Moving, en règle générale, nous ne pensons même pas à la façon dont ce processus se produit. Ayant appris une fois il y a longtemps, une personne répète automatiquement ses mouvements dans l'espace. Mais en ce moment, c'est tout le mécanisme le plus complexe de notre corps qui est impliqué.
Certains muscles sont constamment tendus, mais tout le monde ne peut pas les détendre. C'est là que le massage vient à la rescousse, ce qui peut soulager les spasmes et améliorer la santé. Un massage du corps entier est très utile, mais le bas du dos joue un rôle particulier.
Ce que donne le massage
Pourquoi ai-je besoin d'un massage du bas du dos ? Les tissus saturés d'oxygène sont mieux restaurés et renforcent le système immunitaire. Dans le même temps, le processus métabolique est activé, les toxines et les produits de décomposition sont éliminés plus rapidement. Ainsi, la procédure nommée stimule l'auto-épuration la plus rapide du corps.
Parlons des processus plus locaux, qui sont facilités par le massage lombaire. Grâce à lui, cette partiele corps se détend mieux, la lourdeur est retirée des muscles, car le bas du dos a une forte charge. Et si la douleur se fait sentir, après le massage du bas du dos, elle disparaît.
Avicenne a dit un jour que cette procédure détruit toutes les substances inutiles dans les muscles qui n'ont pas été retirées du corps par elles-mêmes. Avec l'aide du massage, les maladies de la colonne vertébrale telles que la scoliose et l'ostéochondrose sont bien traitées.
Avec l'activation des processus internes, les disques intervertébraux deviennent plus stables. Dans le même temps, les terminaisons nerveuses de nombreux organes sont affectées et leur travail s'améliore.
Indications
La procédure décrite donnera de merveilleux résultats après l'entraînement sportif. Mais rappelez-vous qu'au moins une heure doit s'être écoulée depuis le dernier repas.
De plus, le massage du dos et du bas du dos aidera si le patient a:
- ostéochondrose;
- névralgie;
- avoir des spasmes musculaires ou simplement de la douleur;
- scoliose;
- problèmes en gynécologie;
- maux de tête;
- hypertension;
- reins malades.
Malheureusement, une procédure aussi utile comporte encore un certain nombre de contre-indications sérieuses. Le massage n'est pas autorisé si vous avez:
- varices sévères et thrombose;
- état pathologique du cœur;
- maladie cancéreuse;
- infections diverses;
- hyperthermie;
- saignement;
- lésions cutanées.
Principes de massage
Mangerzones où vous pouvez facilement vous masser. Dans le bas du dos, il est impossible de mettre en œuvre la procédure entièrement nommée par vous-même. Elle doit donc être effectuée par une autre personne. Mais, bien sûr, avant de commencer un massage, il faut bien étudier les grands principes de sa mise en œuvre:
- Le massage du bas du dos se fait sur une surface dure et dure, sur laquelle vous devez poser un drap propre.
- Le masseur se lave les mains avec du savon pour bébé.
- Avant la procédure, quelques gouttes d'huile sont frottées sur les paumes.
La personne est allongée sur le ventre pour être confortable. Les muscles doivent se détendre - le massage sera alors plus facile à réaliser et plus efficace.
Comment masser le bas du dos
Premièrement, les mouvements de caresses sont effectués pour s'échauffer. Aucun effort n'est fait à ce stade. Ensuite, l'intensité est augmentée. Ensuite, la peau est lissée, pour ainsi dire, en déplaçant les côtes des paumes jusqu'aux épaules.
Après cela, ils appuient sur le bas du dos et massent bien dans des directions opposées. Commencez par le haut des fesses et remontez progressivement jusqu'en haut du bas du dos. Cela se fait des deux côtés.
Vous pouvez tapoter légèrement sur le bas du dos, en évitant la zone des reins, pincer la peau et la pétrir dans un mouvement circulaire.
Un massage sans hâte dans la zone touchée aide à éliminer la douleur. De plus, les mouvements visant à étirer la colonne vertébrale deviendront efficaces. Pour ce faire, les paumes sont placées sur les côtés et les pouces sont dirigés l'un vers l'autre. Avec force, mais aussi prudence, en appuyant surbas du dos, les mains descendent, puis les ramènent à leur position d'origine. Ceci est répété jusqu'à vingt fois.
À la fin de la procédure, la zone affectée est soigneusement frottée avec une serviette.
Massage de grossesse
Dans les premiers mois de la grossesse, le massage ne doit pas être fait, car il est dangereux - des complications dans le développement du fœtus peuvent être causées et même une fausse couche est provoquée. La procédure est indiquée à partir du quatrième mois, et il est encore mieux de le faire déjà aux dernières dates.
Au troisième trimestre, la courbure de la colonne vertébrale et la charge sur celle-ci augmentent, il y a donc des sensations désagréables et douloureuses. Le massage pour les maux de dos sauve une femme enceinte. Mais, bien sûr, il est très important d'observer la bonne technique pour sa mise en œuvre. Cependant, les règles sont très simples:
- Tous les mouvements se font sans pression, sans force.
- Caresse lentement et en rythme.
- Les femmes enceintes ne pétrissent pas.
- Les vibrations sont effectuées avec les doigts.
- La procédure dure au maximum quarante minutes.
Masseur au lieu de massothérapeute
Mais que faire quand les services d'un massothérapeute sont trop chers, et qu'il n'y a personne pour attendre l'aide extérieure? Gardez un bon masseur. Il existe aujourd'hui de nombreux appareils de ce type sur le marché. Mais vous devez choisir avec soin pour qu'il puisse vraiment vous aider.
Le masseur peut être présenté sous la forme d'une chaise confortable, dans laquelle ils s'assoient simplement et, après avoir défini un certain programme, se détendent. Il est également réalisé sous la forme d'une large ceinture. Bien sûr, de tels appareils ne sont en aucun cas bon marché. Mais à l'avenir, étant donné que les services d'un massothérapeute ne seront plus nécessaires, le masseur sera payant et continuera à aider le patient et toute sa famille pendant une longue période.
Il existe également des appareils compacts sous forme de rouleaux à surface nervurée. Habituellement, ils ont une pression et une amplitude réglables. Par conséquent, ils sont universels et peuvent convenir à différentes personnes. Les rouleaux mécaniques sont également très répandus. Ils n'ont pas besoin d'être branchés sur une prise, et une personne contrôle manuellement la force de pression et la vitesse des mouvements de massage.
Ainsi, même dans les cas où une autre personne ne peut pas aider le patient, vous pouvez utiliser un masseur pour soulager votre état. Mais, bien sûr, seul un spécialiste qualifié fournira le meilleur massage.
Habituellement, les procédures sont effectuées dans un cours qui se compose de dix à vingt séances. Ensuite, vous devriez faire une pause. Si nécessaire, le cours peut être répété après quelques mois.
