La vie moderne est un cycle d'événements sans fin, et tout le monde n'a pas la force de supporter un stress psychologique aussi grave sans conséquences importantes. Tous ceux qui lisent cet article au moins une fois dans leur vie ont sûrement entendu l'expression "toutes les maladies proviennent des nerfs". Et c'est effectivement le cas. En médecine, il existe toute une science qui s'appelle la psychosomatique. Il étudie l'influence des facteurs psychologiques sur l'état physiologique d'une personne. Vous êtes-vous déjà demandé comment calmer vos nerfs ? A la maison, cela peut se faire de plusieurs manières, nous considérerons chacune d'elles afin de vous aider vous et vos proches le plus efficacement possible si nécessaire.
Le premier pas vers la paix
Peu importe à quel point cela peut paraître banal, mais la première chose à faire lorsque les émotions se déchaînent est d'essayer de s'éloigner de ce qui vous agace. Fatigué de travailler ? Reportez-le à des temps meilleurs. Si la cause de la tension nerveuse est désagréabledes nouvelles ou des communications avec une certaine personne, ne la contactez pas. Le meilleur moyen de se désengager rapidement est de se retirer (même relatif) et de reprendre son souffle. Asseyez-vous confortablement sur un canapé, une chaise ou un lit et, en fermant les yeux, respirez profondément et régulièrement, en pensant, par exemple, qu'aujourd'hui le soleil est dehors et qu'avant-hier de drôles de nuages bouclés flottaient dans le ciel.
Une autre option pour sortir des problèmes "dans une autre dimension" est de visualiser un album avec vos photos d'enfance. En règle générale, beaucoup ont des souvenirs très agréables associés à l'enfance. En les retirant à l'aide de vieilles photos, vous pouvez rapidement calmer vos nerfs. De la même manière, vous pouvez calmer l'enfant. Asseyez-le à côté de vous et parlez de votre enfance. En règle générale, les enfants dans ce cas sont rapidement distraits du phénomène qui les a bouleversés et prennent contact avec leurs parents.
Drogues pour la tranquillité d'esprit
La première chose qui vient à l'esprit de toute personne éprouvant une forte excitation émotionnelle est l'utilisation de sédatifs. En effet, les gouttes apaisantes sont capables de soulager la tension nerveuse en quelques minutes et d'aider à se détendre. Il n'y a qu'un seul « mais » ici: de nombreux médicaments agissent de manière dépressive sur le système nerveux, ce qui signifie qu'ils peuvent provoquer des phénomènes tels que la léthargie, la somnolence et la distraction ordinaire. De plus, certains fonds ne peuvent tout simplement pas être pris par des personnes qui conduisent une voiture ou manipulent des objets à haut risque, tels que des appareils électriques. Voilà pourquoichoisissez un médicament qui calme le système nerveux, vous devez être très prudent.
Quels médicaments choisir
L'un des plus abordables et des plus sûrs en termes d'effets secondaires est la préparation à base de plantes moderne "Novopassit". Il peut être pris même en cas d'urgence. Mais pour ceux qui subissent constamment un stress émotionnel et souffrent souvent de tension nerveuse, un médicament qui calme le système nerveux selon le principe «accumulatif» est plus approprié. Ces médicaments doivent être pris pendant une longue période, mais l'effet dure longtemps. Ce groupe de médicaments comprend l'agripaume ou l'extrait de valériane en comprimés. Ces remèdes sont les meilleurs pour ceux qui veulent calmer leurs nerfs pendant longtemps. Les médicaments, même s'ils sont créés uniquement à partir d'herbes naturelles, ne peuvent être utilisés qu'après consultation avec le médecin.
Remèdes populaires pour le système nerveux
En plus des médicaments, il existe un moyen très simple et accessible d'expliquer comment calmer les nerfs à la maison - des préparations sédatives à base de plantes à partir desquelles vous pouvez faire du thé aromatique. Les plus puissantes sont celles qui regroupent plusieurs plantes. De tels thés peuvent être achetés en pharmacie ou vous pouvez préparer vous-même une collection apaisante à partir des composants suivants: racine de valériane, mélilot, fleurs d'aubépine séchées, cônes de houblon, feuilles de menthe poivrée, agripaume et montre. Il suffit de brasser une cuillère à soupe de ce mélange pour 0,25 litres d'eau et bien insister. Ce thé a un effet très rapide eteffet fort, il est donc préférable de le prendre avant le coucher.
Si la question est "comment se calmer les nerfs à la maison ?" perturbe tout au long de la journée, alors le miel ordinaire est considéré comme le meilleur remède. En ajoutant une seule cuillerée de ce produit à un verre de lait chaud et en buvant la boisson obtenue, vous pouvez vous calmer très rapidement. Ce remède convient particulièrement aux enfants qui, en raison de leur instabilité émotionnelle, peuvent être nerveux à tout moment de la journée.
En plus du thé, vous pouvez utiliser des herbes pour faire des sachets parfumés. Ils devraient ajouter les plantes qui servent à faire du thé, ainsi que des brins de romarin, de lavande, d'absinthe et de mélisse. Ces oreillers parfumés peuvent être placés à la tête du lit, dans la salle de bain et même dans n'importe quelle pièce de votre maison. Disponibles dans des pochettes décoratives et des porte-clés, les sachets sont parfaits à emporter au travail pour garder les effets apaisants des herbes avec vous toute la journée.
Calme en musique
Il est prouvé depuis longtemps que de nombreux morceaux de musique classique peuvent agir sur le système nerveux humain pas pire que les drogues. Par conséquent, pendant une période de forte excitation, les psychologues recommandent de s'isoler des irritants avec une barrière acoustique. Aujourd'hui, il n'est pas difficile d'acheter des collections, souvent appelées "Mélodies apaisantes" ou "Musique pour la relaxation". Enfilez votre pyjama préféré, mettez la mélodie de votre choix et profitez de la beauté de l'art musical. Dans la catégorie des relaxantscomprend des œuvres de vos artistes préférés, même s'ils appartiennent au genre de la musique pop ou rock. Bien sûr, ils ne peuvent pas être utilisés pour tenter de calmer le bébé. Les mélodies apaisantes sont pour lui les chefs-d'œuvre musicaux de Rachmaninov, Tchaïkovski ou Beethoven.
S'il n'est pas possible d'augmenter le volume de la musique, utilisez des écouteurs, cela vous aidera également à vous isoler des stimuli externes.
Noyez votre chagrin… dans la salle de bain
Dans cette section de l'article, nous ne parlerons pas de ce qu'un lecteur sur deux qui a vu le sous-titre a pensé. Si un son apaisant n'a pas été en mesure de rétablir la tranquillité d'esprit, un bain relaxant parfumé pourrait valoir la peine d'être envisagé. L'eau qu'il contient ne doit pas être très chaude, mais pas froide. Lors du remplissage, vous pouvez ajouter des herbes apaisantes au bain ou une décoction de celles-ci. Allongé dans une mousse luxuriante, vous pouvez vraiment détendre non seulement les nerfs, mais aussi les muscles de tout le corps. Allongez-vous dedans jusqu'à ce que vous vous sentiez complètement satisfait de votre propre perfection.
Le jeu comme moyen d'oublier les nerfs
Cette méthode explique clairement comment calmer les nerfs à la maison quand il s'agit d'un petit enfant. Le jeu pour lui est le meilleur moyen d'oublier les ennuis. Une attention particulière doit être portée à ce que joue le bébé frustré. Il est préférable d'opter pour un divertissement actif en plein air ou une activité mesurée, par exemple le modelage à partir de pâte à modeler ou d'argile. Si les émotions de l'enfant prennent encore le dessus, il peut "punir" le matériau malléable et "aveugler" son offense.
Les adultes peuvent également se distraire des ennuis à l'aide, par exemple, de cartes ou d'échecs. En jouant au solitaire ou en pensant au prochain coup de l'adversaire, vous pouvez oublier le problème pendant un moment. Certaines personnes trouvent du réconfort dans leur passe-temps favori: la broderie, la peinture ou la sculpture sur bois.
Parfum et jeu de lumière
Si vous ressentez de l'excitation émotionnelle, de la tension ou de la colère, essayez de changer l'atmosphère de la pièce avec des bougies et des lampes parfumées, que vous pouvez acheter dans n'importe quel magasin. Les arômes de patchouli, d'ylang-ylang et d'autres plantes et fleurs exotiques ne vous rappelleront en aucun cas les problèmes existants. En changeant l'éclairage, en remplissant la maison de nouveaux arômes, vous pouvez tout faire: regarder votre film préféré, lire un livre ou simplement vous allonger et regarder les ombres au plafond. Si vous combinez cette méthode de relaxation avec un bain, le calme viendra beaucoup plus vite.
