Qu'est-ce que la pression et comment se produit-elle ? Comment surveiller sa pression pour qu'elle soit normale ? Quels produits pour faire baisser la pression ou au contraire l'augmenter ? Les réponses à ces questions et à d'autres se trouvent dans l'article suivant.
Pression
La pression artérielle humaine est la force qui se produit dans les artères à un moment où une résistance est créée pour le sang dans les vaisseaux périphériques. Il atteint sa valeur maximale lorsque le cœur se contracte et le minimum - lorsqu'il se détend. Ces deux indicateurs vont de pair. Ils sont donnés en fraction et sont exprimés en millimètres de mercure. La pression normale moyenne pour un adulte en bonne santé au repos est de 130/70 millimètres de mercure.
L'hypertension artérielle est considérée lorsque l'indicateur est de 140/90 et plus. Cette maladie s'appelle l'hypertension et est devenue le fléau de notre époque.
Hypertension artérielle
L'hypertension est inhérente aux enfants et aux adultes, mais ces derniers, bien sûr, ont beaucoup plus de facteurs conduisant àcette maladie:
- tout d'abord, c'est l'athérosclérose, à cause de laquelle les vaisseaux se rétrécissent;
- surpoids;
- consommation importante de sel;
- la vie urbaine au rythme effréné;
- contraceptifs oraux;
- fumer;
- mauvaise activité physique;
- fort stress émotionnel constant au travail;
- changement brusque de la pression atmosphérique et des conditions météorologiques;
- autres maladies.
Après avoir identifié une fois la présence d'hypertension artérielle, il est nécessaire de la vérifier plusieurs fois pour s'assurer qu'il ne s'agit pas d'un cas isolé à la suite d'une situation stressante, de la consommation d'alcool ou d'autres raisons. Il convient de garder à l'esprit qu'après une dure journée, le soir, il est généralement légèrement plus élevé.
Lors de la détermination de la présence d'hypertension, des mesures doivent être prises pour la réduire. Pour cela, il n'est pas nécessaire de prendre immédiatement des médicaments. Vous pouvez commencer par découvrir quels aliments abaissent la tension artérielle d'une personne et les manger.
Hypertension artérielle
Une autre affection douloureuse est l'hypotension ou l'hypotension artérielle. Habituellement, les personnes qui en souffrent reçoivent un diagnostic de dystonie végétovasculaire, lorsque, au moindre état inconfortable, la pression commence à diminuer, ce qui fait pâlir la peau, des étourdissements, des nausées et une faiblesse générale commencent. La personne peut développer des sueurs froides ou même s'évanouir.
Le traitement dans ce cas est difficile et long. Boire habituellement pour augmenter la tension artériellethé vert, café et plantes médicinales. Pour ces personnes, il est extrêmement important d'avoir un long sommeil sain et réparateur. Les repas doivent être riches en calories et riches en glucose.
Comment surveiller votre tension artérielle
Avant de suivre un régime et d'étudier quels aliments augmentent la tension artérielle et lesquels la font baisser, vous devez apprendre à la mesurer correctement.
Il est conseillé au patient de tenir un journal des mesures, en suivant son état. Mesurez la pression le matin à 6-8 heures, avant de prendre des médicaments, puis le soir, de 18 à 21 heures. Il est préférable de le faire en même temps. Ce qui suit est recommandé:
- reposez-vous pendant cinq minutes, et s'il y a eu une charge de nature physique ou émotionnelle, reposez-vous pendant au moins un quart d'heure;
- une heure avant l'intervention, ne buvez pas de thé, de café ou encore plus d'alcool et ne fumez pas;
- garder le silence pendant la mesure;
- Asseyez-vous dans une position confortable et gardez votre main sur une surface assez ferme;
- saisir toutes les mesures dans un cahier spécial.
Maintenant que vous avez compris comment vous comporter lorsque vous avez une maladie, vous pouvez passer à la section nutrition et découvrir quels aliments pour faire baisser votre tension artérielle.
Nourriture
Lorsqu'il y a des problèmes de pression, un élément important pour sa normalisation est un régime bien choisi. Vous devez savoir exactement quels aliments augmentent la tension artérielle et lesquels la font baisser, et les utiliser en fonction de votre état de santé.
Dans le même temps, une liste de produits contenant certaines vitamines est établie,minéraux et oligo-éléments.
Pour l'hypertension artérielle nécessaire:
- vitamines C et E;
- Acides gras oméga-3;
- potassium et magnésium;
- acide folique.
Pour une pression artérielle basse, le régime doit contenir:
- vitamines B et C;
- protéines.
Protein aidera également ceux qui souffrent d'hypertension ou d'hypotension artérielle. Il permet une meilleure circulation sanguine.
L'acide folique renforce les vaisseaux sanguins et normalise la fonction cardiaque. Les acides gras, en particulier les oméga-3, forment les parois élastiques des artères.
Les vitamines agissent progressivement sur l'organisme et contribuent au développement de la protection nécessaire. Ils sont impliqués dans l'approvisionnement en sang et régulent la tension sur les parois des vaisseaux sanguins.
Le rôle des minéraux est également important. Ils normalisent le travail du cœur, assurent son rythme optimal et aident à s'adapter au stress.
Autres ingrédients
En plus de décider quels aliments peuvent abaisser la tension artérielle et quels aliments peuvent l'augmenter, vous devez reconsidérer l'ensemble de votre mode de vie. Peut-être que beaucoup de choses doivent être changées et que quelque chose doit être complètement abandonné.
Dois-je dire que les mauvaises habitudes comme l'alcool et le tabac devront être abandonnées ?
La normalisation de la tension artérielle sera certainement facilitée par une activité physique modérée (qu'il s'agisse de courir, de faire de l'exercice ou simplement de laver la voiture) pratiquée quotidiennement.
Respiration correcte, parfois appeléeméditatif, jouera également un rôle positif à cet égard et réduira le niveau de stress, le cas échéant.
Ne vous abandonnez pas entièrement au travail. Si vous travaillez plus de quarante et une heures par semaine, le risque d'hypertension augmente. Cela est particulièrement prononcé si le travail est associé au stress et au stress psychologique.
Écouter de la musique calme aidera également à normaliser la tension artérielle.
La phytothérapie, lorsqu'elle est appliquée correctement et régulièrement, peut donner de merveilleux résultats.
Bien sûr, si le problème est devenu très grave, en plus des remèdes ci-dessus, vous devrez recourir à des médicaments.
Quels aliments pour faire baisser la tension artérielle
Les recommandations diététiques générales pour l'hypertension sont les suivantes:
- doit manger des graisses végétales et éviter les graisses animales;
- consommer un minimum de sel;
- renoncez aux gâteaux, sucreries, pâtisseries et autres;
- les plats fumés et épicés ne sont consommés qu'occasionnellement;
- oubliez l'alcool et le thé ou le café fort (le thé vert est autorisé).
Alors, quels aliments font baisser la tension artérielle ? Tout d'abord, les patients hypertendus devraient manger plus de produits laitiers. Ils contiennent beaucoup de calcium. Le lait écrémé et ses produits allégés sont les mieux adaptés. Mais avec d'autres aliments sains, vous pouvez manger une petite quantité de produits laitiers gras. Cette vitamine se trouveégalement dans tous les légumes verts, les sardines et les amandes.
Le magnésium, qui résiste bien à l'hypertension artérielle, se trouve dans les pommes et les pamplemousses. De plus, une quantité considérable de celui-ci est présente dans les céréales.
Les bananes, les pastèques, les oranges, les tomates, les abricots secs, les pommes de terre au four et le thon sont riches en potassium.
L'ail combat avec succès l'hypertension - il est recommandé de manger une gousse par jour.
Les fruits et les baies, en particulier les raisins, les pêches, les prunes, les abricots, les airelles, les canneberges, l'aubépine et la viorne, ont une riche composition de nutriments qui normalisent la tension artérielle.
Le brocoli est bon aussi, mais il ne faut le cuire que quelques minutes, pas plus.
Répondant à la question de savoir quels aliments abaissent la tension artérielle chez l'homme, on ne peut manquer de mentionner l'aronia. Il peut être ajouté au thé, mélangé avec du miel, consommé avec des cynorrhodons ou des agrumes.
Tout le monde ne peut pas boire du jus de betterave, mais si vous le mélangez avec du jus de carotte, ce sera beaucoup plus facile et en même temps encore plus utile.
Vous devez savoir que pendant la période de gestation, une hypertension peut également se développer. Par conséquent, les femmes doivent absolument déterminer quels aliments abaissent la tension artérielle pendant la grossesse. Suivre le bon régime aidera le corps féminin à faire face à sa tâche plus facilement.
Si vous souffrez d'hypotension artérielle
Maintenant on sait quels produits faire baisser la pression, et quoi manger si la pression,vice versa, réduit Comment l'augmenter ?
Suivre le régime pour l'hypotension est très important. Dans le même temps, il est préférable de réduire la quantité de nourriture unique et de préparer plus de repas.
Voici les aliments à manger en cas d'hypotension:
- café et chocolat noir;
- poisson salé et poisson en conserve;
- viandes fumées;
- boire du thé fort.
Les aliments gras, salés et épicés augmentent votre tension artérielle. Lorsqu'il est consommé, le corps retient l'eau, ce qui, à son tour, normalise la pression artérielle.
En cas d'hypotension, la phytothérapie peut aider de manière significative, en particulier les plantes médicinales telles que le ginseng, le millepertuis, l'éleuthérocoque et le Schisandra chinensis.
Quels aliments diminuent la pression intracrânienne
Outre artériel, il y a le concept de pression intracrânienne. Cela signifie un manque de liquide céphalo-rachidien ou, au contraire, son accumulation dans le crâne. Si ces problèmes surviennent, en plus de tous les produits concomitants, un certain régime alimentaire est recommandé.
Donc, la réponse à la question de savoir quels aliments réduisent ce type de pression est le citron et l'ail. Il vaut également la peine de manger plus d'aliments riches en potassium.
