La testostérone est la principale hormone masculine. L'augmentation de la testostérone se produit dans les glandes spéciales des gonades et permet au sexe fort de se sentir bien et d'avoir un bon moral. C'est cette hormone qui détermine en grande partie l'apparence et le caractère d'un homme. Plus sa quantité est importante, plus les caractéristiques sexuelles secondaires sont perceptibles: augmentation de la pilosité corporelle, augmentation de la masse musculaire et voix grave. Mais cette hormone a un grand impact sur les conditions de santé. Avec l'âge, les niveaux de testostérone diminuent régulièrement, mais dans le monde d'aujourd'hui, même les jeunes hommes peuvent souffrir d'un manque de cette hormone. Cela est dû à la dégradation de l'environnement, à une mauvaise alimentation, à de mauvaises habitudes et à un mode de vie sédentaire.
Comment augmenter la testostérone chez les hommes naturellement, nous irons plus loin.
Pourquoi est-il nécessaire et comment son niveau affecte-t-il la santé ?
Niveaux d'androgènes de manière significativeaffecte la qualité de vie d'un homme. Il affecte la vitesse de la pensée, la mémoire, la masse musculaire, la libido, la croissance des poils, la fonction génitale, la voix et l'humeur. Avec une testostérone réduite, les hommes ressentent une fatigue, une irritabilité et même une sensation d'apathie accrues. La voix devient féminine et le corps est progressivement recouvert de couches de graisse. De plus, à faible rythme, le métabolisme ralentit, l'immunité diminue, les ressources régénératives de l'organisme diminuent et le risque de maladies cardiovasculaires augmente fortement. Des changements se produisent également dans le caractère, le niveau d'hormones de stress augmente, à cause duquel une personne devient irritable et agressive, le désir de lutter pour quelque chose diminue, l'homme devient geignard et apathique. La diminution des niveaux de testostérone peut être suspendue et même augmentée. Vous devez prendre soin de votre santé et consulter un endocrinologue. En savoir plus sur la façon d'augmenter naturellement la testostérone chez les hommes.
Remèdes populaires
Depuis l'Antiquité, les hommes ont su rendre un homme plus fort et lui insuffler le courage digne d'un vrai guerrier. Cette connaissance accumulée n'a pas disparu sans laisser de trace, et aujourd'hui un grand nombre de remèdes populaires sont connus pour augmenter les hormones mâles.
Il existe de nombreuses façons d'augmenter les niveaux de testostérone avec des méthodes traditionnelles. Nous en apprendrons plus à leur sujet plus tard. Certaines herbes doivent être prises régulièrement avec de la nourriture, tandis que d'autres ne doivent être prises qu'à des fins préventives ou pendant le traitement.
Curcuma
Convient à ceux qui ne savent pas comment produire l'hormone testostérone. L'épice augmente le désir sexuel et normalise la spermogenèse, et affecte également la croissance du tissu musculaire. Il suffit d'en ajouter un peu aux aliments (viande ou volaille) tous les jours.
Millepertuis
A une forte influence sur la fonction sexuelle masculine. Augmente le flux sanguin dans le bassin, ce qui élimine les effets négatifs de la congestion. Nécessaire pour ceux qui réfléchissent à la façon de produire de la testostérone dans le corps. Améliore la production de sérotonine (l'hormone du bonheur) et réduit également le risque de développer des maladies cardiovasculaires. Pour préparer une solution de millepertuis, vous devez infuser une petite quantité d'une plante sèche dans un verre d'eau bouillante et laisser infuser pendant une heure, puis ajouter du miel pour le goût et le prendre quotidiennement pendant un mois.
Gingembre
Comment produire de la testostérone ? Une autre méthode consiste à utiliser la racine de gingembre dans ses diverses préparations. Réduit les effets des radicaux libres. Le gingembre, en tant qu'excellent activateur d'androgènes, doit être consommé cru, par exemple ajouté au thé.
Racine d'éleuthérocoque
Agit comme un stimulant naturel, a un effet positif sur le système nerveux et provoque la production d'hormones mâles. Il peut être pris sous forme de comprimés, de teinture ou de décoction.
Tribulus terrestris
Possède un fort effet androgène, affecte l'augmentation de la testostérone après quelques jours d'utilisation. Utilisé pour l'infertilité, augmente la quantité de sperme. Accepterse présente sous la forme d'une teinture de 30 gouttes trois fois par jour.
Céleri
A un effet curatif sur le système reproducteur masculin. Augmente le désir sexuel et améliore l'érection. Le céleri contient des analogues des hormones sexuelles, en plus, il est très utile pour le système digestif. La plante peut être mangée à la fois par le dessus et par la racine, et dans cette dernière la plupart des substances utiles sont concentrées.
Levzeya
Se rapporte aux adaptogènes naturels, pris principalement sous forme de teinture. Augmente les ressources de récupération du corps, l'endurance et la force. Il a un effet positif sur le niveau des hormones sexuelles et augmente la masse musculaire. Pour la production de testostérone chez les hommes, prendre 20 gouttes par jour après les repas. À fortes doses, il peut augmenter la tension artérielle, mais cet effet ne se produit pas avec une utilisation modérée.
Ortie
Une autre façon de produire rapidement de la testostérone est d'utiliser une telle plante. Les graines d'ortie doivent être consommées avec la quantité d'eau requise. Ils contiennent des tanins et des oligo-éléments qui améliorent la production d'hormones sexuelles.
Vitamines et minéraux
Convient à ceux qui veulent savoir comment produire de la testostérone sans faire beaucoup d'efforts. Tout corps a besoin de vitamines et de minéraux, leur carence importante peut provoquer un certain nombre de maladies, notamment une diminution du taux de testostérone. La production d'hormones sexuelles mâles est un processus complexe qui nécessite la présence de tous les composants,mais si au moins un élément manque, alors le corps réduira la production de testostérone. L'oligo-élément principal pour le corps masculin est le zinc, il est impliqué dans la production directe d'hormones mâles, à partir desquelles l'œstrogène féminin est converti en testostérone mâle. Le besoin en zinc est facilement satisfait en mangeant des fruits de mer, et on le trouve également en grande quantité dans les noix et les graines de citrouille. Un autre élément important est le sélénium, il intervient dans la spermogenèse et améliore sa composition.
On le trouve en grande quantité dans les légumineuses, les noix, les amandes, le riz et les œufs.
Pour augmenter le taux de testostérone, on ne peut pas se passer de vitamines, dont la principale est la vitamine C. Elle abaisse le cortisol (hormone du stress), dont le niveau dépend directement des androgènes. Viennent ensuite toutes les vitamines B, elles renforcent avant tout le système nerveux et créent toutes les conditions pour la production normale d'hormones mâles. La vitamine D n'est pas produite dans le corps humain et ne peut être obtenue qu'à partir des aliments ou produite dans la peau sous l'influence des rayons ultraviolets. Les propriétés de la vitamine D sont uniques, elle active tous les systèmes de l'organisme, améliore l'immunité et a un fort effet sur la production d'androgènes.
Sports
Comment produire de la testostérone ? Le sport et la testostérone sont inextricablement liés. Les scientifiques savent depuis longtemps que l'exercice augmente considérablement la sécrétion de cette hormone. L'exercice physique déclenche une chaîne séquentielle d'actions dans le corps,favorisant la production d'androgènes. Réalisant que le travail physique a commencé, l'hypothalamus envoie un signal aux glandes surrénales et aux testicules, qui commencent à produire activement des hormones mâles. Bien que la testostérone elle-même rende un homme plus fort et plus résistant, elle dépend directement de l'éducation physique. Pendant l'exercice, le niveau de l'hormone peut augmenter de 15 à 40% et rester dans le sang après cela pendant une heure, puis le niveau commencera lentement à diminuer. Avec un mode de vie sédentaire, des processus inverses se produisent, le système reproducteur commence à être opprimé, une congestion se produit dans le petit bassin et le niveau d'hormones chute fortement. Pour éviter les changements liés à l'âge et maintenir la santé, il suffit de s'entraîner au gymnase pendant une heure plusieurs fois par semaine, ou au moins de faire des exercices le matin. De plus, les sports actifs brûlent l'excès de graisse. Il est très dangereux pour le corps masculin, sa grande quantité peut convertir la testostérone en œstrogène, une hormone féminine, ce qui entraîne plus d'obésité, des problèmes d'érection et de gynécomastie (l'apparition d'un sein féminin). Le niveau de libération d'androgènes dans le sang dépend de l'intensité de l'exercice et du nombre de muscles impliqués dans le processus.
Sommeil
Le sommeil est un excellent moyen de produire de la testostérone sans effort ni coût supplémentaire. La testostérone aime le bon repos et la tranquillité. Pour la production d'hormones sexuelles mâles, le sommeil est nécessaire de 7 à 8 heures. Le manque de sommeil réduit considérablement le niveau de l'hormone dans le sang. Pour se détendre complètement et permettre au corps de fonctionnerleurs processus biologiques, vous devez dormir dans l'obscurité totale, dans une pièce sans bruit étranger. Tous les stimuli affectent l'activité du système nerveux, rendent le sommeil superficiel et court. Ne buvez pas de boissons ou d'aliments stimulants avant le repos, ils ne permettront pas au corps de récupérer complètement. De plus, après un bon sommeil, l'appétit diminue et moins de graisse se dépose dans le corps, ce qui a également un effet positif sur la sécrétion de testostérone.
Aliments nocifs et utiles
Pour maintenir un taux de testostérone normal, vous devez avoir une alimentation équilibrée, plus la nourriture est variée, mieux c'est. Il faut refuser les grosses portions, il vaut mieux diviser le repas en plusieurs fois, cela évitera de trop manger. Parmi les produits utiles pour la santé des hommes se distinguent: les fruits de mer, les noix, les légumineuses et une variété de légumes verts. Mais en plus des aliments sains, il y a ceux qui réduisent ou empêchent la sécrétion d'hormones mâles. Tout d'abord, vous devez réduire le niveau de glucides consommés. Retirer de l'alimentation: les produits de boulangerie, les sucreries, les boissons gazeuses et tous les plats cuisinés contenant du soja. Doux, pénètre rapidement dans le corps, n'a pas le temps d'être absorbé par les cellules et se dépose sous forme de graisse. De plus, les glucides rapides donnent une poussée d'insuline, qui, à son tour, réduit considérablement la testostérone. Vous devez également limiter votre consommation de pamplemousse et de soja. Les agrumes sont capables de convertir l'hormone mâle en œstrogènes. Quant au soja, il contient des phytoestrogènes qui, lorsqu'ils pénètrent dans l'organisme masculin, perturbent lebalance.
Alcool et tabac
Fumer affecte non seulement la production d'hormones sexuelles mâles, mais aussi le corps dans son ensemble. Avant le stade de la dépendance, une personne a une augmentation de la sécrétion de toutes les hormones, mais ce processus ne dure pas longtemps. Une fois que fumer devient une habitude, la testostérone chute considérablement. Ceci est causé par l'effet de la nicotine sur la glande pituitaire et sur le cortex surrénalien. En plus du sexe, la production de toutes les autres hormones diminue également. Le tabagisme provoque un vasospasme, entraînant une congestion du bassin. Le corps doit constamment éliminer les toxines nocives, ce qui inhibe les fonctions de protection et développe une prostatite, qui perturbe directement les testicules.
L'alcool affecte tout le corps, inhibant ses fonctions. Après avoir bu une petite dose d'alcool, le taux de testostérone dans le sang diminue de moitié. Avec la consommation régulière de boissons alcoolisées, des changements dans les processus métaboliques se produisent, le tissu adipeux s'accumule intensément, la libido diminue, des processus destructeurs se produisent dans la prostate, ce qui peut conduire à l'impuissance.
Les deux facteurs affectent négativement la sécrétion de l'hormone mâle, et les processus de restauration de toutes les fonctions nécessiteront un rejet complet de toutes les mauvaises habitudes et un long parcours de rééducation.
Comment augmenter les niveaux de testostérone ? Drogues et autres méthodes
Avec l'âge, lorsque le taux de testostérone descend en dessous de la normale, un homme peut consulter un endocrinologue, qui lui prescrira un traitement hormonal substitutif. Mais c'est une mesure forcée, quiaméliorer la qualité de vie d'un homme. Si un tel problème concerne une personne assez jeune, alors dans ce cas il faut chercher une raison qui réduit la production de sa propre hormone. En aucun cas, vous ne devez recourir à l'utilisation de médicaments contenant de la testostérone prête à l'emploi. Ces médicaments sont généralement utilisés par les culturistes performants qui souhaitent gagner une masse musculaire importante dans les plus brefs délais. Pour une personne ordinaire, la prise de tels médicaments ne peut que causer des problèmes de santé. Le fait est que lorsque la testostérone est fournie de l'extérieur, le corps réduit la production de ses androgènes, ce qui peut entraîner une dystrophie testiculaire. Après avoir abandonné de tels médicaments, il y a un manque important d'androgènes dans le sang, et des effets secondaires peuvent se développer sous la forme d'une dépression et d'une humeur, ainsi que l'apparition d'une gynécomastie. La personne devient dépendante. Lorsque vous recommencez à prendre des médicaments, la vie prend de nouvelles couleurs, mais ce n'est qu'un effet temporaire.
Sur la base de ce qui précède, pour qu'un homme soit de bonne humeur et en bonne santé, il doit faire de l'exercice régulièrement, bien dormir, bien manger et abandonner toutes les mauvaises habitudes. Et puis il ne sera plus question de savoir comment produire plus de testostérone.
