Aujourd'hui la situation est telle que beaucoup d'hommes, souvent jeunes, ont un taux de testostérone assez bas. Cela est principalement dû à de mauvaises habitudes et à un mauvais mode de vie. La consommation d'alcool, le manque de sommeil, le tabagisme, une alimentation déséquilibrée, une activité physique minimale - tout cela entraîne une diminution de la production d'hormones sexuelles et des problèmes de santé. Comment augmenter les remèdes populaires de testostérone chez les hommes sera discuté dans cet article. Nous vous parlerons de toutes les façons naturelles d'augmenter la quantité de cette hormone dans le corps.
Comment les niveaux de testostérone affectent la santé des hommes
Avec un manque de cet androgène, la libido d'un homme diminue, la force et la masse musculaire diminuent, il n'y a pas de caractéristiques sexuelles secondaires, l'irritabilité et la fatigue apparaissent. De plus, si vous n'utilisez pas de médicaments stimulant la testostérone dans des conditions de déficit hormonal, vous ressentirez des phénomènes tels que la dépression, la perte de mémoire, les capacités mentales, la concentration et une diminution de la vitalité.l'énergie et le tonus, ralentissant le métabolisme, ce qui entraînera une augmentation de la graisse corporelle. Maintenant, vous ne doutez pas qu'il est très important de savoir comment augmenter la testostérone chez les hommes ?
Caractéristiques des aliments
Sans une bonne nutrition en général, vous pouvez oublier cet androgène. La production d'hormones est un processus très complexe, nécessitant le travail de nombreux organes, et pour le démarrer, certains composants sont nécessaires. Tout comme vous ne pouvez pas allumer un feu sans bois de chauffage, vous ne pourrez pas augmenter la testostérone dans le corps sans vitamines et minéraux.
Produits nécessaires
Ainsi, pour la synthèse de cet androgène, la consommation des substances utiles suivantes doit être contrôlée:
- Minéraux. Pour la molécule de testostérone, le principal matériau de construction est le zinc, vous devez donc tout d'abord veiller à sa quantité suffisante dans le corps. Cet oligo-élément se trouve dans les poissons (truite, saumon, balaou), les fruits de mer (anchois, calamars), les graines de tournesol et de courge, les noix. Des minéraux tels que le calcium, le sélénium et le magnésium sont également nécessaires pour produire l'hormone.
- Vitamines. Pour être en pleine santé, un homme a besoin de nombreuses vitamines, mais les substances du groupe B, les vitamines E, C et F jouent un rôle particulier dans la synthèse de la testostérone. En même temps, le tocophérol (vitamine E) protège la molécule androgène de la décomposition, et les composés restants sont directement impliqués dans la production de l'hormone. Ces vitamines se trouvent dans les cynorrhodons, les agrumes, l'huile de poisson, le cassis, l'avocat.
- Gras, protéines,les glucides. Ces substances servent de base à la vie et à la nutrition humaines; sans elles, aucun processus biochimique n'est possible, y compris la synthèse de la testostérone. Ainsi, les graisses sont une source de cholestérol, qui est impliqué dans la production de cet androgène, donc les hommes doivent absolument inclure de la viande dans leur alimentation, mais pas très grasse.
- Eau propre. Vous devez boire au moins deux litres de liquide purifié par jour, en particulier dans le cas de sports actifs. Vous ne devriez boire que de l'eau. Les jus, sodas et autres boissons similaires achetés en magasin doivent être évités.
Malbouffe
Beaucoup d'hommes ne savent pas comment augmenter la testostérone et, par conséquent, utilisent tout. Cependant, tous les aliments ne sont pas utiles à cet égard. L'absorption doit être abandonnée:
- Glucides rapides (pain blanc, viennoiseries, confiseries, chocolat et autres produits sucrés). Leur utilisation provoque une forte augmentation de l'insuline dans le sang et, comme vous le savez, cette hormone protéique agit comme un antagoniste de la testostérone et réduit donc son niveau.
- Nourriture grasse. L'excès de poids est l'ennemi des androgènes, et manger avec un excès de graisse le stocke dans le corps en réserve.
- Boissons gazeuses et gazeuses. Ils contiennent beaucoup de sucre et sont généralement malsains.
Comment augmenter les remèdes populaires de testostérone chez les hommes
De nos jours, les gens ont oublié les médecines naturelles et utilisent de plus en plus de drogues synthétiques. Les hommes prennent des stéroïdes, des anabolisantsmédicaments qui augmentent la testostérone, bien que la nature elle-même nous donne un certain nombre d'herbes qui peuvent affecter le niveau de cet androgène. Par exemple, la plante Tribulus terrestris. Ses propriétés bénéfiques sont remarquées depuis l'Antiquité. L'herbe pousse dans les climats tropicaux et tempérés, elle augmente le contenu de l'hormone mâle en augmentant la production de lutéotropine (LH), qui signale la synthèse de la testostérone. Sur la base de cette plante, diverses préparations pharmaceutiques ont été créées, par exemple Tribestan. Ils sont souvent utilisés par les athlètes pour améliorer leurs performances.
Autres médecines naturelles
Mais l'utilisation de l'herbe Tribulus terrestris n'est pas le seul moyen d'augmenter la testostérone chez les hommes avec des remèdes populaires. Le ginseng augmente également la production de l'hormone, il augmente également le nombre de spermatozoïdes et a un effet positif sur la puissance. Il est conseillé d'utiliser cette plante pour l'infertilité masculine, ainsi que pour augmenter l'énergie et la vitalité du corps. Un autre effet important du ginseng est l'augmentation de la libération d'endorphines (hormone de la joie) et le contrôle de la synthèse des hormones du stress. C'est très important car le stress libère du cortisol, l'ennemi de la testostérone. L'herbe doit être prise sous forme de teinture, surtout en automne et en hiver.
Une autre plante, Eleutherococcus, ressemble au ginseng avec ses propriétés médicinales. Il augmente la fonction des gonades, les performances mentales et physiques, normalise la teneur en sucre et en cholestérol dans le sang, renforce le système immunitaire, augmente le métabolisme. L'éleuthérocoque peut être utilisé comme extrait, teinture. Il est également vendu en pharmacie sous forme de comprimés.
Normalisation du poids
Il ne suffit pas de savoir comment augmenter la testostérone avec des remèdes populaires chez les hommes. L'utilisation de teintures à base de plantes, très probablement, n'apportera pas le résultat souhaité si une personne a un poids corporel impressionnant. Les personnes en surpoids ont un faible pourcentage d'androgènes, et c'est un fait, vous n'avez même pas besoin de passer des tests. Le fait est que le tissu adipeux accumulé convertit les hormones mâles en hormones femelles (œstrogènes), et plus le niveau d'œstrogènes est élevé, plus le niveau de testostérone est bas. C'est pourquoi l'activité physique est si importante. Des exercices modérés visant à entraîner de gros muscles donneront une augmentation des androgènes. Et vous n'aurez pas besoin de médicaments qui augmentent la testostérone. Cependant, l'essentiel dans tout est d'observer la mesure, n'en faites pas trop, sinon vous pouvez obtenir l'effet inverse.
Caractéristiques de la musculation
L'entraînement ne devrait pas prendre plus d'une heure: échauffement - 10-15 minutes, musculation - 45-50 minutes. Au total, vous devez vous entraîner 2 à 3 fois par semaine. Entre les entraînements, vous avez besoin d'au moins une journée de pause pour restaurer la force et les muscles du corps. Presses à h altères debout et allongées, squats, soulevés de terre - ce sont les exercices de force de base qui vous permettent d'augmenter les niveaux de testostérone. Le poids des coques doit être tel qu'il soit possible de faire 8 à 10 répétitions maximum. Encore une fois, nous attirons l'attention sur le fait que de grands groupes musculaires doivent être entraînés: jambes, dos, poitrine. Cela donnera une augmentation notable du fond hormonal. Les exercices actifs ciblant les mollets, les triceps, les abdominaux, les biceps, les avant-bras, etc. ne vous apporteront pas le niveau d'androgènes souhaité.
Médicaments qui augmentent la testostérone chez les hommes
Bien sûr, il est recommandé d'augmenter le contenu de l'hormone sexuelle de manière naturelle: grâce à l'utilisation de remèdes populaires, à une bonne nutrition, à l'exercice. Si toutes ces actions n'apportent pas de résultats, vous pouvez utiliser des médicaments qui produisent un effet androgène. Cependant, il convient de rappeler que cette méthode est loin d'être la meilleure. La prise de ces médicaments est lourde de conséquences négatives.
Ainsi, parmi les moyens qui augmentent l'hormone mâle, les plus populaires sont "l'énanthate de testostérone" et "Andriol" (undécanoate de testostérone). Le premier médicament est produit dans différents pays et peut avoir des noms pharmaceutiques différents: Testo Enant (Italie), Testoviron Depot (Espagne), Testosterone Depot (Yougoslavie), etc. Il présente à la fois des propriétés androgènes et anabolisantes (augmente la force et la masse musculaire), par conséquent, il est utilisé par les h altérophiles, les culturistes et d'autres athlètes impliqués dans l'entraînement en force. La prise du médicament peut s'accompagner d'effets secondaires: croissance des glandes mammaires, apparition d'acné, diminution de la spermatogenèse, atrophie testiculaire. En raison du fait que la testostérone pénètre artificiellement dans le corps, sa synthèse naturelle est perturbée, c'est-à-dire que le travail de l'hypophyse est altéré.
Le médicament "Andriol" a un nombre beaucoup plus petit d'effets négatifs, il se caractérise par une légère activité androgène et n'inhibe presque pas la production de sa propre testostérone. Mais en même temps, ce remède n'apporte pas une telle augmentation de l'hormone que, disons, l'énanthate de testostérone.
