L'hypertension est une maladie assez courante. Aujourd'hui, il survient chez environ 10% des enfants et chez environ la moitié des personnes de plus de 60 ans. Les hommes y sont plus enclins. Ils développent cette maladie beaucoup plus souvent que les représentants de la belle moitié de l'humanité. De plus, c'est chez eux que l'hypertension artérielle survient un peu plus tôt. Naturellement, tous ceux qui ont ce problème veulent abaisser leur tension artérielle. En même temps, tout le monde ne sait pas que dans les premiers stades de l'hypertension, cela peut se faire sans prendre de médicaments.
Perte de poids
Il est bien connu que vous pouvez normaliser votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque en réduisant votre propre poids corporel (bien sûr, s'il est excessif). Aux premiers stades de l'hypertension, c'est cette méthode de traitement qui devrait devenir la principale pour les patients présentant divers degrés d'obésité. Il a été établi qu'avec une perte de poids de 1 kg, une personne peut réduire sa tension artérielle de 1 mm Hg. Il semblerait que ce ne soit pas tant, mais perdre du poids de 10 kg permettra déjàbaisser la tension artérielle de 10 mmHg. Dans de nombreux cas, cela suffira amplement pour oublier l'hypertension. Par exemple, si une personne a une pression artérielle de 130 à 90, puis avec une diminution de poids de 10 mm Hg, cet indicateur se stabilise au niveau de 120 à 80 mm Hg. Aujourd'hui, ce chiffre est la norme.
Vous devez perdre du poids de manière rationnelle. Des baisses trop importantes du poids corporel ne devraient pas être autorisées, car cela n'a pas d'effet très favorable sur la santé humaine en général. La norme "or" aujourd'hui est considérée comme une diminution du poids corporel de 1 kg par semaine. De tels taux sont considérés à la fois assez doux, et tout à fait opérationnels, permettant pendant quelques mois d'avoir un impact prononcé sur les indicateurs de tension artérielle. Dans ce cas, il est conseillé au patient de modifier son alimentation. On lui propose de consommer moins de glucides à digestion rapide, des aliments riches en féculents (notamment la pomme de terre), des viandes grasses (porc, bœuf). Une quantité suffisamment importante de légumes verts et de légumes doit être présente dans l'alimentation. À partir de produits à base de viande, il est recommandé d'utiliser de la poitrine de poulet bouillie. Une personne est prescrite pour manger au moins 5 fois par jour, mais en portions relativement petites. Dans le même temps, vous ne devez pas manger de nourriture 3 à 4 heures avant l'heure prévue du coucher. La nuit, vous pouvez vous faire dorloter avec seulement un verre de yaourt.
Pour perdre du poids, il faut souventconsidérez votre style de vie. Le fait est que l'augmentation de poids et l'hypertension artérielle sont des compagnons assez fréquents de l'hypodynamie. Cela est dû au fait que sans effort physique, le tonus des vaisseaux périphériques peut diminuer. Il convient de noter que l'exercice ne peut que légèrement abaisser la tension artérielle. Dans le même temps, il convient de rappeler que pendant les exercices physiques eux-mêmes, la pression chez une personne augmentera, ce qui signifie que la charge sur son corps doit être donnée de manière cohérente, sans surmener le corps non entraîné. Au fil du temps, cela contribuera à réduire votre tension artérielle.
