiété prolongée. Le plus grand effet peut être obtenu avec l'utilisation systématique des médicaments prescrits.
- Adaptogènes. Parmi les moyens de ce groupe, les patients atteints de névrose se voient le plus souvent prescrire des teintures d'églantier, de ginseng ou d'éleuthérocoque. Ces médicaments améliorent la résistance et l'adaptation de l'organisme aux facteurs externes. En même temps, les prendre permet de renforcer le système nerveux, tout en tonifiant tout le corps.
- Antidépresseurs. Les médicaments les plus célèbres inclus dans ce groupe sont l'amitriptyline et la mélipramine. Avec leur aide, les états dépressifs, les névroses, l'anxiété et la dépression sont traités.
- Tranquillisants. Gidazepam, Adaptol et Phenazepam sont reconnus comme les plus efficaces parmi les fonds appartenant à ce groupe. Ces médicaments sont utilisés pour les attaques de panique, les phobies, les peurs, les sentiments d'anxiété prononcés.
Psychothérapie
Parfois, même en dépit du traitement médicamenteux, le patient se tourne à nouveau vers le médecin avec une telle demande: "Aidez-moi à faire face à la névrose." Le retour du problème est dû au fait que les médicaments dans la plupart des cas ne peuvent donner qu'un effet temporaire. En effet, pour se débarrasser de la névrose, une personne devra changer radicalement son attitude face à ses angoisses et ses peurs. C'est là que la psychothérapie peut aider. C'est cette direction médicale qui permettra au patient de comprendre l'essence de son problème, pour ensuite changer son attitude à son égard. Ce n'est qu'alors qu'il devient clair commentfaites face à la névrose par vous-même et arrêtez d'avoir peur.
Qu'est-ce que la psychothérapie ? C'est l'une des méthodes de traitement des conditions pathologiques de la psyché, y compris la névrose. Lors de l'utilisation de cette méthode de traitement, un conseil psychologique du patient est effectué. Au cours de la conversation, le spécialiste vise à résoudre les problèmes personnels, émotionnels et autres problèmes similaires d'une personne, qui sont l'une des causes des névroses. Avec cette méthode, le patient doit consulter son médecin traitant régulièrement, généralement une fois par semaine.
Pour éliminer les névroses, l'une des variétés de psychothérapie est le plus souvent utilisée - cognitivo-comportementale. Cette méthode permet à une personne de découvrir les attitudes comportementales et mentales qui sont à l'origine de la névrose, puis de les modifier.
Une autre façon efficace de traiter la "maladie du doute" est la thérapie complexe. Elle implique l'utilisation simultanée d'une approche médicinale et psychothérapeutique.
Recommandations générales
Comment faire face à la névrose, si une personne pour une raison ou une autre ne peut pas se tourner vers un spécialiste pour obtenir de l'aide ? Dans ce cas, il devra résoudre le problème par lui-même. Si la maladie n'est pas traitée, elle affectera négativement l'état du corps dans son ensemble.
Il est particulièrement efficace pour éliminer la maladie à ses premiers stades de développement. Et pour cela, une personne n'a pas du tout besoin de l'aide de neuropathologistes et de psychothérapeutes. Il suffit de se fixer un objectif et de ne pas cesser de croire en soi.
Commentfaire face à la névrose par vous-même? Pour ce faire, vous devez suivre des règles simples, à savoir:
- évitez les conflits si possible;
- apprenez à contrôler vos émotions;
- débarrassez-vous de la négativité émergente à l'aide de techniques psychologiques spéciales;
- maintenir une bonne nutrition;
- respecter le régime de travail et de repos;
- endurcir et faire du sport;
- apprendre à profiter des choses simples, se détendre et se détendre;
- trouver un passe-temps;
- ne pas abuser du tabac et de l'alcool.
Résolution de problèmes
Comment faire face au trouble obsessionnel-compulsif ? Une personne souffrant de cette maladie doit comprendre que l'élimination de la maladie en cinq minutes ne fonctionnera pas. Au stade initial du traitement, la manifestation de rechutes ne devrait pas être la raison du refus d'utiliser l'une ou l'autre méthode pour éliminer la «maladie du doute». Cela prendra du temps. Il vous permettra de développer de nouvelles compétences névrotiques. Au cours du traitement, une personne doit d'abord apprendre à extraire l'expérience de n'importe quelle situation, et ensuite seulement à montrer des émotions.
Comment faire face à la névrose à la maison ? Pour ce faire, il est recommandé d'effectuer un traitement à l'aide de l'auto-entraînement, car inconsciemment, chaque personne sait mieux que quiconque comment s'aider à récupérer.
Thérapie par l'activité
Comment gérer le trouble panique ? Une personne sujette à la manifestation de la «maladie du doute» commence à ressentir de plus en plus de stress. Il s'inquiète et exagère constammentsituation. Dans cet état, l'adrénaline et la noradrénaline commencent à couler dans son sang. Le corps réagit à un tel effet en dilatant les pupilles, en resserrant les vaisseaux sanguins, en augmentant la concentration de glucose dans le sang, ainsi qu'en accélérant le rythme cardiaque. C'est pourquoi les cours de sport et de gym aideront à se débarrasser de la névrose. Lors de la mise en boîte d'un sac, de la pression d'un extenseur, etc., le corps se tend et dépense toute sa force.
Que pouvez-vous conseiller aux femmes qui s'adressent à un spécialiste avec la demande suivante: "Aide à faire face à la névrose" ? Si l'entraînement dans la salle de gym ne peut pas être effectué par manque de temps ou pour toute autre raison, dans ce cas, il est recommandé de nettoyer les sols de la maison, de sauter, de courir, de faire du vélo ou simplement de plier l'oreiller et de le battre. Nager dans la piscine sera également d'une grande aide pour éliminer la névrose.
Modifier
Comment faire face à la névrose par soi-même ? Cette question préoccupe souvent les femmes. Après tout, la «maladie du doute» apparaît le plus souvent en raison de la routine quotidienne. Les mêmes actions sont effectuées par une personne tout le temps. Cela continue jour après jour et année après année. En conséquence, nous commençons à faire beaucoup de choses automatiquement, ce qui finit par nous déranger.
Dans ce cas, les psychologues recommandent de faire des changements par vous-même. Par exemple, recollez le papier peint dans la maison ou réorganisez-le. La méthode la plus efficace est les vacances, pour lesquelles une nouvelle direction est choisie pour une personne, ainsi que des voyages hors de la ville,où vous pouvez être seul avec la nature. De telles techniques rétabliront la tranquillité d'esprit et se débarrasseront de la névrose.
Yoga
Comment faire face à la névrose et à la dépression par vous-même ? Pour ce faire, vous pouvez apprendre des exercices de yoga. Ils fonctionneront de la même manière qu'un simple basculement vers une activité intéressante qui ne permet pas de laisser une personne seule avec sa souffrance.
Comment faire face à la névrose avec l'aide du yoga ? Pour ce faire, le patient devra se rapporter à cette technique bien plus profondément que la simple mise en œuvre mécanique de l'ensemble d'exercices proposé. Sinon, l'avancée énergétique du yoga s'arrêtera très rapidement et les symptômes de la névrose reviendront. Pour restaurer la santé, vous devrez passer à une nouvelle activité.
Oui, le yoga peut être un remède efficace pour se débarrasser de la "maladie du doute". Cependant, cette technique ne doit pas être considérée comme une pilule magique ou une forme spéciale de distraction. Le yoga est une sorte de technique thérapeutique qui contient des méthodes pour diagnostiquer une condition et sa correction. Ce n'est pas la connaissance des rituels religieux et des textes védiques qui aidera à se débarrasser de la névrose, de la dépression et des problèmes mentaux. L'homme doit se connaître. Et puis progressivement, étape par étape, il commencera à acquérir l'intégrité - physique et mentale. Mais il faut garder à l'esprit qu'un résultat positif ne viendra que si des cours réguliers ont lieu.
Méthode de V. Levy
Comment gérer seul un trouble obsessionnel-compulsif ? propre méthode pourl'élimination du problème a été proposée par le célèbre psychothérapeute soviétique Vladimir Levi. Selon les recommandations de ce spécialiste, la névrose d'anxiété peut être vaincue en se débarrassant des émotions négatives. En même temps, pour vous détendre rapidement, vous devez forcer plus fort. Dans une telle situation, vous devriez vous rendre dans un club de sport ou une salle de sport. Ici, une personne doit tendre littéralement chaque muscle, montrant comment elle sait se mettre en colère au maximum. Aussi pour cela, vous pouvez sauter et piétiner, crier et serrer les poings. La chose la plus importante est de faire tout cela au mieux de vos capacités. Ainsi, toute nervosité sera évacuée par la tension musculaire. Après cela, vous pouvez sentir une amélioration de votre humeur.
Il faut garder à l'esprit que cette méthode ne fonctionne pas toujours avec les névroses prolongées. Cependant, en cas de colère soudaine, cela fonctionne parfaitement.
Prendre la bonne décision
Comment faire face à la névrose et à la dépression ? Pour ce faire, vous devez trouver une issue, comme cela peut sembler au patient, une impasse. Une personne qui a été vaincue par la névrose est capable de réfléchir à la solution du problème qui s'est posé, tout en créant des dizaines de réponses possibles. De plus, plus il y en a, plus le patient est irrité, plus il est perdu et a peur de faire le mauvais choix.
Dans ce cas, les psychologues recommandent une méthode simple. Une personne doit prendre une feuille de papier vierge et, assise confortablement, la diviser en trois colonnes. Le premier d'entre eux vise à décrire les conséquences qui peuvent survenir si le problème est ignoré. La deuxième colonne doit refléterdes situations similaires à la situation actuelle et la manière de s'en débarrasser. Le troisième est conçu comme une option pour résoudre le problème actuel.
Méthode Amosov
La névrose d'anxiété est généralement accompagnée d'insomnie. La méthode de relaxation et d'endormissement proposée par Amosov aidera à faire face à la situation. Ce spécialiste recommande qu'avant d'aller au lit, assurez-vous d'enlever les vêtements serrés et de vous allonger le plus confortablement possible. Dans une position confortable, il est recommandé à une personne souffrant d'insomnie de détendre tous les groupes musculaires séparément. Commencez par le visage.
Après cela, calmez votre respiration et détendez votre cou. Et ainsi de suite pour tous les groupes musculaires. Progressivement, la respiration deviendra plus lente, plus profonde et un sommeil profond viendra à une personne en une demi-heure.
