L'insomnie (asomnie, insomnie) est un trouble du sommeil dont le principal symptôme est sa courte durée et sa mauvaise qualité. Vous pouvez reconnaître la maladie par des réveils fréquents, après lesquels il est assez difficile de se rendormir, une somnolence pendant la journée et des difficultés à s'endormir le soir. Si le trouble du sommeil dure environ un mois, cela signifie que la maladie est passée au stade chronique. Il est le plus souvent diagnostiqué chez les femmes en âge de procréer, les personnes âgées et les personnes souffrant de pathologies mentales.
Types de troubles du sommeil
Insomnie primaire, que faire ? Les raisons qui l'ont provoquée sont:
- stress prolongé;
- travail en équipe, y compris la nuit;
- bruit constant;
- environnement inhabituel;
- violations de la routine quotidienne;
- exercice intense le soir;
- loisirs actifs dans les lieux de divertissement;
- viande, aliments gras, alcool en retard;
- insuffisantla quantité de temps pour un bon repos en raison d'un horaire chargé au travail.
L'asomnie secondaire est une conséquence de la prise de certains médicaments et d'autres pathologies:
- syndrome douloureux;
- nausée;
- vomir;
- maladies du système cardiovasculaire et nerveux, glande thyroïde, poumons, syndrome des jambes sans repos, apnée du sommeil et autres.
Indépendamment du type d'insomnie, une personne souffre de dépression, de léthargie, de poches sous les yeux. De plus, une efficacité réduite, une attention, une fatigue se font sentir. Le traitement est choisi individuellement en fonction des manifestations de la maladie. Si la cause réside dans la maladie qui a provoqué le trouble du sommeil, la maladie sous-jacente est traitée en premier.
Trouble chronique du sommeil
Qu'est-ce qui fait que l'insomnie à court terme contribue à sa transition vers le stade chronique ? Il peut s'agir de problèmes comportementaux, médicaux ou psychiatriques. Le premier est la cause la plus importante d'insomnie chronique. Un facteur provocateur pourrait être:
- stress;
- maladie ou son exacerbation;
- conflit;
- divorce;
- naissance de bébé;
- changer de fuseau horaire;
- et plus.
Les conséquences de l'asomnie chronique se manifestent par des sautes d'humeur, une diminution de la qualité de vie, une détérioration des performances, une fatigue constante, des pensées obsessionnelles sur le suicide. Pour guérir, il est important de déterminer les causes de l'insomnie. Tout d'abord, comme pour le traitement d'un trouble du sommeil courant,utilisant des méthodes non médicales. S'ils n'apportent pas le résultat souhaité, un traitement médicamenteux est alors lié, qui comprend plusieurs étapes:
- Prescrire des doses minimalement efficaces de médicaments.
- Modifier la posologie.
- Recommander des médicaments pour un traitement de courte durée.
- Enlevez la drogue progressivement.
- Retrait complet du médicament.
Il n'y a pas de remède parfait contre l'insomnie. Le médecin sélectionne les médicaments individuellement.
Causes de l'insomnie chez les femmes dans la trentaine
À cet âge, les femmes souffrent davantage de troubles du sommeil que le sexe opposé. Cela est dû aux sentiments profonds de divers événements qui se déroulent en eux, ainsi que dans la vie de leurs proches. En conséquence, le système nerveux et le cerveau sont tendus, il leur est assez difficile de passer au repos. Les principales causes d'asomnie chez le beau sexe sont reconnues comme psychologiques. L'excès de poids est également une cause d'agitation et de stress. Si l'indice de masse corporelle dépasse 35, il existe un risque élevé de développer des maladies cardiovasculaires, du diabète et d'autres problèmes qui entraînent des troubles du sommeil. La prochaine cause d'insomnie chez les femmes de 30 ans est l'utilisation de médicaments hormonaux, de plus, choisis indépendamment, ce qui provoque un déséquilibre, contribue au développement de pathologies du pancréas et de la glande thyroïde. De plus, certains facteurs externes contribuent au développement de l'insomnie:
- travail de nuit;
- repas avant le coucher;
- changement climatique drastique;
- lit inconfortableou un oreiller;
- fort bruit nocturne;
- boire beaucoup de chocolat, de café ou de thé fort;
- visites fréquentes dans les discothèques et autres lieux de divertissement.
La prise de certains médicaments est également une cause d'insomnie chez les femmes. Le traitement et la prévention de cette maladie nécessitent une approche intégrée. Tout d'abord, vous devez suivre quelques règles simples:
- suivez la routine quotidienne;
- faire de l'exercice quotidiennement;
- ventiler la chambre avant d'aller se coucher;
- abandonner les mauvaises habitudes;
- créer un environnement pratique et confortable;
- 2 heures avant le coucher, ne mangez pas, ne jouez pas à des jeux informatiques, ne regardez pas la télévision.
Ensuite, essayez de prendre des tisanes, qui comprennent des plantes qui ont un effet calmant: fleur de tilleul, camomille, houblon, aneth, menthe et autres. S'il n'y a pas d'allergie, vous pouvez prendre un verre de lait chaud avec une cuillerée de miel.
Causes des troubles du sommeil à la ménopause
L'Assomnie pendant cette période se retrouve le plus souvent chez les femmes très impressionnables en raison du fait qu'elles réagissent assez brusquement à toute information et la parcourent sans cesse dans leur mémoire. Ces processus s'intensifient la nuit et interfèrent avec un bon sommeil. Les causes de l'insomnie après 50 ans avec la ménopause sont des expériences internes qui sont associées à une diminution de l'estime de soi, un sentiment d'impuissance, l'approche de la vieillesse, avec des changements externes, etc. En conséquence, l'apathie apparaît,dépression ou, au contraire, agressivité. Interférer avec le sommeil complet et les bouffées de chaleur fréquentes, la douleur, l'exacerbation des pathologies chroniques, la diminution de l'activité physique et mentale, l'immunité et la prise de certains médicaments. De plus, les raisons qui ont provoqué l'asomnie sont:
- sentiments à propos d'êtres chers;
- différentes situations conflictuelles;
- problèmes domestiques.
Une alimentation malsaine est une autre cause d'insomnie chez les femmes de plus de 50 ans, car pendant cette période, les processus métaboliques ralentissent en raison des changements hormonaux. Par conséquent, les plats ou produits habituels sont transformés dans le corps pendant longtemps. Une nuit sans sommeil est garantie à une femme si elle mange des aliments riches en calories le soir.
Comment vaincre l'insomnie pendant la ménopause ?
- Au départ, vous devez normaliser le fond hormonal. Plusieurs options sont connues: prise de médicaments hormonaux ou homéopathiques, ajustement de l'alimentation, activité physique, sexe, et autres. Lequel d'entre eux sera le plus préférable, le gynécologue vous le dira, car dans chaque cas, l'approche est individuelle.
- Acceptez votre nouvel état et apprenez à vivre avec. Après avoir trouvé la paix, une femme retrouvera un sommeil normal.
- Si la cause de l'insomnie chez les femmes de plus de 50 ans est causée par une sensibilité particulière du système nerveux, vous pouvez prendre des préparations à base de plantes pendant un certain temps. En cas de dépression, les médecins recommanderont une thérapie plus sérieuse.
- Pour soulager le stress émotionnel, l'activité physique quotidienne dansmatin, bonne musique, promenades en plein air régulières et sexe.
- Avant de se coucher, des tisanes à effet calmant et des produits laitiers fermentés sont utiles.
- Vous ne devez pas prendre de médicaments ayant un effet hypnotique, car ils n'ont pas l'effet escompté pendant la ménopause, mais ne font qu'exacerber le problème.
Insomnie chez les hommes
Ce problème ne contourne pas la moitié forte de l'humanité, bien que les hommes en souffrent un peu moins que le sexe féminin. Les troubles du sommeil peuvent se développer dans le contexte de troubles psycho-émotionnels ou de la présence d'une pathologie, c'est-à-dire que les causes de l'insomnie chez l'homme peuvent être divisées en deux groupes: le premier est basé sur des troubles hormonaux et des maladies des organes internes, le second est facteurs psychologiques. Considérez chacun d'eux plus en détail:
- Hormonal est associé à la production de testostérone. Il a été scientifiquement prouvé que cette hormone a un effet direct sur la longue phase de sommeil. Sa production dépend de l'âge. Jusqu'à l'âge de 30 ans, on observe sa concentration la plus élevée, puis elle diminue sensiblement et atteint un minimum à 40 ans. Les causes de l'insomnie associées à ce facteur deviennent claires.
- Maladies - adénome de la prostate, asthme bronchique, angine de poitrine, sciatique et autres pathologies de la colonne vertébrale, maladies du système digestif, apnée du sommeil. Les causes de l'insomnie après 50 ans sont associées à des problèmes d'organes internes, considérés comme des provocateurs du réveil nocturne. En conséquence, le corps ne peut pas récupérer complètement du jour au lendemain et c'est tout.les processus pathologiques existants sont exacerbés. Les troubles du sommeil constants affectent la capacité de travailler.
- Les causes psychologiques de l'insomnie chez les hommes sont le stress constant, la dépression, le surmenage, l'exercice le soir, l'hérédité, les horaires de travail chargés, l'âge, la consommation de café et d'alcool avant de se coucher, le dîner tardif et la suralimentation.
- Externe - bruit, musique forte, température élevée ou basse dans la chambre, humidité élevée.
Complications et traitement de l'insomnie
Les troubles du sommeil, comme toute pathologie, entraînent dans certaines circonstances des complications. L'auto-traitement de l'insomnie peut aggraver la situation. Consulter un médecin est nécessaire si un homme a:
- irritabilité constante;
- toujours de mauvaise humeur;
- mise au point réduite;
- somnolence constante;
- la lenteur;
- faible concentration, qui affecte le travail.
Les toutes premières recommandations du médecin, quelles que soient les causes de l'insomnie, sont d'éviter l'alcool et la bière le soir, de réduire les tasses de café et de thé fort bu, de dîner trois heures avant le coucher, de suivre la routine quotidienne, c'est-à-dire se lever et se coucher en même temps, créant des conditions confortables pour dormir. En plus de ces mesures simples, le médecin prescrira également des médicaments à prendre en trois semaines.
Si des circonstances névrotiques et psychopathologiques ont causé des insomnies chez les hommes, et un traitement avec des sédatifs,les somnifères ne donnent pas de résultat, alors l'auto-formation, l'hypnose, la psychothérapie sont également recommandées. Si le manque d'humeur, la dépression, les troubles du sommeil sont combinés, l'aide d'un psychiatre est nécessaire, qui vous prescrira un traitement aux antidépresseurs. De plus, la physiothérapie a un effet bénéfique sur l'endormissement et constitue un bon complément au traitement principal. Donne un bon effet:
- électrosleep;
- bains à l'oxygène ou à l'eau minérale;
- massage, électrophorèse, zone du col de Darsonval.
La pharmacothérapie et le traitement de cours dans un sanatorium contribuent au soulagement des symptômes des troubles du sommeil et améliorent l'état général d'un homme.
L'insomnie des enfants
Le manque de sommeil chez les enfants entraîne les problèmes suivants:
- changer de comportement;
- l'agression apparaît;
- le contact avec les parents et les pairs est rompu;
- les adolescents sont moins motivés pour toute activité, y compris le processus d'apprentissage.
Ainsi, la jeune génération échoue dans l'activité mentale du corps. Le trouble du sommeil des enfants et des adolescents doit être traité en temps opportun, car leur adaptation socio-psychologique à l'âge adulte et à leur caractère est encore en cours de formation. Les causes de l'insomnie chez les adolescents et les enfants peuvent être divisées en:
- Biologique - ce sont des lésions cérébrales organiques, des pathologies infectieuses toxiques, des troubles cérébraux et la constitution de l'enfant.
- Psychologique. Ceux-ci incluent des problèmes dans la famille - querelles de parents,analyse du comportement et de la punition des enfants au coucher, réprimandant les parents pour une mauvaise note. En plus de lire ou de regarder des histoires effrayantes, de l'amour ou de la sympathie non partagés, des problèmes avec les enseignants, les pairs et plus encore.
Regardons de plus près les causes de l'insomnie chez les enfants d'âges différents:
- Bébés. Les troubles du sommeil peuvent être causés par des lumières vives, du bruit, un changement de décor, une température ambiante inconfortable. Ces facteurs sont faciles à corriger, mais il existe des raisons plus graves qui sont directement liées à la santé du bébé. Ceux-ci incluent l'encéphalopathie, les maladies de l'oreille, les maladies de l'estomac ou des intestins, l'érythème fessier. Si le bébé ne dort pas bien, quelle que soit l'heure de la journée, il est conseillé de contacter un pédiatre.
- Enfants de un à trois ans. Dans cette tranche d'âge, les enfants dorment mal en raison du travail intense du système nerveux dû à l'activité motrice et à la connaissance du monde qui les entoure. En de rares occasions, ils souffrent de problèmes digestifs dus au passage au menu régulier.
- Enfants d'âge préscolaire de trois à six ans. Les causes de l'insomnie dans cette tranche d'âge sont davantage associées au traitement des informations reçues par le cerveau de l'enfant pendant la journée. Les enfants communiquent avec les gens, regardent la télévision, commencent à lire des livres, c'est-à-dire qu'ils reçoivent beaucoup d'informations et que leur conscience confond tout. En conséquence, ils se réveillent souvent, pleurent et appellent leurs parents. De plus, l'insomnie peut être due à la présence de parasites dans le corps de l'enfant.
- Élèves plus jeunes et adolescents. À l'âge de six ans, c'est une grande quantité d'informations nouvelles, et àneuf ans - adaptation au monde extérieur. À un âge plus avancé, il s'agit d'une peur d'un contrôle ou d'un examen, de problèmes avec les parents ou les pairs, d'une surmenage émotionnel, d'une activité physique élevée. Chez les filles, les causes sont liées aux changements hormonaux.
De plus, quel que soit l'âge, la cause de l'insomnie peut être cachée dans la pathologie du cœur et des vaisseaux sanguins, le travail du système endocrinien et nerveux.
Traitement de l'insomnie infantile
Les parents doivent établir un horaire précis pour se coucher et se lever. Le soir, créez une atmosphère calme pour l'enfant et des conditions confortables pour dormir, donnez des émotions positives. L'usage de drogues sous forme de sédatifs ou d'hypnotiques est interdit jusqu'à trois ans. À un âge plus avancé, le médecin peut recommander des médicaments à base de plantes. Les adolescents se voient prescrire des tisanes dans les cours. Lorsque des causes graves d'insomnie sont présentes, le traitement et la prévention sont effectués par un médecin utilisant des médicaments sur ordonnance, par exemple, Sonapax, Tizercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut.
Insomnie pendant la grossesse: causes et conséquences
Au début de la grossesse, les troubles du sommeil sont la conséquence d'une défaillance hormonale. La teneur excessive en progestérone provoque le travail de tous les systèmes de l'organisme pour travailler avec vengeance, ce qui ne permet pas à la femme enceinte de se reposer la nuit. Au deuxième trimestre, il n'y a généralement pas de problèmes d'endormissement. L'insomnie tardive est causée par des changements physiologiques etapparaît comme:
- lourdeur dans l'estomac;
- brûlures d'estomac;
- Démangeaisons dans l'abdomen causées par des vergetures;
- douleur dans le bassin et le dos;
- séances d'entraînement;
- bébé bouge et pousse;
- envie fréquente d'uriner;
- difficultés à choisir une position confortable.
L'insomnie avant l'accouchement s'accompagne souvent de cauchemars qui secouent le système nerveux de la future maman.
Les conséquences de cette condition sont dangereuses pour une femme, car elles peuvent entraîner les affections suivantes:
- tachycardie;
- pression instable;
- déséquilibre hormonal;
- affaiblissement de l'apport sanguin aux organes, y compris le cerveau;
- La concentration et le mouvement s'affaiblissent, causant des blessures.
Tous les signes ci-dessus entraînent de graves conséquences: menace de fausse couche, hypoxie fœtale, augmentation du tonus utérin, naissance prématurée. De plus, ils affecteront la santé du futur bébé, se manifestant sous la forme d'une pathologie neurologique, d'un retard de développement.
Comment gérer l'insomnie pendant la grossesse ?
Au départ, il est nécessaire d'éliminer les causes de surtension, mais cela aidera à cela:
- auto-formation;
- massage relaxant;
- musique agréable;
- travaux d'aiguille;
- lire des livres;
- réduire le temps consacré à la télévision et à l'ordinateur;
- activité physique légère;
- randonnée;
- exercices de respiration.
Il convient de rappeler que la prise de somnifères et de sédatifs pendant cette période importante de la vie d'une femme est strictement contre-indiquée.
Prévisions
Que faire face aux causes de l'insomnie ? Bien sûr, ils doivent être éliminés, car ce n'est que dans ce cas que le pronostic sera favorable. En cas d'attitude passive face à l'asomnie, de dépendance psychologique aux hypnotiques et aux sédatifs, de peur du sommeil, de refus de traitement, le pronostic est défavorable et se heurte à diverses complications. Les scientifiques de certains pays affirment qu'une nuit blanche est comparable dans ses conséquences à une commotion cérébrale, car les troubles du sommeil provoquent des changements dans le système nerveux central, similaires à une lésion cérébrale traumatique. Et dans ce cas, la cause de l'insomnie n'a pas d'importance. Pendant le sommeil, le corps de l'individu libère les tissus des substances nocives qui se sont accumulées pendant la journée. Chez les personnes souffrant d'insomnie, ces processus physiologiques sont perturbés, entraînant des dommages aux tissus cérébraux. C'est pour cette raison qu'après une nuit blanche, il y a une violation de la concentration, de la mémoire, des maux de tête, des nausées.
L'insomnie est source d'excitation
Malheureusement, il existe une opinion selon laquelle le manque de sommeil est une bagatelle à laquelle il ne faut pas prêter attention. En fait, tout n'est pas si simple. L'insomnie provoque les symptômes suivants:
- somnolence constante;
- manque d'intérêt pour la vie;
- fatigue;
- conflit;
- diminution de l'intelligence;
- oubli;
- faibleperformances;
- distraction.
Aussi, dans une situation critique, l'asomnie peut être mortelle. Les causes et le traitement de l'insomnie chez les femmes, les hommes et les enfants sont interdépendants. Par exemple, un trouble du sommeil provoqué par le stress entraîne des perturbations encore plus graves du fonctionnement du système nerveux - une hystérie prolongée, qui nécessite un traitement spécialisé dans un service psychiatrique. Les somnologues traitent l'insomnie. Il faut se rappeler que la maladie est plus facile à prévenir et à guérir complètement que de souffrir de ses conséquences à l'avenir.
