Qu'est-ce que l'inactivité physique et quelles sont ses conséquences ? Examinons ce problème plus en détail. L'inactivité physique est une violation du fonctionnement du corps humain sous la forme d'une diminution du tonus musculaire, qui est le résultat d'une activité motrice limitée.
Le problème de la modernité
Aujourd'hui, ce problème est reconnu dans toute la mer comme une "maladie de civilisation", et depuis quelques années, les médecins tirent la sonnette d'alarme, car non seulement les adultes, mais aussi les enfants souffrent d'inactivité physique. Cette condition n'est pas une maladie, mais entraîne des conséquences très dangereuses pour une personne, telles que l'obésité, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, etc.
L'homme s'est toujours efforcé de se faciliter la vie. Ainsi, une variété d'appareils et d'appareils ont été créés, grâce auxquels vous pouvez économiser du temps et des efforts physiques, mais cela a conduit au fait que l'activité physique des personnes d'année en année a commencé à décliner rapidement. Cela cause de grands dommages au corps, car, comme vous le savez, le mouvement, c'est la vie. Les conséquences de l'hypodynamie peuvent être trèssérieux.
Les enfants souffrent
La forme enfant est encore plus dangereuse, car un mouvement insuffisant pendant la croissance active ralentit le développement, perturbe le fonctionnement des systèmes vasculaire et musculaire, et le développement de l'intelligence, de l'activité mentale et de la capacité d'apprentissage en dépendent largement.
La restriction de l'activité physique affecte négativement l'état de tous les organes, provoque des troubles mentaux, la dépression, etc.
Conséquences de l'inactivité physique et considération ci-dessous.
Raisons
L'inactivité est le résultat d'un mode de vie et de pensée incorrect, et ses principales causes sont considérées comme:
- urbanisation;
- métiers "sédentaires", travail informatique;
- automatisation du travail;
- application des avancées technologiques dans la vie quotidienne;
- refus conscient d'être actif.
Tous ces facteurs sont décisifs en cas de limitation de l'activité physique nécessaire, cependant, dans la plupart des cas, l'inactivité physique se produit indépendamment du désir de la personne. Ces raisons comprennent à la fois des conditions sociales, par exemple lorsqu'une personne est obligée de travailler en position assise, et des conditions physiologiques, telles que des maladies ou des blessures graves qui ne permettent pas à une personne de bouger beaucoup. Cependant, même les personnes qui, en raison d'une maladie, ne peuvent pas mener une vie active, ont une activité musculaire maximale, ce qui empêche le développement de nombreuses maladies concomitantes.
Mauvais mode de vie
Les conséquences de l'hypodynamie musculaire chez les enfants sont le résultat d'une mauvaise organisation du mode de vie et de la routine quotidienne. Le blâme incombe ici principalement aux parents, car ils sont responsables de la santé et du bien-être de leur enfant. Dans ce cas, chaque enfant fait du sport et des promenades quotidiennes au grand air.
Malheureusement, dans le monde moderne, les professions liées au travail intellectuel sont devenues plus demandées, de sorte que l'éducation et le développement des enfants d'aujourd'hui sont davantage axés sur l'apprentissage que sur l'activité physique. De plus, presque tous les parents ont une voiture privée, ce qui facilite la vie des enfants en termes de retour à la maison après l'école.
Les causes de l'inactivité physique des enfants, outre les conditions de vie et l'éducation, peuvent également être des facteurs tels que les traumatismes à la naissance, l'hypoxie périnatale, ainsi que diverses infections, des dysfonctionnements cérébraux, des pathologies du développement du système nerveux central, etc. Les conséquences de l'inactivité physique intéressent plus d'un.
Qu'arrive-t-il au corps ?
La sédentarité provoque le développement de nombreuses maladies de l'appareil moteur, du système cardiovasculaire et nerveux. Les personnes qui ne bougent pas beaucoup ont tendance à se sentir très fatiguées à la fin de la journée, même si elles sont restées au lit toute la journée.
L'activité physique est nécessaire pour que les muscles soient en bonne forme, que le métabolisme du corps se déroule correctement et que des qualités telles que l'endurance et la résistance au stress se développent. De plus, avec suffisamment de ressources physiquesl'activité augmente l'immunité, qui est directement liée à l'apport d'oxygène suffisant aux tissus du corps.
Maladies
La liste des maladies qui surviennent à la suite de l'inactivité physique est énorme. Les principaux sont:
- obésité;
- hypertension artérielle;
- athérosclérose;
- mauvaise posture et scoliose;
- maladies ischémiques cardiaques et vasculaires;
- ostéoporose;
- maladies respiratoires;
- dépression, névrose;
- troubles endocriniens;
- accident vasculaire cérébral, crise cardiaque.
Une diminution prolongée de l'activité physique conduit inévitablement à une atrophie de l'appareil musculaire, puis à l'ostéoporose. Les maladies qui peuvent survenir dans ce cas sont traitées assez difficilement, et il arrive parfois que la médecine soit impuissante à lutter contre les conséquences de l'inactivité physique.
Signes de pathologie
Il n'y a pas de symptômes spécifiques d'inactivité physique, puisque cette condition n'est pas une maladie. Cependant, le manque d'activité physique peut se manifester des manières suivantes:
- La personne ressent une faiblesse et une fatigue constantes.
- Diminution de l'intelligence.
- Fatigue.
- Perturbation du sommeil.
- Changements d'humeur fréquents, irritabilité, sujets aux dépressions nerveuses.
- Changement d'appétit.
- Dépression, troubles émotionnels.
Ces signes peuventcaractérisent l'hypodynamie non seulement chez les adultes, mais aussi chez les enfants. On peut y ajouter une prise de poids, ainsi qu'une perturbation du système digestif, alors qu'une personne sédentaire peut souffrir de phénomènes tels que la constipation, la rétention de bile, les hémorroïdes, etc.
Au fil du temps, une personne commence à ressentir des douleurs dans les muscles et les articulations, ce qui indique que la perturbation du système musculo-squelettique commence. Comme vous pouvez le constater, les conséquences de l'inactivité physique sur l'organisme sont extrêmement dangereuses.
Traitement
Toute maladie est beaucoup plus facile à prévenir qu'à traiter plus tard. Dans ce cas, l'état d'inactivité n'est pas traité avec des médicaments, mais à l'aide de mesures spécifiques pour modifier le mode de vie et la routine quotidienne. Les médicaments sont conçus pour faire face aux conséquences d'un mode de vie sédentaire associées à la survenue de certains troubles physiques et maladies.
Pour augmenter l'activité physique, il n'est pas nécessaire d'acheter des appareils coûteux, de visiter des gymnases et d'y consacrer beaucoup de temps. Ces mesures ne nécessitent aucun coût matériel et sont accessibles à tous à tout âge. L'essentiel dans ce cas est le désir d'être en bonne santé et d'avoir une bonne silhouette et une belle apparence.
La première étape consiste à abandonner les mauvaises habitudes, telles que le tabagisme, la suralimentation, les jeux informatiques, les passe-temps fréquents devant la télévision. La nature de la nutrition est extrêmement importante, car les aliments trop gras et riches en glucides provoquent faiblesse et désirprendre une pause. Le régime alimentaire doit être équilibré afin que la nourriture contienne une grande quantité de vitamines et de fibres. Ces aliments ne causent pas de lourdeur dans l'estomac, sont rapidement digérés et favorisent l'énergie.
Il est important de connaître la principale conséquence de l'inactivité physique: les modifications musculaires.
Dans les cas où les activités professionnelles impliquent de limiter l'activité physique d'une personne, il est nécessaire d'organiser la journée de travail de manière à ce qu'avant et après le travail il y ait du temps pour faire des exercices physiques, par exemple, vous pouvez vous lever un peu plus tôt et aller courir, et s'inscrire à des cours de yoga ou de gymnastique le soir. Même une simple promenade du soir aidera à maintenir le corps en bonne condition physique. Pour cela, vous pouvez, par exemple, refuser d'utiliser les transports et venir du travail à pied.
Si vous avez des h altères à la maison, c'est un excellent moyen de garder vos muscles en bonne forme. Vous pouvez vous entraîner même le soir en regardant votre émission de télévision préférée.
Comment minimiser les effets de l'hypokinésie et de l'hypodynamie ?
Le sport comme moyen de résoudre un problème
Un moyen très positif de se débarrasser de la maladie est la natation, qui stimule activement la circulation sanguine, implique tous les groupes musculaires, renforce et tempère le corps. Il est particulièrement utile de pratiquer la natation dans l'enfance, car c'est le seul type d'activité qui n'a pas de contre-indication médicale. Le risque de blessure en nageant est minime.
Aujourd'hui, le vélo est une activité très populaire. Sur leLe vélo peut se rendre sur le lieu de travail, en le remplaçant par une voiture personnelle, ainsi que faire des trajets vers des parcs de loisirs, participer à des balades à vélo. Ceci est très intéressant, car cela aide une personne à trouver des amis et à élargir le cercle social, et très utile, car en faisant du vélo, les muscles sont renforcés, les vaisseaux sanguins sont entraînés et le système respiratoire fonctionne activement.
Il y a un changement positif dans les muscles pendant l'entraînement. Les conséquences de l'hypodynamie ne se manifesteront plus.
Pour les personnes obèses, vous pouvez également choisir un programme spécial pour lutter contre l'inactivité et le surpoids. Premièrement, il est nécessaire d'observer un régime, deuxièmement, une personne doit avoir le désir de faire face à son problème, et troisièmement, l'activité physique obligatoire doit être quotidienne. Vous pouvez alterner les séances d'entraînement dans la salle de sport avec la marche ou le jogging.
En cas d'inactivité physique forcée, par exemple, après une intervention chirurgicale ou pendant une maladie, les massothérapeutes, ainsi que les spécialistes en physiothérapie, peuvent venir à la rescousse.
Nous avons examiné les causes et les conséquences de l'inactivité physique.
