Une personne passe 1/3 de sa vie dans un rêve. Les personnes qui ignorent le repos nocturne peuvent souffrir de diverses maladies après un certain temps. Par conséquent, une personne doit dormir tous les jours. Après tout, une personne peut vivre sans nourriture pendant un mois, sans eau pendant environ une semaine, mais sans sommeil, une personne ne vivra pas longtemps.
Le processus naturel du corps est le sommeil
Pourquoi les gens dorment ? Parce que c'est un processus naturel pour le corps. Sans sommeil, une personne se sent dépassée, irritable et fatiguée, l'attention et la vitesse de réaction sont émoussées. Parfois, cela est important, par exemple lorsque vous conduisez une voiture ou travaillez sur une machine-outil.
Le troisième jour sans sommeil, une personne peut avoir des hallucinations.
Pourquoi les gens dorment-ils la nuit
C'est la nuit que les processus de récupération ont lieu dans notre corps. Une personne endormie dans un certain laps de temps reconstitue l'énergie. Pendant que nous dormons la nuit, le corps est:
22 heures - le niveau de leucocytes augmente, la température corporelle diminue progressivement et le corps demande du sommeil.
23 heures - tous les muscles se détendent, mais les processus de récupération démarrent leur mécanisme.
Bune heure du matin, une personne qui dort éprouve une période de sommeil léger. C'est durant cette période qu'une blessure ou une dent non traitée peut se faire sentir.
À 2 heures, tous les systèmes du corps se reposent. Seul notre foie fonctionne, ce qui nettoie le corps des toxines.
À 3 heures, le corps dort profondément. Il y a une accalmie complète: la tension artérielle et la température corporelle diminuent, la respiration et le pouls ralentissent.
À 4 heures, il y a une aggravation de l'ouïe et une personne endormie peut se réveiller à tout moment.
À 5 heures, le métabolisme ralentit. Mais le corps d'une personne endormie est déjà prêt à se réveiller.
À 6 heures, le rythme cardiaque s'accélère, la tension artérielle augmente. Les glandes surrénales commencent à libérer de la noradrénaline et de l'adrénaline dans le sang.
À 7 heures, il y a une récupération complète du corps. Le système immunitaire commence à fonctionner pleinement.
Comment bien dormir pour dormir suffisamment
Pour que le corps récupère complètement et que la personne se sente vigoureuse, vous devez dormir au moins 7 à 8 heures par jour.
Allez au lit en même temps. Le meilleur moment pour se coucher est 22h. Assurez-vous d'éteindre les lumières et d'aérer la pièce, quelle que soit la saison. En été, vous pouvez dormir la fenêtre ouverte.
Vous ne pouvez pas prendre en photo une personne endormie. Dès le flash de l'appareil photo, il peut avoir peur et se réveiller.
Un facteur important est le lit. Il ne doit pas être trop mou ou dur. Il vaut mieux qu'elle soit dedansune mesure de dur et même, de sorte qu'une personne endormie se sente reposée le matin.
Ne mangez pas d'aliments gras et buvez beaucoup de liquides avant d'aller au lit.
Si vous ne pouvez pas dormir, buvez du lait chaud avec du miel. Cela soulagera le stress émotionnel, vous vous endormirez rapidement.
Pourquoi il peut y avoir des troubles du sommeil
Les troubles du sommeil sont monnaie courante au XXIe siècle. Un stress constant, des situations désagréables ou, au contraire, une excitation joyeuse peuvent perturber le sommeil.
Il existe plusieurs types de troubles du sommeil:
1. Insomnie. Il s'agit d'un trouble dans lequel une personne ne peut pas dormir. Souvent, les causes de l'insomnie sont la maladie mentale, les médicaments, le café ou l'alcool.
2. Hypersomnie. Il s'agit d'une somnolence pathologique, qui peut être causée par divers facteurs. Par exemple, des médicaments, des problèmes respiratoires ou des maladies.
3. Parasomnies. Ce type de troubles du sommeil comprend le somnambulisme bien connu, l'énurésie nocturne, les crises d'épilepsie ou les terreurs nocturnes.
4. Trouble de l' alternance du sommeil. Cela arrive aux personnes dont la routine quotidienne est constamment perturbée. Par exemple, lorsque vous travaillez par équipes. Au fil du temps, cela peut entraîner des troubles du sommeil permanents.
Soyez conscient de votre santé et allez vous coucher à l'heure !
