La santé est l'une des principales valeurs données à l'homme. Souvent, des démangeaisons, des brûlures et de la fatigue apparaissent dans les jambes sans raison. Se débarrasser de l'inconfort aidera à masser complètement les talons et les pieds. Les procédures prennent un peu de temps et leur mise en œuvre est disponible même à la maison.
Bénéfices du massage du talon
Détendez-vous et débarrassez-vous du massage anti-stress. Dans la société, il est généralement admis que le dos et la nuque sont les parties du corps que l'on masse pour se débarrasser de la fatigue. Mais les talons ont aussi de nombreux points qui peuvent vous amener dans un état détendu. Grâce au massage, vous pouvez vous débarrasser des sensations d'anxiété, des maux de tête et des migraines. De plus, le massage a un effet calmant bénéfique avant les menstruations et améliore la vie sexuelle.
Le massage des talons des pieds peut améliorer le sommeil, soulager l'insomnie et améliorer la circulation sanguine. Tout comme une bonne nutrition, le massage des pieds peut normaliser la tension artérielle. Le massage aide à éviterpieds plats et gonflement des jambes. Il améliore également l'état des ongles et de la peau des pieds.
Types de massage
Il existe plusieurs types de massage du talon les plus populaires et les plus efficaces. En Orient, la technique la plus pertinente est le point. C'est dans les pays asiatiques qu'est né le dicton "la santé repose sur la plante des pieds". Le massage chinois du talon a un effet positif sur le rajeunissement du corps, prévient le vieillissement prématuré. Il existe également un massage thaïlandais des pieds, grâce auquel tous les micro-éléments et substances nocifs sont éliminés du corps. Le déroulement d'un tel massage est souvent de dix séances.
Il existe également trois types de massages traditionnels:
- le traitement dure généralement environ vingt-quatre jours, en fonction du problème spécifique du patient;
- le réflexe est de changer la force d'appui sur les talons, renforce le système immunitaire;
- relaxant - massage léger, dont la durée ne dépasse pas quinze minutes.
Caractéristiques de la procédure
Le talon est l'un des os les plus importants du squelette humain. Non sans raison au Moyen Âge dans les pays de l'Est, ils ont torturé, cousant du crin de cheval dans les talons - cela a provoqué des douleurs infernales et martyres. Par conséquent, il est très important de prendre soin des pieds et de masser régulièrement les talons. Il est recommandé de masser assis sur une chaise ou allongé sur le dos. Aujourd'hui, un grand nombre de tapis de massage avec une variété de revêtements sont présentés dans les rayons des magasins, mais masser les pieds avec les mains reste le plus efficace. En plus du traditionnel massage du talon,le frottement et le pincement sont souvent utilisés.
Indications pour le massage
Le massage des pieds peut être utilisé non seulement comme prévention de diverses maladies, mais aussi comme un excellent complément au traitement. En plus du fait que le massage des pieds a un effet positif sur le système musculo-squelettique et le corset musculaire, il peut être une excellente aide pour les indications suivantes:
- Arthrose/arthrite.
- Éperon calcanéen.
- Pieds plats.
- Pied valgus.
- Gonflements et douleurs dans les jambes.
- Réadaptation après fractures/restauration de la mobilité.
Contre-indications pour le massage
Bien sûr, outre les indications, le massage du talon a aussi des contre-indications. Dans certains cas, masser les pieds peut être nocif. Après tout, le massage est la même procédure médicale, il doit être abordé avec prudence, après avoir consulté des spécialistes.
Des consultations avec des médecins sont nécessaires pour le diabète, les varices, le cancer de tout degré, la grossesse, les mycoses des ongles ou des pieds, les dysfonctionnements articulaires.
Il existe également des contre-indications dans lesquelles le massage est strictement interdit:
- Lésions cutanées endommagées sur le pied et le bas de la jambe.
- Maladies de peau.
- Infections.
- Haute/basse pression.
- Maladies chroniques exacerbées.
- Troubles mentaux.
- Menstruations.
- Saignement.
- Un autre type de tumeur.
- Hyperthermie.
- Maladies du sang.
Massage pour les éperons
Les éperons sur les talons sont assez courants. Dans la terminologie médicale, on parle de fasciite plantaire. Les dépôts de sel dans la zone du talon apportent une grande gêne lors de la marche. Souvent, les gens amènent la maladie à un tel état lorsqu'il devient impossible de se tenir debout sur le talon. Le massage pour la fasciite est un complément efficace aux médicaments. Lors du massage du talon pour les éperons, des gels chauffants et anti-inflammatoires sont utilisés. Pour le traitement de l'épine calcanéenne, au moins 10 séances de massage quotidiennes sont nécessaires en combinaison avec la physiothérapie. Le massage des mains conduit à la normalisation de la circulation sanguine dans les jambes, réduit l'inflammation des tendons, adoucit la peau des talons touchés.
En plus du massage, il est nécessaire, d'une part, de réduire la charge sur le talon et le pied, et d'autre part, de revoir votre garde-robe de chaussures et d'acheter des chaussures / semelles orthopédiques.
Massage pour une fracture
Une fracture est une blessure plutôt dangereuse, et une jambe cassée peut priver de nombreuses opportunités pendant un certain temps. Et après une fracture du talon, le massage est a priori nécessaire. Immédiatement après le retrait du plâtre de la zone lésée, il est nécessaire de commencer les procédures de massage. Grâce à la physiothérapie et au massage, après une fracture du talon, la sensibilité et les performances de la jambe se rétabliront beaucoup plus rapidement.
Bien sûr, avant les séances de massage, vous devez consulter votre traumatologue ou votre thérapeute. Mais dans ce cas, il est peu probable que les médecins indiquent des contre-indications. Massagetalons fracturés doivent être effectués pendant toute la période de rééducation jusqu'à ce que la cheville retrouve son ancienne fonctionnalité. Les séances peuvent avoir lieu quotidiennement pendant 15 à 20 minutes. Il est préférable d'effectuer des procédures en combinaison avec des analgésiques et des onguents cicatrisants. Alternativement, vous pouvez utiliser une variété d'huiles essentielles, comme un peu d'arbre à thé, d'ylang-ylang ou de bergamote.
Il est très important de toujours développer la cheville et le pied. Une approche intégrée pour restaurer la mobilité comprend: physiothérapie, massage, physiothérapie et médicaments.
Comment bien se préparer pour un massage
Nous devons nous rappeler que la clé d'un bon massage est la bonne préparation:
- Quelques heures avant la séance, vous devez refuser de prendre de la nourriture et de l'alcool.
- Avant la procédure, vous devez prendre une douche et vous assurer que vos pieds sont propres.
- Si un auto-massage ou un massage à domicile est pratiqué, les mains doivent être lavées et désinfectées avant/après la procédure.
- Avant le massage, assurez-vous d'aller aux toilettes.
- N'utilisez pas de parfums ou de crèmes très parfumées avant les massages.
- Relaxation non seulement du corps, mais aussi de l'esprit. Si le massage a lieu à la maison, vous devez créer une atmosphère relaxante dans la pièce et être à l'écoute psychologiquement.
- Directement pendant le massage, vous devez contrôler votre propre respiration: elle doit être régulière, sans à-coups.
- Une séance de massage d'un seul pied ne devrait pas durer plus de 20 à 25 minutes.
Massage dansà la maison
Il n'est pas toujours possible de se tourner vers un massothérapeute professionnel pour obtenir de l'aide. Ici, une question naturelle se pose: comment faire un massage du talon à la maison ? C'est bien quand il y a des membres du ménage dans la famille qui sont prêts à faire un massage de leurs propres mains. Le massage à domicile est préférable sur un lit / canapé sans dossier / accoudoirs. Lorsque le "patient" est allongé sur le ventre, les muscles de ses jambes seront aussi détendus que possible.
Avant de commencer le massage, il est nécessaire d'échauffer au mieux les pieds, non seulement la semelle, mais aussi l'intérieur/extérieur. Pour commencer, des mouvements de caresse et d'étirement sont utilisés, en tenant la cheville entre les paumes. Le massage du talon doit être traité avec une extrême prudence. D'une main, il faut fixer le pied, et de l'autre pétrir le talon. Appliquez une pression avec le bord de la paume et déplacez-vous le long du pied de l'orteil au bas de la jambe.
Pour masser le talon à la maison, vous pouvez utiliser les techniques suivantes:
- pincement rectiligne - pincer le talon avec les doigts d'une main;
- utilisation des phalanges des doigts - dans un mouvement circulaire pour appuyer sur le talon de l'extérieur et de l'intérieur;
- mouvements avec le bout des doigts - il faut faire une légère pression circulaire circulaire avec le bout des doigts;
- mouvement du talon - utilisez toutes les méthodes de massage disponibles, en essayant de déplacer le talon de sa place, mais il est important de ne pas en faire trop, utilisez des mouvements fluides et précis.
Pour obtenir un résultat positif, il est nécessaire de masser tout le pied et la cheville, et pas seulement celui qui est blessétalon. Ainsi, lors du massage des talons à la maison, la douleur disparaîtra plus rapidement et, grâce à la normalisation de la circulation sanguine, la fonctionnalité de la jambe sera restaurée.
Auto-massage des pieds
À côté du patient, il n'y a pas toujours une personne capable d'effectuer une séance de massage. Dans de telles situations, ne désespérez pas, il vaut mieux étudier la technique de l'auto-massage. Cela vous aidera non seulement pendant la rééducation après une blessure, mais sera également utile dans la vie de tous les jours après une dure journée sur vos pieds.
Premièrement, n'oubliez pas d'utiliser des huiles de massage/essentielles ou des gels chauffants. Deuxièmement, nous nous détendons complètement. Pour l'auto-massage, vous devez prendre une position confortable sur une chaise ou sur un canapé (toujours avec un dossier). Afin de ne pas tacher la surface sur laquelle se déroule la séance de massage, il est nécessaire de mettre une serviette sous les hanches. La jambe massée doit être pliée de sorte que le genou "regarde" sur le côté et que le pied repose sur la cuisse de l'autre jambe.
L'auto-massage n'est pratiquement pas différent de la technique de massage à domicile. Mais il y a un avantage: le patient blessé lui-même sentira où appuyer plus fort et où faire des mouvements de caresse. Mais dans tous les cas, la séance doit commencer par frotter et réchauffer non seulement le talon, mais tout le pied. Un autre avantage de l'auto-massage et du massage à domicile est qu'une personne peut elle-même ajuster le schéma des mouvements de massage.
Talons et acupuncture
En plus du massage traditionnel, vous pouvez utiliser la pratique de l'acupuncture. sur le pied, y compristalon, il existe de nombreuses terminaisons nerveuses, dont l'étude compétente apportera des résultats dignes. Le massage par acupression aidera non seulement à restaurer le talon blessé, mais aura également un effet bénéfique sur les performances des organes internes et l'état général d'une personne. Quel que soit l'âge du patient, la réflexologie plantaire donne des résultats positifs. Mais cela vaut la peine de l'abandonner pendant la grossesse, les violations de la peau du pied et l'exacerbation des maladies chroniques.
