Personne n'est à l'abri du stress dans notre monde. Charges diverses, conflits, problèmes - tout cela nuit considérablement à la santé. Il faut donc savoir se calmer. Presque tout le monde a eu des situations où il semblait qu'ils avaient déjà atteint les «mains», et toute la négativité était sur le point de se répandre sur les autres. En même temps, nous comprenons qu'en laissant libre cours à nos émotions, nous pouvons faire face à des conséquences négatives, notamment gâcher l'opinion des autres sur nous-mêmes. Dans certains cas, il est possible de boire des tranquillisants, mais il est préférable de se tourner vers d'autres méthodes.
Respirer
La façon la plus courante de se calmer est de compter jusqu'à dix et profondément
souffle. Certes, le plus souvent, nous nous souvenons de cette méthode lorsqu'il est déjà trop tard. Par conséquent, il est nécessaire d'apprendre à l'appliquer automatiquement. Cette méthode vous permet de vous calmer en 30 secondes. Pour le rendre plus efficace, il est nécessaire de surveiller le processus de respiration et de prononcer mentalement en permanence toutes les étapes. Cela devrait ressembler à ceci: « Je respire. L'air traversenez. Il frappe la trachée… » en vous concentrant sur cela, vous serez distrait de la situation psychologiquement difficile.
Méthode express
Si l'excitation est trop forte et que vous sentez votre cœur battre plus vite,
mains tremblent, vous devez appuyer sur le point de premiers secours. Comment se calmer avec cette méthode ? Appuyez sur l'endroit qui se trouve sous le nez et au-dessus de la zone de la lèvre supérieure. Dans ce cas, vous devez appuyer suffisamment fort et maintenir pendant au moins trois secondes. Cette méthode calmera non seulement les nerfs, mais détournera également l'attention de la situation.
Sédatifs naturels
En plus des sédatifs chimiques, vous pouvez en boire des naturels. Les jus de légumes de carottes, citrouilles, betteraves viendront à la rescousse. Dans le même temps, un verre de jus de citrouille frais aidera non seulement à calmer le système nerveux, mais également à vaincre l'insomnie. Pour mieux absorber la vitamine A du jus de carotte, vous pouvez y ajouter de la crème ou un peu d'huile végétale. Mais le jus de betterave doit être insisté pendant six heures avant de le boire. Comment se calmer ? Avec l'aide de la teinture de pivoine. Cependant, s'il y a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, il est préférable de consulter d'abord un médecin, car la pivoine augmente l'acidité. Une teinture à base de cloisons en noyer aidera également à lutter contre les troubles nerveux. Pour ce faire, vous devez prendre ce composant (à partir de 30 noix) et verser un verre de vodka. Insistez ensuite pendant deux semaines
épicéa et boire 25 ml avant les repas.
Huiles essentielles
Comment se calmeraux huiles essentielles ? Pour ce faire, vous devez prendre de la mélisse, de la menthe, de la lavande. Des bouquets d'herbes séchées sont suspendus dans la pièce ou un petit oreiller en est fabriqué et placé à la tête de la tête. Certaines personnes préfèrent utiliser des huiles essentielles dans une lampe aromatique. Cependant, aucune teinture ni aucune huile n'aidera à résoudre le problème des nerfs s'il n'y a pas d'ordre dans votre propre vie. D'une part, vous devriez essayer de trouver l'harmonie dans la vie. D'autre part, vous ne devez pas vous imposer trop d'exigences, car c'est un moyen sûr de stress et de maladies psychosomatiques.
