Le dos humain se compose, conditionnellement, de deux grandes parties: le support et le moteur. Parlons plus en détail de chacun d'eux. Considérons en général ce qu'est le dos, les sections de la colonne vertébrale, leurs fonctions et caractéristiques.
Bâtiment
La partie de soutien du dos se compose de la colonne vertébrale et des membres qui y sont attachés des deux côtés - les bras et les jambes. Une extrémité de la colonne vertébrale est attachée au crâne et va à l'intérieur. La deuxième extrémité se termine par le coccyx.
Les bras et les jambes sont attachés à la colonne vertébrale non pas directement, mais à l'aide de ligaments "auxiliaires", de cartilage et d'os - scapulaire, sacré, pelvien. Ces pièces "supplémentaires" que la nature nous a données ne sont pas un hasard. Comme les deux courbes de notre colonne vertébrale, elles agissent comme un rembourrage.
Imaginons que la nature décide d'organiser notre corps différemment, et que les membres des bras et des jambes soient directement attachés à la colonne vertébrale. À la première tentative de soulever quelque chose d'une main, même pas très lourd, une personne aura une luxation de la région cervicale.
Pourquoi nous sommes comme nous sommes
La structure du dos humain est bien pensée. Ce sont les os et les ligaments de liaison qui assurent une répartition sûre et compétente du poids et de la charge sur toute la colonne vertébrale. Et aussigrâce à eux, il y a un espace supplémentaire où se trouvent les reins, les poumons (lobes supérieurs), les ovaires et l'utérus chez la femme, le rectum.
Les os du bassin absorbent les chocs lors de la marche, de la course et du saut. Et les membres des jambes agissent comme un levier qui répartit uniformément et en douceur la charge sur toute la colonne vertébrale.
Lorsque nous portons deux sacs de 10 kg, il nous semble que tout le poids qui tombe sur notre colonne vertébrale est de 20 kg. Cependant, la charge sur le dos est beaucoup plus sévère. En effet, en plus de ces deux sacs, il y a aussi le poids de notre corps, des vêtements (peut-être d'un poids décent - l'hiver, par exemple) et le poids des sacs eux-mêmes. De plus, plus un changement constant de gravité, lorsque vous montez sur un escalator, par exemple, en vous équilibrant dans les virages, en tremblant lorsque vous marchez. Après avoir calculé la charge qui tombe sur la colonne vertébrale, nous pouvons dire avec certitude qu'il ne s'agit pas de 20 kg. C'est un poids qui est au moins trois fois supérieur à ce chiffre.
Pourquoi la colonne vertébrale se plie
Le dos humain n'est pas parfaitement uniforme. La colonne vertébrale a deux courbes.
La courbure au niveau du cou amortit les vibrations résiduelles lorsque le corps bouge. Si ce virage n'existait pas, notre cerveau en souffrirait d'abord. Il est extrêmement sensible à tout mouvement et secousse. Bien sûr, de l'intérieur, il est sécurisé par des ligaments spéciaux, semblables à des peignes, qui le maintiennent en place et l'empêchent de trembler lors de la marche et du saut. Mais le coude dans la région cervicale sert d'amortisseur supplémentaire. Il adoucit et redistribue la charge et les vagues inutiles à cet endroit.
Pli dans la région lombaireest aussi un amortisseur. Absolument toutes les charges que notre corps subit lors de la levée de poids passent par le bas du dos. Ici, ils s'adoucissent.
Fonction conductrice de la colonne vertébrale
L'anatomie du dos est telle que la colonne vertébrale est nécessaire non seulement pour soutenir la position verticale du corps et redistribuer la charge. Il a une autre fonction importante - conducteur.
À l'intérieur de la colonne vertébrale, comme un tube, passe la moelle épinière. Il est protégé de manière fiable contre les blessures et les impacts par les tissus du cartilage et des vertèbres. Les fonctions cognitives n'y sont pas exécutées.
La moelle épinière se compose d'un grand nombre de neurones blancs et gris. Les signaux blancs sont transmis au cerveau à partir des terminaisons nerveuses concernant la douleur, les dommages à certains organes ou tissus. En gris, lentement, des signaux d'importance et de sens secondaires vont au cerveau: concernant le remplissage de l'estomac, les organes du système excréteur.
La moelle épinière peut être appelée le "câble principal" du corps humain. C'est par elle que le cerveau reçoit chaque jour des milliers de signaux de tous les organes situés à l'extérieur du crâne.
Appareil à moteur
Pour tout mouvement, qu'il s'agisse d'un saut, d'un pas ou d'un tour de cou, nos muscles ont besoin d'une impulsion, d'un ordre du cerveau. Sans ce mouvement n'est pas possible. C'est pourquoi les personnes gravement blessées à la colonne vertébrale ont des troubles du mouvement des membres, elles perdent le contrôle des muscles des jambes, des bras, du diaphragme pulmonaire et du bassin. Tout est très interconnecté.
Sans élan, même avec des muscles sains et développés, pas denotre corps et nos membres ne bougeront pas. Les muscles, à leur tour, après avoir reçu une impulsion du cerveau, effectuent un travail très complexe au niveau anatomique: ils commencent à se contracter et à mettre en mouvement, flexion, extension de nos membres. La flexion se produit dans une amplitude strictement définie, qui est déterminée par la structure anatomique des articulations.
Composants des régions dorsales
Parlons-en plus en détail:
- Vertébral - situé au-dessus de la colonne vertébrale, commence à la base du crâne et se termine par le coccyx.
- Scapulaire - situé perpendiculairement à la colonne vertébrale, situé directement au-dessus des omoplates.
- Sous-scapulaire - situé à gauche et à droite de la colonne vertébrale, situé sous les omoplates.
- Sacral - situé dans la région sacrée, perpendiculaire à la colonne vertébrale.
- Lombaire - situé parallèlement au sacrum, au-dessus du bas du dos.
Deux principales catégories de muscles du dos
Selon les recherches, ce sont:
- Superficiel - muscles situés à l'extérieur des os et tapissant la surface des côtes, des clavicules et du crâne.
- Deep - sont une structure multicouche complexe impliquée dans le maintien du corps humain en position verticale. Leur emplacement affecte différentes parties du dos, du crâne au coccyx.
Regardons de plus près chaque catégorie. Découvrons les fonctions de chaque sous-catégorie.
Muscles superficiels
À son tour,subdivisé en:
- Trapèze - commence à la base du crâne, têtes attachées aux os scapulaires et à la clavicule. Remplit la fonction de rapprocher les omoplates de la colonne vertébrale. De plus, le contrôle de l'inclinaison de la tête en arrière et de l'extension de la colonne cervicale est également assuré par le muscle trapèze du dos. Son anatomie est très intéressante.
- Le plus large - sa base est constituée des six vertèbres inférieures, de la septième cervicale et de toutes les vertèbres lombaires. Il a un point d'attache supplémentaire dans la zone d'un petit renflement de l'épaule. Sa fonction est de déplacer l'épaule.
- Le grand muscle rhomboïde - est attaché à la première à la cinquième vertèbre de la région thoracique et sur le bord inférieur de l'omoplate. Sa fonction est de déplacer l'omoplate.
- Muscle mineur rhomboïde - attaché aux première et deuxième vertèbres du cou et au bord de l'omoplate. Joue un rôle dans la rotation de la lame.
- Le muscle qui soulève l'omoplate est attaché à la première à la quatrième vertèbre du cou et à la partie supérieure de l'omoplate. Joue un rôle dans le déplacement vers le haut et vers le bas.
- Muscle dentelé postérieur supérieur - attaché aux sixième ou septième vertèbres cervicales et aux première et deuxième vertèbres thoraciques. Sa fonction est de relever les côtes et d'assurer le processus d'inspiration.
- Serratus postéro-inférieur - s'attache aux dernières vertèbres de la poitrine, aux première ou deuxième vertèbres lombaires et au bas des dernières côtes. Sa fonction est d'aider à l'expiration.
Muscles profonds
Parmi ceux-ci:
- Le muscle splénius de la tête - est attaché à la vertèbre du cou eten partie sur les vertèbres de la région thoracique. Sa fonction est de fournir des virages, des inclinaisons arrière de la tête et du cou.
- Le muscle de la ceinture du cou - attaché aux vertèbres du cou et de la région thoracique. Assure la rotation de la colonne cervicale, l'extension de la colonne vertébrale dans la région cervicale.
- Le muscle érecteur de la colonne vertébrale est attaché au sacrum, à la région thoracique et à la région lombaire. Comme le nom du muscle l'indique, sa fonction principale est de maintenir la colonne vertébrale droite.
- Transversale épineuse - attachée aux vertèbres transversales et supérieures. Sa fonction est d'étendre la colonne vertébrale et d'assurer la rotation du corps.
- Interépineux - un petit muscle situé à côté de la colonne vertébrale. Participe au processus d'extension de la colonne vertébrale.
- Intertransverse - attaché aux vertèbres transversales et supérieures. Participe à la flexion et à l'extension de la colonne vertébrale.
Obliques
Ils ont des fonctions très importantes - ils fournissent la position physiologique correcte des organes internes, les soutiennent à leur place. Participer à la formation d'une posture correcte.
Situé dans l'abdomen et appuyez, allez vers l'arrière.
Muscles striés
Ils sont le fondement du corps humain. Nommé ainsi pas par hasard. Au microscope, elles ressemblent à des rayures transversales. Ils sont également appelés muscles squelettiques d'une autre manière.
Leur principale caractéristique et différence par rapport aux autres groupes musculaires est la capacité de les contrôler à l'aide de la conscience et un contrôle complet sur le processus de contraction.
Comme vous pouvez le voir, la structure du dos humain est assezcomplexe et réfléchi. Pour que le dos ne cause pas d'inconvénients et soit toujours en bonne forme, vous devez faire des exercices, développer le cadre musculaire, faire attention à une posture correcte non seulement pendant la marche, mais aussi pendant le sommeil.
Comment bien dormir
De la position incorrecte et inconfortable du corps pendant le sommeil, l'état de santé se détériore, l'apparence, des poches sous les yeux peuvent apparaître. Voici quelques recommandations pour des vacances saines:
- Mieux vaut dormir sur le dos. Dans cette position, les organes et les tissus du corps sont bien alimentés en oxygène, le corps se repose. Dormir dans cette position est utile pour les varices, les maladies cardiaques et vasculaires. La seule chose à laquelle vous devez faire attention est l'oreiller - il ne doit pas être trop haut. Le menton ne doit pas toucher la poitrine. Sinon, l'artère vertébrale sera comprimée, ce qui menace de perturber le flux sanguin. Et cela, à son tour, affecte le teint, le travail du cœur et le bien-être en général. Il est contre-indiqué de dormir sur le dos, même avec un oreiller bas ou orthopédique, les femmes enceintes, ainsi que les personnes qui ronflent ou sont sujettes aux arrêts respiratoires nocturnes.
- Dormir sur le côté est également utile, à condition que la position du corps change de temps en temps. Dormir sur le côté pendant une longue période peut provoquer des calculs rénaux. Auparavant, dans la Chine ancienne, pour les problèmes d'estomac, de pancréas et de cœur, le sommeil était prescrit du côté gauche, et pour la dépression et les dépressions nerveuses fréquentes, du côté droit. Il est à noter qu'il vaut mieux dormir sur le côté sans trop plier les jambes - c'est mauvais pour la colonne vertébrale. Et dormir sur le côté avec un oreillerentre les jambes ou un diviseur orthopédique spécial, au contraire, décharge la colonne vertébrale et les articulations de la hanche.
Le plus "mauvais" rêve
Le sommeil le plus nocif est de dormir sur le ventre. Dans cette position, la tête et le cou sont tournés sur le côté, les artères vertébrales sont comprimées et le flux sanguin est perturbé. Les muscles du cou et des épaules sont en tension. Cette position du corps n'est utile que pour les flatulences (ce n'est pas un hasard si les bébés sont allongés sur le ventre). Il est également utile pour les femmes de se coucher sur le ventre après l'accouchement. Cette position améliore la contraction utérine et la fonction intestinale.
Signes que notre corps nous envoie
Presque tout le monde a eu des problèmes de dos au moins une fois dans sa vie. Parfois, ces problèmes sont le résultat de la négligence de règles simples, d'un sommeil inconfortable et d'une mauvaise posture. Parlons de certains d'entre eux:
- Douleur dans le dos entre les omoplates. Les raisons peuvent être différentes: du travail acharné à une position corporelle inconfortable pendant le repos. Les personnes souvent assises (travail devant un ordinateur, au bureau) peuvent également être dérangées par des maux de dos entre les omoplates. Les causes d'une telle affection peuvent être cachées dans une variété de maladies: maladie coronarienne, syndrome prémenstruel, ostéochondrose, courbure de la colonne vertébrale, exacerbations d'ulcère peptique, stress excessif et fatigue.
- Douleur inférieure. Se produit avec sciatique, lumbago (lumbago), avec sciatique (pincement et compression du nerf).
- Douleur au sacrum. Cela se produit avec l'ostéochondrose, la paramétrite et certains problèmes gynécologiques, le déplacementcinquième vertèbre, blessures, infections, hernies, hémorroïdes, menstruations. Également observé pendant la grossesse.
- Douleur dans le coccyx. Cela se produit avec l'ostéochondrose, les racines nerveuses pincées d'un long séjour en position assise, après l'accouchement, après les chutes (avec une fracture ou une ecchymose), pendant la grossesse, avec le nerf sciatique pincé, le kyste coccygien, certaines maladies gynécologiques et la neurologie.
- La douleur dans la colonne cervicale est observée avec l'ostéochondrose, la polymyalgie rhumatismale, la spondylarthrite, la thyroïdite.
Qu'est-ce que la cyphose spinale
La cyphose est une déflexion de la colonne vertébrale, en d'autres termes, c'est le dos bossu d'une personne. Les causes de ce phénomène sont multiples: déséquilibre hormonal, myogélose, ostéochondrose, blessures, fractures, atrophie du tissu osseux, modifications de la ménopause. Souvent, une bosse apparaît en raison d'un dos voûté. La colonne vertébrale s'habitue à cette position et la bosse se développe progressivement. Un tel problème est souvent corrigé par l'exercice ou la chirurgie.
La liste peut être très longue. Il est important de comprendre que pour tout inconfort dans le corps, vous ne devez pas chercher de réponse et de traitement sur Internet. Une personne souffrant de maux de dos devrait consulter un médecin. Ce n'est qu'ainsi, et non à l'aide d'un ordinateur et d'Internet, que le problème pourra être résolu.
Gymnastique et techniques de relaxation
Le dos humain a besoin de repos. Les muscles tendus et pincés par les spasmes non seulement font mal, mais plient également la colonne vertébrale. Les vertèbres se déplacent, pinçant les neurones qui sortent de la moelle épinière. MAISceci, à son tour, peut causer de la douleur et des tirs n'importe où. Il peut même y avoir des douleurs dans la poitrine et le cœur.
Les muscles du cou qui sont sous tension constante (entraînant des spasmes) peuvent affecter négativement la vision, les nerfs oculaires et le flux sanguin vers la tête.
Beaucoup de nos problèmes et maux proviennent du fait que notre dos "a oublié comment se reposer". La situation peut être corrigée. Il suffit de commencer à faire de la gymnastique, de surveiller la posture et, peut-être, de changer quelque chose dans votre style de vie.
Exercices pour détendre les muscles du dos
En voici quelques-uns:
- Préparation. Comme dans toute gymnastique, avant de passer aux exercices proprement dits, il faut faire un échauffement: s'allonger au sol ou sur un canapé pas trop mou. Tirez vos genoux vers votre poitrine. Rock comme ça d'un côté à l'autre. Reposez-vous et répétez plusieurs fois.
- Tiens-toi droit. Jambes jointes, mains sur la ceinture. Soulevez alternativement l'une ou l'autre épaule.
- Mettez-vous à quatre pattes. Arquez votre dos comme un chat. Relaxer. Répétez plusieurs fois.
- Le même, seulement debout. Arquez votre dos.
- À partir d'une position couchée, faites un bateau avec vos pieds. Mains sous les hanches.
- La même chose, seulement maintenant les mains sont impliquées, les jambes se reposent. Les mains doivent être jointes dans une «serrure» derrière votre dos, essayez de lever les épaules et la tête du sol aussi haut que possible. Tirez les bras, la tête et les épaules vers les pieds.
- Allongez-vous sur le dos. Pliez vos jambes au niveau des genoux, tirez jusqu'au menton. Serrez vos jambes, têtepenchez-vous jusqu'aux genoux. Répétez plusieurs fois.
- C'est aussi bien de s'accrocher au bar de temps en temps.
Si vous avez des problèmes de dos, ce serait bien de consulter un chiropraticien, de faire un cours de massages et de thérapie par l'exercice. Et rappelez-vous, tout doit être traité à temps.
