Les pratiques taoïstes sont des exercices pour la santé et la longévité des femmes et des hommes. Ils consistent en des mouvements calmes et fluides et sont particulièrement bons pour les personnes âgées, en outre, pour ceux qui sont affaiblis par la maladie. L'exercice ne nécessite pas de conditions particulières ni de beau temps. Ils peuvent être effectués à tout moment de la journée et les premiers résultats apparaissent assez rapidement.
Marche taoïste
Beaucoup de gens savent que la marche normale est très utile. En même temps, peu de gens ont entendu parler de l'exercice "marcher sur les genoux". C'est triste, mais cette pratique extrêmement précieuse n'est pas si répandue parmi nous…
S'agenouiller est bon pour tout le monde. Cet exercice n'a presque aucune contre-indication. Les personnes souffrant de douleurs aux articulations du genou peuvent également essayer la technique efficace chinoise par elles-mêmes. Regardons les causes de la douleur au genou.
Qu'est-ce qui cause la douleur au genou ?
Les médecins chinois expliquent queen raison d'une diminution du flux de qi et d'énergie sanguine vers cette partie du corps, la quantité de lubrification dans l'articulation est réduite. S'il n'y en a pas, les os commencent progressivement à se frotter les uns contre les autres, comme les pièces d'un mécanisme, après quoi ils s'usent. Cela se termine par de terribles douleurs dans cette partie des membres, surtout s'ils ont au moins un peu froid. Lors de l'effort, la douleur s'intensifie - lors de la descente ou de la montée d'escaliers, de longues promenades.
Que faire ?
Il y a un exercice facile mais très efficace qui vous sauvera de ce fléau: marcher à genoux. Cette pratique taoïste fournira à vos articulations de l'énergie qi et du sang neuf. De plus, l'exercice implique le bas du dos, ce qui améliorera la fonction rénale. En faisant confiance à la théorie du Wu-Sing, renforcez également l'estomac et le foie. Les chinois disent même qu'il existe un nombre énorme de causes de maladies, alors que le traitement est le même pour tout le monde…
Pratique taoïste: technique
Si vos genoux gonflent beaucoup, il est nécessaire de stimuler l'écoulement de l'excès de liquide avant de faire l'exercice. Travaillez pour cela sur les points responsables du canal de la rate. Ils sont situés sur le côté de la jambe, littéralement quatre doigts plus haut que l'os de la cheville en saillie, alors qu'ils sont des points très importants qui affectent l'activité des reins et du foie.
De plus, il est nécessaire de masser les points de la vésicule biliaire. Ils sont situés sur les parties extérieures des jambes, au centre même de la rotule, là où les veines se plient. Compte tenu du fait que les deux points décrits ci-dessus sont appariés, leuril est préférable de masser avec les pouces en effectuant des mouvements circulaires et en appuyant pendant une minute. Ce n'est qu'après avoir travaillé avec eux que vous pouvez passer directement aux genoux.
Si vous ressentez une douleur très intense, à genoux, mettez des oreillers sous eux pour commencer ou vous tenir debout sur le lit. En même temps, ne vous précipitez pas pour vous déplacer sur vos genoux, tenez-vous simplement un peu dessus. Une fois que la douleur commence à s'atténuer, marchez un peu autour du lit. Lorsque vous vous habituez à marcher de cette façon, vous pouvez vous déplacer vers le sol, en vous déplaçant d'abord sur une couverture étalée sur le sol, puis sur un tapis moelleux. Il faut réaliser cet exercice tous les jours, voire mieux plusieurs fois par jour, sans se limiter dans le temps. Si c'est toujours très douloureux et difficile pour vous, l'exercice commence par une minute d'agenouillement simple, en augmentant progressivement le temps et en commençant lentement à bouger. Si la condition est trop faible, s'il est très difficile de se tenir sur les genoux, vous pouvez vous asseoir sur vos talons et vous déplacer un peu sur vos pieds.
Quand est-il bon de faire cette pratique taoïste ?
Cette pratique est utile dans les conditions suivantes:
- L'agenouillement, dont les bienfaits sont décrits dans cet article, permet d'améliorer la vision. Mais comment peuvent-ils être liés les uns aux autres ? Le fait est que les genoux sont considérés comme le palais des tendons, qui, à leur tour, sont reliés au canal du foie. Il « apparaît dans les yeux », c'est-à-dire qu'il est responsable de notre vision. Nous améliorons la vision en améliorant l'état de notre foie. Il n'y a qu'un seulun petit moment - lors de l'exercice, vous devez marcher sur vos genoux avec les yeux fermés.
- S'agenouiller convient également à la perte de poids, en particulier lorsque la graisse se dépose au niveau des cuisses. Il est peu probable que les taoïstes eux-mêmes en aient tant besoin, mais c'est très utile pour les femmes modernes. Dans ce cas, vous devez marcher quotidiennement à genoux pendant 20 minutes, afin de transpirer. En parallèle, pour vous stimuler, mesurez vos hanches avant le cours, puis faites des mesures toutes les semaines.
- L'agenouillement taoïste améliore également la circulation sanguine dans les jambes et la tête. Cet exercice stimule la circulation du sang dans un grand cercle, en d'autres termes, le sang va se précipiter vers la tête et les jambes. Tête: en plus d'améliorer la vision, vous pourrez améliorer le teint, ainsi que l'état des cheveux. Jambes: Cette pratique est utile à faire avant l'exercice Golden Rooster, qui est décrit dans l'article ci-dessous. Progressivement, il y a une poussée d'énergie qi et de sang vers les genoux, puis vers les pieds.
- L'agenouillement taoïste renforce les dents, les cheveux et les os. Dans cette pratique, le bas du dos est impliqué, qui est le canal des reins. Ils sont à leur tour responsables des dents, des cheveux et des os. En d'autres termes, cet exercice est une excellente prévention du déchaussement des dents, de l'ostéoporose et de la chute des cheveux.
- L'état des articulations du genou va changer pour le mieux.
- Améliorer le fonctionnement du tube digestif. Dans la zone des genoux, il y a un canal de l'estomac. Dans le même temps, l'amélioration de la perméabilité de ce canal est une excellente apparence et une bonne digestion.
Contre-indications
Parfois, marcher sur les genoux est contre-indiqué. Cela peut causer des dommages dans les conditions suivantes:
- arthrose au stade extrême de développement et pendant l'exacerbation;
- suppuration, arthrite sévère;
- ankylose du genou;
- synovite - inflammation des articulations.
Méthode du Dr Bubnovsky
D'un tel exercice, uniquement avec une expiration avec le son "ha", il y a un soulagement de l'arthrose. Tenez-vous à un support solide, comme une chaise, faites des pas sur les membres fléchis au moins 2 fois. Le lendemain, vous pourrez faire quelques pas supplémentaires. Marcher sur les genoux de cette manière devrait être augmenté à 30 pas.
Dr Bubnovsky aime répéter que la maladie doit être expirée. "Ha" renforce instantanément l'effet de cette gymnastique. En abaissant tout votre corps sur vos talons, dites en expirant: "Ha !".
Si l'exercice "marcher à genoux" vous intéresse, faites-le avec plaisir, de préférence en musique. Dans un avenir très proche, votre corps vous remerciera avec une bonne santé.
Il est important de formuler correctement vos propres désirs, en les débarrassant complètement de la particule "non" et des mots négatifs, tels que "se débarrasser de", "éviter". Il est important de remplir vos désirs de positif et d'espoir, par exemple, "Mes genoux vont de mieux en mieux!", "J'ai des yeux en parfaite santé et mes cheveux deviennent plus épais et plus forts chaque jour!". Formulez avec compétence vos propres intentions, répétez ce que vous voulez aussi souvent que possible et faites les exercices de manière positive ! Outre,il n'est pas nécessaire de faire des allers-retours monotones. Marchez à genoux dans la pièce, dessinez des huit, des zigzags complexes et faites des inscriptions imaginaires.
En plus de l'exercice "marcher sur les genoux" servira d'exercice spécial pour renforcer le corps dans son ensemble "Golden Rooster". Il restitue parfaitement l'harmonie de tout le corps !
Pied de coq doré
Position de départ - debout sur vos pieds, abaissé le long du corps, les bras détendus et les yeux fermés. Soulevez la première jambe et gelez de cette façon. Pendant l'exercice, vous ne pouvez pas ouvrir les yeux. Sans image visuelle, il sera difficile de maintenir une position d'équilibre, tandis que le cerveau devra rétablir l'équilibre pour que vous puissiez vous débrouiller sans vision.
Lorsque vous maintenez l'équilibre et que vous vous appuyez sur une jambe, tous les points du pied sont affectés, qui sont associés aux six principaux organes internes. Cela a un effet positif sur le fonctionnement de divers systèmes. La pratique du "Golden Rooster" doit être pratiquée immédiatement après le réveil, à partir de 2 minutes sur chaque jambe. Lorsque vous gagnez en expérience, la durée de l'exercice doit être augmentée.
Donne un bon effet sur:
- radiculite, phénomènes goutteux;
- maladies thyroïdiennes (les progrès sont perceptibles si l'hypophyse et l'hypothalamus sont à l'origine du problème);
- atrophie cérébelleuse;
- manifestations d'ostéochondrose;
- diabète;
- acouphènes, crises de vertige, perte auditive, maladieMénière (difficulté à maintenir l'équilibre);
- immunité réduite;
- dépressions émotionnelles et stress.
Il n'est pas surprenant que les habitants de l'Est vivent beaucoup plus longtemps que nombre de nos compatriotes. Le succès de leur longévité réside dans des exercices bien exécutés qui sont nécessaires pour améliorer le bien-être général, renforcer la santé de tout l'organisme. Vous pouvez apprendre à faire ces exercices de base. Ils peuvent être effectués à tout moment, gratuitement pour vous, directement à la maison. Dans quelques jours, vous pourrez voir les premiers bons résultats.
Marcher à genoux: avis
En lisant les commentaires sur ces exercices, vous pouvez comprendre qu'ils (surtout au tout début) sont très difficiles pour certaines personnes - l'âge, l'excès de poids et les problèmes articulaires affectent … Mais pratiquer l'agenouillement correctement et régulièrement, beaucoup notent un changement positif dans leur condition. Il les aide à lutter contre diverses maladies, en éliminant à la fois les symptômes et les causes de leur apparition.
