De nombreuses femmes ont probablement entendu parler de l'efficacité des exercices de Kegel contre le prolapsus utérin. Mais est-ce que tout le monde sait comment ils fonctionnent, quand ils sont appropriés et, en général, quel type de maladie est-ce dont ils peuvent se débarrasser ?
La maladie et ses causes
L'utérus et les parois vaginales descendent en raison d'un affaiblissement important des muscles du plancher pelvien. Cela conduit à un changement dans l'arrangement physiologique normal des organes tels que l'utérus, le rectum et la vessie. De plus, la maladie entraîne une violation de leurs fonctions. Pour éviter que cela ne se produise, il est conseillé de faire des exercices de Kegel lors de l'abaissement de l'utérus.
Le degré de la maladie est complètement différent. En fonction de cela, une femme peut ne pas remarquer du tout les troubles des organes pelviens, ou peut ressentir une gêne et même des douleurs pendant les rapports sexuels, souffrir d'incontinence urinaire. Dans les cas particulièrement graves, l'utérus tombe pratiquement du vagin. Dans certaines situations, il doit même être ajusté de lui-même avant le début des rapports sexuels. Il s'agit d'un stade très sévère de la maladie. Les exercices de Kegel pour le prolapsus utérin n'aideront pas dans ce cas. Icila seule façon de résoudre le problème est la chirurgie.
Les causes du prolapsus utérin sont le plus souvent associées au travail. Des accouchements nombreux ou prolongés, difficiles ou traumatisants peuvent provoquer cette pathologie. Avoir un gros bébé peut également affaiblir les muscles du plancher pelvien. De plus, les maladies respiratoires chroniques, les pathologies du tissu conjonctif et même l'obésité peuvent affecter le prolapsus utérin. Par conséquent, si vous avez un ou plusieurs de ces problèmes, il est conseillé d'effectuer une série d'exercices de Kegel uniquement à titre préventif, sans attendre que la santé de vos femmes se détériore.
L'essence des exercices de Kegel
Le principal avantage de ce traitement est que les exercices de Kegel pour le prolapsus utérin peuvent être effectués à différents endroits et à différents moments. Ils n'ont pas besoin de chercher le bon moment. Vous pouvez faire de la gymnastique en étant assis au travail, en lisant un livre, en vous promenant dans le parc ou en faisant d'autres activités personnelles.
Fait intéressant, Arnold Kegel a développé sa technique uniquement pour que les femmes enceintes puissent faire face à l'incontinence urinaire. Par la suite, il s'est avéré qu'avec l'aide de ses exercices, vous pouvez ramener l'utérus affaissé dans sa position d'origine, renforcer les muscles du plancher pelvien avant l'accouchement et améliorer vos relations intimes. Ce dernier fait est dû au contrôle vaginal des muscles vaginaux et à la constriction du canal.
La méthode comprend trois étapes. Le premier est lentcompression. C'est une contraction progressive et douce des muscles du vagin. En même temps, ils doivent être maintenus serrés pendant plusieurs secondes, puis seulement détendus. Au deuxième stade de la technique, il est nécessaire d'effectuer de fortes contractions et une relaxation des muscles. Plus vite vous le faites, mieux c'est. La troisième étape pousse. Vous devez pousser comme vous le faites pendant une selle ou un accouchement.
Pour obtenir le meilleur résultat, il est important de savoir comment faire les exercices de Kegel. Vous devriez commencer avec dix exercices pour chaque étape, cinq approches. Ensuite, chaque semaine, vous devez ajouter 5 autres pour chaque étape. Continuez à augmenter votre exercice jusqu'à ce que vous atteigniez 150 par jour, puis maintenez-le à ce niveau.
