Le rythme de vie moderne permet rarement à une personne occupée de consulter un médecin en temps opportun pour certains maux. Les gens attribuent presque tous les symptômes désagréables à la fatigue et les arrêtent simplement avec des analgésiques. En fait, une telle décision est absolument erronée, car même des sensations d'inconfort apparemment inoffensives peuvent cacher des problèmes qui, s'ils sont ignorés pendant longtemps, peuvent développer de graves dysfonctionnements dans le corps. Ainsi, chez la partie masculine de la population, le manque habituel de vitamine E se cache très souvent derrière les symptômes de fatigue et de mal-être.
Pour les hommes, ce composé est très important, car il contrôle en grande partie l'état de la fonction reproductrice.
Causes de l'hypovitaminose
La carence en certains composants pour le corps se manifeste le plus souvent en raison d'une alimentation déséquilibrée. Ceci, encore une fois, est influencé par le rythme de vie de la majorité de la population. De plus, le mâlele corps avec un effort physique intense et régulier nécessite une grande quantité de tocophérol, qui est très rarement fourni uniquement avec de la nourriture. Pour que la santé d'un homme soit toujours normale, vous devez commencer à prendre des complexes de vitamines en temps opportun.
Propriétés du tocophérol
Pour comprendre l'utilité de la vitamine E pour les hommes, vous devez comprendre ses caractéristiques générales. Donc, cette connexion est:
- aide à normaliser la circulation sanguine;
- prévient la formation de plaques de cholestérol;
- accélère le processus de renouvellement cellulaire;
- renforce les parois des vaisseaux sanguins;
- a un effet rajeunissant sur le corps.
Sur cette base, on peut comprendre que les bienfaits de la vitamine E pour les hommes sont tout simplement inestimables. Il soutient l'efficacité de tout l'organisme, prévenant son vieillissement prématuré, renforçant les parois des membranes cellulaires. Il est également très important que le tocophérol se trouve à des concentrations élevées dans les cellules de la prostate, de sorte que la fonction de reproduction en dépend largement. Ce composé contribue à la normalisation des niveaux hormonaux dans la population masculine, protège contre les effets négatifs des cellules de testostérone, améliore la qualité du sperme et a un effet antioxydant général. À partir de là, il est nécessaire de mettre en évidence les principales raisons qui nécessitent un suivi régulier de la vitamine dans le corps.
En quoi la vitamine E est-elle bonne pour les hommes ?
Sur la base de ce qui précède, l'importance du tocophérol pour le sexe fort se manifeste:
- Bnormalisation du système reproducteur.
- En outre, le composé aide à protéger les molécules de testostérone et à normaliser les niveaux hormonaux des hommes.
- La vitamine E améliore la respiration cellulaire dans tout le corps.
- Le composé renforce les parois des vaisseaux sanguins, prévient l'apparition de plaques de cholestérol, favorise la résorption des caillots sanguins et améliore la circulation sanguine. Ceci est particulièrement important pour les hommes, car le sexe fort est plus sujet aux crises cardiaques et autres maladies cardiaques.
- En raison du renforcement général du système vasculaire, la circulation sanguine s'améliore dans la région pelvienne, ce qui est important pour le bon fonctionnement de la fonction reproductrice.
- De plus, le composé contribue au rajeunissement naturel du corps en empêchant l'action des radicaux libres.
Quoi d'autre la vitamine E est-elle bonne pour les hommes ? Bien sûr, par le fait qu'il participe à la synthèse d'un élément tout aussi important - la vitamine A. Le manque de ce composé entraîne également la léthargie, l'anémie et l'apparition de dysfonctionnements de divers systèmes corporels importants.
Dose à prendre
La dose minimale de vitamine E pour les hommes par jour est de 10 mg. C'est cette quantité de tocophérol qui doit être prise pour maintenir le fonctionnement normal de l'organisme chez une personne en bonne santé.
Si un manque d'un composé est détecté, le médecin prescrit un dosage thérapeutique individuellement pour chaque patient. La quantité de l'élément nécessaire dans ce cas ne doit pas dépasser 300 à 400 mg par jour. Le plus souvent prescritpour les hommes, vitamine E en gélules, mais les préparations peuvent contenir la substance désirée sous forme d'injections.
Pour déterminer correctement la quantité de tocophérol requise pour un patient, les médecins calculent la posologie selon la formule suivante: pour chaque kilogramme de poids, 0,3 mg de la substance. Sur cette base, on peut facilement déterminer que pour un homme pesant 85 kg, vous devrez prendre 25,5 mg par jour, et ainsi de suite. Prendre une dose plus importante de vitamine peut provoquer une hypervitaminose dans le corps, ce qui affectera également négativement l'état de santé, mais pas nécessairement immédiatement. Le fait est que le tocophérol peut s'accumuler dans le corps et même avec un léger excès de dose pendant une longue période, il peut présenter certains symptômes.
Règles d'admission
Le respect des recommandations de prise du composé n'est pas moins important que le dosage de la vitamine E pour les hommes. Le fait est que le tocophérol est un composé liposoluble, il ne peut donc tout simplement pas être absorbé sous sa forme pure sans l'aide de substances supplémentaires. Lors de la prise de gélules, elles contiennent déjà la graisse nécessaire, mais pour un traitement par injection de haute qualité, vous devrez également modifier votre alimentation en y ajoutant des huiles et des graisses.
Pour renforcer l'effet d'une substance, il est utile de la prendre avec du sélénium ou de la vitamine A, ou avec les deux composés à la fois. Il est important de se rappeler que le fer inorganique détruit le tocophérol. Par conséquent, lorsque vous en prenez, vous devez vous abstenir d'utiliser des médicaments contenant du fer.
Surdosage
Propriété de la vitamine à s'accumuler dans le corpspeut être lourd d'hypervitaminose, mais dans la pratique, les hommes se sentent rarement mal après la prise. Bien sûr, de telles statistiques ne garantissent pas que des sensations désagréables n'apparaîtront pas du tout, car une certaine partie insignifiante des patients se plaint encore de certains symptômes de surdosage. Parmi eux:
- fatigue;
- déficience visuelle;
- sensation constante de fatigue, même après un long repos;
- flatulences;
- augmentation de la pression artérielle;
- maux de tête sévères;
- nausée;
- diarrhée.
Symptômes de carence en vitamines
En termes généraux, il est clair que la vitamine E est bonne pour les hommes, mais peu de gens réalisent la gravité de la situation et peuvent déterminer correctement quand le composé nécessaire n'est pas suffisant dans le corps. La plupart des symptômes commencent à apparaître complètement inoffensifs et sont souvent attribués à une fatigue banale.
Les premiers « signaux d'alarme » pour le sexe fort sont la fatigue, une diminution des performances, une faiblesse musculaire et une légère irritabilité. Si vous ne réagissez pas à ces symptômes en temps opportun, la perte de vision, la destruction des cellules hépatiques, la peau perd son élasticité et les tissus osseux commencent à se ramollir. Dans le même temps, des dysfonctionnements sexuels apparaissent dans la partie masculine de la population, les spermatozoïdes perdent leur activité, une personne devient irritable et des perturbations importantes du fonctionnement du système nerveux sont perturbées.
Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine EHommes? Bien sûr, afin d'éviter tout cela. Soit dit en passant, les symptômes de l'hypovitaminose aux stades initiaux peuvent être un engourdissement des extrémités et une incoordination temporaire. De plus, avec un manque de tocophérol dans le corps, la mort prématurée des globules rouges commence.
Mesures préventives
Il est plus facile de prévenir tout problème, par conséquent, afin de ne pas commencer un traitement sérieux et de ne pas faire face à des problèmes de santé masculine, il est recommandé de contrôler initialement le niveau de composés nécessaires dans le corps et de prêter attention aux symptômes émergents en temps opportun. Le traitement de l'hypovitaminose ne doit être effectué que sous la supervision d'un spécialiste capable de déterminer correctement la posologie requise dans un cas particulier.
La prise régulière de tocophérol à des doses prophylactiques est nécessaire pour un effort physique intense chez le sexe fort. La vitamine E est également recommandée pour les hommes lors de la planification d'une grossesse, car l'élément provoque la circulation sanguine dans le bassin.
Apport de tocophérol pour la puissance
Ce composé aide à ralentir le vieillissement des cellules de tout l'organisme, dans lequel il est aidé par la capacité de renforcer les parois des vaisseaux sanguins et d'améliorer la circulation sanguine. Ainsi, le nombre de spermatozoïdes viables augmente et la substance aide activement à stimuler la fonction de reproduction. La vitamine E est très souvent prescrite par les spécialistes du traitement de l'infertilité chez l'homme, car ses propriétés bénéfiques aident à rétablir les niveaux hormonaux et à améliorer la circulation sanguine dans une petite zone.bassin.
De plus, le tocophérol aide à renforcer le muscle cardiaque, ce qui augmente l'efficacité et l'endurance de tout l'organisme. En ralentissant le vieillissement, la vitamine augmente également l'activité sexuelle.
En outre, le composé vous permet d'accélérer la croissance de la masse musculaire, ce qui est important lors d'un entraînement intensif, et le renforcement général du système vasculaire protège un homme des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.
Aliments riches en vitamines
Sur la base de ce qui précède, il est clair pourquoi les hommes ont besoin de vitamine E, mais à partir de quels aliments pouvez-vous en obtenir suffisamment pour ne pas avoir à prendre de médicaments plus tard ? En fait, le tocophérol n'est pas souvent présent dans les aliments. Sa petite quantité se trouve dans les produits d'origine animale - foie, lait et jaunes d'œufs. Les produits végétaux ont une norme suffisante de la substance, mais uniquement des produits frais. Lorsqu'ils sont congelés, les légumes ne conservent que la moitié de l'élément utile, et lorsqu'ils sont en conserve, ils disparaissent généralement. En général, tout traitement thermique affecte négativement la quantité de composé dans les aliments, ce qui doit être pris en compte lors de la cuisson.
Donc, obtenez de la vitamine E saine à partir de concombres, de carottes, de radis, d'oignons, de pommes de terre et de légumes-feuilles. En petite concentration, la substance se trouve dans le brocoli, les épinards, les graines, les noix et le beurre.
La plus grande quantité de vitamines est concentrée dans les huiles végétales, à l'aide desquelles une personne assure en même temps une bonne absorption de la substance. Parmi eux se trouvent le maïs,huiles d'olive et de tournesol. La farine d'avoine, le maïs et le blé germé sont également riches en tocophérols.
Conclusion
Il est important de savoir que pour une santé masculine optimale, il est nécessaire de consommer du potassium, du zinc, du sélénium et du magnésium en plus de la vitamine E. Ce n'est que dans un complexe que les vitamines et les minéraux sont capables de maintenir la santé au bon niveau.
