À tout moment, les gens ont été confrontés à des manifestations psychologiques, telles que la déception, la fatigue de la vie, le doute de soi, se transformant en dépression. Les problèmes à différentes époques étaient également différents, mais les sentiments et les expériences des gens sont similaires. Aujourd'hui, de plus en plus souvent, une personne souffre de la perte du sens de la vie et du vide intérieur, dont la cause est une sorte de troubles de la vie. La psychothérapie existentielle est conçue pour aider ces personnes.
Le concept de psychothérapie existentielle
La psychothérapie existentielle est un ensemble de règles et d'approches psychologiques pour ramener une personne à une vie normale, pleine de soucis et de sens. Ici, l'accent est mis sur la conscience de soi non pas comme un objet séparé, fermé en soi et sur ses expériences, mais comme une partie de l'être, la réalité qui l'entoure. La thérapie crée la responsabilité de votre vie et de ce qui s'y passe. Le terme lui-même vient du latin existentia - "existence". La psychologie existentielle et la psychothérapie sont étroitement liées à la philosophie. Au 20ème siècle, il y avait une tendance"philosophie de l'existence", qui se rapproche par essence de la psychothérapie existentielle.
La direction existentielle en psychothérapie est née grâce à Soren Kierkegaard. Son enseignement, auquel il travaille dans les années 1830, devient fondamental. Ses principaux postulats disaient qu'une personne est inséparable du monde extérieur, de la vie sociale. Les principales composantes de l'existence humaine sont la conscience, l'amour, la peur, l'attention, la détermination. Une personne commence à réaliser son essence dans des situations extrêmes, qui sont la mort, la lutte, la souffrance. En réévaluant le passé, une personne devient libre. Kierkegaard a introduit le concept d'existence, une vie humaine unique et unique, séparée pour chaque individu. Il a trouvé un lien avec des tournants dans le destin et la conscience de soi, un autre regard sur soi et la vie après le choc vécu.
Postulats de Bugental
James Bugenthal est président de l'Association pour la psychothérapie existentielle. En 1963, il a esquissé les concepts de base de la psychothérapie existentielle:
- L'homme est un être intégral, qui doit être évalué et étudié dans la somme de toutes ses composantes. En d'autres termes, les caractéristiques partielles ne peuvent pas être utilisées pour évaluer la personnalité, mais uniquement tous les facteurs dans leur ensemble.
- La vie d'une personne n'est pas isolée, mais liée à des relations interpersonnelles. Une personne ne peut être étudiée sans tenir compte de son expérience de la communication.
- Il est possible de comprendre une personne uniquement en prenant en compte sa conscience de soi. L'individu s'évalue constamment, ses actions,pensées.
- Une personne est le créateur de sa vie, elle n'est pas un observateur extérieur, devant lequel défilent les images de la vie, mais un participant actif à l'action. Il crée l'expérience qu'il obtient.
- Il y a un sens et un but dans la vie d'une personne, ses pensées sont dirigées vers l'avenir.
La psychothérapie existentielle vise à étudier une personne dans la vie, dans le monde qui l'entoure, avec ses situations de vie. Chacun de nous acquiert son expérience de vie dans la communication avec le monde extérieur, avec les autres. Cela ajoute notre image psychologique, sans laquelle il est impossible d'aider le patient en psychothérapie. Un ensemble de qualités personnelles ne donnera pas une conscience complète de la personnalité, une personne ne vit pas isolée, à l'intérieur de son cocon, elle se développe constamment, change de comportement, évalue l'environnement et, sur cette base, accomplit certaines actions. Par conséquent, certains psychologues évitent le concept de personnalité, car il ne permet pas une étude complète de tous les aspects de l'existence et de la conscience humaines.
Objectifs de la thérapie
La psychothérapie existentielle vise à orienter les pensées d'une personne dans la bonne direction, aider à comprendre la vie, comprendre son importance et toutes les opportunités offertes. La thérapie n'implique pas de changer la personnalité du patient. Toute l'attention est dirigée précisément vers la vie elle-même, vers la repensée de certains événements. Cela permet de porter un regard neuf sur la réalité, sans illusions ni conjectures, et de faire des projets pour l'avenir, de se fixer des objectifs. La psychothérapie existentielle définit le sens de la vie dans les soucis quotidiens, dansla responsabilité de sa propre vie et la liberté de choix. Le but ultime est de le rendre harmonieux en créant une nouvelle vision de l'être. On peut dire que la thérapie aide à comprendre la vie, apprend à affronter les problèmes, à trouver des moyens de les résoudre, explore toutes les possibilités d'améliorer son existence et incite à l'action. Les patients ne sont pas perçus comme des malades, mais incapables d'utiliser rationnellement leurs capacités, fatigués de la vie. Si une personne est confuse dans la vie et ses pensées, c'est une grave erreur de la traiter comme si elle était malade. C'est ce que pensent les représentants de la psychothérapie existentielle. Vous ne pouvez pas le traiter comme une personne sans défense, il vous suffit de l'aider à repenser ce qui se passe autour de lui et à choisir le bon chemin sur lequel il ira dans le futur de manière significative et avec un objectif précis. Le but n'est pas de changer la personnalité, mais après avoir suivi une thérapie, une personne peut comprendre par elle-même qu'elle doit changer quelque chose pour améliorer sa vie, qu'elle ne vit plus comme elle le souhaite, car une action décisive est nécessaire. La psychothérapie existentielle est une opportunité d'acquérir des connaissances et de la liberté, de la force, de la patience. Elle enseigne à ne pas se fermer à la réalité, à ne pas se cacher des problèmes, mais à étudier et à ressentir la vie à travers la souffrance, les expériences, les déceptions, mais à les percevoir de manière adéquate.
Psychothérapie et philosophie
Maintenant, il devient clair pourquoi la tradition existentielle en psychothérapie est issue de la philosophie, et pourquoi elle est étroitement liée à celle-ci. C'est la seule doctrine psychothérapeutique dont les principes sont justifiés à l'aide de la philosophie. Le penseur danois Soren Kierkegaard peut être appelé le fondateur de la doctrine existentielle. D'autres philosophes occidentaux qui ont grandement contribué au développement de l'école existentielle: le philosophe allemand, le classique de la philosophie existentielle M. Heidegger, ainsi que M. Buber, P. Tillich, K. Jaspers, le philosophe français Sartre et bien d'autres autres. Au fil du temps, la psychothérapie existentielle s'est généralisée. Les représentants de la philosophie russe ne se sont pas non plus écartés et n'ont pas investi moins d'efforts et de connaissances dans la doctrine existentielle. Il s'agit de V. Rozanov, S. Frank, S. Trubetskoy, L. Shestov, N. Berdyaev.
Pour la première fois, le psychanalyste suisse L. Binswanger a décidé de combiner philosophie et psychothérapie. Il a fait une telle tentative dans les années 30 du XXe siècle, proposant une approche existentielle de la psychothérapie. Le paradoxe est qu'il n'a pas pratiqué cette direction, mais a pu déterminer les principes de base du monde intérieur d'une personne, son comportement et sa réaction à la réalité environnante, et jeter les bases de la thérapie. Il peut être appelé le fondateur de la psychothérapie existentielle. Medard Boss, un psychiatre suisse, a proposé son concept, le premier du genre. C'est arrivé dans les années 50 du XXe siècle. Il a pris les enseignements du philosophe allemand Heidegger comme base et les a transformés pour les utiliser en psychothérapie. Il est considéré comme le fondateur de l'un des domaines de la thérapie existentielle - l'analyse Dasein, qui contient un modèle de compréhension humaine. Dans les années 60, Boss a organisé un programme de formation pour psychanalystes etpsychothérapeutes à leur manière. La psychothérapie existentielle a de nombreux courants, ses techniques diffèrent, mais le but est le même - rendre la vie d'une personne confortable et de haute qualité.
Psychothérapie de Frankl
L'un des représentants les plus typiques de la psychothérapie existentielle peut s'appeler Viktor Frankl. C'est un psychologue, psychothérapeute et neurologue autrichien. La psychothérapie existentielle, dont les méthodes sont basées sur les enseignements de Frankl, est appelée logothérapie. Son idée principale est que l'essentiel pour une personne est de trouver le sens de la vie et de comprendre sa vie, il doit s'efforcer d'y parvenir. Si une personne ne voit pas le sens, sa vie se transforme en un vide. La psychothérapie existentielle de Frankl est basée sur la compréhension que l'existence elle-même soulève des questions pour une personne sur le sens de l'être, et non l'inverse, et une personne doit y répondre par des actions. Les existentialistes croient que chacun de nous peut trouver un sens, quel que soit son sexe, son âge, sa nationalité ou sa religion, son statut social.
Le chemin vers le sens est individuel pour toute personne, et s'il ne peut pas le trouver lui-même, la thérapie vient à la rescousse. Mais les existentialistes sont sûrs qu'une personne elle-même est capable de faire cela, ils appellent la conscience, que Frankl considérait comme «l'organe du sens», le guide principal, et il appelait la capacité à le trouver l'auto-transcendance. Un individu ne peut sortir de l'état de vide qu'en interagissant avec la réalité environnante; se replier sur soi et se centrer sur son intérieurexpérience, c'est impossible. Frankl a affirmé que 90% des toxicomanes et des alcooliques le sont devenus à cause de la perte du sens de la vie et de la perte du chemin qui y mène. Une autre option est la réflexion, lorsqu'une personne se concentre sur elle-même, essayant d'y trouver le bonheur; c'est aussi un faux chemin. La logothérapie développée par Frankl est basée sur la réflexion contraire - la déréflexion, ainsi que sur l'intention paradoxale.
Méthodes de la logothérapie. Déréflexion
Dereflection permet un dévouement total à l'extérieur, la cessation de creuser dans ses propres expériences. Cette méthode est utilisée en présence de trouble obsessionnel-compulsif. Un exemple de telles violations sont souvent des problèmes dans la vie sexuelle associés à la peur de l'impuissance, de la frigidité. Frankl croyait que le trouble obsessionnel-compulsif de nature sexuelle est associé au désir de plaisir et à la peur de son absence. En essayant de trouver le bonheur, en se concentrant constamment dessus, une personne ne le trouve pas. Il entre en réflexion, se regarde comme de l'extérieur, analyse ses sentiments et finalement ne tire aucune satisfaction de ce qui se passe. Frankl considère que la solution au problème consiste à se débarrasser de la réflexion, de l'oubli de soi. Comme exemple de l'application réussie de la méthode de déréflexion dans la pratique de Frankl, nous pouvons citer le cas d'une jeune femme qui se plaignait de frigidité. Elle a été m altraitée dans sa jeunesse et avait constamment peur que cela n'affecte sa vie sexuelle et sa capacité à en profiter. Et c'est justement cette focalisation sur soi, ses sentiments et ses émotions, cette plongée en soi qui a provoqué une déviation, mais pasle fait même de la violence. Lorsque la fille a pu détourner l'attention d'elle-même vers son partenaire, la situation a changé en sa faveur. Elle a pu profiter des relations sexuelles, le problème a disparu. Le champ d'application de la méthode de déréflexion est large et peut être utile pour résoudre de nombreux problèmes psychologiques.
Intention paradoxale
L'intention paradoxale est un concept basé sur les enseignements de Frankl sur les peurs et les phobies. Il a fait valoir que la peur d'une personne face à un événement, se transformant en un état obsessionnel, la conduit progressivement à exactement ce dont elle a peur. Par exemple, un individu devient pauvre ou malade parce qu'il éprouve à l'avance les émotions et les sentiments d'une telle personne, craignant de devenir lui. Le terme "intention" vient du latin intentio - "attention, aspiration", qui signifie une orientation interne vers quelque chose, et "paradoxal" signifie l'action inverse, la contradiction. L'essence de cette méthode est la création intentionnelle de la situation qui provoque la peur. Au lieu d'éviter toute circonstance, vous devez la rencontrer, et c'est là que réside le paradoxe.
Vous pouvez donner un exemple avec la scène. Un homme, une fois parlant sur scène devant le public et en même temps inquiet, a remarqué que ses mains tremblaient. La prochaine fois avant de sortir, il a commencé à craindre que ses mains ne tremblent à nouveau, et cette peur s'est réalisée. La peur engendre la peur, en conséquence, tout s'est transformé en phobie, les symptômes ont réapparu et se sont intensifiés, il y avait une peur d'attendre. Pour se débarrasser de cet état et vivrecalmement, profiter de la vie, il est nécessaire d'éliminer la cause profonde de la peur. La méthode peut être appliquée indépendamment, après avoir formé une intention claire de créer une situation opposée à celle dont on voudrait se débarrasser. Voici quelques exemples.
Un garçon a fait pipi dans son sommeil toutes les nuits et son thérapeute a décidé d'utiliser la méthode de l'intention paradoxale sur lui. Il a dit à l'enfant que chaque fois que cela se reproduirait, il serait récompensé. Ce faisant, le médecin a transformé la peur du garçon en désir que la situation se reproduise. Alors l'enfant s'est débarrassé de sa maladie.
Cette méthode peut également être utilisée pour l'insomnie. Une personne ne peut pas s'endormir longtemps, la peur d'une nuit blanche commence à la hanter chaque soir. Plus il essaie de comprendre ses sentiments et de s'endormir, moins il y parvient. La solution est simple: arrêtez de fouiller en vous-même, ayez peur de l'insomnie et prévoyez de rester intentionnellement éveillé toute la nuit. La psychothérapie existentielle (réception de l'intention paradoxale notamment) permet de porter un regard neuf sur la situation, de prendre le contrôle de soi et de sa vie.
Méthode centrée sur le client
Un autre domaine qui inclut la psychothérapie existentielle. Les concepts de base et la technique de son application diffèrent des concepts classiques. La méthode de thérapie centrée sur le client a été développée par le psychologue américain Carl Rogers et décrite dans son livre Client-Centered Therapy: Modern Practice, Meaning and Theory. Rogers croyait qu'une personne dans sa vie est guidée par le désir de développement,croissance professionnelle et matérielle, tout en utilisant les opportunités disponibles. Il est tellement arrangé qu'il doit résoudre les problèmes qui se posent devant lui, orienter ses actions dans la bonne direction. Mais cette capacité ne peut se développer qu'en présence de valeurs sociales. Rogers a introduit des concepts qui définissent les principaux critères de développement de la personnalité:
- Champ d'expérience. C'est son monde intérieur, réalisé par une personne, à travers le prisme duquel elle perçoit la réalité extérieure.
- Moi. Unification de l'expérience corporelle et spirituelle.
- Je suis réel. Image de soi basée sur les situations de la vie, les attitudes des gens autour.
- Je suis parfait. Comment une personne s'imagine-t-elle en cas d'incarnation de ses capacités.
"Je-réel" tend vers "Je-idéal". Plus les différences entre eux sont petites, plus l'individu se sent harmonieusement dans la vie. Selon Rogers, une estime de soi adéquate, l'acceptation d'une personne telle qu'elle est, est un signe de santé mentale et mentale. Ensuite, ils parlent de congruence (cohérence interne). Si la différence est grande, une personne se caractérise par l'ambition et la fierté, la surestimation de ses capacités, ce qui peut conduire à la névrose. Le moi réel peut ne jamais s'approcher de l'idéal en raison des circonstances de la vie, d'une expérience insuffisante, ou parce qu'une personne s'impose des attitudes, un modèle de comportement, des sentiments qui l'éloignent du "je-idéal". Le grand principe de la méthode centrée sur le client est la tendance àréalisation de soi. Une personne doit s'accepter telle qu'elle est, acquérir le respect de soi et s'efforcer de grandir et de se développer dans des limites qui ne la violent pas.
Techniques de la méthode centrée sur le client
L'approche existentielle de la psychothérapie selon la méthode de Carl Rogers identifie sept stades de développement, de prise de conscience et d'acceptation de soi:
- Il y a un détachement des problèmes, un manque de désir de changer votre vie pour le mieux.
- Une personne commence à montrer ses sentiments, à s'exprimer, à révéler ses problèmes.
- Développement de l'expression de soi, acceptation de soi avec toute la complexité de la situation, de ses problèmes.
- Il y a un besoin d'identité, un désir d'être soi-même.
- Le comportement devient organique, spontané, facile. La liberté intérieure apparaît.
- Une personne s'ouvre à elle-même et au monde. Les cours avec un psychologue peuvent être annulés.
- L'apparition d'un équilibre réaliste entre le vrai moi et le moi idéal.
Identifier les principaux composants de la méthode:
- reflet des émotions,
- verbalisation,
- établir la congruence.
Discutons brièvement de chacun d'eux.
Réflexion des émotions. Au cours de la conversation, le psychologue appelle à haute voix les émotions que le client a vécues dans une situation donnée, à partir de son histoire.
Verbalisation. Le psychologue raconte les messages du client dans ses propres mots, mais ne déforme pas le sens de ce qui a été dit. Ce principe est conçu pour mettre en évidence le plus significatif du récit du client, le plus dérangeantses moments.
Établir la congruence. Un équilibre sain entre soi réel et idéal. Le processus de réadaptation peut être considéré comme réussi si l'état du client change dans la direction suivante:
- se perçoit correctement, est ouvert aux autres et aux nouvelles expériences, le niveau d'estime de soi revient à la normale;
- augmente l'efficacité;
- vision réaliste des problèmes;
- diminue la vulnérabilité, augmente l'adaptabilité à la situation;
- réduction de l'anxiété;
- changement positif de comportement.
La technique de Rogers est utilisée avec succès à l'école avec des adolescents, dans la résolution de conflits. Elle a également une contre-indication - son utilisation n'est pas souhaitable si une personne n'a vraiment pas la possibilité de grandir et de se développer.
Conscience de la mort
Il existe un jugement selon lequel les personnes qui ont subi un décès clinique ou une maladie grave accordent plus d'importance à leur vie et accomplissent beaucoup de choses. Réalisant l'inévitable finitude de l'être, la mort, la psychothérapie existentielle vous fait repenser votre attitude face au monde entier qui vous entoure, percevoir la réalité sous un jour différent. Habituellement, une personne ne pense pas constamment à la mort, mais face à une maladie grave, elle peut se comporter de manière inappropriée. Par exemple, se fermer aux autres, se replier sur soi ou commencer à se venger de toutes les personnes saines qui l'entourent. Le travail du psychologue dans cette méthode devrait conduire le client à accepter la maladie comme une opportunité de croissance personnelle. La proximité de la mort pour une personne préparée entraîne une réévaluation des valeurs, une concentration sur le présentmoment. Il s'ouvre aux autres, sa famille et ses amis ne font pas exception: les relations deviennent proches et sincères.
La psychothérapie existentielle, qui peut sembler sombre pour certaines personnes, aide en fait de nombreuses personnes à traverser leurs épreuves avec dignité.
