Les substances biologiquement actives incluses dans l'alimentation sont la clé de la solidité des os. Le fonctionnement normal des éléments du système squelettique dépend du calcium, qui n'est pas absorbé par l'organisme sans la quantité nécessaire de vitamine D3. Le collagène, la vitamine E et A sont utiles au fonctionnement de l'appareil ligamentaire. Toutes ces vitamines pour les os peuvent être obtenues soit en prenant des complexes de vitamines médicinales, soit avec de la nourriture.
La croissance et le développement de toutes les structures osseuses du corps dépendent du bon équilibre des nutriments dans le corps, en particulier chez les enfants. Les substances biologiquement actives aident à prévenir les fractures et diverses maladies. L'épissage correct des éléments endommagés du squelette humain est impossible sans la présence de vitamines et de minéraux dans le corps.
Actifs de renforcement osseux
La force du squelette humain dépend de la présence de calcium, qui affecte également la croissance des structures osseuses. Le manque de cette substance peut entraîner l'ostéoporose, une maladie dans laquelleles os deviennent plus minces en raison du fait que le corps en consomme du calcium. Les processus pathologiques affectent principalement la colonne vertébrale, de sorte que la consommation de cette substance doit être surveillée très attentivement, sinon à l'avenir, vous devrez faire face à diverses maladies et affections.
Malgré le fait que ce minéral soit très utile pour l'organisme, plus de 80% de celui-ci n'est pas absorbé sans magnésium, phosphore, D3 et K2. Cependant, pour renforcer les os, vous n'avez pas besoin de prendre de grandes quantités de calcium et des vitamines répertoriées pour les os. À des doses trop élevées, ces substances sont non seulement inutiles, mais peuvent également être nocives: provoquer la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins, des accidents vasculaires cérébraux ou des néoplasmes.
Un excès de vitamine D3 et de calcium dans le corps est éliminé à l'aide de la vitamine K2, qui les accumule dans le système squelettique. De plus, il nettoie les vaisseaux dans lesquels se sont accumulés des éléments biologiquement actifs en excès, ce qui aide à prévenir les processus pathologiques dans le corps.
À quoi mène le manque de substances actives ?
Après avoir déterminé quelle vitamine est nécessaire pour les os, vous devriez réfléchir à ce que sa carence peut entraîner.
Les carences en nutriments suivants peuvent causer:
- Acide ascorbique, ou vitamine C. Provoque l'arrêt de la croissance des cellules cartilagineuses et des os, ce qui peut entraîner la douceur et la porosité du système squelettique.
- Rétinol. Réduction de la densité osseuse, ce qui augmente considérablement le risque de lésions osseuses.
- Calciférol. Vitamines pourle renforcement des os, y compris la vitamine D, en leur absence, peut provoquer un amincissement des os en raison du blocage du calcium dans les tissus.
Quelle vitamine pour les os est nécessaire pour les fractures et comment les prévenir
Éviter les fractures osseuses contribue à la vitamine A dans le corps. Le manque de rétinol peut entraîner une diminution de la densité osseuse, un amincissement des parois des os et leur fragilité. L'un des symptômes des fractures est un manque de vitamine A, respectivement, sa carence peut être considérée comme l'une des causes de telles pathologies.
Les éléments endommagés de la structure osseuse se développent mieux ensemble, à condition que le corps reçoive en quantité appropriée des vitamines pour les os telles que le méthylsulfonylméthane, qui est l'une des formes de soufre. Cet élément aide à restaurer le tissu cartilagineux. Prenez également cette vitamine pour la croissance osseuse.
Lors de la cicatrisation des fractures, il est recommandé de prendre des vitamines pour renforcer les os contenant du sélénium et du manganèse. Ce dernier sature les structures osseuses en oxygène, ce qui améliore les processus métaboliques et accélère la récupération. Sans la présence de sélénium, le soufre n'est pas incorporé dans les structures cartilagineuses, par conséquent, sans la quantité nécessaire de cette substance, les blessures ou fractures ligamentaires sont plus difficiles à guérir.
Substances nécessaires pour le cartilage et les ligaments
Le collagène est l'une des vitamines les plus importantes, dont l'action vise à maintenir la santé du cartilage et des ligaments. La chondroïtine est une substance qui fait partie de la base du tissu cartilagineux. Il aide à renforcer les articulations, les ligaments ettendons. La glucosamine remplit une fonction similaire.
Les substances suivantes sont nécessaires pour les articulations et les ligaments:
- Vitamine E. Renforce les ligaments en stabilisant les lipides dans la membrane cellulaire, améliore la mobilité articulaire.
- Vitamine C. Favorise la production de collagène et prévient la destruction du cartilage.
- Vitamine PP. Améliore la mobilité articulaire.
Les vitamines pour les os ont des effets différents sur les structures et les tissus du corps, et donc les substances nécessaires à leur renforcement et à leur récupération après des fractures ne sont pas capables de régénérer complètement le tissu cartilagineux.
Les complexes vitaminiques ne sont prescrits que par un spécialiste après un examen complet du corps. La modification du régime alimentaire est également convenue avec le médecin.
Magnésium, phosphore, vitamines A et D
Le groupe de vitamines répertoriées favorise l'absorption du calcium dans l'organisme. Le phosphore, le magnésium, les vitamines D et A régulent son absorption dans les intestins et maintiennent le rapport des autres minéraux dans les fibres de collagène des os.
Vitamine C
L'acide ascorbique a été classé comme une vitamine nécessaire pour renforcer les os, car il favorise la formation de collagène. Ce dernier agit non seulement comme un milieu qui accumule les sels minéraux, mais aussi amortit et ramollit les os lors de l'impact.
Vitamines B
Dans la liste des vitamines les plus nécessaires à la croissance osseuse, B1, B2, B6 sont mentionnées, qui sont nécessaires au fonctionnement du système nerveux, B5,B12, responsable de la fonction hématopoïétique.
Une carence en ces substances peut entraîner une diminution de la sensibilité du tissu osseux, ce qui altère l'échange d'influx nerveux avec le cerveau. Les vitamines pour le système circulatoire sont nécessaires pour former des vaisseaux solides et stabiliser leur fonctionnement.
Cuivre
La formation de radicaux libres dans le corps humain est significativement inhibée par ce métal. De plus, le cuivre a un effet protecteur sur le cartilage.
Trouvé dans les aliments tels que les légumes et les légumineuses, les produits de boulangerie, les noix, les fruits de mer, le chocolat.
Sélénium
Soutient le système immunitaire du corps, favorise la guérison des articulations endommagées. Favorise la formation d'une coquille de cartilage articulaire.
Trouvé dans les fruits de mer, les reins d'animaux, le sel de mer, les grains non raffinés.
Acides gras polyinsaturés
L'un des composants les plus indispensables dont dépend le cours des processus vitaux sont les acides oméga-3 et oméga-6. Dans les processus inflammatoires du système musculo-squelettique, les douleurs dans les os et les muscles, ils sont prescrits comme thérapie vitaminique. Les acides insaturés sont bons pour le système cardiovasculaire. Les oméga-3 se trouvent en grande quantité dans le poisson, les noix, les huiles de lin et de colza et les graines de citrouille.
Une bonne nutrition équilibrée
Tout au long de la vie, le tissu osseux est progressivement renouvelé et restauré. Renouvellement complet dans un organisme en croissancese produit en quelques années, mais le processus formé prend de sept à dix ans. Une personne est ce qu'elle mange, par conséquent, l'équilibre des vitamines et des micro-éléments dans le corps dépend de la composition des aliments et des substances contenues dans les produits.
Une bonne nutrition joue le rôle le plus important au cours des vingt premières années de la vie, car c'est la période de croissance et de développement. Dans la vieillesse, un besoin similaire en nutriments apparaît - pendant cette période de la vie, tous les processus de régénération ralentissent considérablement, ce qui augmente le risque de fractures.
Pour conserver des dents saines, une restauration rapide du tissu osseux, il est conseillé de refuser complètement ou de réduire l'utilisation des produits suivants:
- Sucre, sel.
- Café et soda.
- Bonbons, pâtisseries.
- Graisses animales.
Pour maintenir la santé de tout le corps, renforcer le squelette et les dents, améliorer le fonctionnement des organes internes et réduire le risque de développer diverses maladies et pathologies, vous devez:
- Prenez une vitamine pour la croissance des os.
- N'abusez pas d'aliments et d'habitudes nocifs.
- Prenez une vitamine pour la formation des os.
La clé de la santé, d'os et d'articulations solides est l'apport opportun de vitamines et de minéraux nécessaires au fonctionnement normal du corps humain.
Les vitamines pour les os et les articulations ont des effets différents sur les structures et les tissusorganisme, par conséquent, les substances nécessaires pour renforcer le squelette et prévenir les fractures ne restaurent pas toujours complètement l'appareil ligamentaire ou le tissu cartilagineux. Pour cette raison, les complexes de vitamines ne doivent être prescrits par un médecin qu'après un examen complet du corps.
