Préserver la santé humaine pendant de nombreuses années est la tâche principale de la médecine moderne. L'amélioration de l'éducation physique ne s'arrête pas non plus, les médecins et les athlètes, les adeptes des enseignements orientaux et les amateurs de fitness moderne proposent leurs propres systèmes pour maintenir le corps en forme. Les gens apprécient depuis longtemps les avantages de la formation, et maintenant le seul problème est de choisir parmi la variété des types et des formes.
Hadu gymnastique - la base de la santé
L'un des plus polyvalents dans le domaine d'application est le système d'exercices, qui a été breveté en 1997 par Arabuli Zviad. Khadu, gymnastique qui prolonge la vie, tire son nom du village de montagne où vivait la famille Zviad depuis l'Antiquité. Les exercices sont conçus pour entraîner tous les groupes musculaires, y compris les plus inutilisés dans la vie quotidienne, tout en contrôlant le système respiratoire. À l'heure actuelle, il existe toute une fédération de formateurs Khadu, qui comprend plus de 100 spécialistes certifiés avec un centre à Kiev, où travaille le fondateur du système, Zviad Arabuli.
Lutte pour la santé minée depuis l'enfance
Qui est Zviad Arabuli ? Biographieinstructeur a commencé à Tbilissi, où sa mère, originaire d'Ukraine, vivait dans la patrie de son mari. Zviad est né le 2 février 1967, la grossesse et l'accouchement ne se sont pas déroulés sans heurts. En raison de complications, l'enfance de Zviad Arabuli s'est déroulée dans une maladie constante, ce qu'il confirme à plusieurs reprises dans ses discours et interviews. Une activité physique insuffisante a entraîné un affaiblissement des muscles en général, et il ne pouvait pas rivaliser avec ses camarades de classe.
Le tournant dans la vie de Zviad Arabuli, il considère sa connaissance de la biographie de Valentin Dikul. L'athlète, adolescent, a subi une grave blessure à la colonne vertébrale et a été enchaîné à un fauteuil roulant. Un tel choc a grandement influencé le futur artiste de cirque et, grâce à ses nombreuses heures d'exercices, il s'est levé et a inspiré de nombreux utilisateurs de fauteuils roulants de son temps par son exemple. Arabuli n'était pas si gravement malade, mais les maladies chroniques de l'enfance rendaient la vie très difficile. Il a commencé sa lutte pour la santé avec les sections alors populaires de judo et de karaté, a essayé l'h altérophilie, maîtrisé de nombreux systèmes de gymnastique selon le magazine All-Union He alth, mais le succès était insuffisant.
Expérience des anciens maîtres du yoga oriental
La longue recherche de la clé de la santé n'a été couronnée de succès qu'en 1989 avec l'aide de l'art ancien du yoga, ou pour être plus précis, grâce à une technique spéciale pour développer la force et l'endurance par des mouvements corporels lents. À cette époque, Zviad Arabuli était marié et avait élevé deux enfants, ce qui est devenu une incitation supplémentaire à travailler sur son propre corps.
Donc, le système d'exercices,lu dans un livre au hasard sur le hatha yoga, a rapidement montré des résultats. Zviad a remarqué une augmentation significative de la force et a en fait pu vérifier l'efficacité de l'entraînement. Les maladies ont commencé à reculer, ce qui ne pouvait que se réjouir. Ensuite, le futur instructeur Hadu a commencé une étude systématique, un auto-test et une systématisation des cours de yoga, adaptant de nombreux exercices à une personne moderne.
Dans ses expériences sur le corps, Zviad s'est appuyé sur le strict respect de toutes les conditions, ainsi que sur la recherche scientifique dans le domaine de la physiologie. En effet, endurcir le corps en hiver, selon les descriptions des anciens maîtres du yoga, sans un bon échauffement préalable, peut entraîner de graves complications de santé. Pour répéter l'expérience des yogis qui peuvent sécher un drap humide dans le froid en utilisant uniquement leur propre chaleur corporelle, vous devez d'abord courir 5 à 10 kilomètres ou faire des exercices d'échauffement pendant une heure.
Résultat visible
Les succès de Zviad Arabuli sont devenus perceptibles parmi ses amis, de nombreuses questions se sont posées concernant les exercices. Ainsi, tout un système a commencé à émerger, applicable à toutes les catégories et à tous les âges, appelé « gymnastique Hado ». Zviad Arabuli a testé l'efficacité de son système unique pendant plusieurs années avant de le breveter. À Moscou, le futur instructeur a rencontré Valentin Dikul, son modèle, et lui a parlé de Hadu. Dikul a d'abord été convaincu de l'efficacité des cours visuellement, obligeant Zviad à effectuer un exercice physique complexeexercice, a approuvé les réalisations, et a ensuite proposé de donner un cours d'introduction à la gymnastique Khadu à ses instructeurs.
Exercices lents et complexe blitz
La composante de force de Khadu est constituée d'exercices lents avec une tension simultanée des muscles opposés. Au début du XXe siècle, Alexander Zass a développé un ensemble d'exercices isométriques qui vous permettent de développer votre force dans des positions statiques. Khadu reprend largement cette technique, mais de manière plus systématique. Avec une flexion du coude, les bras, par exemple, interagissent, se mettent en opposition avec les triceps et les biceps, avec des pentes lentes ils s'équilibrent avec les muscles du dos et du bas du dos avec les abdominaux. Ainsi, la gymnastique vous permet d'abandonner presque complètement l'équipement, et élargit également les possibilités de cours en dehors des gymnases. Certains groupes musculaires, par exemple, sur le poignet, le pli du coude des bras, ainsi que les muscles de la cheville et bien d'autres, peuvent être entraînés directement au bureau sans se lever du lieu de travail.
Complexe éclair de 18 minutes d'exercices simples - un programme spécial pour les personnes occupées modernes, développé par Zviad Arabuli. Gymnastique matinale Hadu ou petit échauffement pendant une pause au travail, ou peut-être un court entraînement après le travail - ce complexe aide à soulager le stress, à mettre le corps en bonne santé et à étirer les muscles. Les critiques sur le Web rivalisant les unes avec les autres confirment le manque de maux de dos, le redressement de la posture et la facilité de la marche après plusieurs semaines d'entraînement dans le complexe blitz. Ce court échauffement donne aux gens l'occasion de se sentirla capacité du corps à évaluer les résultats préliminaires et les conduit souvent à une gymnastique Khadu déjà sérieuse.
Philosophie Hadu - trois systèmes corporels
La base du système d'exercice Khadu est la compréhension du corps comme une combinaison de trois systèmes. Le système nerveux est, pour ainsi dire, au-dessus de tout l'organisme, doté de fonctions de contrôle, et non seulement conscient, mais aussi subconscient. Chaque fois que vous commencez à vous entraîner sur le système Hadu, le système nerveux prend en compte les caractéristiques du corps en ce moment, bloquant les surcharges graves. Ainsi, une personne, par un effort volontaire, tendant à pleins muscles, ne risque pas de blessure ou de stress excessif. Le subconscient connaît dans notre corps des paramètres si subtils qu'il ne permettra pas à une personne fatiguée pendant la journée de se surmener dangereusement. Les équipements sportifs et les simulateurs ne peuvent pas prendre en compte l'état psycho-émotionnel, qui nécessite un contrôle plus sérieux, tandis qu'avec Khadu, vous pouvez donner le meilleur de vous-même en toute sécurité et sans crainte de conséquences.
Le deuxième système corporel le plus important selon Hud comprend de nombreux sous-systèmes auxiliaires qui permettent aux principaux processus moteurs et de travail de fonctionner normalement dans la vie quotidienne, y compris pendant l'entraînement. Cela comprend le système digestif, le squelette osseux, les articulations, le système circulatoire, tout sans lequel le travail constant des muscles et des tendons est impossible. Ce système de maintien de la vie du corps, comme le système nerveux,se renforce et s'entraîne automatiquement pendant les cours. Sans formation, le système de soutien ne fonctionnera pas à pleine capacité, ne remplissant que partiellement ses fonctions inhérentes, et les ressources inutilisées ont tendance à s'accumuler, à stagner et à conduire à des échecs. C'est pourquoi, selon la philosophie de Khadu, une personne a tant de maladies, le système de soutien, soumis à un stress constant lors de l'entraînement, est beaucoup mieux à même de résister aux effets destructeurs externes de diverses maladies et stress.
Le système principal du corps, conçu par la nature non seulement pour la survie, mais aussi pour maintenir la santé de tout le corps dans son ensemble, est le système des muscles et des tendons. Ce sont eux qui produisent tout le travail externe utile du corps, le reste des systèmes ne fait que fournir et contrôler le processus. C'est par le système moteur que la gymnastique de Khadu affecte tous les autres, activant leur travail, sinon au maximum, du moins en mode renforcé. Les systèmes de maintien et de contrôle de la vie mobilisés par l'entraînement s'adaptent beaucoup mieux à leurs fonctions et "s'entraînent" grâce aux régulateurs intégrés du corps.
Différences dans la gymnastique Khadu
Donc, la partie théorique dans son ensemble est claire, en quoi la gymnastique Khadu diffère-t-elle pratiquement de centaines d'autres systèmes d'exercices ou d'un entraînement banal sur des simulateurs modernes qui permettent de développer tous les groupes musculaires ? Tout d'abord, c'est le coût minimum de l'équipement. Pour un entraînement complet, vous aurez besoin de vêtements confortables adaptés et d'un espace avec une température confortable. La gymnastique Khadu est tout à fait possibleeffectuer à la maison, en économisant sur le paiement des salles d'entraînement. Même au bureau ou sur le lieu de travail, il est possible d'effectuer la plupart des exercices, l'essentiel n'est pas d'en faire trop, après tout, Khadu est une gymnastique de force.
Figure harmonieuse en conséquence
Gymnastique, qui a été développé par Zviad Arabuli - Khadu - vise exclusivement à améliorer le corps. L'exercice, étant la force, cependant, ne conduira pas à une forte augmentation de la masse musculaire. Une certaine croissance musculaire est inévitable chez les personnes qui n'ont jamais pratiqué de sport auparavant, mais les mécanismes d'autorégulation de l'organisme ne permettent pas des formes de musculation inutiles pour la santé. Seul un système musculaire athlétiquement adapté permet au corps d'exécuter les fonctions requises avec des coûts minimes pour maintenir la performance. De plus, la restauration et l'amélioration des tissus articulaires, cartilagineux et autres tissus interosseux en cours d'entraînement entraînent une légère augmentation de la croissance d'une personne dans son ensemble. Chez les femmes en bonne santé, il existe des mécanismes hormonaux internes qui empêchent la croissance musculaire, donc l'entraînement ne mènera qu'à un soulagement amélioré, mais pas à la croissance musculaire.
Éducation physique pour handicapés et contre-indications
Hadu gymnastique, malgré sa vigueur, convient également comme éducation physique réparatrice pour les personnes malades et en surpoids. Le système nerveux, en tenant compte de l'état de santé, des blessures et d'autres facteurs, fournira aux muscles exactement la charge qu'un corps affaibli peut supporter. La seule contre-indication à la gymnastique de Zviad Arabuli esthyperexcitabilité et hyperactivité. Les exercices sont effectués à un rythme lent afin d'impliquer autant de muscles que possible dans l'entraînement. Pour les enfants de moins de 10 ans, une telle formation sera ennuyeuse et peu intéressante. Les femmes enceintes devraient également éviter la plupart des exercices Khadu en raison de leur lourde charge de travail.
Le chemin vers la santé est une décision délibérée
Dans tous les cas, la gymnastique de puissance nécessite beaucoup d'effort volontaire de la part d'une personne et entraîne inévitablement de la fatigue, il convient de garder à l'esprit ces facteurs. Selon le développeur du système lui-même, les mauvaises habitudes se caractérisent de manière simple: tabagisme, alcool, obésité; tandis que le chemin vers la santé n'est pas toujours le plus facile. En tout cas, il faut souhaiter patience et persévérance à ceux qui s'engagent sur la voie du rétablissement. Tous les entraînements, en particulier les entraînements systématiques, finiront par cesser d'alourdir le corps, et si vous les faites dans un environnement confortable, par exemple, dans un cercle de personnes partageant les mêmes idées, ils apporteront du plaisir, ce que le développeur du système Hadu Zviad Arabuli, plein de santé et d'énergie, revendique. Les avis sur sa gymnastique sont toujours favorables.
