La forme physique est un état d'une personne qui est atteint grâce à des charges de puissance et se caractérise par de bonnes performances, une pratique motrice variée et une amélioration des caractéristiques physiologiques.
Qu'est-ce qu'elle donne
Une personne avec une excellente auto-formation a une bonne résistance à diverses maladies, à un environnement stressant et à l'influence d'autres facteurs négatifs. Il a des systèmes respiratoire et circulatoire bien développés, un métabolisme. La pensée, l'attention et la mémoire chez une telle personne sont moins sujettes au développement de la fatigue. Toutes ces caractéristiques donnent à une personne la possibilité d'obtenir un excellent succès dans la pratique éducative, compétitive et professionnelle. Le niveau maximal de forme physique est acquis grâce à l'endurance et à la diligence des élèves.
Qualité sportive
Les principales propriétés physiques sont:
- force;
- flexibilité;
- vitesse;
- niveau d'expérience et de compétence;
- coordination (dextérité);
- endurance.
Ces traits doivent tous être perfectionnés ensemble pour de meilleurs résultats.
Comment cela affecte le corps
La forme physique est, dans une certaine mesure, un changement dans la physiologie d'un athlète, qui commence à développer une bonne plasticité, sa mobilité et ses muscles deviennent plus forts. De plus, le métabolisme dans le corps s'accélère sensiblement, l'état général s'améliore, la légèreté du corps se fait sentir.
De quoi dépend-il ?
Le développement physique et la forme physique d'une personne sont largement déterminés par les caractéristiques de son corps. Malheureusement, l'environnement affecte pour la plupart négativement le corps dans son ensemble. Et ici, l'éducation physique, la nutrition, le rejet des mauvaises habitudes, ainsi que l'exposition quotidienne à l'air frais sont d'une grande importance.
La formation physiologique, comme la naissance et la mort, est considérée comme un processus naturel pour une personne. Les processus de développement physique et de puberté sont interconnectés, et à ce stade, il y a des changements notables dans le corps, ainsi que des changements externes. Cependant, ces processus dépendent encore de manière significative des circonstances sanitaires, sociales, économiques et autres.
Les indicateurs de forme physique sont également déterminés par l'appartenance des personnes à différentes catégories d'âge. Il est beaucoup plus facile pour la jeune génération de développer une posture belle et uniforme, d'effectuer un certain nombre d'exercices et de supporter certainscharges de puissance. Un homme d'âge avancé en formation sera déjà incapable de faire beaucoup de choses, car sa santé ne lui permettra tout simplement pas de faire face à un travail supplémentaire.
Caractéristiques de l'entraînement sportif
Un haut degré de préparation donne de bons indicateurs de performance mentale et musculaire. Les notions de « formation » et de « développement » sont souvent confondues. Il faut tenir compte du fait que la forme physique est l'obtention d'un succès significatif à la suite de cours longs et épuisants qui sont dispensés pour acquérir les compétences professionnelles nécessaires. Et une personne se développe simplement physiologiquement, selon des signes extérieurs, sans l'aide d'aucun type d'entraînement en force.
Cet entraînement contribue également au développement de divers systèmes corporels (musculaire, cardiovasculaire, respiratoire) et à l'acquisition de capacités telles que la flexibilité, l'agilité, la force, l'endurance, la vitesse.
Évaluation de la condition physique
Le niveau de cet entraînement est analysé sur la base des résultats d'entraînements individuels (tests) d'endurance, d'intensité de charge et bien plus encore. Le niveau de condition physique générale est établi par une série de diagnostics. Le programme et la sélection des tests doivent être choisis en tenant compte des qualités professionnelles, de l'âge et du sexe, et correspondre également à la culture physique utilisée et aux méthodes d'amélioration de la santé.
Normes sportives
Il existe des paramètres de base et des indicateurs de forme physique qui doivent être suivis.
- L'endurance aérobie est la capacité de faire des exercices modérés pendant de longues périodes et de lutter contre la fatigue. La méthode aérobie utilise l'oxygène pour convertir les glucides en énergie. Avec un entraînement prolongé, les graisses et en partie les protéines sont également impliquées dans ce processus. L'activité aérobique est presque idéale pour brûler les tissus adipeux.
- Durcissement rapide - la capacité de résister à la fatigue dans un travail sous-maximal.
- Endurance de la force - la capacité de résister à la fatigue avec des charges de puissance assez longues. Après tout, la santé et la forme physique en dépendent. L'exposition à la force énergétique montre à quel point la masse musculaire peut supporter des charges supplémentaires et pendant combien de temps un tel tonus peut être maintenu.
- L'endurance de la force-vitesse est la capacité à effectuer des entraînements de force énergétique suffisamment longs avec une vitesse maximale.
- La plasticité est la capacité à effectuer des mouvements corporels avec une grande amplitude grâce à la flexibilité des muscles, des ligaments et des tendons. Une excellente élasticité réduit le risque de blessure pendant l'exercice.
- La vitesse est la capacité d' alterner contraction musculaire et relaxation le plus rapidement possible. La condition physique des élèves dépend largement de ce critère.
- Mobilité des muscles - agilité lors d'un travail extrêmement rapide avec un poids lourd. Dans ce cas, une libération instantanée d'énergie est effectuée, ce qui ne nécessite pratiquement pasconsommation importante d'oxygène. Une tension musculaire régulière entraîne généralement une augmentation de la puissance et une modification de la forme des muscles. De plus, plus les muscles sont développés, moins ils sont sujets aux blessures. Le poids d'une personne est normalisé, car le tissu musculaire consomme plus de calories que la graisse, même au repos.
- La flexibilité est la capacité à effectuer des activités complexes de coordination. Cette qualité est davantage requise en gymnastique et la participation à de tels sports conduit au développement de la flexibilité. La forme physique des enfants nécessite l'amélioration de la flexibilité.
- La structure du corps dépend du rapport entre les tissus musculaires, adipeux et osseux. Ces proportions reflètent en partie l'état de l'entraînement sportif et de la santé selon la catégorie d'âge et le poids. L'excès de graisse corporelle augmente le risque de maladie cardiaque, de maladie du foie, de diabète et d'hypertension artérielle.
- Poids, taille et proportions corporelles. Ces critères déterminent la forme du corps et sa structure. Ces ratios déterminent la préparation maximale d'un athlète pour obtenir des résultats spécifiques dans les compétitions.
Conclusion
La forme physique est aussi un processus de développement, qui se reconnaît à des caractéristiques externes. Même extérieurement, une personne ayant un haut niveau d'entraînement diffère de quelqu'un qui est loin du sport et ne suit pas la nutrition. Après tout, une personne qui respecte un certain horaire de cours, suit un régime, refuse diverses habitudes qui nuisent à l'état du corps, toujoursaura fière allure et se sentira bien !
