Qu'est-ce qui distingue un vrai mâle d'un homme ordinaire, à peine perceptible dans la foule ? Des niveaux élevés de testostérone dans son corps. Qu'est-ce que c'est et comment augmenter naturellement la testostérone chez les hommes? Plus d'informations sur tout cela plus tard.
Qu'est-ce que la testostérone
La testostérone est une sorte d'hormone androgène, dont la présence affecte directement la définition d'une personne en tant qu'homme. La présence de cet élément en quantité appropriée indique que le représentant de la moitié forte de l'humanité est un véritable mâle alpha qui sait conquérir les femmes et atteindre le succès et les hauteurs dans les choses qu'il fait. Le niveau de testostérone dans le corps d'un homme affecte directement son orientation sexuelle.
Comment cette hormone est-elle produite ? Des études menées par des scientifiques dans le domaine de la sexologie et de la médecine montrent que la testostérone est produite dans les testicules masculins, ainsi que dans le cortex surrénalien. De plus, ce processus se produit à la suite de la synthèse de la glande pituitaire.
Valeur pour le corps masculin
Quelle est l'importance de la testostérone pour le corpsreprésentants du sexe fort? Tout d'abord, son niveau affecte le développement sexuel des adolescents. C'est grâce à cette hormone que les organes génitaux se développent chez les garçons qui sont dans l'utérus.
Le niveau de testostérone est d'une grande importance pour les athlètes dont l'activité vise à former une sculpture de leur corps. C'est sous l'influence de la testostérone que les hommes développent des muscles forts. Cela est dû au processus naturel de conversion des protéines et du glucose en tissu musculaire, qui se produit précisément sous l'influence de cette hormone.
En plus de tout ce qui précède, les hommes qui ont le bon niveau de testostérone dans leur corps éprouvent rarement des problèmes associés aux processus métaboliques. En règle générale, les représentants du sexe fort, dans lesquels le taux de testostérone dans le sang est à un niveau assez élevé, ne sont pas en surpoids. Cela est dû au fait que cette hormone empêche la croissance du tissu adipeux en raison de l'amélioration du métabolisme dans le corps. En parallèle, cet élément aide à normaliser la glycémie.
Ce n'est un secret pour personne qu'un niveau élevé de testostérone dans le corps d'un homme a un effet positif sur la puissance, ainsi que sur son activité sexuelle. Son attirance pour le sexe opposé est toujours à un niveau élevé, ce qui affecte également la popularité du sexe fort chez les femmes.
Des études menées par des spécialistes dans le domaine de la médecine et de la sexologie montrent que le niveau de cette hormone dans le corps d'un homme augmente fortement à l'âge de 18 ans et commence à baisser progressivementaprès avoir atteint l'âge de trente ans. C'est au cours de cette période que les représentants du sexe fort, ainsi que leurs partenaires de vie, commencent souvent à réfléchir à la manière d'augmenter la testostérone. En fait, il existe un nombre considérable de moyens, allant des vitamines et des pilules spéciales, en passant par les méthodes folkloriques, une bonne nutrition et des activités sportives. Examinons plus en détail chaque méthode permettant d'augmenter la testostérone dans le corps d'un homme.
Maintenir un poids santé
Les hommes qui ont une forme physique incroyable n'ont pas de problèmes avec le niveau de l'hormone en question. C'est pourquoi la plupart des experts médicaux recommandent de maintenir votre poids à un niveau normal pour améliorer la production de testostérone. Cette affirmation est liée au fait que cette hormone, présente dans le sang de tout homme, interagissant avec les dépôts graisseux qui apparaissent dans son corps, à la suite de certaines réactions, se transforme en œstrogène, caractéristique des femmes.
Cependant, tout en luttant contre les kilos superflus, il faut aussi comprendre que les régimes hypocaloriques n'augmentent pas le niveau de l'hormone mâle. À cette fin, il est nécessaire de faire attention à une bonne nutrition, qui sera composée exclusivement de protéines et de vitamines. Dans ce cas, les produits à base de farine et les pâtes doivent être abandonnés - les glucides complexes doivent être consommés, parmi lesquels le miel, les fruits et les céréales sont considérés comme les plus utiles pour les hommes.
Les nutritionnistes ne recommandent pas aux hommes de manger juste avant de se coucher. De plus, des représentantsle sexe fort doit toujours adhérer à un certain régime, sans trop manger.
Sommeil sain
Une attention particulière dans le domaine de la santé masculine est accordée au fait qu'un sommeil sain est l'un des moyens d'augmenter la testostérone dans le corps d'un homme. Des chercheurs ont montré que le plus grand nombre d'hormones de ce type est produit par le corps à un moment où une personne est en phase de sommeil profond. C'est pourquoi, dans la pratique, les hommes qui manquent souvent de sommeil se plaignent d'échecs dans l'activité sexuelle et souffrent également de stress. De plus, des études montrent que les hommes qui dorment moins de 7 heures par jour ne s'intéressent pratiquement pas du tout aux femmes en tant qu'objets sexuels. Quant aux représentants du sexe fort, qui après chaque sommeil se sentent joyeux et de bonne humeur, alors tout est complètement opposé pour eux.
Une bonne nutrition
Comme mentionné ci-dessus, un menu bien composé pour un homme est la clé d'une bonne production d'hormones sexuelles. Quels aliments augmentent la testostérone ? Dans le choix de ceux-ci, il est impératif de privilégier ceux qui ont dans leur composition une quantité considérable de protéines animales, de sélénium, de zinc, d'androstérone. Les vitamines sont également d'une grande importance pour la production normale d'un élément dans le sang. Alors, quels aliments spécifiques devraient être inclus dans le régime alimentaire d'un homme ?
Tout d'abord, dans le régime du sexe fort, assurez-vous decomprennent de la viande et des œufs. C'est dans ces produits qu'il existe une teneur élevée en protéines animales nécessaires à la production normale de l'hormone. La pratique montre qu'il est préférable d'acheter ces produits auprès d'agriculteurs qui ne peuvent proposer que des ingrédients naturels provenant d'animaux élevés avec des aliments naturels.
Parmi les fruits de mer, il y en a aussi beaucoup qui ont une teneur élevée en protéines dans leur composition. Ceux-ci incluent:
- crevettes,
- homards,
- lait de poisson,
- calmar.
En outre, vous devez faire attention aux types de poissons tels que le mulet, le maquereau, les sardines, les anchois, le saumon, le thon, le tilapia. Ces aliments sont également riches en zinc et en sélénium, qui sont essentiels à la production de l'hormone mâle. En plus de ces fruits de mer, les pignons de pin, le fromage fondu, l'agneau, les pois, les haricots, le porc, la dinde, les cacahuètes et le foie de diverses espèces animales sont riches en ces substances.
Un homme mangeant tous les produits ci-dessus n'est pas seulement un excellent moyen d'augmenter la testostérone, mais a également d'autres avantages pour le corps. En particulier, en mangeant régulièrement des aliments préparés à partir des ingrédients énumérés, des processus associés à la destruction de l'hormone féminine œstrogène commencent à se produire dans le corps, et l'activité des spermatozoïdes augmente également en parallèle, en raison de laquelle la quantité de liquide séminal dans le testicules d'un homme augmente de manière significative.
Dans une bonne nutrition aussiles légumes doivent être inclus. Cela est dû au fait que beaucoup d'entre eux ont un taux élevé d'androstérone - une substance à l'origine de la formation des caractéristiques sexuelles secondaires d'un homme. Cet élément est présent en grande quantité dans l'aubergine, le céleri, la courgette, le chou, l'avocat, la carotte, mais aussi dans la tomate. De plus, ces légumes contiennent une grande quantité de vitamines A, B, C et E, ainsi que de nombreux autres oligo-éléments nécessaires non seulement à la production de l'hormone mâle, mais également au maintien du fonctionnement normal de l'organisme.
Une façon d'augmenter la testostérone est de manger des aliments qui contiennent une forte teneur en lutéine, une substance qui favorise la production de cette hormone. Des chercheurs ont montré que cet élément se retrouve en grande quantité dans des fruits qui sont tout à fait abordables à l'achat. Ceux-ci incluent:
- raisins rouges,
- figues,
- kaki,
- dates,
- pêches,
- abricots secs,
- bananes.
De plus, ce composant est riche en légumes verts (persil, oignon, ail, coriandre et épinards), ainsi qu'en ginseng, dont la racine est très souvent utilisée pour améliorer la puissance et l'activité sexuelle du sexe fort (qui, soit dit en passant, fourni en augmentant le niveau de testostérone dans le sang).
L'action des œstrogènes est également parfaitement neutralisée par les fruits à coque, riches en vitamines et en graisses végétales. La pratique montre que pour les hommes, le plusLes noix, les pignons, les noisettes, les pistaches, les amandes, les cacahuètes et les graines de citrouille sont considérés comme sains.
Comment augmenter rapidement la testostérone ? La pratique montre que pour cela, il suffit d'inclure une grande quantité d'épices dans l'alimentation d'un homme. Le processus de production d'hormones est très bien affecté par le curcuma, la cardamome et le curry. Ce sont ces épices qui bloquent la production d'œstrogène, l'hormone sexuelle féminine.
Contrainte minimale
Comment augmenter la testostérone ? Parfois, pour cela il suffit de créer une atmosphère favorable de chaleur et de confort auprès de votre homme. Comme le montre la pratique, des situations stressantes constantes interfèrent avec la production normale de l'hormone, ce qui affecte la vie sexuelle du sexe fort et maintient son état normal. Il existe certains exercices qui augmentent la testostérone, qui visent à éliminer l'état de stress. En règle générale, ils appartiennent tous à la catégorie des exercices de yoga et de respiration.
En outre, l'activité physique est particulièrement importante pour la production d'hormones. Une attention particulière doit être portée aux exercices dont l'action vise à développer les muscles de la poitrine, du dos, des bras et des jambes. Les experts disent que toutes les sessions de formation doivent être courtes, mais suffisamment renforcées. La durée optimale d'une telle activité ne dépasse pas une heure.
Rapport sexuel régulier
Les rapports sexuels réguliers sont un autre moyen d'augmenter la testostérone dans le sang. La pratique montre que les hommes qui font très souvent de longues pausesdans l'activité sexuelle, souffrent d'un manque d'hormones sexuelles dans le corps. Selon des études de sexologues, une abstinence de six jours contribue à une forte diminution de celle-ci dans le corps d'un homme.
Une augmentation de cette hormone est également possible avec la communication banale d'un homme avec le beau sexe. Beaucoup se trompent s'ils pensent que la testostérone est produite exclusivement lors du flirt avec des femmes et des filles. Sa production active se produit également lorsqu'un homme aide les représentants de la juste moitié à résoudre certains problèmes ou fournit une assistance physique. Toutes les situations dans lesquelles un homme se sent comme un vrai gagnant entraîneront certainement une production rapide de testostérone.
Comment augmenter la testostérone chez les hommes de plus de 40 ans
Les hommes qui appartiennent à ce groupe d'âge ont particulièrement besoin d'augmenter la testostérone. Cela est dû au fait qu'à partir de 30 ans, le corps du sexe fort commence à produire plus lentement des hormones sexuelles.
Alors, comment augmenter la testostérone chez les hommes après 40 ans ? Tout d'abord, vous devez vous inscrire à un gymnase et le visiter au moins trois fois par semaine, en faisant des charges de puissance et en faisant du jogging. À cet âge, vous devez également porter une attention particulière au plan émotionnel, ainsi qu'à une bonne nutrition. Les hommes de plus de 40 ans devraient commencer à prendre des vitamines stimulant la testostérone. À ceuxcomprennent des composants des groupes A, B, C et E. De plus, le corps doit avoir une quantité suffisante de vitamine D, qui peut être puisée en quantité suffisante dans l'huile de poisson. De plus, cet élément peut être glané en passant suffisamment de temps au soleil. Dans le cas où cela ne serait pas possible en raison de certaines circonstances, des visites régulières au solarium sont recommandées.
Comment augmenter rapidement la testostérone à cet âge ? De nombreux experts dans le domaine de la médecine traditionnelle et professionnelle recommandent de prendre quotidiennement une teinture à base de racine de ginseng.
À cet âge, vous devez comprendre que toutes les méthodes d'augmentation de l'hormone chez les hommes fonctionnent mieux si elles sont appliquées en combinaison. Un bon exemple serait une combinaison d'une bonne nutrition, d'un apport adéquat en vitamines et d'un exercice modéré.
Pour les hommes de plus de 40 ans, les médicaments sont particulièrement importants, dont l'action vise à augmenter la testostérone dans le corps. D'excellentes options de médicaments pour augmenter le niveau de l'hormone mâle à cet âge sont Undecanoate en capsules, Androderm en patch et Tribestan en comprimés. Ces fonds contribuent non seulement à la production active de l'hormone, mais améliorent également les processus métaboliques.
Drogue
Dans les pharmacies de n'importe quelle ville, vous pouvez toujours trouver un certain nombre de médicaments pour augmenter la testostérone. Loin de toussont efficaces pour résoudre le problème, cependant, il convient de prêter attention à certains. Alors quels sont les meilleurs boosters de testostérone selon les consommateurs ?
Les premières positions dans les classements sont le plus souvent occupées par "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test", ou encore "Arimatest". Tous ces médicaments se présentent sous forme de comprimés. Cependant, la pratique montre que les sociétés pharmaceutiques modernes produisent des médicaments sous d'autres formats. Ils peuvent notamment se présenter sous forme de gels, de gélules et de solutions pour injection intramusculaire.
Afin de déterminer la forme la plus appropriée du médicament, assurez-vous de contacter un médecin spécialiste dans le domaine de la production d'hormones - un endocrinologue. Après avoir passé plusieurs types de tests, il peut rediriger le patient vers un autre médecin (spécialisation plus adaptée) ou prescrire lui-même un traitement.
Méthodes populaires
Comment augmenter la testostérone dans le corps avec des remèdes populaires ? Afin de résoudre le problème d'un faible taux d'hormones dans le sang, vous pouvez utiliser diverses teintures.
Vous ne savez pas comment augmenter la testostérone à la maison ? Pour obtenir un résultat positif, il suffit de préparer une teinture d'ortie. Pour ce faire, vous devez prendre une partie des feuilles séchées, qui doivent être versées avec du vin rouge sec. Il est nécessaire d'insister sur un tel mélange pendant 21 jours, après quoimanger de petits repas tous les jours. En ce qui concerne les proportions, pour 70 g de feuilles, vous devez prendre une bouteille standard de boisson alcoolisée.
Les plantes et les herbes stimulant la testostérone comprennent également le tribulus terrestris, la racine de livèche, l'éleuthérocoque, le ginseng et la racine de gingembre. Ces éléments peuvent également être utilisés dans la préparation de teintures mères, on les trouve en pharmacie. Leur préparer des remèdes populaires est assez simple: il suffit de prendre une plante et de la verser avec de l'alcool dans un rapport de 1:10. Toutes les boissons curatives sont préparées pendant au moins 20 jours.
Raisons d'une diminution de l'hormone
La production de testostérone peut diminuer considérablement ou progressivement en raison de certains facteurs qui entourent un homme de manière permanente ou temporaire. Quelles circonstances sont souvent les principales raisons de son déclin de l'activité sexuelle et physique ?
Tout d'abord, afin de maintenir les niveaux de testostérone à un niveau normal, vous devez absolument exclure divers types de stress de votre vie. De plus, parmi les raisons qui font partie de celles qui interfèrent avec l'augmentation du niveau de l'hormone dans le sang, il y a aussi une alimentation malsaine. En particulier, vous devez faire attention aux produits contenant du soja - ce composant a un effet particulièrement négatif sur l'activité de l'élément dans le corps du sexe fort.
Il est conseillé à un homme qui souhaite maintenir un taux de testostérone normal de renoncer aux boissons alcoolisées et à la nicotine - ces substances ont également un effet négatif surindicateur à l'étude. Le mal de l'alcool pour l'hormone masculine est particulièrement visible si vous regardez les représentants du sexe fort qui préfèrent passer le temps avec une bouteille de bière - ce sont eux qui, après un certain temps de fidélité à une telle dépendance, ont un gros ventre et glandes mammaires hypertrophiées caractéristiques des femmes. De cette règle, ainsi que de beaucoup d'autres, il y a une exception - le vin rouge sec. Cette boisson, au contraire, favorise la production de l'hormone mâle, cependant, en la choisissant, vous devez comprendre qu'elle ne doit être que naturelle.
Les facteurs négatifs incluent également le travail sédentaire et une mauvaise écologie. Souvent, la raison d'une diminution de la testostérone ou de son faible niveau est le changement fréquent de partenaires sexuels ou leur absence du tout.
