Combien de fois arrive-t-il qu'une personne apparemment en bonne santé et prospère s'isole, devienne agressive ou, au contraire, tombe dans un état d'indifférence absolue à tout ce qui se passe autour. Et qui n'a pas ressenti la pression d'une dépression imminente ? C'est creuser en soi, s'effondrer sur les autres sans raison particulière, un sentiment de solitude sans fin, des attaques de panique ou une anxiété constante, une perte d'intérêt pour la vie, une faible estime de soi et bien plus encore.
Problèmes ?
Mais il y a des problèmes psychologiques plus graves - les conséquences de la violence physique, des traumatismes de l'enfance, de l'amour malheureux, de la perte d'êtres chers, des catastrophes, des accidents, de l'humiliation, de la pression et de nombreuses autres blessures mentales. Ces blessures ne peuvent pas être guéries avec de la pommade, du plâtre ou du plâtre. Il n'est pas d'usage d'en parler avec parents et amis. Et en général, dans notre pays, s'engager dans la santé mentale est considéré comme presque indécent. Mais si vous voulez améliorer votre vie, trouver la paix et le bonheur, vous développer, apprendre à atteindre vos objectifs et être en harmonie avec vous-même et le monde qui vous entoure, vous devez commencer par résoudre vos problèmes personnels.problèmes. Aujourd'hui, il existe une technique psychologique éprouvée et efficace qui peut être utilisée même à la maison sans risque pour la santé et sans perdre de temps à chercher un psychothérapeute personnel.
Méthode DDG (déchiffrement)
F. Shapiro (États-Unis) à la fin du XXe siècle, presque par accident, a développé et a commencé à appliquer dans sa pratique une méthode qui aide les personnes dans des situations de vie difficiles. Elle l'a appelé "désensibilisation et traitement des mouvements oculaires". L'essence de la méthode est de réduire l'intensité de l'anxiété due au stress en se concentrant sur les mouvements rythmiques des globes oculaires.
Il est intéressant de noter que cette approche pour résoudre de nombreux problèmes psychologiques ne repose pas initialement sur des hypothèses scientifiques, mais découle plutôt d'observations personnelles. L'expérience difficile vécue par Francine Shapiro (cancer, rêves brisés, perte d'êtres chers) et la sortie presque accidentelle du stress ont conduit à la découverte de cette technique. Les hypothèses sur la raison de l'efficacité de la méthode sont apparues beaucoup plus tard, après une observation à long terme des patients et l'obtention de nombreux résultats positifs.
Quelle est la méthode
Pendant la thérapie, le psychiatre fait des mouvements avec sa main (ou pointeur), que le patient doit clairement suivre. Tout en observant les mouvements, il est nécessaire de se plonger dans des souvenirs ou d'imaginer une situation troublante, de parler mentalement avec soi-même ou avec la personne avec laquelle le conflit est survenu (le cours de ces pensées est contrôlé par le médecin, tout dépend du problème cedoit être résolu). Au début, les sensations sont extrêmement désagréables, mais après environ 30 minutes de la première séance, les crises de panique et la peur cessent et une pensée plus positive vient la remplacer, tout se met soudain en place, la colère s'en va et les souvenirs n'apportent plus une telle douleur. Pour consolider le résultat, la procédure est généralement effectuée plusieurs fois.
Pourquoi ça marche
L'hypothèse principale, confirmant pourquoi la méthode fonctionne, est l'idée qu'il existe une sorte de mécanisme non entièrement compris pour traiter toute information entrante. Stress, peur, pression - tout cela renverse ce mécanisme et ne lui permet pas de fonctionner pleinement. Et l'événement qui a causé le traumatisme psychologique reste non traité ou n'est pas traité jusqu'au bout. Les mouvements oculaires répétitifs ajustent comme par magie le travail de ce système et forcent mécaniquement la psyché à traiter les anciennes informations. Après cette procédure, les souvenirs s'estompent progressivement, acquérant une couleur neutre.
Puisqu'une personne ne produit des mouvements oculaires rapides similaires que pendant le sommeil (pendant la phase REM), on suppose que c'est ce mécanisme qui reproduit la méthode EMDR dans la réalité. Le décodage de la raison peut être n'importe lequel, la seule chose importante est que cela fonctionne vraiment.
Où s'applique
Le plus souvent, la méthode EMDR est utilisée pour se remettre de la participation aux hostilités, après la violence, c'est-à-dire pour le traitement des troubles de stress post-traumatique. Je recommande aussi souvent d'utiliser ce type d'effet psychothérapeutique pourse remettre de blessures physiques, faire face aux phobies, à l'anxiété et aux troubles obsessionnels compulsifs.
Le médecin russe DPDH Kovalev recommande la littérature et les vidéos. Cela permet aux personnes souffrant de troubles légers de réaliser des séances à domicile. Cependant, F. Shapiro elle-même a fortement déconseillé de mener des séances EMDR par elle-même et a jugé nécessaire d'avoir un psychothérapeute ou un psychologue professionnel.
Bénéfices de la méthode
La vitesse est l'un des principaux avantages. Habituellement, le nombre de séances peut aller de 1 à 2 (dans les cas simples) à 6-16 (pour les situations graves et négligées). A noter que pour le traitement du SSPT lors des séances de psychothérapie conventionnelle, il est nécessaire de consulter un médecin deux fois par semaine pendant au moins 6 mois, avec la prescription éventuelle de médicaments.
Le prochain avantage est le manque de médicaments. Il n'y a aucun risque. Dans le pire des cas, la méthode n'apportera tout simplement pas de résultats.
Aucune résistance du patient. Très souvent, le médecin doit « creuser » longuement pour aller au fond du problème en séances ordinaires. Si vous utilisez la méthode DPDH, le décodage du thérapeute n'est pratiquement pas nécessaire. Lors du contrôle des mouvements oculaires, le client est soit silencieux et ne vit que mentalement la situation, soit répond à des questions plus détendues et véridiques, puisqu'une partie de la conscience est occupée. Par conséquent, le patient n'a pas de résistance et ne craint pas une évaluation négative par le psychothérapeute.
Un autre avantage est la possibilité de mener des séances d'EMDR seul ou avec l'aide d'amis et de parents.
Sécurité
Ce n'est pasl'hypnose, la méthode n'affecte en rien le psychisme. Étant donné que le client est pleinement conscient et sous le contrôle supplémentaire du médecin, quelque chose ne peut pas facilement mal tourner. Le patient peut toujours arrêter la séance s'il n'est pas prêt à revivre les événements aujourd'hui. Et le thérapeute remarquera certainement si le niveau d'anxiété est trop élevé et vous aidera à travailler sur vous-même plus efficacement et plus rapidement.
L'ensemble de la procédure est réalisée selon le protocole, elle est perfectionnée et standardisée par des experts de premier plan dans le domaine du conseil psychologique. Cela offre une sécurité supplémentaire et garantit des résultats.
DDG seul
Avant de commencer une séance à domicile sans l'aide d'un spécialiste, vous devez:
- créez une atmosphère - supprimez tout ce qui n'est pas nécessaire et connectez-vous pour vous consacrer ces 30 à 90 minutes;
- trouver une vidéo spéciale pour travailler les mouvements des yeux (c'est plus pratique si c'est juste un point se déplaçant le long d'une certaine amplitude sur un écran sombre);
- avant de commencer à travailler, il faut se rappeler en détail ou imaginer une situation, une personne, une peur ou une douleur - tout ce qui inquiète aujourd'hui.
Ensuite, vous pouvez activer la vidéo et suivre le point sur l'écran/le pointeur/le capuchon du stylo avec vos yeux, sans bouger la tête, tout au long de la session. Pensez à une situation passionnante, posez-vous mentalement des questions et cherchez des réponses, mettez-vous en colère si vous le souhaitez, essayez de comprendre ce qui s'est réellement passé et que maintenant cela ne menace en aucune façon, déterminez quels sont les objectifs aujourd'hui et cepour les atteindre, vous devez le faire demain.
DDG seul n'est pas si difficile. Et bien que cette technique ne soit encore pratiquement pas utilisée dans notre pays et ne soit même pas incluse dans les normes de traitement du SSPT, l'expérience de médecins en Israël, aux États-Unis, en Grande-Bretagne, de nombreuses études utilisant l'imagerie par résonance magnétique prouvent son efficacité et sa sécurité même pour un usage domestique.
