Certaines personnes font de leur mieux pour perdre des kilos superflus, et d'autres, au contraire, ne savent pas comment prendre du poids. Étant donné que ces personnes transforment plus rapidement les aliments en énergie, elles ont tendance à réduire le taux métabolique dans le corps. Il existe plusieurs façons de ralentir le métabolisme, mais avant d'y recourir, il convient de prendre en compte certaines déclarations d'experts.
Qu'est-ce qui affecte la prise de poids ?
Selon les médecins, une diminution du taux métabolique en soi n'affecte pas toujours l'ensemble des kilogrammes. Habituellement, d'autres facteurs, tels que les aliments nutritifs et riches en calories, l'hérédité, les maladies, les habitudes malsaines et plus encore, se reflètent dans le dépôt de graisse.
De plus, il est très difficile de ralentir le métabolisme et de ne pas nuire à la santé. De plus, le processus de troubles métaboliques n'est peut-être pas le plus agréable. Par exemple, pour cela, vous devez sauter les repas habituels et vous contrôler. En même temps, s'il y a un désiraller mieux, les médecins recommandent d'autres moyens, par exemple:
- Les repas doivent être réguliers et riches en calories afin que le corps n'ait pas le temps de transformer les aliments en énergie.
- Une personne maigre peut souffrir de maladies qui l'empêchent de prendre du poids. Par exemple, il peut s'agir de diabète, d'anorexie, de problèmes de thyroïde, etc. Par conséquent, il est préférable de diriger votre force pour combattre la maladie.
Métabolisme slow food
Si vous décidez d'aller mieux de cette façon, tout d'abord, la malnutrition contribuera à ralentir votre métabolisme. Le travail bien établi du processus métabolique peut être renversé en sautant de la nourriture. Il est préférable de suivre un régime hypocalorique pendant quelques semaines. Ne consommez pas plus de 900 kcal par jour, alors que c'est bien si vous avez faim. Ainsi, le cerveau se reconstruira et le corps apprendra à tirer de l'énergie de la quantité de nourriture, c'est-à-dire que vous pouvez ralentir le métabolisme en trompant le corps. Dès que ce régime sera terminé, le cerveau donnera le signal qu'il est temps d'accumuler des réserves pour un jour de pluie. Cette méthode aidera à accumuler deux, trois kilogrammes de masse grasse.
Il est important de noter que la réduction de l'apport calorique quotidien peut entraîner une brûlure musculaire.
Quels aliments inclure dans le régime ?
Le métabolisme peut être ralenti non seulement par l'alimentation, mais aussi par les aliments qui composent votre alimentation. Si des pesticides, des aliments gras, des glucides simples ou raffinés pénètrent dans l'organisme, le métabolisme ralentit considérablement. La nourriture entrante ne sera pas rapidement et complètementêtre converti en énergie. Mais une telle nourriture a un gros inconvénient. Avec des aliments malsains, non seulement le métabolisme sera perturbé, mais les organes internes commenceront également à défaillir.
Il existe aussi des aliments moins nocifs qui ralentissent le métabolisme. Par exemple, ce sont les céréales et les noix. Cet aliment contient des graisses polyinsaturées, elles sont utiles pour l'organisme et s'oxydent lentement. Ils contiennent également l'acide aminé agirine, qui est impliqué dans la création d'oxyde nitrique, et qui, à son tour, inhibe les processus métaboliques.
Liste des aliments qui ralentissent le métabolisme
Si vous souhaitez ralentir les processus métaboliques de votre corps et vous améliorer un peu, faites tout d'abord attention aux produits qui ont traversé plusieurs étapes de traitement. Par exemple, le pain doit être fait de farine fine, de sucre raffiné, de ragoût et toutes sortes de sauces sont utiles. Les produits doivent contenir moins de fibres. Voici les positions qui "s'installent" dans notre corps:
- Sucre, muffins et sucreries.
- Porc, bacon.
- Viande de poulets et de dindes (avec longue transformation).
- Pommes de terre, aubergines, tomates.
- Fraises, melon, abricots (frais), noix, céréales.
- Pickles et aliments salés.
- Restauration rapide et plats cuisinés.
- Saucisses et viandes fumées.
- Beurre, mayonnaise, etc.
Bien sûr, une grande partie de cette liste est nocive, car elle affecte l'état des intestins, du sang et du foie. Par conséquent, lorsque vous réfléchissez à la manière de ralentir le métabolisme dans le corps, n'oubliez pas la prudence. Rappelez-vous pastoutes les méthodes seront bénéfiques pour la santé.
Méthode de médication
Les personnes qui ont vraiment besoin de ralentir leurs processus métaboliques peuvent demander l'aide d'un spécialiste et ne pas régler ce problème par elles-mêmes. Aujourd'hui, dans l'arsenal médical, il existe des médicaments spéciaux qui ralentissent le métabolisme. Ils sont appelés antimétabolites. Souvent, les médecins prescrivent Apilak aux patients. Cet anti-métabolite est spécifiquement conçu pour aider les personnes ayant un métabolisme hyperactif.
Aspects affectant le taux métabolique
Dans notre vie quotidienne, il y a beaucoup de petites choses que nous faisons tous les jours, mais elles affectent notre métabolisme. Ceux-ci incluent:
- La caféine stimule le cœur, entraînant un métabolisme plus rapide. Si vous ne pouvez pas vous passer d'une tasse de café, limitez cette expérience agréable au minimum.
- Lorsque vous avez suffisamment chaud pour transpirer, ou froid, votre corps commence à dépenser plus d'énergie et à brûler des calories.
- Pendant le stress, le corps produit de la thyroxine et de l'adrénaline. Ces deux hormones augmentent notre métabolisme, alors apprenez à vous détendre et à ne pas être nerveux à propos de petites choses.
- Les produits laitiers contiennent du calcium, qui stimule les processus métaboliques de l'organisme. Il n'est possible que parfois de consommer des produits laitiers allégés en petites quantités, car nous avons encore besoin de calcium.
- L'exercice aide à augmenter le métabolisme, vous devez donc vous limiteractivités légères et de courte durée. Mais si vous cherchez non seulement à modérer votre métabolisme, mais aussi à prendre du poids, alors vous ne devriez peut-être pas baisser votre métabolisme. Vous pouvez ajouter de la masse en gagnant de la masse musculaire. Un entraînement de force intense peut donner à votre corps une forme sportive et un peu de poids.
